天天吊單杠真的能增高嗎?
聽說喬丹是吊單杠長高了20多厘米
喬丹吊單杠長高了20cm 這個..喬丹不可能天天只吊單杠一定還會有別的運動方式
至於是不是能長高這個是因人而異 會關係到骨骼閉沒閉合 還有一些身體素質什麼的
說到吊單杠是否長高 其實只是想找到一個方法長高而已其實長高不是一朝一日的 他會有一個過程 而且1cm2cm都不是特別明顯的
按我說啊 規律的睡覺真的很重要!(此處省略一百個嘆號)
這個是一個13歲女生身高180cm 請注意她的作息時間
充足的睡眠真的很重要 盡量不要熬夜! 但不要一直睡.. 熬夜本身對身體也不好恩我在別的問題也說過 我小時候睡覺特別規律 8點睡覺 現在也11.30之前睡 不是說一定會遵照這個時間來 而是根本挺不過去..特別困 自己直接睡過去了 其實養成習慣 這是很簡單的 而且我也是超愛喝牛奶^o^
至於運動我覺得籃球和羽毛球什麼的會好一點吧 娛樂性也大 也可以堅持下去
這個我也不是很懂 我是個特別懶的人 我幾乎不運動 (球類運動的話 會撞球算嗎!) 羽毛球也會打 小時候還是挺愛動的 越長大越不愛動 所以說長個真是因人而異 我也不想這麼高T_T
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.....一個還有85天高考的人 放棄一節英語晚自習 來認認真真寫答案 (雖然有點跑題)
但是留下一個贊可不可以 /嚴肅臉/
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哈哈哈哈作為小小小透明當時偶然回答這個問題,近來看知乎還有這麼多人看 也是開心呢
已經上大學啦
目前大二希望對身高有苦惱的人都能看開吧畢竟大家都是最好的自己不能改變的都不必太執拗
身高問題困擾了我整個青春期（當然現在早已經過了青春期，都老大不小了），現在回想起來，身高所造成的自卑情緒幾乎籠罩了我整個的青春期，直到現在我仍然有時走不出來，講一下自己的經歷。
在知友的建議下已隱藏，經歷在下面以前的回答里，有同樣問題的可以看一下。https://www.zhihu.com/question/264929583/answer/289087722
我希望以我自身的例子告訴你，合理的拉伸運動，加堅持不懈的努力或許可以改變你的身高問題。我是堅持了七年長了七厘米左右，從18歲開始到25歲結束。而且拉伸也有助於體型。
我不圖什麼，只是想告訴身處這個問題其中的朋友，客觀理智的看待這個問題，我與相關問題的人聊過天，總結了一下，希望對你有用。
下面是我總結的幾條經驗希望對你有用。
第一，任何人告訴你有捷徑可走的都是陷阱，沒有意外，如果誰跟你說打針吃藥，做個手術就長高了。那毫無疑問是沒有用的，如果真這麼簡單就能長高，那這個方法可能是醫學界一個無比重大的發明了，不會由一個亂七八糟的人告訴你。
第二，梅西的例子，在這裡強調一下，他是患病了，體內生長激素分泌不足，才能打生長激素治療，長高而且費用相當的高昂。如果你生長激素分泌是正常的，那你打再多都沒有用的，因為並不是越多越好，學過生物的朋友都知道，激素的受體是有限的，你再多激素，就像你吃再多東西不消化一樣沒用。
第三，很多懷有目的的人會利用你的心理（人都是只願意相信自己願意相信的事的）來獲得利益，或者是因為前期的投入沒有得到回報，不甘心而越陷越深。
感謝能看完所有的人，謝謝。骨骺線已經閉合的人群，通過拉單杠以及調整日常坐姿 站姿，從而使椎間隙拉寬，每一節增多一點累積下來的確有一定增高的作用，但不大可能有20厘米那麼多，而且這種方法容易受到關節壓力影響，需要長期堅持鍛煉才能保持。
有幫助，喬丹估計不只這一個動作，彈跳之類的也會刺激腿部變長。
謝邀，抱歉那麼久才回答問題，對於吊單杠這類事情到是真的沒做過，因為......以前學校的單杠....一個我吊上去腳就著地了（這句話會不會太招人恨了....），另一個單杠因為恐高就沒吊過，所以沒法用親身經歷來回答這個問題。
吊單杠的話，可以靠重力來拉寬椎間隙，各種關節囊也會適當拉開，但是當你做一些跑步之類的運動的話，這些拉寬的間隙又會回復原狀，這樣的話，其實吊單杠對增高的效用其實比較低的。像題主說的喬丹靠吊單杠增高20cm的話，喬丹作為一個職業籃球運動員，肯定有他的教練組，營養師給他安排了恰當合適高效的鍛煉訓練和飲食計劃，吊單杠可能是喬丹放鬆身體的一種選擇吧，它在裡面的效用實際上是被誇大了。
想要增高的話，套用馬原毛概的說話方式，就是【年齡是前提】，青春期就是身體長高的黃金時期，已是中老年的話增高基本就是不可能的了，如果題主處在青春期或者剛過青春期不久，可以再往下看；【充足的營養和適當的鍛煉是動力】，身體想要長高的話，肯定要有骨頭的增長和蛋白質的合成，這就需要我們補充充足的營養了，六大營養物質都要適當補充（一個小道消息，聽老師說，蛋白質如果補充得過剩的話身體是吸收不了的然後經過身體代謝生成胺類物質最後拉出來的屎會很臭，然後我恍然大悟），有條件的話可以請個營養師幫自己做個飲食計劃免得自己胡吃海喝，還有就是鍛煉，鍛煉可以刺激身體吸收營養物質，促進身體新陳代謝，跑步是個很好的選擇，但是盡量不要選擇太高強度的力量鍛煉，比如舉重，我有個師兄160作用吧，經常去健身房進行高強度聯繫，那個手臂的肌肉真的是跟我大腿一樣粗，但是沒怎麼長高，肌肉太大塊反而顯得更矮了............（突然想匿名了，師兄如果看到會不會打我），所以鍛煉要適量，適量適量；【規律的生活節律和充足的睡眠是保證】，樓上已有人提到，睡覺的時候生長激素大量分泌，大家知道生長激素是可以促進骨骼生長，幫助長高的，所以睡眠很必要，還有就是規律的生活節律，如果生活日夜顛倒，體內生物鐘被打亂，身體對體內的一些變化會反應不過來，調節不及時，內環境穩態很容易紊亂，這樣體內激素分泌什麼的會紊亂，這樣子增高計劃就破產了--。碼了好久字。。。因為還在學習知識過程中，如果有什麼知識點說錯的話希望大家輕噴然後我改正，題主加油，大家加油！不能，小學開始玩引體向上，至今身高一米六五
謝謝邀請。 這個真不太懂， 但我知道因為脊柱好好整理拉伸真的能讓個子變高。就像人最高時在早上， 最矮時在晚上。 我想如果天天吊杠是會起到讓脊柱拉伸的作用。 但如果你還處在青春期18歲之前只要合理運動都會長高， 而不單單是這種運動。如果你在18歲後 ，相信這個辦法 應該會比其它的有效。 如果真的想長高的話 請早睡 ，因為睡眠中分泌生長激素 。還有就是不論你處在青春期與否 一定要注重鈣質的補充， 而且現在但凡關注一點營養知識的都會懂得 光靠補鈣不行 還要補充維d。如何補鈣，反正不管別人怎麼說，我還是比較相信食補，牛奶、豆製品、芝麻、雞蛋、還有某些蔬菜都是含鈣較多的食品，真的想葯補的話，建議找醫生問問怎麼吃，吃多少合適。因為我親眼見過補鈣過量得結石的例子。關於維生素d，大家都知道，曬太陽，不能隔著玻璃，要裸露皮膚曬個15-20分鐘即可。但有一點注意的是：夏天千萬不要中午曬太陽，因為那樣會傷皮膚，增加皮膚癌的發病率。而且對於不想過度老化的地方請塗防晒霜，例如臉部、手部。最後要說的是如果你沒有到18歲的話，請一定一定一定去正規的三甲醫院去測一測，看看你的骨骺線發育情況，然後遵醫囑讓醫生給你制定一套屬於你自己的長高方案，切記一定一定一定要把握自己一生最後的一次長個子的機會。還有祝你長到理想身高，不過身高除了職業需要其實也沒什麼值得驕傲的地方…
不能幫助促進骨骼生長，但是可以幫助調整身體形態，例如恢復由於不良坐姿造成的緊縮的骨骼間隙，你人挺拔了，自然會高個一兩公分。喬丹人高是因為基因和鍛煉腿部。
高中親測3年無果。牛奶什麼就沒斷過然而並沒有什麼luan用。這是銘刻在我DNA上的封印。無可奈何。
吊單杠不清楚，反正作為一個從小含胸駝背基本沒怎麼站直溜的女生來說，我練瑜伽半年就「長」了一厘米多……另外吊單杠長的身高估計都是上半身脊柱什麼的，腿短的無能為力
這讓我想起一句話，小明愛上拉丁舞。其實拉伸，起不到太大作用。
四個月，天天練習引體向上。感覺確實高了幾厘米。身邊人也這麼說。
據說易帝也是用過這方法的
吊單杠是可以幫助長高的， 但是一定要堅持，另外飲食和睡眠也是很重要的，我之前身高也不高，每天都堅持鍛煉，也有吊單杠，我是在網上看到《崔西郗真高了》這篇文章長高了， 近這篇文章很火很火 ，你可以去試試
按我的經驗來講
首先你要看看自己有沒有低於家族平均身高啊，要是跟家族平均身高差不多又年齡大了，真的可以回家洗洗睡了，骨骺線閉合之後想長高只能靠拉伸一些小關節，大概長個5公分就了不起了，如果是異常低於家族身高的矮小症的話，可以去尋求生長激素治療。
最後祝你成功
感覺基因決定70%吧, 後天的鍛煉我覺得對身高最有幫助的是打籃球,我有一個同學初三時還是149,高中打了3年籃球長到175,他父母身高也都偏矮