如何在既懶惰又頹廢的狀態下做出言行一致的改變?
從客觀來講，本人及其不自律，感覺手機影響太大，每天過多時間在使用手機，有點無心學習，但我知道這很不對，有點方，但是特別缺乏動力，請求罵醒
謝邀。。。。。
第一次被邀請回答有點小激動，but！
怎麼說呢我也是跟你差不多一樣的人 ，整個高中可以說是廢了，手機重度拖延症?_?｀拿起來就放不下的那種……普通人家，高三渾渾噩噩的過了現在非常後悔！非常非常後悔！直到上了大學，才知道跟別人的差別不是一丁
點兒大……光是羨慕別人都羨慕不過來。還在上學的話勸你一定要好好學習，上一個好的大學。別人的大學經常有講座，各方面的那種，而我們學校一個學期都沒有一次！思維、眼界、求知慾啥的已經輸了，當你上大學時就已經輸了(不包括家境非常好的那種)………………
有點晚了，一下子說不清楚，明天還得六點半起床上早自習X﹏X其實當你有理想有目標時就會開始想著改變，想著提升自己，讓自己變優秀而不是邊看著身邊的朋友一個個的越走越高而你還在原地羨慕著
現在我一天過得很充實，練書法，玩滑板，泡圖書館，周末出去走走拍拍，在自己該有年紀該做的事。(下圖是練了一個月的書法 and學校傍晚的景色)
好吧，不知道說啥了，亂七八糟的。以上謹個人經歷，勿噴……好吧~_~輕點噴……
順其自然，人生的每一步都是必須經歷的墮落的時候就安心的墮落大風起於微末
不是缺乏動力，是沒被逼到一定的份上
現在不知道幹什麼？我不知道你現在的生活費用來源是什麼，你自己想一想，當你一無所有的時候，沒有父母給你打錢，沒有朋友接濟你，你如何去生存？如何保證你的生活質量？飯特么都吃不上的時候就什麼煩惱都沒有了，就一個念頭，活下去。
不談風花雪月，不談功成名就，就很簡單的，生存。
如果現在沒有立身之本，去學。
如果現在有立身之本，去提高。一直凝視深淵，你看到的就一直都是深淵
何不抬頭望天，去看看更廣闊的藍天。享受人生這個過程。
題主這個問題並不是罵不罵醒的問題，因為我見過身邊很多像你這樣的朋友，怎麼罵都沒用，因為控制權仍然在你那裡，需要你自己來改變。我給出這麼幾點建議：
1、 找到讓你轉移注意力的事
為什麼你會把精神都放到手機上，因為手機能帶給你娛樂，能帶給你方便，給你一個方便交流的途徑，你發現了手機的各種好處，所以你離不開手機。試想一下，那些你不能用手機的情況，存在什麼樣的特點，比如說，有個重要的人找你聊天，你會放下手機吧？有件重要的事要你處理，你會放下手機吧？這裡的關鍵點就是那個重要，是它使你把注意力轉移到那個事件上。所以你無心學習，最主要是你沒有發現學習的重要性，無法幫你把注意力轉移到學習上，你要去尋找，要去發現，學習對你有什麼幫助，不安心學習的後果，會給你將來帶來什麼，找到足夠讓你深刻的理由，你會慢慢想通
2、 強迫自己（鍛煉意志力）
或許你永遠找不到讓你把注意力放到學習上的關鍵，那麼只能強迫自己去做，這就只能靠你的意志力，這裡就不解釋意志力是什麼，百度就知道了，直接說一個方法，比如先預定五個小時學習，四個小時是學習知識的，剩下一個小時用於總結今天學習了什麼，起碼寫一篇1500的文章，如果寫不出來，就繼續看書，直到你能寫出來為止。寫總結是預防你看書時，用看的總頁數敷衍或欺騙自己。你強迫自己，今天學了什麼，知道了什麼，有什麼用，不斷反問自己，驅動自己。當然做的時候不要帶手機，跑去一個多人學習的地方（如圖書館），這樣做會更有效。
3、 繼續玩手機
當然不是漫無目的地玩手機。你要知道現在是一個互聯網的時代，網路上魚龍混雜，信息交錯，什麼都有。這是一個龐大的平台，裡面充滿著各種可能，你喜歡看新聞，可以嘗試輸出自己觀點；你喜歡網購，不妨嘗試賣東西，你喜歡熱鬧，不妨嘗試組建粉絲群；你喜歡打遊戲，可以嘗試去做直播，你在網路上可以做你任何想做的東西，只要不犯法。既然你喜歡手機，你發現自己脫離不了，就去試一下能不能在這基礎上發展。
回答不易，跪求個贊，謝謝
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這個現狀基本是所有不愁生活的人才有的煩惱，上面說那麼多我認為都沒用，只有一個辦法能治好。別拿父母的錢，自己一個人去社會生活，直到你能自立就什麼都想通了。
想是沒用的，定下什麼目標是沒用的，過不了多久就打回原形了。
說白了，沒壓力沒動力。
謝謝邀請，我是豌豆愛荔枝。
看了你的問題，其實你自己知道自身的問題所在，懶惰，手機控，不自律，這些看似每個人都會有的問題，其實是最難解決的難題，你自己已經意識到了問題卻不去解決，這也是你想變好卻一直沒有變好的原因。今天無論是誰給你建議，如果你不去行動解決的話，所有的建議都是白費。還有你想如果你不能努力，同齡人都在努力，現在看不出什麼差別，可是10年後呢？你敢說你落後了不後悔嗎？還有既然你是手機控，那你就用手機下載點學習軟體，學學習唄，給自己沖沖電，剛開始你可能不願意學習，可是你可以每天都堅持一點點，就幾分鐘學習的時間，你會發現自己會慢慢愛上學習的，你得行動起來，想想自己的未來，想想自己的夢想，還有什麼理由讓你繼續懶惰下來呢？最後，我是豌豆愛荔枝，荔枝FM《豌豆站》我小小的電台，這裡面有一些我對生活的小小見解，希望我能用自己的文字和聲音給你溫暖！能不能試一下，就一下，堅持兩周，活成自己想要的樣子，就兩周。但這兩周的目標，你要定的切實可行，最重要的是堅決反對所謂完美主義，不要一出差錯就想整個放棄。不是說不玩手機就是一下都不要碰手機，而是只在還用的時候用它。在這兩周里，時常告訴自己當初要自律是為了什麼，不是為了自律而自律，而是想要試試看不依賴手機，生活會是什麼樣。真的，你就試試看。
我經常這樣，期末的時候特別惱。後來，我就強迫自己去圖書館、自習室這些地方。身邊的人都在學習，就你在哪裡玩總覺得怪不好意思的。慢慢的進入學習狀態就好很多了。還有就是，覺得開始學習時，就不要把手機放在你的視線範圍內，拿本書蓋住也好。主要還是要對自己狠一點。
玩手機有時候會讓人覺得很煩躁，本來應該用來充實自己的時間都被手機悄悄的偷走了。上了大學尤為明顯，之前在高中的時候有老師學校的一些強制規定，所以根本不帶手機也無所謂什麼手機奴了。當內在的約束力不足時，也可以借鑒一下高中的做法，強制的將手機放下啊。比如說去圖書館不帶手機，或者把手機放到包里不拿出來等等。其實有時候改變並沒有很難，只是某個階段會讓人比較難受。我之前玩王者農藥，後來覺得不能這樣頹下去了，就把王者卸載了，大家都覺得我會再下載回來的，事實是我確實下載了回來。遊戲這種東西吧，越玩越上癮，反而是隔了一段時間不玩後就沒有太想玩了，所以我就又卸載了，到現在我手機里也沒有王者。再說說學英語打卡，有個軟體叫英語xxx（我不是做廣告），想必很多人都在一些學習軟體上勵志打卡，但是很少有堅持半年以上的。我在這個軟體上目前打卡快一年了，而且每天三十分鐘才達標。一開始很痛苦的，後來就習慣啦，已經是我生活中的一部分了。有時候不是改變不了，是覺得改變太難，所以從來沒有堅信過自己會改變，試一試嘛，也沒有很難啦，而且每當有點突破的時候內心很有成就感，很充實的，比玩手機快樂多了
謝謝邀請，知乎的第一次回答給了你。我跟你也一樣，重度拖延症＋手機低頭族。其實，生活在這個年代是幸福的，一個移動端就能知道天下每天發生得事情，點到世界任何地方都知道發生了什麼，還有各大社交軟體的直播，搞笑，新鮮事！我們看著熱鬧，也愛湊熱鬧，儘管這些熱鬧與我們無關！我自己之前還喜歡打遊戲，現在這些毛病都戒了，為什麼呢，我告訴你就一點：那就是你自己的朋友圈在封閉，社交資源在枯竭的時候，一旦有一天你需要朋友，需要被社會或者工作的領域認可的時候，你手裡的手機是一點鳥用都沒有的。手機里很多沒用的垃圾都刪掉最好，什麼快爪，抖～之類的……手機查查資料，聯繫下朋友就可以了。不要把時間浪費在聊天，打情罵俏上。別人的朋友圈跟你也沒什麼關係，越渴望被關注的人越孤獨！
你要做的就是好好上學，飽讀詩書。多學點知識，把時間用在感興趣的東西上面！看書的時候把手機調靜音，放在書包里。慢慢的遠離他！讓你的大腦多讀寫有用的東西，而不是只當一個垃圾硬碟！！！
最後，送你一句：多和努力的人在一起，選擇大於努力，你朋友圈什麼樣，你的未來就是什麼樣的！（純手打，求贊啊）表示深有體會，只有等到被逼得無可退路的時候才能做出改變，這種事兒歸根結底得靠自己
蟹腰～關掉手機就什麼都能解決了你自己都覺得方了，那就趕緊關了手機，閉上眼睛，告訴自己，我要去做xxx了我要去做xxx了我要去做xxx了！！！然後就強迫自己趕緊去動。你得身體可能一開始並不想動所以你要忽略它這個破提示趕緊去！！！！
三分鐘熱度沒有毅力，做事情推三阻四懶惰大於決心，
激勵自己的話說了太多卻說說就過，
時常為現狀焦慮，卻又沒有毅力去改變自己，
這個年紀你很清楚墮落與努力給你帶來的後果，
所以在清楚後果的情況下無論努不努力都是自己的選擇，
所以不要看了別人的雞湯就立刻健身讀書，
也許堅持你自己會有更好的收穫，
做你想做的人，這件事沒有時候限制，
你能從現在開始改變，也可以一成不變，
當你想執行的時候，你會偏向聽取建議執行的方案，
如果你不想做，你會偏向聽取不執行的方案。
你拖延，你不思進取，你把時間花在遊戲，網路，刷無聊的帖子，看別人的生活，卻無法行動起來的原因，只有一個，那就是你還有路可走，
努力不一定成功，但是不努力會很輕鬆哦。
謝邀！我建議題主可以嘗試一下跑步，給自己一點壓力逼著自己每天出門跑個20-30分鐘左右吧，這樣你的生活可能會有所改善。希望你能接受我的提議並且嘗試一下。謝啦
不知在哪看到的圖。。借來用用
事實挺簡單的，但又沒那麼簡單。那就是找一件可以長久做的事，最好是你感興趣的。這可以一點點培養你的自信心。 不善於罵「醒」人，但你自己可以刺激自己。例如：如果不小小的行動起來，你的一生就可能像廢物一樣。例如：你整天都宅在家裡，以後肯定孤獨老死，除了你親人沒人會為你流一滴眼淚，因為你沒有特別好的朋友。例如：你連活著都不配。 還有一個辦法，就是找一個同樣經歷這樣的人，一起改變。
瀉藥。。。說來慚愧我至今也沒能做到。。。自從我到過谷底以後就變得有些隨心所欲，得過且過了，希望樓主能做到
你應該是缺乏合理的目標，沒有目標的人會迷茫，懶惰、頹廢全是迷茫的表現形式。當你設立了切實可行的目標時，這些癥狀都會消失。
沒錢了，想吃好吃的。於我而言就好了吧， 。言歸正傳，只要你想到也許你的人生就這樣了，也許就會迫於壓力嫁給你都嫌棄的人，一輩子守著他，一輩子為孩子的前途擔憂，一輩子都窮。想要去奢侈一把，都得存很久的錢，終於等存夠了錢，到了門口，想到還是省著點花，默默地一步一回頭跑回去的時候，你應該就有動力了吧。
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