女生運動三個月減了七斤，卻沒有變瘦，是哪裡出了問題？

01-22

每天20分鐘無氧加20分鐘慢跑，但是完全沒有增肌或減脂的跡象，求助！

三個月，那是羽絨服和棉褲變成裙子之後減少的重量。

絕對健康了。有種脂肪叫做體內脂肪。

有的人看著不胖，但體內器官都被脂肪包圍壓迫。

你既然輕了卻看不出來，可以高興一下。說明再減下去，就輪到那些看得到的地方了

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說幾個不為人知的減肥細節：

1：運動之後脂肪持續燃燒24H+

2：吃大量脂肪之前可以多喝點牛奶或者奶製品（對，包含乳酪）。牛奶中的鈣質和蛋白質會合脂肪生成可排除體外的物質，當然你也別喝太多了。

3：多數肥胖者會傾向於吃光碟子中的食物。所以減小盛器的尺寸——用小一號的盤子或者碗，其實可以有效的減少入食量。這個很容易被輕視忽略，卻實際上是最有效的辦法。嘗試把飯盒換成小尺寸吧。

4：一碗飯加一碗湯，如果換成把飯和湯的材料放在一起熬粥，那麼雖然是相同的材料，粥卻能更加抵飽。

你要的瘦是什麼概念？

臉瘦？腰臀比？旁人的誇獎？

你現在要確定的，不是哪裡出了問題，而是要堅持，不要總想著想瘦。這兩個月下來，你是不是覺得精神好點了，吃東西有滋味了，感覺生活更美好了？

一句話，堅持下去吧，你會得到你想要的還要多的多~

我是來拉仇恨的，可能是太胖了，短時間內看不出效果。

肯定有變化啊精神是不是變好了身體是不是變輕了身上的肉是不是變緊了這些都是要變瘦的前兆啊

有氧運動時間太短。。人一般在有氧運動20分鐘以後才開始消耗脂肪，你跑20分鐘剛好把體內的糖消耗掉了，脂肪還在啊！所以建議你每次至少慢跑30～40分鐘，慢跑前先做無氧運動消耗糖類。。。而且減脂不光要跑步鍛煉，飲食也要合理搭配，總之就是多吃水果蔬菜，少吃零食和太油膩的食物！！堅持一個月肯定有效果。。

2月份那陣子正冷...真心冷...

總之還得是堅持三個月不夠啊堅持個三年試試

晚飯少吃點，效果大大的有。

是不是用的同一個體重秤稱的，我不是來抖機靈的，但是我高中那會兒真的吃過這個虧，秤有問題！

不該瘦的地方瘦了

減的太少了，再堅持一段時間應該能看出效果！

著重看看腹部脂肪，以此推測體脂率。三分靠運動，七分靠吃。建議增加運動強度（無氧+HIIT），注意熱量攝入和食物的GI值。

7/100=7%

7/200=3.5%

好不厚道，當個笑話看看吧

胸大了？

運動量有點小，再加點運動量試試。晚餐量少點。

體重減了肯定就是瘦了

至於瘦的哪個地方，這要看運動的針對性

也許減得比較均勻或者減的是體內的脂肪。

我幫你邀請幾個專家來回答吧。

還是運動量少了一般運動超過三十分鐘才開始燃燒脂肪前面的都是預熱而已一天運動四十分鐘有用的只不過是十分鐘而已這樣子是沒有效果的真的想減肥的人運動一天都幾個小時還有減肥也會遇到平台期那段時期體重是很難減下來沒有什麼變化這時就需要改變一下運動方式運動方式要多樣化什麼慢跑競步各種都要有不要長期堅持一種運動方式。