25歲後，如何保護皮膚？如何延緩衰老？
說說我的保養心得1.飲食方面拒絕一切果汁白水以外的飲料。人的身體狀況和吃下去的東西息息相關，我除了愛吃燒烤，其他垃圾食品非不得已的情況下不會吃。每天早餐必有水果牛奶。每個星期會給自己來一個清腸日，就是當天只喝水，果汁，只吃白粥，蔬菜，不沾任何油鹽。這就跟清理腸道一個道理，整天下來人輕鬆又矯健。
我是四川人，但是平時飲食很注意，非常清淡，做飯能少放或者不放油，鹽，辣椒就盡量不放。蔬菜水果盡量吃得新鮮一點。
2.堅持運動每周有2~3次慢跑，每次大概6公里，跑步很能提高人的整體身體素質，但是最重要的是跑步後的拉伸，通常我跑後會做半小時拉伸，主要針對大腿內外側，小腿後側，大腿前後肌肉，腰部，頸部，偶爾倒立，防止面部下垂。不得不說過了23歲以後整個臉嘩啦啦的往下垮，唉。3.護膚品護膚品真的一分錢一分貨。25後抗衰老是首當其衝的，護膚品的選擇盡量追求好品牌，好產品。建議女生一套護膚品的消費為一個月工資。這個錢不花不行啊，好的護膚品對膚質改善太大了，誰用誰知道。而且25以後一定要用精華，別偷懶。另外，洗臉和搽臉的時候，用手把臉上皮膚向上扶，防止因為洗臉手法造成的臉下垂。我自己以前就是因為洗臉手法不對，現在下垂了π_π。長期堅持一定是有很大效果的，比如我現在27了，但是看到我的人都說我才20，開心呀，當然這和自己的嚴格自製是分不開的~希望每個人在最好的狀態都開始有保養的意識87年，工作時間基本都面對電腦，年紀不老小了，慢慢也培養了一點兒心得，近年來反而身體更康健、皮膚更好了點兒。吃飯很重要！！ ！ 真的很重要！！！油炸零食少吃、帶顏色和不帶顏色飲料少喝、街邊攤快餐要戒，多吃時令果蔬，飲食清淡為主，適當麻辣（反正我是無所顧忌）但拒絕油膩膩，最重要就是多喝粥，豬蹄黃豆湯、銀耳蓮子羹、香菇牛肉粥、八寶粥、排骨山藥湯、雞湯、紅棗藕都很簡單的好嘛，下個「下廚房」APP現學現做簡單的不要不要的。實在實在懶癌晚期，買個象印的保溫水杯，睡前在水杯裡面放一個大棗桂圓或者一小把綠豆，加熱水悶一晚，第二天早上起來喝也是很養顏的。在單位，一般就是各種茶葉，綠茶紅茶普洱之類，不太懂茶，就是簡單泡喝個味兒。要護膚！！！千萬不要信微商，說得再好也不要買！！！皮膚傷害是不可逆的！！！一分錢一分貨，自己常規護膚步驟潔面+水+精華+眼霜+乳+隔離（防晒），極少化妝，選購價格一般都在中端偏上吧，混和敏感肌，青蔥時代長痘被CLEANCLEAR毀臉，大學時代最厲害時候臉部局部潰爛流黃水，很嚇人，養了很多年總算把角質層養厚、皮膚抵抗力增強。護膚方面也沒什麼訣竅，都是土辦法：，早晚洗臉，每周一次溫和去角質，每周兩次面膜（只用水洗面膜，不用面貼式和過夜面膜）。很少跟風敗，每次都慎重選擇，前前後後也用了不少,還是以實際使用感受推薦為主。潔面目前在用的是自然哲理卸妝乳（力薦好么！！！）、歐緹麗大葡萄潔面泡、filorga潔面摩絲（無限回購）、IPSA舒緩潔面（用了很多罐）、植村秀經典潔膚油（很少用，因為用不到），不喜歡強力潔面，所以使用感都很舒服不緊繃，但可能有些人會覺得洗不幹凈（不推薦強鹼性洗面），而且因本人過敏性鼻炎，對味道也挑剔，蘭蔻那種香味根本受不鳥~~~水乳精華方面自己都是成套買，現階段只認準三個系列：IPSA舒緩循環乳+流金歲月爽膚水；韓國雪花秀，潤燥精華+水乳；碧歐泉藍源系列，藍源精華爽膚水+精華液+精華乳。無數失敗的錘鍊後沉澱出這三個不敗系列，成套價位基本都在1-2K之間。還有些單品自己也一直在回購，歐緹麗噴霧、大葡萄精華爽膚水、科顏氏高保濕精華水、科顏氏夜間精華油。面膜，上文說過，自己只鍾情水洗式，所以肯定推薦的全部是水洗面膜！！！推薦fresh黃糖和黑茶麵膜、sisley玫瑰緊緻面膜，很簡單的三款面膜~~~唯一缺點就是死貴死貴死貴。其他單品，護膚要護全部，不是只在臉上砸錢就完了，手上身上也要砸，自己常年用boots杏仁洗髮水護髮素，味道健康不含硅油~身體定期去角質，每次洗完澡要用身體乳呀姐妹們~~~唇部要花心思保養，睡前最好塗一層厚厚的保濕一整晚啊~~花宮娜的保養油和歐緹麗的黃金護理油是很好的東西啊，跟身體乳護手霜是絕配啊。要開會，不說了，有時間再補充~ 以下是包中常備從左到右依次護手霜，護理唇膏，口紅，歐緹麗護理油（混合手霜使用）最後，再次補充下，發現特別好用的護膚神器，科顏氏鳶尾花煥采精華露+豐潤保濕精華乳，持續用了一個月，皮膚狀態超穩定的說
好久好久沒更新知乎了。覺得問題，我覺得我前不久寫的這篇文章很適合作為回答。從口服補劑，護膚，健身，醫美四個方面來抵抗25歲以後衰老加速，我覺得假設都做到了，基本也就無愧於心了吧，甩同齡人十八條街肯定是沒問題的
過了2 5歲的熟男／熟女怎樣科學優雅的抗老？
年輕的胖友是沒法懂的，一過了2 5歲，你會很無奈的不得不接受很多第一次。
令人驚恐的第一條魚尾紋，崩潰自己竟然有了淺淺的法令紋，想死的發現自己的眉尾對比大學甚至剛工作的時候都下垂了不少。。。慢慢的，你的人生將步入一個新階段。
雖說，我們常常看到鼓勵中國女士們要學習法國女人淡然接受變老的雞湯。但是動不動就看到什麼女明星因為只是顯得一點點老態就被各家媒體恨不得寫上頭條，什麼周迅皮膚差顯老態啦，趙薇發福顯老態啦，范冰冰眼袋重顯老態啦，就好像女明星不是人不會老似的。。。
每當這時候，我就更怕老了。女明星那麼美艷不可方物，一絲絲衰老都會被嫌棄。那我本來就長成這樣了，還變老，不敢想（忍泣
再者懼怕衰老或許本來就是我們刻在人類骨子裡的印記吧。秦朝的徐福出海求長生不老葯，今日的中老年人痴迷於朋友圈養生雞湯天天跳廣場舞，其實都是一樣的道理。
S O，既然我們明明打心底不願意變老，那為什麼不利用科學進步來對抗衰老在我們身上最直觀的體現——衰老的外表呢？
反正我是真的好怕變老好怕死的一個人（我會說小時候聽我爺爺講死亡代表了什麼以後直接嚇哭了嗎？），所以一直在竭力研究讓自己延緩衰老的各種方法。
今天就跟大家分享一下我的認為的比較適合2 5歲以後的熟男女們合適用的抗衰方法吧：包括口服補劑/護膚/運動/醫美，盡量簡單明了，但是篇幅確實會比較長，我會分成四張圖片，每張圖片一個主題。
1.口服補劑。
年紀小的時候總是很貪心，年紀大了反而有所取捨。一開始的我的保養補劑里拉拉雜雜，什麼輔酶Q1O膠原蛋白Swiss葉綠素恨不得每天吃上個十幾樣才有安全感。
現在度過了一開始的恐慌期，吃的種類雖少，卻感覺綜合效果更好了。
我現在每天口服：複合維生素＋鈣片＋膠原蛋白＋紫檀芪白藜蘆醇複合提取物＋葉黃素＋薑黃素
一次性滿足抗氧化，保護眼睛，強壯骨骼，養護皮膚等需求。後面的白藜蘆醇紫檀芪、葉黃素、薑黃素的護眼強抗氧化組合是好朋友成分專家＠糊奔奔 推薦我的，我把原先的補劑組合中類似的產品換成了這三個之後發現效果確實更好了，而且服用藥品數量少了好幾個。
關於服用膠原蛋白製劑也是很有爭議的一個話題，根據膠原蛋白本身在人體中的吸收過程，我很明白是沒什麼作用的。但是我身邊的不少朋友同事包括我自己，在短時間服用後都有正面的反饋。所以哪怕當做是安慰劑，就姑且一直服用了。
假設真的沒法置信膠原蛋白製品，可以服用Swiss的那款血橙提取物：它不是補充膠原蛋白而是補充可以促進膠原蛋白生成的物質，對膠原蛋白製劑態度還好的朋友可以服用類似Neocell 的膠原蛋白片或者蛋白粉就好。
（問的人太多，我單獨用1p來詳細給大家講下我目前服用的口服補劑品牌和購買方式。
1.購買方式
目前除了善存購自藥店以外，其他全部購自iherb （它們家有APP，還支持支付寶和微信很方便喲）
2.產品及功效單獨說明
①鈣片：保護骨骼，延緩衰老。品牌吃過很多都不錯，目前家裡有澳大利亞的health care的咀嚼片和21st century的膠囊，因為我平時曬太陽比較少，都含有維生素D3，可以促進鈣質吸收。有不少朋友提到了Puritan』s Pride，也是可以噠，我以前買過很多次，物美價廉，產品線很全。此外，Jarrow Formulas家的bone up，Natual made的液體鈣也是補鈣的明星產品，都可以買。
假設有朋友喜歡跑步爬樓梯，膝關節磨損比較多，建議可以再買一瓶軟骨素膠囊配合服用。我目前雖然沒有開始吃，但是給家裡的中老人都買了，吃了以後都覺得膝關節舒適多了，軟骨素膠囊推薦Schiff - Move Free，保護關節產品里的金標準了。
其實說到老年人保健品，我也有好多可以跟大家聊聊呢。
上大學時，爺爺奶奶被賣坑人保健品的騙子忽悠，花了好多錢買了很多保健品來吃。然而這些騙子最讓人痛恨的地方是告訴我爺爺奶奶，他們的這一套保健品里什麼元素都包含了，讓爺爺奶奶停止服用自己原先在吃的其他保健品如鈣片等等。（聽說還有更心黑的騙子直接忽悠老人讓老人停服降壓藥這些救命葯的）
這樣過去了差不多大半年。有一天快八十的爺爺坐完馬桶，忽然發現自己沒有力氣從馬桶上站起來，必須要扶著馬桶旁的扶手才勉強站的起來。奶奶恐慌之下打電話告訴在外地上學的我，我聽到以後趕緊趁著假期回了家，經過一番問詢和仔細研究，才發現是他們在吃的那一堆破保健品惹的禍。
號稱什麼元素都有的花了幾萬塊買的保健品里，都是一些亂七八糟沒有任何卵用的東西，葛根提取物？西洋參提取物？巴拉巴拉七八樣，卻沒有一個補鈣鎂鋅的？！那一瞬間我簡直怒不可遏。
說起來，爺爺奶奶也並不是沒有文化的人。爺爺是那個時代的名校大學生（可不是什麼工農兵大學生哦：），做了一輩子工程師，奶奶年輕時做過醫生，簡單的來說都不是文盲。
但是他們還是被騙了。當時我也很疑惑，問奶奶為什麼會被騙。要強了一輩子的奶奶跟我說「人老了，開始怕死了，很多問題就看不清了。」
從這個時候起，我就明白了。一味地阻止老人讓他們不購買服用保健品是沒有用的，因為這更多的是一種心理需求。
既然這樣不如我自己研究起來，把各種他們可能需要的保健品都給買好了，並且一個個告訴他們用處給他們耐心科普。
努力告訴他們，我給你們買的保健品已經是全世界最全最好的了，你們買其他什麼保健床墊保健奶粉啥都行，就是別自己買任何保健品了，因為你們買的肯定不會有我買的好。
從那時起，我就承包了家裡老人所有的保健品，成為了「遠近聞名」的保健品「專家」。爺爺奶奶再也沒有吃那些吃了不但沒好處，反而把身體給敗壞了的「保健品」。然後又過了大約一年，有一天奶奶跟我說，爺爺最近又能自己站起來不用扶扶手了。那一瞬間，我真的特別開心。
話說，哪一天有需要，我可以專門給大家寫一篇中老年人保健品心得哈哈哈
又扯遠了，繼續說我每天吃的保健品
②膠原蛋白：我目前在吃的是NeoCell的Super Collagen Types 1 and 3這款產品。簡單說下，NeoCell是全世界排名非常靠前的專門生產膠原蛋白產品的廠家。我比較喜歡專註的一點，而不是什麼都做的品牌，因為一般這樣子的廠家，都會有兩把刷子有點專利技術啥的，吃起來心裡感受會更好哈哈哈
膠原蛋白我吃完了是感覺皮膚和頭髮會變好，皮膚變得更水潤，頭髮變得有光澤度。
不過朋友們目前還在吃的別的牌子的話，也照樣吃，其實影響大不了，我之前吃過Swiss的膠原蛋白片和膠原蛋白飲覺得效果都挺好。
③複合維生素片：目前在吃善存多維，我感覺各家吃起來差距都不大，差別就是口感差別。選擇善存，一是因為朋友推薦，二是因為他家也挺專註的，就做維生素。
④葉黃素薑黃素：
葉黃素可以保護眼睛，只要是手機和電腦一族，基本上沒幾個不用眼過度的。年紀小了還沒啥感覺，但是我因為做過飛秒，所以更加關注眼睛的情況。
年齡大了以後，每當用眼過度眼睛還是有些不舒服，當然也可能是心理因素哈哈哈。不過吃葉黃素以後確實感覺有一些改善，家裡有老人的也可以買給老人吃，據說可以改善老人的飛蚊症。
薑黃素的服用目的是為了抗氧化（抗老），但是看了一些文獻貌似它還可以抗癌。
這兩個保健品我目前在吃的品牌都是doctor『s best，因為性價比高。
⑤紫檀芪與白藜蘆醇複合膠囊
其實我原先不太了解，也沒吃過，就知道紅酒和葡萄科植物里含白藜蘆醇這個比較多，據說對心血管很好。
但是有一天和好友成分專家奔奔同學聊天中他告訴我說，目前化妝品有效的抗衰成分里最貴的原料就是紫檀芪，很多國際大牌這兩年都有添加這個成分，但是因為成本太貴，所以添加的量都很有限。
好吧，之前沒吃是因為我不知道你這麼厲害，現在知道了，那我肯定不會放過你啦。不過開始服用紫檀芪和白藜蘆醇膠囊以後，我就把原先的輔酶Q10和蝦青素之類的同類產品都停掉了。
牌子我買的是now foods，主要原因是為了方便和其他湊一起買，並且iherb上賣的同類產品牌子不多，但是比較了一下感覺這款性價比更高。
）
2.護膚
作為一個因為缺乏皮脂腺本來就很容易長斑長皺紋的無敵干沙漠皮，生活在北方，就更添艱難，一開始也著實走了很多彎路。
譬如剛來北京的時候，我覺得皮膚太干，一周至少敷面膜兩三次；
還譬如我明明角質屏障明明很弱，但是因為常年用防晒怕清潔不到位，即使不化妝也一直堅持每天用卸妝油+洗面奶潔面還堅持了好幾年，導致角質更薄，用什麼護膚品動不動就搓泥（別人同樣的產品和用量用起來一點事兒都沒有），最慘的是萬年不敢用任何粉底和散粉，塗個粉底液眼下都能卡粉。（坐地哭
現在經過護膚專家好友的長期教化和自己的慢慢嘗試漸漸也有了心得體會，感覺護膚才慢慢走上正道。
簡單說下我作為大幹皮的護膚心得：
①無「油」不歡。年輕時護膚喜歡清爽膚感好，年紀大了才知道，對於干皮來說，「油汪汪」的臉才能扛老扛皺紋啊！你看那些四五十歲還皮膚特好沒啥皺紋的，肯定每一個是干皮！我現在護膚無論早晚一定會搭配一個滋潤度很高的精華油，面霜里還要再滴上幾滴的角鯊烷。
②擦拭禁止。自從開始了解了好友奔的屏障理論，不要說用毛巾、洗臉撲洗臉了，甚至再也沒敢用化妝棉擦拭來二度清潔過皮膚。但是北京的水質又很讓我不放心，所以我都是潔面後再用噴瓶噴滿臉清爽的化妝水或者礦泉水，然後用化妝棉把全臉按壓一遍再進行正常的護膚routine.
③潔面有度。人最難就是平衡自己的慾望與現實，所以這個世界上才有這麼多整形上癮最終失控的整形愛好者，和辣么多護膚過度導致的屏障脆弱人士。但是一定要學會壓抑住自己的小潔癖，不防水的防晒霜用潔面乳清洗下就好，潔面乳在臉上不要停留超過20s。
④卸妝有道。
我個人很討厭卸妝水。因為卸妝水總是要配合卸妝棉擦拭，而擦拭對我本來就很薄的屏障來說就是雪上加霜。所以我一般都喜歡用卸妝油或者卸妝膏，取用很大的量（所謂的大量就是按摩起來完全沒有皮膚接觸皮膚的摩挲感），按摩全臉最多半分鐘，最後快速沖乾淨，這樣操作起來感覺對皮膚屏障傷害最小。
眼唇卸妝也是盡量用按壓而不是擦拭的方法，絕對絕對不可以大力擦拭眼睛！！
⑤少敷面膜。面膜的作用原理，就是是用失去部分屏障作為代價來獲取面膜里含有的養分。所以，我這個角質脆弱人士就歇歇吧。自從貫徹少敷面膜這個原則以來，皮膚狀況越來越好了，現在只有在第二天有重要會議或者約會的情況下，才會敷下成分特別好的面膜。
⑥用好玉澤。作為多年老過敏，我現在家中常備玉澤的屏障修護乳液。再給屏障很弱的朋友安利一個我的玉澤屏障乳液獨家用法，在正常的護膚routine後，我會按壓兩泵屏障乳液，然後雙手掌心攤勻乳液，再按壓到皮膚上。我嘗試了兩周後，發現皮膚明顯變得更油潤了，特別驚喜！
簡單說下我目前的護膚流程
早：
簡單清水潔面-噴瓶噴化妝水-化妝棉按壓吸干水分-精華（美白）-精華（油質）-眼部精華-眼霜-面霜-防晒
晚：
潔面產品潔面-化妝棉按壓吸干水分-精華（A醇類）-精華（油質）-眼部精華-眼霜（A醇類）-面霜（A醇類）-玉澤屏障乳
白天使用美白抗氧化的產品，為了白天盡量膚色不暗沉。晚上為了抗衰，我會儘可能使用A醇類產品（白天不能用），當然啦護膚品里什麼紫檀芪啦二裂酵母啦也多多益善。在北京，一年四季我都會使用精華油，干皮嘛就不要怕油，油油更扛老啊。
護膚部分就講這麼多啦。
3.運動
說到運動我可能要先說一下飲食習慣。二十五歲以後新陳代謝就逐漸走下坡路了。上大學時哪怕天天宅在寢室里，頓頓披薩薯條碳酸飲料也可以沒有小肚腩，但是現在絕對沒可能了。
25歲以後，別再暴飲暴食，盡量告別高熱宵夜，適當告別甜點，會讓你的攝入和消耗保持在一個基本平衡的起點上。心裡要有桿秤，計算一天的熱量、鹽（水腫）、油（血脂）、糖（肥胖）的攝入，會讓整個人生活的精緻起來，身體狀態就好像是個buff，好的狀態帶來抗衰效果的加成，壞的狀態會給所有的抗衰效果打折扣。
並且，運動不是目的，堅持運動才是，只要是能堅持下來的都會獲得收益。即使是堅持一些微小的習慣，比如是睡前提提臀舉舉腿倒倒立。
我的教練跟我說，一個普通人的想要維持身體健康（只是健康而已哦，還不是好身材）的運動標準的底線是一周一個小時有氧運動、1-2個小時無氧運動。
如果想要保持身材或者血洗自己的臃腫的過去再造自己，那你需要的就是更多的淚與汗水的付出和更自律的生活了。
我本人也曾經試圖在家自己keep，可是真的堅持不下來，動作也不太到位，很擔心鍛煉不成反傷身，後來還是去健身房找教練了。
因此，作為一個普通人我還是建議大家養成去健身房的習慣，別太相信那些在家keep出好身材的大神，就好像學霸告訴你回家做做課後習題就能上清北一樣。更不要相信那些晨跑夜跑跑跑跑的十公里朋友圈，科學證明單一的有氧運動只會讓你的肌肉分解、基礎代謝降低，無胸無臀無腹肌。
有氧和無氧的結合才是維持鮮活肉體的王道，先器械訓練再跑步機的組合將帶給你更高效的增肌（提高基礎代謝）減脂（消耗多餘脂肪）體驗，把專業的事交給專業的人，我們需要做的只是無腦幹起來和花錢，沒有哪個25歲以上的人還應該研究怎麼省錢，我們應該要研究什麼是自己該花的和怎樣掙更多。
不過世事無絕對啦，我的朋友里也有兩個帶娃的娃媽，一個自己在家每天一小時hlit產後一個月瘦了20斤，一個每天1小時啞鈴循環，身材倍兒棒。但是這兩位都是在各自的領域裡非常厲害的大神，自律和領悟能力都超一流，並且她們是因為條件限制（要在家帶娃）沒法去健身房才自己在家keep的。
所以，假設有些朋友想要在家keep，那麼請一定要拿出毅力來！不妨給自己設定一個期限，如一個月必須健身達到什麼範圍。如果做不到，還是放棄自己在家keep的打算，乖乖去健身房吧。
4．醫美
終於說到我最感興趣，也最擅長的部分啦～（轉圈圈
表情豐富，譬如喜歡皺眉、挑眉，抬頭有紋路，特別愛笑，並且一笑就笑出褶子的這些胖友！！聽我一句勸，一定要養成定期注射肉毒的習慣啊！
哪怕你天天擦什麼幾千塊幾萬塊一瓶的抗皺眼霜跟不要錢似的，也別忘了打肉毒。
道理很簡單，皺紋形成的原因有那麼幾個。
①光老化。
②動態皺紋時間久了變成動態紋，一般的表情紋都是這麼來的。
③年紀大了，面部下垂導致。
再貴再好的護膚品撐死只能解決第一個問題，第二個目前為止沒有護膚品能解決，第三個有些護膚品號稱自己能延緩，但是我認為效果是微乎其微的。因為人的衰老是從筋膜層下垂開始的，沒有任何護膚品能牛逼的滲透到筋膜層。
並且只要是已經形成的皺紋，護膚品是幾乎沒辦法完全去除的，即使真的科學進步護膚品也能去皺了，那麼跟注射肉毒預防皺紋形成的時間和經濟成本比起來，也要高太多太多了，投入產出比和肉毒根本沒法比。
且不說一瓶幾千塊的所謂貴婦面霜對於真正的抗衰根本沒啥卵用，即使真有用效果也是微乎其微。
所以說，肉毒可不是啥貴婦項目，它可是我們普通人的抗衰的大救星啊！你沒錢去買那種幾千幾萬塊的護膚品（我覺得幾萬塊的護膚品更多是心理上的感受而非實際效果，哪天再給大家扒扒護膚品原料成本），每天省點錢給自己一年打兩次肉毒，這個效果可是真心實實在在的呀。便宜又實惠就不說了，它是真正有效可以抗皺老的東西啊！而且這麼說，只要你在正規醫院找正經大夫打，肉毒幾乎是零風險！
順便插一嘴，大家千萬別去什麼整形工作室、美容院、皮膚管理機構做項目啊。且不說在中國的拿葯渠道是有資質要求的，像那種小工作室美容院啥根本拿不到正規渠道的葯，再者那麼多微整形速成班的新聞還沒嚇退你么。好多人一打出事兒了，就會說我朋友都在那兒打的一點問題都沒有啊，可是你也不敢在美容院做什麼其他手術啊，為啥做整形做醫美就這麼膽子肥呢？
回歸正題，我給大家核算下成本，大約3000~5000元，就可以找中國最頂級公立整形醫院的副主任級別（至少已經從醫十幾年了）的醫生給你打肉毒，包括衡力和保妥適。
拿我自己舉個例子。
我就是那種天生愛笑，表情又特別豐富，笑點還低的人。除了愛笑不說，還特么愛皺眉。20歲不到笑起來魚尾紋就很重了，但是當時也還沒重視，身邊真沒什麼去做醫美抗衰的人。
是從什麼時候開始緊張的呢？
我記得的是從家裡的一個當數學教授的小舅舅結婚了開始。小舅媽是個很厲害的女強人，結婚的時候兩個人都不算小了。小舅舅是男生看起來還好，小舅媽看著有點兒顯老。
他們婚後來我們家裡玩兒，當時我坐在客廳里跟誰說話來著，小舅媽就過來按住我的眉頭說，別再皺眉了。你看我就是從小喜歡皺眉，現在額頭上的皺紋就消不掉了，後悔莫及。
當時我看著小舅媽的臉。。。恩，確實被嚇到了。然後有意識的去控制自己不要皺眉，可是寶寶的真的做不到啊！（跪地哭
後來上了大學，了解肉毒桿菌後就當時當機立斷就去打了眼周和眉間紋。很慶幸，這麼多年了，我也快要到當年的小舅媽的年紀，但是並沒有形成真正的靜態魚尾紋和額紋。
以前沒什麼錢的時候，就去當地的公立三甲找主治醫生打，一支打全臉也就四五千。可以這麼說。只要是一個還不錯的公立三甲的主治醫生，只要這個醫生別太差，打肉毒都沒什麼問題。（因為肉毒本身就是沒什麼風險的項目
現在我差不多每半年去打一次肉毒（保妥適），瘦臉的同時加抗皺和提升面部。10單位打眼周去魚尾紋，10單位去眉間紋，30單位打頸闊肌來提升面部，剩下50單位左右給我打咬肌。（本人咬肌不大）
而我找的是八大處的一位副主任，中國最頂級的注射專家之一（看過我注射攻略的朋友就知道，瑞藍和喬雅登的雙料專家中國只有五六十個，而我找的醫生是是瑞藍，喬雅登，潤百顏，保妥適的四料認證專家，瑞藍和喬雅登的國際講師和評委）。因為真的很牛逼的專家嘛，他是除了藥費外，除皺要分部位收費一個部位2000，瘦臉打咬肌也2000，我加在一起半年也就是才8000。分到每個月也就才1000多，效果可比任何貴婦護膚品都有效！我覺得是我在抗衰里最有價值的花銷之一。
所以說，好多人一提到醫美都認為是奢侈品，那是他們根本不會算。真正算起性價比來，醫美可比好多護膚品都划算多啦，而且一點都不帶水分。說是有效就是真正有效，說抗皺，打之前笑起來還滿是魚尾紋，打了之後立刻就沒了。
去年起我還開始找我的醫生開始打大顆粒玻尿酸做面部提升，就是我之前介紹過的以Dr. Mauricio de Maio提出的MD Codes為藍本的提升打法，一次只要兩支喬雅登或者艾莉薇，微創又方便，我覺得很適合初級抗老（工作還比較忙）的輕熟男女。
但是前不久剛剛做了熱拉提，所以在猶豫今年還要不要接著去打了。
說到底，如果你真的打算要開始抗衰了，那麼做任何其他醫美項目的同時，都別忘了肉毒。
下面大致給大家列一個適合每個年齡階段的基礎醫美抗衰項目組合，大家可以對號入座，看看自己適合哪些。
①害怕光電項目／衰老程度較輕／工作比較忙的朋友
聯合使用肉毒＋玻尿酸進行提升注射，肉毒打頸闊肌，眼周，然後用大顆粒玻尿酸打MD CODES.
肉毒一次可以維持半年，玻尿酸提升一次可以維持一年，每次最多只需要半小時，很節省時間。
②時間較充裕／衰老程度較輕的朋友
肉毒配合一次熱拉提，然後配合每個月一次射頻。
第一次熱拉提需要1.5小時。
③時間較充裕／衰老程度較重的朋友
肉毒配合三次熱拉提，熱拉提每次間隔一個月，然後每個月一次射頻。
熱拉提每次需要1.5小時。
④衰老程度重的朋友
先別做光電了，直接先做微創懸吊＋填充脂肪吧，直接一下子年輕十歲。等到填完脂肪最少三個月以後，在考慮光電類的保養項目如射頻熱拉提等。
啊，終於說完啦。
關於25歲以後，我們該如何科學優雅的抗衰。但是我相信，肯定還有很多遺漏和疏忽的地方。
大家如果有任何更好的方法也歡迎來和我們一起分享呀~
最後，祝願我們，都可以越來越幸福，快樂，健康又美麗哦~寶寶們~加油~
轉載請一定要獲得我允許哦~
從14歲開始就用成套倩碧的護膚狂魔來怒答一發（其實本來是來看答案的）。。。永遠不要相信長輩說的，你還太小了blahblah，正是因為很早開始護膚，有很強烈的護膚意識，才有了好的肌底。從現在開始的都不比從明天開始的晚。
也不是啥專業科普來的，就是隨便講講我的心得啦～
我很粉水谷雅子。。。有興趣錢袋子又鼓的妹子可以去好好研究下哈哈哈護膚品：
真的就是清潔，保濕，防晒，永恆不變的主題。
我用了大概6年的整套倩碧，當中沒有換是因為沒這閑工夫去研究護膚，而且也沒啥意識去護膚，但是就是每天早晚很堅持地在用。
無功無過無功無過無功無過！結果就是我比同學們的膚色都白亮透起碼兩個度，在油脂分泌最旺盛的青春期也是只有在姨媽期才會蹦兩顆痘子。我那時從來不讓人碰我的臉。。。固執地認為會有細菌會長痘痘，但總有那麼一兩個boy手賤。。。清潔保濕都做的完美到位，但是沒有用防晒霜，我只想惡狠狠地吐槽倩碧的city block，一坨油膩膩的屎。。。害我錯過了那麼多年的防晒機會，我以為防晒霜都是這副樣子的到20歲時，突然有一天發覺自己毛孔粗大又黑，臉色暗黃了，那可是以前都不會的，下決心要扳回局勢
倩碧可以棄了，我開始研究各種護膚品成分，開始了各種海淘，才發現好用的防晒霜也是有大把大把的！
清潔：我覺得，成分最最簡單的是最好的，因為除了洗乾淨以為不用期待有任何其他功效
保濕：爽膚水是重中之重，我一個月一瓶200ml的水，其實我想做到一個月400500ml。。。使勁得上吧，自從開始狠狠地用水之後，皮膚瞬間好了超級多
精華之類：很簡單，有斑點就對症下藥。haba的角鯊烷，實力產品，用了一周之後就感覺皮膚變軟變嫩了。這裡想提一下，成分控可以買很多適合自己的成分的原液，加在基礎乳液里用，效果是質的飛躍。
抗氧化：這個，絕對是重頭，砸錢吧！vc粉，蝦青素，油類。防晒霜抹到位，出門帽子陽傘也到位了，絕對皮膚能很白很白，毫無黃氣
防晒：只用物理防晒！一年365日，並好好卸妝。日系有很多好用的，歐美系手動再見。從幼兒園開始麻麻就教育我不要曬太陽，走路往陰涼地方走，感謝麻麻。紫外線傷害是不可逆的。
面膜：不用貼片過夜的，貼片面膜其實無卵用，只用水洗式
美容儀，這個有錢真是還想全敗回家，啊啊啊啊啊
口服：吃過美白丸，為了祛斑吃的，好像淡了些，但是嚴重影響姨媽，也就不吃了。葡萄籽，vc，日常還是要吃
化妝：無。。。。。。只會畫眼線和眼影，感覺就挺完美了啊。粉底液什麼的，我覺得買了浪費錢啊？糊在臉上好難受，還不如好好塗防晒霜。並且強迫症感覺粉底對皮膚也沒多大好處，養好底子是關鍵。
哦對，還有十年如一日，每晚睡前必糊一層潤唇膏，春夏秋冬，現在唇色很好看，也沒什麼唇紋。
自己買過口紅玩，但是。。。但是。。。怎麼吃飯，怎麼接吻啊，怕吃進重金屬。並且卸唇部的時候，總感覺會把顏色推到嘴唇內側去然後進入身體。。。啊，說了我是強迫症力度max了。不要熬夜啊！！！現在感覺每天暈乎乎的，並且皮膚出油多，可能就是熬夜導致，掙扎著想改正。
飲食方面：
嚴重不愛吃甜食，愛鹹味
多糖飲料，配料表亂七八糟的飲料，不喝
油炸食品，多油的菜，不吃（偶爾破例吧）
帶辣椒辣味的，不吃（本來也不愛吃辣），孜然粉之類的香辛料少吃（偶爾破例）
超市的各種零食，什麼pocky之類的。。。反正我吃不下去，各種代可可脂，人造奶油的零食，不吃
從來不吃速食麵，看看配料表心就涼了，不吃
拒絕下廚炒油煙很多的菜，傷皮膚，傷肺。自己一個人的時候都不開油鍋，蒸點配菜～
十幾歲的時候因為怕長痘痘，一直克制自己不去吃油炸的辣的東西，除了水和水果果汁牛奶以外的飲料，一看到包裝瓶上的配料表，我就喝不下肚了，強迫症力度max。
這些神經病一樣的習慣一直保留到現在二十幾歲。其實這些飲食習慣方面的因素會不好影響皮膚好壞我也不能肯定，但我偏愛吃得清爽，一天不吃蔬果會死星人。
寫了這麼多，有想到再補充吧～peace～看這道題下面的答案彷彿來到了朋友圈
我說九樣幫助改善皮膚的食材吧！
NO.1豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的「痘痘」。NO.2西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。NO.3長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。NO.4魚肉
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。NO.5蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防晒霜，不妨再吃個蘋果。NO.6獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。NO.7海帶
它含有豐富的礦物質，常吃有調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂的功效。NO.8胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。NO.9牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。推薦關注個微信公眾號 嘴角那些事 zuijiaogreen！裡面有個小嘴愛健康，講的就都是養生美容的！我也是上面看到的！如果你25歲以上了，那麼你需要做的是：
- 護膚：防止氧化反應/自由基對皮膚的損害；
- 補充氧化物：減緩人體自身由於代謝而導致的鏈鎖氧化反應；
- 補充膠原蛋白：對抗由於衰老而導致的膠元蛋白纖維流失。
隨著年齡的增長，我們的機體會逐漸衰老。而不同的器官開始退化的時間各有不同。下表總結了英國每日郵報2008年發布的一個「機體初始衰老生物鐘」 (Dailymail, 2008) (手機用戶長按圖片可下載。下載到相冊後放大可看到具體內容，了解身體各器官何時開始衰老)。從下表可以看出，大腦、肺、皮膚和頭髮的初始及衰老時間較早，分別在20歲、20歲、25歲和30歲。
人體正常代謝可使氧分子失去一個電子，這個帶有不配對電子的氧分子就是自由基。自由基形成後便會非常活躍地從細胞膜上搶奪其它分子上的電子給自己配對，這個過程就是氧化。如下圖所示。但是當自由基從細胞膜上奪取一個電子後，就產生了另一個新的自由基，並開始了連鎖反應。這個爭奪電子的連鎖反應會侵蝕細胞膜，導致細胞完整性的喪失，成為各種疾病及身體衰老的源頭。
綜上所述，如果你25歲了，那麼你需要在護膚方面注意抗氧化，以及飲食方面注意補充（抗）氧化物和膠原蛋白。
References
Dailymail (2008). Old before your time: When your body really starts going downhill. Retrieved from: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1035037/Old-time-When-body-really-starts-going-downhill.html
GETSH (2015). I"ve started taking collagen... here"s why. Retrieved from: http://www.gethealthysexyhappy.com/movefuelrest/2015/5/15/i-finally-understand-collagen養臉不如養身，養身不如養心
90年的，從16歲開始用眼霜及各種護膚品…目前就算笑起來也沒有一絲眼紋，偶爾熬夜會有小干紋，一般一兩天就沒了。
關於護膚還是：
1. 趁早，現在開始永遠不晚；2. 堅持，就算我加班到凌晨五點回家我還是會認真清潔，塗臉（比平時稍微馬虎點），就算早上七點就要再出門；3. 早睡，平時除非特殊情況，一般11點前睡覺，最近稍晚，也是12點前；4. 護膚品，由於起步早，摸索得多，肯砸錢，現在已經找到了適合自己的，就堅持用下去就OK，每個人膚質不一樣，適合自己的才是好的；5.我基本一年化妝不超過30天，防晒絕對365天，一天不塗防晒霜要瘋；6. 飲食我不怎麼清淡，但是不愛吃不健康食品（含各類袋裝食品），燒烤雖然愛，一年不超過五次。差不多以上就是比較日常的。現從事醫美行業
告訴你兩件最重要的6件事: 1、防晒。2、補水 3、防晒 4、補水 5、防晒 6、補水總之，每天塗防晒霜不會錯^_^防晒說在前面，不防晒的皮膚沒有前途，而且這個防晒不是說到了25歲才開始，那實在太晚太晚了，防晒是終身的，希望媽媽們給小baby們也進行適當的防晒措施，無論陰晴春夏，無論用什麼防晒手段，不曬少曬最好，硬防晒為先，塗抹防晒產品為最後選擇。
這是阻止導致衰老來源的第一步，與之相應的還有抗氧化:
內服:抗氧化的蔬菜瓜果，濃縮葡萄籽等，減少碳水化合物的攝入。外用:請好好挑選一瓶抗氧化抗衰老精華。vc成分是抗氧化的首選，還有曲酸，果酸，熊果苷，煙醯胺等，A醇是很好的抗衰老成分，二胜肽，兩類成分沒有太明顯的界限，一般是互相配合使用。對於高票回答說的一個月工資拿去買護膚品，個人覺得真的完全沒必要，護膚品能起到的作用並沒有廣告中那麼大(除非各種功能性成分對症下藥)，防晒產品的作用也被低估了。
最後也是最重要的睡眠和情緒，畢竟，壞情緒產生的自由基也不容小覷，外用護膚品能去除的實在有限，運動也不失為一個好辦法。最重要的是防晒！有一點要注意，白天防護，夜裡修復！白天主要防護，爽膚水，精華，眼霜，防晒霜。夜裡主要修復。蘆薈膠啊，精華液……吃的也很重要。每天至少洗三次臉。多運動，多流汗。
我也一直在尋找這個答案。目前做的就是盡量早睡，少吃油膩少吃肉，護膚品能買好的就絕對不將就，最重要的是保持笑容～
安慰一下題主，什麼時候開始都不晚！
其實20歲就可以開始啦！
生命從新生到衰亡的過程，其實就是肌體氧化的過程，氧化也就是造成肌膚老化最主要的原因。簡單地說，抗氧化就是清除自由基的過程，自由基是人體代謝過程的常規產物。相應的，人體也會產生自身的抗氧化劑來制衡自由基。
然而隨著社會經濟的發展，人民在生活方式上出現了較大改變，環境污染，飲食不健康，年齡增長後抗氧化酶和抗氧化劑水平下降，過量的紫外線輻射以及抽煙等一系列的內、外因素都會導致過多的自由基產生，從而破壞人體自身抗氧化劑和自由基的平衡。
自由基的來源主要有以下幾個
1、吸煙(包括二手煙，產生自由基的數量十分驚人)、酗酒。
輻射、紫外線（日光曝晒，或癌症患者接受的放射線治療，都會產生自由基）。
2、環境污染（包括空氣污染、飲用水污染、工業廢水污染、土壤污染等）。
3、化學藥物濫用（如食品添加劑、農藥、蔬果污染、毒品、治病藥物等的濫用）。
4、精神狀況（壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基）。
來自身體內外的自由基相遇後，非但不浪漫，反而很可怕，他們會：
1.削弱細胞的抵抗力，使身體易受細菌和病菌感染；
2.產生破壞細胞的化學物質，形成致癌物質；
3.阻礙細胞的正常發展，干擾其復原功能；
4.破壞體內的遺傳基因（DNA），擾亂細胞的運作及再生功能，造成基因突變，演變成癌症；
5.破壞細胞內的線粒體（能量儲存體），造成氧化性疲勞；
6.破壞細胞膜，干擾細胞的新陳代謝，使細胞膜喪失保護細胞的功能；
7.侵襲細胞組織及荷爾蒙所必須的氨基酸，干擾體內系統的運作，導致惡性循環，以致產生更多自由基，其連鎖反應可導致自由基危害遍及全身；
8.破壞蛋白質，破壞體內的酶，導致炎症和衰老；
9.破壞脂肪，使脂質過氧化，導致動脈粥樣硬化，發生心腦血管疾病
10. 破壞碳水化合物，使透明質酸降解，導致關節炎等。
氧化雖然不是一個具體的皮膚問題，但已經被證實是多種實際困擾的重要誘因，自由基是皮膚的天敵。
罪狀一：衰老
人體的衰老與金屬生鏽的過程相似，都可以視為受氧化的結果，這一理論最早由Harman於1956年首次提出，並已經逐漸成為衰老學說中核心理論之一。隨著年齡的增加，體內抗氧化系統功能衰退，抗氧化酶的活性不斷降低，自由基過量積聚，發生清除障礙，引發體內氧化性不可逆損傷的積累。
罪狀二：黑色素
眾所周知，促使黑色素細胞產生黑色素增多的主要因素是紫外線，以長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）影響最大。紫外線的照射可以激活酪氨酸酶，增多的自由基導致氫硫基因氧化而減少，從而使黑色素生成增加。
罪狀三：敏感
作為對外界刺激物耐受性降低的一種皮膚類型，在敏感性皮膚形成的刺激因素裡面，紫外線、污染、溫度變化等赫然在列，沒錯，這也是造成自由基數量增加的原因。另有研究表明，敏感性皮膚個體經由皮膚的失水率升高，這意味著皮膚的可透過性升高了，屏障功能失常，外界的化學物質更多的滲透進皮膚，加上神經末梢也失去了部分保護，導致感覺神經的信號輸入也明顯增加。由此而來的內外交困讓皮膚失去了原有的健康，變成了讓人有些束手無策的敏感肌。
我們該怎麼應對
睡眠時間保證充足
22時～2時是每日的護膚黃金期。每天所需要的睡眠平均8小時。如果這段時間有較好的睡眠，就能讓身體各部分的血液回到皮膚層，給皮膚帶來足夠的營養，加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。
使用抗氧化護膚品
隨著年齡的增長，女性朋友不能將護膚只停留在美白保濕，還要重視肌膚的抗氧化，所以護膚品也應該選擇一些有抗氧化功效的。含有葡萄多酚、輔酶Q10等成分的護膚品就有抗氧化的功效。此外，所有人不分年齡，面對的環境都相同。通常在25歲前，抗衰老的工作只需抗氧化+防晒+基礎護理（清潔+保濕）；25歲之後，在此基礎上再加上功能性的（抗皺類）抗老產品強化會取得更佳的效果。
日常抗氧化Tips：
1、護膚品中的抗氧化成分已經成為配方中的標配，而我們也不用糾結哪種抗氧化劑的效果最強，我們應該追求的是多種抗氧化劑的最佳配比，只有這樣才能達到最好的抗氧化效果，最大程度抵禦自由基對皮膚的傷害。
2、任何抗氧化劑，不管穩定性有多強，若是暴露在空氣和陽光中，都會遭到破壞。當護膚品開封使用，同時也開始了其中抗氧化劑失效的過程，因此建議盡量選用不透明的密封包裝，如果是敞口瓶的面霜、眼霜等產品，用完後要立刻擰緊瓶口，並放在陽光無法直射的位置。
3、很多保健食品如口服的維生素C、E，輔酶Q10、葡萄籽膠囊等等，近些年大熱的還有提取自葡萄藤的白蘆巴黎醇，都有抗氧化效果，而且不光作用於皮膚，還能保護身體內的各個器官，可以作為護膚品的補充，選擇1-2種定期服用。
我只說一點，就是少吃甜食，因為甜食容易使皮膚衰老。糖吃掉膠原蛋白。如果糖分攝取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上，使蛋白質變質，這過程被稱為醣化作用，負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。
說真的25歲真的是人生的一個分水嶺，暫不說這個時候你一生的事業、婚姻將會發生重大轉折，但是身體就會發生很多奇妙變化！
熬夜通宵，再也不能像曾經一樣第二天照樣精神抖擻。皮膚問題也開始不斷出現，乾燥、細紋、黑眼圈等等麻煩不斷！
我自己也是剛剛經歷了25歲，對這些變化深有體會，這個時候！好在我平時比較關注營養健康，所以從25歲開始就早早備好的應對措施！
Nature"s Answer的巴西莓液，主要成分巴西莓液不僅營養豐富，更是花青素含量最高的水果之一，超級抗氧化功能，幫助皮膚年輕亮白，減肥靚顏兩不誤！另外它富含近10種天然水果精華提取物，營養豐富，每天30ml幫助提供身體能量，增加飽腹感，有效的輔助減肥！幫助我一直美下去！
不要單純的補水，還要補膠原蛋白。好產品說話
1、看之前有一項報告說，人皮膚一切問題的起源於太陽曬，所以防晒很重要，一年四季都要塗抹。2、其次在於徹底卸除底妝，卸妝要乾淨，即使塗了防晒霜也是要卸妝的，因為防晒多為油性的，普通的洗面奶洗不幹凈。3、最重要的要保持好的心情，相由心生，如果整天煩郁在心，皮膚不可能會好，也談不上保養
18歲左右就應該使用眼霜了，平時的護膚真的一樣都不能少，注重皮膚的清潔~飲食特別重要，多是蔬菜水果油膩的垃圾食品一定要戒，很多東西吃下去不消化都成了身體的毒素
少曬太陽，然後少吃，歐洲拿老鼠做實驗，結果是少吃可以延緩衰老，雖然這對於我真的好難。
其實在18歲左右就需要開始保護了，最重要的就是補水，面膜，面霜，精華，眼霜，防晒，每天必備品
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