初練形意拳，三體式是前三後七單重站還是五五雙重站呢？

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初練形意拳，三體式是前三後七單重站還是五五雙重站呢？

瀉藥，糾正一點，是三體勢，不是三體式。明白了這一點，相信也就不會再糾結於是三七還是五五，是單重還是雙重。

三體勢它是要領，是要求，而不是一個姿勢或者招式。對於單雙重幾分步，我一般就講穩和活。動態中重心是連續變化的。只要重心是穩定的，那麼是單重還是雙重，是三七、四六還是五五，是虛還是實，都不是絕對的。是無時無刻都在變化的。一動不動的時候基本也是這樣的，隨時隨地可以動。不動是五五，不陰不陽，一動就有了陰陽虛實，就走了七星八卦和九宮。

我建議您初練的時候，以五五為主，這樣平均分配自己的體重，可以站的時間更長一些

1小時五五三體式youku.com視頻

我們站樁的目的是什麼？無非是抻筋拔骨，按照現在比較流行的術語，開肩開胯

如果站樁，沒有30分鐘以上，咱們想要開肩開胯，個人以為是不太可能的

所以老前輩們站樁，大部分都是五五分，為了鍛煉的時間更加長久一些

至於為什麼是出現三七，您可以看看孫祿堂，跟孫存周推手的照片

當孫祿堂給孫存周勁路的時候，他需要變化成為三七重心後移，化開勁路，然後進攻回復五五

三七不是個常態，是受力化力情況下，實際上也是分陰陽了

剛開始初學者不會分陰陽，硬三七體重分配，容易傷到腿

而長時間的站五五三體式，身體能夠分開陰陽，自然而然就能調節到三七重心

以上是我的回答，歡迎關注我的專欄：實用形意

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你走路的時候是前三後七單重還是五五雙重呢？

形意拳分為道藝練法和武藝練法：

武藝練法練混元氣，三體式可以五五也可以三七都是以發力為主，發力練；

道藝練法先練內壯，積累丹田，再練外壯，主要講丹田元氣和周天，三體式必須三七，練法不能發力，必須收著練，收比發要重。

無論武藝和道藝的，在實戰中都是五五，形意拳分打法，練法，演法，現在很多人三者混淆著練。如果追求迅速提高戰鬥力，建議武藝練法；如果以養生為主，並且希望深造，建議道藝練法。

不用糾結重心的分配，人體只要站穩就會自然地分配重心。重要的是把胯轉過來。

這個三七、五五，本身就是誤導。細節都沒有體驗，討論這些沒有意義。

這些都不關鍵，關鍵是要天天站，練拳要抓住關鍵