腿不直 如何矯正？(圖)？
女 十八歲
一直覺得自己腿不直 穿緊身褲不好看
加上身高不夠高 顯得腿很短
正常站立時膝蓋內扣 小腿是彎的而且有縫隙 小腿粗而且有很多肌肉
查了一些資料感覺自己有骨盆前傾的問題？？
求教這到底是什麼問題？來的及改善嗎？該如何矯正？
謝謝邀請
看到您發的圖感覺您身材還不錯，同時您的腿型也基本正常，並沒有很明顯的O型腿或X型腿，因此不需要去刻意糾正，如果真想改善，可以在每次運動完投入更多的時間去放鬆下肢。
對於骨盆前傾的問題，由側面面圖確實可以看出有輕微的骨盆前傾（也稱下交叉綜合征），下面是一些常見的糾正方法，可以根據自身情況嘗試訓練。
不良身體姿態：下交叉綜合征
下交叉綜合征
前面文章我們講過上交叉綜合征的訓練改善方法，本文講一下下交叉綜合症的不良影響以及改善訓練動作
下交叉綜合症屬於偏離身體理想體態，在側面觀察比較明顯，那麼我們先要知道什麼是理想體態
理想體態是指從身體側面來看，如果有一條垂線，我們的耳垂、肩峰、軀幹中間、股骨大轉子、膝關節和踝關節略前一些都在這條線上，當然不是每個人都會達到完美的體態，多少都會有一些偏離，但是如果偏離的比較明顯，就需要進行改善，因為嚴重的不良體態不僅影響身體美觀，也會給身體帶來損害
如果經常保持這樣的體態，會對腰椎和膝關節造成很大的壓力，造成損傷，同時由於重心的前移，也會做成膝超伸
下交叉綜合征如何改善呢？
不良的姿態導致肌肉的不平衡，下背部豎脊肌和髂腰肌過於緊張，而腹部和臀肌沒有力量，要改善這種不平衡，就要放鬆拉伸緊張的肌肉，加強弱側肌肉力量來調整不良姿態
髂腰肌拉伸
如下圖弓步蹲在墊子上，後面小腿貼在地面上，上半身保持直立，感受到大腿根部位有拉伸感，保持不動，靜態拉伸15-20秒，左右各2次
股四頭肌拉伸
在髂腰肌拉伸動作的基礎上，以拉伸左側為例，右手扶在右膝上保持身體穩定，左手抓住左腳腳踝向上拉起，直到左腿前側有強烈拉伸，保持15-20秒，左右各3次
豎脊肌拉伸
跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上，上半身趴在墊子上，雙手貼在墊子上盡量向前伸，直到背部有拉伸，保持15-20秒，做3次
腹部訓練：卷腹
仰卧在墊子上，屈膝90度，雙腳踩實地面，雙手打開放在耳朵兩側，呼氣用腹部力量抬起上半身至肩胛骨下角離開地面，注意雙肘打開，下巴收緊，呼氣下落還原，做12-15次，一共3組
腹部訓練：仰卧舉腿
平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏，呼氣腹部用力將雙腿抬起至垂直地面（柔韌性較差的抬到最高的即可），吸氣緩慢下放至起始位置，做12-15次，一共3組
臀大肌訓練
四足支撐跪在墊子上，手臂和大腿垂直地面，保持背部挺直，不要塌腰，以左側為例，保持膝關節角度不變，呼氣將左腿抬離地面，感受到臀肌收縮，吸氣還原，做12-15次，左右各3組
臀中肌訓練
側卧在墊子上，屈髖屈膝90度，將彈力帶放在膝蓋下方位置，腹部收緊，保持身體不動，呼氣將上邊膝蓋抬起到最大幅度，雙腳不要離開，吸氣緩慢下落至起始位置，做12-15次，左右各3組
謝邀，有輕度的膝超伸 股骨有一些內旋，遠程資料有限無法評估是否有脛骨過度的內外旋，骨盆有點前移，有興趣可以關注一下我的公眾號 自然訓練與疼痛康復 有一些可以自我訓練改善的文章
現在最專業的腿型矯正機構是賴戈腿科，國內唯一的腿科醫療。傳統醫學界目前只能手術，一般是截骨手術，各種手術一是費用高，二是風險都很大。像普通醫院手術都要三五萬，最好的骨科醫院比如北京積水潭都要十幾萬，還有的是脂肪填充得不到根本治療，也都很貴。賴戈腿科還是很專業的，目前除了手術最快的解決方案就是穿戴賴戈矯正儀。從牙齒矯正骨骼韌帶可調的原理去分析，腿型也可以得到矯正，去賴戈官網看下案例諮詢
同款腿，同款皮膚，同款秋衣
其實訓練並不難，有陪練會更容易完成！
這話說的可能有些冒昧，但是你還是先瘦下來，再說矯正腿吧
推薦閱讀：
※女生自己有好身材是什麼體驗？
※你身邊有長的微胖而且好看的人嗎?
※大家有沒有和超模結婚的經驗？求問有超模身材女朋友的體驗！？
※為什麼認為胖是一種很羞恥很悲哀的事情?
※如何評價red velvet 五個人的身材?