如何在一個假期的時間內成功逆襲？

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題主男高二狗一枚身高一米八體重八十公斤想改變一下現狀主要是減肥求一個在家實用的減肥方法還有其他方面的改變方法

先戒掉零食，熬夜上網這些。

買一對5KG的啞鈴，一條自動計算的跳繩，一對回力球鞋。早上7點起床，先不要吃早餐，穿上回力，跳150下繩，再做60個仰卧起坐，跟著再做70個標準掌上壓。稍事休息，餓的話先吃個早餐，不餓的話再舉300個啞鈴（具體那種舉啞鈴姿勢，網上看視頻吧）記住，跳繩，仰卧起坐，掌上壓這些一定要在早餐前做，否側會闌尾炎的，如果早餐後舉啞鈴的話，最好吃完後休息1個小時最做。下午的話最好找地方做引體向上，條件許可的話。

在陽台焊一個單杠最好不過，完全不用出門了。初時覺得強度太大，先從1/3的量做起，一定可以，跟著每10天遞增一次，直到上面的運動量，成效是非常顯著的。注意動作一定要標準，否側沒成效還搞傷了自己。不要以為我在忽悠大家，我學生時代就真的是天天這個流程做運動的~~~~~

屌絲逆襲說白了就是從屌絲變成高富帥唄！高我感覺你差不多夠了，富你一個小高中生不太切實際，帥么...如果你底子還差不多其實有很多可以做的。

第一，身材

一米八，80kg其實並不算胖，其實個人認為還是比較瘦的，但是身材好不好和體重沒啥關係，主要看體脂率，不是有一句話叫穿衣顯瘦脫衣有肉么！先科普一下，肌肉的密度是要比肥肉高很多的，同樣體重下的肌肉男和虛胖身材可以差距很大，而且一身的腱子肉無論是穿衣服脫衣服不是都很charming？

具體做法：飲食，少吃零食甚至不吃零食，因為零食為了做到好吃會含有大量的糖和鹽，有些還有很多脂肪、油，可參見肉鬆餅。平時一日三餐，早餐少吃，以營養為主，我個人推薦自製奶昔，可上超市買個攪拌機，百度搜索奶昔做法，不加糖不加蜂蜜，從奶昔中攝取一日必須的維生素；麵包、煎蛋、牛油果都是不錯的早餐選擇，國人常吃的豆腐腦、雞蛋糕、果子等我不推薦，豆腐腦鹽分太高（其實還好）、雞蛋糕膽固醇含量太高、果子是油炸的...你懂的；午餐以蛋白質、纖維素攝入為主，可以選擇瘦牛肉、雞胸肉、三文魚配西蘭花、豌豆、玉米等；晚餐最好不吃，至少我推薦前一兩周不要吃晚餐，多餓都要忍住，因為前兩周是你在縮小胃的過程，這段時間會很痛苦，因為想吃還餓，但我像你保證，兩周過去你就會發現即使你想吃也吃不下那麼多了。

我所說的一日三餐其實還是很基本的，詳細可以知乎如何減肥或者如何健身，但無論怎樣要知道貪嘴永遠不可能瘦下來

第二，臉

其實這個才是最重要的，臉好看的人只要身材不離譜是不用愁找不到對象追不到女神的，當然前提是你得學會改變。

每個人的長相是天生的，但在學生時代多多少少都會有提升空間。如何提升就是技巧了，我認為首先你要保證皮膚的光滑度，說白了就是沒有痘，你這個年齡如果不是天生不漲就肯定會有啦，不過沒關係，去醫院去美容院去國外，總之一定要買到對的產品去保養肌膚。其次你要對自己的五官有深刻的了解，有的人眼睛大，有的人鼻子高，一副眼鏡有的時候可以極大的提升（或者降低）你的魅力。最後就是頭型，頭型好才是真的好（沒做廣告）如果你的頭型還是球頭而且你還想保持下去，那麼就別往下看了，甚至把之前我說的都忘了吧，你這是在浪費時間。對了，記得打發泥

當然了，還有一個終極解決辦法，去韓國（其實現在北京上海技術也不差了）

最後最後，你最能做到的一點，也是我認為最實際的，性格

洒脫一點吧，爺們一點吧，機智一點吧，幽默一點吧！

不要追著女生屁股後面跑，你又不是僕人沒道理給人家端茶倒水；不要唯唯諾諾沒有主見，你是男人，吸引女人的很多時候就是你敢作敢當的爺們氣質；學習好總會有小女生來問題，複習的時候好好把握一下也許就到手了呢，一切都要有一個開端；開開心心的人運氣總不會太差，大多數人還是願意和一個逗比做朋友的

其實最重要的，是你究竟自信不自信，問自己個問題吧：你喜歡你自己么？如果你自己都不喜歡你自己，如何讓別人也喜歡呢？

每個人的情況都不同，首先讓自己喜歡上自己才是一個更好的開端吧！