減肥中存不存在吃點好的就會導致今天或者之前幾天的運動就白運動了？

01-22

比如我為了減肥游泳跑步6天，控制飲食，到第7天的時候我吃點好的，吃了炸雞喝了可樂什麼的，雖然當天我還是有鍛煉，但會不會因為我吃了這樣高熱量的東西而導致我當天或者這周的運動就白費了

吃炸雞喝可樂不會造成你胖，但是是你胖的根源!

運動不會白費。運動除了本身消耗熱量外，也在幫助你身體達到更好的狀態。堅持運動能讓你的基礎代謝更高，這是其一。其二，有研究證明，堅持運動能讓吃進去的營養更少地以脂肪的形式囤積。其三，運動讓你的體形看起來更緊緻，就算體脂不變，看上去也沒那麼白花花了。

估計題主是懷著愧疚的心理在問，彆氣餒。退一萬步說，你平時不運動周末就不吃炸雞可樂了？這個時候你應該想的是，幸好我一直有運動哈，吃了也不會長肉。

不會的，運動本來就是為了更好的吃。

對，別吃了，每天雞胸西藍花(舉例)成果才能保持住，如果你吃了一天，那起碼這一天是白費了，拖慢了你的減肥計劃，如果只是很偶爾這樣那還是可以減下去。如果你一周吃三天，那你還是別運動了，趁早反省下你生活習慣吧。

別聽他們說的運動增加代謝就不胖了，你吃多了，代謝提高的除了消耗率還有吸收率啊！而且這種結構的飲食，最後轉成脂肪的概率極大，總量一旦超標那就等於白練了一段時間(我會說熊吃三天油炸高碳水食品體脂率能升高0.3么，畢竟已經BMI嚴重超標的人最擅長轉化這倆了。你們肥肉少的就會發現好不容易顯露的腹肌不見了)。即使你總量不超標，體型也是往你不想要的方向走的，你的健康也是往你不想要的方向走的。

什麼肌肉高了增加基礎代謝，別信。一個250斤的人肌肉比你多一倍，他能吃3000卡而不變重還能略減，你130斤肌肉再多能多到哪裡去？你也想吃3000減肥的前提是你首先要到250斤啊。看運動員狂吃就羨慕人家啦？其實人家基礎代謝還是跟同體重個體差不多的(最多高7%，一塊蛋糕都不夠)，最關鍵的是人家訓練強度太高消耗太大，一旦停止訓練胃口可沒下來，一個個都迅速發胖啊而且這種突然的體重增減更不好。而且吃這麼多的東西很損耗身體的，身體早年為了比賽狂吃又狂練加速損耗啊，就跟礦卡一樣，很多種類的運動員也算身體並不健康的職業了。

如果只想保持體重不要體型，那總量不變的情況下就隨便吃吧，能量平衡怎麼吃都行，我覺得這是最好的，愛練練不練就不練，你遲早要正常生活，吃什麼都別吃多，真吃多了就壓縮別的食物的量，最靠譜。如果想要體型，那必須控制總量＋飲食結構！懶得說三遍了。

如果想要減肥的話，除了運動外，是要堅持一個好的飲食習慣的哦，飲食要少油少糖低脂低熱量的，不要暴飲暴食的，也不要節食的，每餐吃的七八分飽的。

如果不控制飲食的話，那你通過運動消耗的熱量又會被吃的補回來的，這樣對於減肥是不好的哦。

不會少吃么，我不想信，你吃一斤東西能長三斤肉，質量不守恆。。。

當作cheat meal咯

炸雞和可樂就算是好的。呵呵。運動後油炸食品和碳酸飲料就算了吧。但是維持正常飲食是沒問題的，適當補充蛋魚等蛋白質，運動後新陳代謝會加快。