靠每天騎車60公里減肥 可行嗎？減肥效果怎麼樣？對身體有什麼損傷嗎？

本人身高180 體重190 每天騎車60公里 早飯午飯正常 不吃晚飯。 這樣減肥效率高嗎？

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謝邀。

一個一個問題慢慢來。

靠每天騎車60公里減肥 可行嗎？可行。

每天騎車60公里能減肥嗎？當然能。我們藉助薄荷網的數據來計算一下，假如你騎車速度是20公里/小時，騎完60公里需要三小時，每小時消耗469大卡的的熱量，三小時就是1407大卡的熱量。好了，那麼你就可以根據你的基礎代謝率來對比你這騎車所消耗的熱量了。

所以說，在排除掉所有外在因素來看，每天騎車60公里減肥是可行的。

減肥效果怎麼樣？效果好。

上面提到，你騎車60公里所消耗的卡路里可明顯看到消耗量的大小，既然消耗的多，那麼排除了諸多因素上來看，效果也是杠杠的。

對身體有什麼損傷嗎？無損傷。

除了你自己本身的疲勞之外，或者屁股擱著坐墊疼以外是不會產生其他損傷的。排除個人作死玩花樣。

身高180 體重190 每天騎車60公里 早飯午飯正常 不吃晚飯。 這樣減肥效率高嗎？不高。

再來說說減肥效率。減肥，顧名思義，減掉身上的肥肉。那麼多數人比較頭疼的減肥歸根結底是什麼呢？減肥，通俗來說，你每天消耗的能量大於你每天攝入的能量，那麼多出來的那部分消耗能量就會動用你自身所儲存的能量，包括脂肪，肌肉等等。

但是，但是，但是，不吃晚飯，你的這部分節食，就是導致了減肥效率不高的原因。說實話，你要是能堅持不吃晚飯，還在每天騎車60公里的話，的的確確能讓你的體重輕下去，這裡說體重輕下去並沒說減肥的原因就是，你失去的不僅僅是你身上的「膘」——也就是肥肉，這部分輕下去的體重帶去了你的免疫力，精神力等所有你身體的防線。

所以說，節食減肥總是不科學的，知乎上關於這方面的帖子必不少，這裡就不多於贅述。

最後來總結一下，你是否注意到，上面寫的小結論中都會說排除XXX因素之外，這裡就說說這些排除掉的因素。

我不想打擊題主，你積累了不止一段時間甚至幾年的時間促成你現在「糟糕」的身高體重數據，你現在意識到減肥的重要性，開始著手準備減肥了，這個開頭總是好的，沒人會抨擊你的意識。

然後，你開始計劃你的減肥計劃，一上來就是每天騎車60公里，不吃晚飯，這樣，的確是真真確確的對自己狠了，有用了。

但是，但是，但是。我想問你的是，昨天，今天，你的騎車60公里達成了嗎？不吃晚飯，做到了嗎？

如果做到了，那非常好，繼續努力。如果沒做到，那麼你的計劃又在哪裡呢？

說了那麼多，還是提醒題主一句話，腳踏實地，循序漸進，慢慢來。

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這個運動量應該是比較高的，肯定有效果，這沒什麼問題。

問題是你這麼大運動量不吃晚飯不太好。因為你運動量已經很可觀了，身體一定會很疲憊，所以必須確保有足夠的營養才能讓身體恢復。

我的看法是，在有一定運動量的情況下，午飯可以不吃，早飯和晚飯必須吃，最起碼要保證睡覺的時候不會挨餓。

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騎車傷蛋。。。換成跑步和hiit穿插訓練吧

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您是打算騎摩托？

假如是打算騎自行車的話，麻煩先試試一兩天再來。

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本人有兩年左右上班較遠，每天騎自行車上下班，單程約25km，有幾點體驗：不吃晚飯絕逼扛不住；平時鍛煉強度不夠，或者是胖子，基本扛不住。

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騎車挺好的，但是要適度。有時間騎60公里還不如去健身房鍛煉，效率孰高孰低很明顯了吧。何況騎那麼遠累成狗不說騎完回來可能還要大吃大喝補回體力，而且光靠有氧去減肥容易反彈。。

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通勤50公里的飄過

首先這種強度一般不吃飯你會暈倒在路上，從車上摔下來是很慘的，所以晚飯必須吃，而且要吃的好，最好是4點-5點就吃飯，剛好下班就可以直接出發了。

第二你要確保你有很好的基礎和堅韌的毅力，基礎可以讓你減低受傷的風險，毅力保證你真的可以跑完全程···往返60真不是鬧著玩的，你還要考慮到可能的上下坡以及交通情況。

第三這種跑法一般一個月輕鬆10斤肉，但是要非常注意休息，要不然確實扛不住。

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