如何從130斤減到100斤？求大神。?

01-22

求健康的減肥方法，只想看看100斤的自己什麼樣(&>_

兩個字：堅持

我來佔個坑身高176

16.6.28，因為夏天代謝快體重從之前的70kg降到了現在的66.5kg，接近題主說的130斤……體型幾乎沒有變化，依舊是壯漢一個（長得高的妹子心裡苦啊從來沒有肉感這一說只要胖了就是壯）繼續減肥中，題主加油啊我們一起努力！

家鄉這邊有句話叫做管住嘴，邁開腿。以下僅為個人建議，僅供參考——

1.管住嘴：相關介紹，各種媒介都能找到成堆的內容吧，見仁見智。推薦審視一下平日里，個人或者家人的飲食習慣，減少或避免高油高熱類食品。另外就是少吃，千萬不要不吃。

2.邁開腿：找一項【適合自己】的運動。比如鄙人因實在厭惡跑步，就選擇了快走長久地堅持了下來。

當然除了適合自己以外，推薦在一開始就養成熱身的好習慣，做些基本的拉伸動作，保護身體。（相關介紹網上亦很多，不贅述。）

另外推薦手機端下載個app，也許會在一定時期內幫助你有繼續堅持的動力。（比如健跑，動動計步什麼的，我現在是某米手環用戶=_=）

今天看到李松蔚老師一篇文里寫道，一個人真正下定了決心，表面上什麼都還沒有做呢，其實已經走完了90%的路。樓上亦有位匿名兄台，言簡意賅就堅持二字。

祝題主順利。

我從140減到120了，樓主加油

我也是從135到現在110，仍在努力中，目標95。有興趣加微信，一起分享經驗共勉

飲食上不吃油大零食高脂肪的食物吃些清淡的食物。跟運動要結合吃飯後不要連下坐著多走一走多站一會兒重要的是要堅持。

健康的飲食打配和運動的結合。三分練七分吃所以吃很重要，拒絕高油高塘的甜品食物，吃一些清淡的，最好是蒸呀煮的。運動上要是剛開始的話不要做那麼強度大的。先從快走開始，適應一段時間後，就加強訓練的強度，你也可以下載軟體跟著一起做。注意要是你運動完以後喝一瓶飲料或者甜食的話你的運動就沒有效果了。最重要的是堅持，有的人堅持下來就瘦了，往往堅持是一件最不容易的事情。加油

這個太容易了：

1.最關鍵的是飲食，最好計算熱量，自己不會算，可以找一個人給你定製一個飲食，如http://chinafitter.com，她有30天飲食定製計劃服務，聽很多朋友說不錯。

2. 運動：30天健身計劃，自己去健身房負重訓練，不想去健身房，在家也可以練無氧間歇（如何瘦肚子？做什麼運動能快速減肥？）。

3. 堅持。先做完30天健身和飲食控制，你應該能至少減10斤，然後循環做2次，3個月能減15-30斤，就看你的飲食和健身努力程度和堅持程度，還有你的基因了。

過午不食，有效果哈，加油