賽百味麵包哪種搭配對健身者最合適？

01-22

請從麵包，肉類，蔬菜，配醬等方面分析~

額，我60%的晚餐都去賽百味解決啊，必須來回答一下。

如果你是抱著減肥的心裡去的，請選擇六寸全麥麵包，選擇火雞胸、香烤牛肉或者雞排，請不要cheese，拜託店員多加點兒生菜和番茄，經常吃的話請不要腌制的辣椒橄欖和酸黃瓜，最後醬料請選用黃芥末（幾乎沒熱量，不信可以問店員要瓶子來看看），不喜歡就別加。

如果你要增肌，12寸全麥或者蜂蜜燕麥麵包，金槍魚，火雞胸，香烤牛肉，雞排都不錯，chesse可以要請減量，還是多加蔬菜不要腌制蔬菜，醬料可選辣椒醬和番茄醬，甜辣醬味道也不錯~

久違了，賽百味是我唯一支持的快餐美味！當然是加量也加價的蜂蜜燕麥麵包，雙份金槍魚醬加各種肉類，除了酸黃瓜，每種蔬菜都要……

我們從點餐的步驟來說

麵包:

熱量：白麵包&<全麥&<香乳酪&<蜂蜜燕麥

但是健身減脂推薦全麥，如果沒有選擇白麵包

肉類:

他們家低脂肉就香烤牛肉,火雞胸，香烤雞排，火腿，百味俱樂部這五種，可以自主選擇。價格方面:百味俱樂部香烤牛肉:25元。香烤雞排火雞胸:22元。火腿:18元。可以自主選擇，在我看來熱量差別不大。

芝士:

最好不加。不加芝士會死星人可以要求加一片。一片40大卡。

蔬菜:

新鮮蔬菜:如果你不介意生青椒和洋蔥的話都可以加，否則請說:請不要青椒和洋蔥。可讓店員多幫你加生菜絲。

腌制蔬菜:國人不太能吃慣酸黃瓜，黑橄欖，腌辣椒這些，想要口感豐富可以試著讓店員全加一點點，控制總量。個人推薦酸黃瓜兩三片就好。腌制蔬菜肯定健康價值沒有新鮮那麼高。

醬料:

我不推薦任何醬料。好吃的熱量都高，熱量低的難吃。那個黃芥末是有些酸且苦的。慎選。

一般我的選擇就是黑胡椒加鹽。推薦題主如此選擇。

tips:

1.賽百味熱量來源主要是肉類，醬料。這二種控制好了，熱量都會很低，其他的都可隨意。盡量健康。

2.為什麼我不推薦沙拉。因為全麥麵包是很好的碳水來源，沙拉只是加多蔬菜，很容易讓你餓，容易想要加餐。而且，不加沙拉醬的沙拉真的好難吃！

歡迎交流減脂餐。

手機寫答案，快誇我！

六寸，蜂蜜燕麥，全素，加乳酪，西南醬，俺喜歡多加腌辣椒和酸黃瓜，洋蔥必須的。健身者加火雞吧。

每周四都會去吃特價，火雞三明治，高蛋白，我一般是全麥，必須要cheese（消耗內臟脂肪，那點熱量不算神馬），蔬菜是西紅柿黃瓜青椒生菜（多放生菜，這個配餐員還是很配合的），不要醬（嘗嘗食材本身味道也很棒，我以前加醬料就只能吃出醬料的味道。。。）。周五的香烤雞排很好吃，周六照燒雞也還行。周一火腿也OK吧，比周五周六的低卡。其它日子就算了。不想要特價的話可以選牛排牛肉啥的。

雖然題主說的是麵包的搭配，但是我還是想安利一下沙拉。【嚶嚶嚶，求原諒】

對比一下麵包和沙拉的熱量

減肥的時候一般來講我會吃火雞胸或者新鮮蔬菜的沙拉（就是不加肉的那個，不是很餓就吃那個）

乳酪加在沙拉里其實很好吃但是大家都懂它熱量很大很大而且賽百味在統計熱量的時候是不加乳酪的 T_T就這樣脂肪和熱量已經很可觀了想想你大腿上的肉還敢吃嗎還敢吃嗎還敢吃嗎……

我是忍住就不加了，然後多加生菜多加生菜，增加飽腹感，一定要慢慢的吃不要狼吞虎咽趕時間【不然你還會很餓，相信我】

其他蔬菜看個人喜好，我比較喜歡多加橄欖，代替乳酪的香味。

最重要的！！不要加沙拉醬謝謝，黃芥末其實熱量很低，但是它加在沙拉里味道太鬼畜了，完全無法接受，口味獨特的可以試試。

其他醬料的熱量太喪心病狂了，如果你做過加熱蛋黃醬的實驗你一輩子都不會想再吃它，加熱以後全是油......

可以加點醋如果你願意

注意：還在長身體的妹子不要頓頓這麼吃會長不高的要有營養的攝入

最後，想瘦的妹子和不想瘦的妹子其實都要注意自己的飲食習慣和結構。吃的太多太油膩太單一不利於你的身體保持一個良好的狀態，對健康和皮膚都不好噠。

就沒人說不要麵包要沙拉么？

全麥麵包吧。金槍魚，火雞胸，照燒雞，牛排，牛肉丸都不錯。。。醬料還是別加了，蛋黃醬就是豬油

蛋白太少了，確實不太適合健身。而且每次吃賽百味都很頭疼，6寸吃不飽，12寸又太多，能不能出9寸的啊

我一般是6寸蜂蜜燕麥，香烤牛肉，芝士，所有菜都加，黃芥末醬（雖然不如高熱量的醬那麼美味，但是我還是挺愛吃的），再自己間4個蛋……

看卡路里吃吧

牛肉

雞胸肉

火腿

熱量低

醬料就放胡椒跟醋吧

賽百味是所有快餐食品里最健康的。

要減肥的話就選6寸全麥雞胸，要求多加生番茄捲心菜辣椒洋蔥，不要芝士。最重要的是不要醬（醬是脂肪最多的）只要求?胡椒和鹽。

既補充了蔬菜又增加了飽腹感。比麥當勞KFC健康很多。

對健身者來說，應該都不合適。（健身類的食譜有很多，這個百度可以提供）

原因是賽百味賣的主要是麵包，也就是澱粉（至少一半），健身應該不太特別需要這個。

如果非要選一種的話，燕麥包+牛肉+清爽蛋黃吧，提供足夠的鹽分和蛋白質。相對而言感覺比較好。