手腳冰涼，怎麼補氣血？
經常手腳冰涼，一到冬天特別難熬，醫生說是氣血不足，為什麼呢？吃什麼可以補一下？
冬季手腳冰涼怎麼調理?到了冬季，天氣寒冷，很多人經常手腳冰涼，一旦氣血不足，將導致人體機能全面性潰敗。巨大的工作壓力和不規律的飲食、作息習慣正在影響著大多數人的生活，你可能總是陷入這樣的困惑：
為什麼每夜都被失眠困擾？為什麼月經來都會讓你煩惱不已？為什麼每次流感都會將自己擊中？為什麼膚色總是黯淡無光？為什麼痘痘頻繁光顧......
其實這並不是什麼難題，追根溯源——就是因為血虛、血瘀或者血熱妄行，身體內的血液沒有很好地發揮功用。
由於女性經期、體質等方面的原因，身體易出現氣血不足的情況，因而氣血不足的患者主要以女性居多，而在她們的容貌上也有著直接的表現。那麼女人氣血不足有什麼表現？你會不會判斷呢？
氣血不足的表現
1看眼睛看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2看皮膚皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3看頭髮頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4看耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5摸手的溫度如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6看青筋如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
7看指甲上的半月形正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
8看運動運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
中醫理論認為「婦人以血為本」，只有體內血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。
而血是由氣推動運行的，氣有化血、行血、統血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。
只有氣血正常，女性才能保持健康美麗。如何補氣血究竟有何良方妙計
1飲食調養平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。
2運動調養
平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的姐妹，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷氣血。
3經絡調養經常做頭部、面部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。
以上提及這麼多的方法，我作為過來人，認為調養氣血最方便最有效最健康的還是食療葯膳。
4食療葯膳平時在家裡可以多煲點阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補氣血的湯水或者粥，就能在享受佳肴的同時，也讓氣血得到調補。
下面就給大家介紹幾款紅棗食療，幫你補氣血，讓手腳回溫，一起來看看。
美顏紅棗湯
原料：花旗參片15g，蜂蜜60g，大棗40g，薏米80g。
做法：將薏米洗凈，用溫水浸泡10分鐘。大棗洗凈，將容器中加清水5升，將薏米、花旗參片、大棗放入水中。用大火燒開，改用文火煲20分鐘左右，熄火加入蜂蜜。
功效：不僅有美容滋補的作用，還有靚膚活血的功效。
紅棗蜂蜜茶
原料：紅棗(去核)150克，冰糖50克，水350毫升，蜂蜜250毫升。
做法：紅棗和冰糖加水煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在乾淨的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。
功效：大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。
小米紅棗生血湯
原料：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
做法：把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然後把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰後，再改用文火熬煮1個小時;最後調入適量紅糖，即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
紅棗桂圓茶
原料：1人份：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，可視個人口味自行增減。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子，再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘，最後加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。
功效：紅棗桂圓對於陰虛的人群特別好，能夠起到補血益氣的功效。如果你的體質偏向於燥熱，那麼建議適當減少飲用的次數以及頻率，以免引起上火。如果擔心上火，可以適當放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣，起到活血保暖，養顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。
吃紅棗的禁忌：
1、月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積於體內，水腫的情況就更嚴重。
2、如果有腹脹的人不適合食紅棗，以免生濕積滯，讓腹脹情況越無法得到改善。
3、體質燥熱者不適合在月經期間食紅棗，這可能會造成經血過多。
4、糖尿病人最好少食用。因為紅棗含糖量高，過多食用容易使血糖增高，造成病情惡化。
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以下為原答案
～～～～～～～～～～～～～～～～外行說法，拋磚引玉。手腳冰涼跟循環系統有關，改善冰涼的癥狀，還是要著眼於增強心血管功能，提高代謝水平。提倡多運動，這樣也許血管不會變粗，血量不會增加，但是血液流速可以增加，供給身體末端的熱量就增加了。中醫里也有動則生陽的說法。
泡腳艾灸等可以臨時促進血液循環，但是一旦離了熱源，在基礎代謝水平制約下，血液流速又慢了。
具體建議就是：
1. 多運動，無氧有氧都需要，據說無氧運動更容易提高基礎代謝水平。女孩子不用怕鍛煉肌肉會變筋肉人，沒那麼容易的，健美運動員一天練好幾個小時還得額外補充蛋白質。2. 食補的話冬天可以喝羊肉湯，放點枸杞當歸。羊肉性溫，枸杞滋陰，當歸補血，需要補氣還可以加黃芪。具體還得看個人體質，不知道什麼體質可以找中醫看看。3. 曬太陽。對，你沒看錯，中醫說督脈在背部主陽，所以多晒晒背（想起了烏龜曬殼，哈哈哈）運動與食補需要結合，運動提高代謝水平，但是能量守恆，消耗大自然要補充營養。如果只食補不運動，那能量太富餘，會胖會長痘。。。
最後，量力而行，請遵醫囑。
最最後，妹子們可以找個男友取暖呀。彩蛋：金雞獨立可以立刻讓腳暖和，不需要熱源而且鍛煉平衡感，閉上眼睛效果更好。我和我母上都是「上輩子折翼的天使」——手腳終年冰涼，所以在這一方面我應該還算有發言權。
1.最有效的辦法就是運動，手腳冰涼大多都是陽虛，運動能提升身體的陽氣，「動則昇陽」，科學的說法就是運動能促進血液循環。推薦：快走、慢跑、有氧操、游泳、瑜伽
2.泡腳！最好用稍燙的熱水，如果可以加點生薑也不錯。3.睡覺穿襪子，這個不能讓腳變暖，但是可以防止腳變僵，偷偷告訴你我和我媽大夏天都穿襪子睡。襪子最好穿舒適的棉襪，不要太緊了不然就阻礙血液循環了，但也不要穿太寬鬆的不然第二天起來找襪子很麻煩。推薦一款app名字叫"過日子"ios端在商店下載，安卓端不知道有沒可以測試體質，告訴你該吃什麼不該吃什麼通過食物和運動還有一些禁忌來調理身體
可以紅棗枸杞泡水喝，紅棗為補氣血的佳品，枸杞健脾補腎，要堅持。
1、中醫藥補。我2010年備孕期間調理身體，喝過三個療程的中藥包（煎好後封存，喝的時候溫開水燙熱），手腳冰涼有明顯改善。這跟個人體質強相關，而且藥房因人而異、因時而異，中醫會在每個療程後進行調整。
PS：對於事物我不存在偏激看法，中醫無腦噴請繞行。
2、增強體質。
增強運動、合理膳食。我偏瘦弱，略有挑食（其實正式工作前偏食挺嚴重的），葯補只是把你差的提升一點，但不足以到優秀，還得需要靠自己的努力——作息習慣、飲食搭配、運動，也許這才是根本。多運動。真的你試試每天跑個三公里，要是實在沒有運動基礎可以換成快走，提高代謝能力才是王道。而且氣色也會好很多。
我一直以為我是手腳冰涼星人20多年，伴隨痛經n年，以為這輩子就這樣了。。。。。直到
我胖了20斤！！！！！手腳在如此寒冷的北京再也沒有發涼過！！？真的！現在牽著我老公的手都是我暖和他，這在以前不可想像！來大姨媽也不痛了！親身體驗，我覺得這可能是對於我長胖以來最大的安慰了！所以說，那些無病呻吟的秘方我覺得真的都沒啥用！讓自己胖起來，這些都不是問題，體寒原來是我太瘦了！！我現在也不怕冷了，穿得也少了……看看舌苔是否發白，是否容易口乾，有沒有上火癥狀，有的話就健脾吧，現代人多有上熱下寒之症，不是單一的氣血不足
玉靈膏一名代參膏。自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內，每肉一兩，入白洋糖一錢，素體多火者，再入西洋參片，如糖之數。碗口冪以絲綿一層，日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，別無痰火，便滑之病者，每以開水瀹服一匙，大補氣血，力勝參芪。產婦臨盆服之，尤妙。
參考微信公眾號：寶妹小廚玉靈膏
作者：隨息居鏈接：http://www.suixiju.com/about.asp手腳冰涼應該是所有女生的通病，特別到了冬天，蓋著兩張厚厚的被子，但腳丫一點溫暖的感覺都沒有，有時候還冷得縮成一團。現在睡覺前都會泡腳，或者抱著暖水袋，這樣可以睡得踏實。也不知道這和氣血有沒有關係，但是多吃紅棗之類的補氣補血的東西對女生來說也不是壞事啊！所以建議題主多泡腳多泡腳多泡腳
我本人是天生的手暖腳暖冬天的時候朋友特別喜歡和我在一起夏天就另當別論了。我推薦紅豆煮水平時當水喝，因為平時雖然手暖腳暖一旦來例假就手腳發涼痛苦的呦T^T以前上學的時候還好一小包薑汁紅糖就搞定了可是現在工作壓力大精神頭不夠用，導致來例假的時候更加痛苦加上久坐體內又有濕氣於是我開始喝紅豆煮水（排濕氣的話我嘗試過紅豆薏米水，因為薏米太涼了導致我腸胃不適於是我放棄了自虐。。。）我喝了一個月後連例假都不疼了。。。O(∩_∩)O也可以加一點枸杞或者干大棗喝起來起來甜甜噠。最重要：適量運動有益健康哦~冬天嘛吃完午飯後可以去晒晒太陽，內叫什麼來著吸收日月之精華哈哈哈哈開個玩笑。
每晚跑步三公里，堅持一個月，正常飲食。別扯那些幺蛾子，真矯情！
補腎
我也這樣，據說是神經的問題。遺傳。
補氣血用的是桂圓和西洋參，千萬不要迷信四物湯這些補血的葯，四物湯連續喝你會發現自己沒胃口不想吃飯了。但是桂圓吃了會上火，所以就要注意用量了，同時每天加3克西洋參，補氣的同時能制約桂圓的熱。
我們家的吃法是用桂圓和西洋參放在碗里隔水蒸，西洋參要打成粉，就像北方蒸饅頭一樣，要累計蒸40小時以上，這樣一點燥熱都沒有了，而且桂圓本來也是健脾胃的葯，吃起來補氣血效果非常明顯，我姐姐前年31歲刨腹產生了二胎，身體突然出了很多問題，氣血虛的連走路都無力，我們家給她連續蒸桂圓洋參吃，很快她的臉色就變過來了，人也恢復了，雖然簡單但作用真不是蓋的。這是源自清中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，叫玉靈膏，堪稱植物阿膠小黑神，是補血補氣安神的臻品！百家講壇，養生堂等節目均有現代中醫專家介紹該方。如果買現成的話，推薦道地產地的貢軒園玉靈膏。精選貢園當地優質桂園肉（外稱高州燈籠肉）和美國進口西洋參（亦就是花旗參）密蒸制45小時而成。