肌肉發達的女孩子還可以靠運動減肥嗎？

01-22

從圖中內容和發圖部位、方式來看，孩子你只是單純的高脂，雖然你可能覺得自己腿上硬邦邦，但那不只是肌肉。另，局部高脂的現象也是存在的。

感覺你的肌肉水平很一般，你是把體脂肪減下來就會纖細很多了。你說你肌肉發達，那你的力量明顯比別人強嗎？

沒有關係的，會有很多人喜歡肌肉發達的女生的，你特別美的呢！沒人來勾搭你的話我來勾搭你吧

我好像沒看到肌肉，看到了肥肉，你先試著減肥看看

脂肪多了被壓縮顯得很硬，這是脂肪常年堆積的後果。

想不明白的話，回家拿一碗大米飯使勁壓把一碗變成半碗。

同不知道其他人在噴什麼，有的妹子就這樣，小腿里的肌肉很多，但是因為外面包裹著一層肥肉，所以整體看起來不是肌肉腿，但是小腿上肌肉多的只有自己知道（當然也有的人腿上是硬的脂肪，這是因為你的脂肪密度太大了）。我感覺妹子是想尋找具體解決方案，而不是大概的知道肌肉腿能不能減下來呀balabala，就我的經驗（我也在減）：1.可以做一定的鍛煉，像深蹲呀，腹部之類的鍛煉，到不要做小腿（就是肌肉十分發達的地方盡量不要做過少做）的鍛煉，越做越粗。2.按摩舒緩小腿大腿肌肉，你可以上keep之類的應用上找放鬆小腿的訓練，有的，或者上網找，b站也可以。3.一定要拉伸，拉伸的時候要放鬆，呼吸平穩，不要憋氣，肌肉放鬆。4.控制飲食，吃的要有營養，清淡，多喝水，少吃糖，蛋白質。題主可以查查，反正就是少吃有利於肌肉產生的食物。5.保證睡眠，保證新陳代謝。

各位～若有不對請在評論里和我說，謝了～

照你這標準，那我肚子上的那一整塊肉，就是腹肌咯？

個人觀感:壯！

理論上可以減。但如果真是肌肉的話減下去很難。

每次運動前後，充分拉伸大腿肌肉，確實可以讓肌肉更有彈性，外形也更平滑，會顯得更細。另外，減少上半身重量也很重要，這樣可以減少肌肉負擔，腿部肌肉也就發達不起來了。

節食什麼的，也許可以逐漸減輕飯量？花一年時間減少三分之一飯量，你可以的(我就做不到)！短時間內通過節食減重是自虐啊，身體為了讓你以後可以面對節食，就只好屯些營養了……

這個叫脂肪，建議先減脂

脂肪無疑～

我也這樣～

是不是肌肉發達去健身房那個體脂機一測就知道了我那個時候就是上半身肌肉量不達標下半身正常軀幹正常

特別好，肥而不膩，五花肉

唉，這能叫肌肉？！

大姐你管這叫肌肉？？？

您這個腿上面還有很多脂肪，如果您真正能堅持運動和嚴格的飲食我相信您能見到自己瘦的時候的哈

個人感覺肌肉不發達。不是只有肌肉摸起來硬的

首先可以負責任的告訴你，如果你肚子上不是6塊腹肌，那麼一般情況下你大腿上肯定是有很多脂肪的，哪怕捏起來硬邦邦的，也只是被皮膚繃緊的脂肪而已。

怎麼看皮膚下是脂肪還是肌肉呢，你捏你手背，看看是不是可以把皮膚拉起來薄薄的一層，這種就是沒有皮下脂肪的情況，你再捏你大腿，是不是捏起來是一大坨，這種就是皮下脂肪，如果你真的全是肌肉，大腿上會和手背是同一個效果。

長話短說，可以，哪怕是真正的肌肉都可以通過有氧減掉。更別說你這其實都是肥肉。。。