夏天天氣太熱，吃飯沒有胃口，不吃飯又怕營養跟不上，吃什麼可以解決問題?

01-22

有什麼沒什麼好去處的？想去買點什麼。

酸梅湯。

不要讓冰品形影不離

仔細回想一下，是不是在夏季總會有感冒，腹瀉，甚至是急性腸胃炎的情況發生。

有很大一部分原因往往是因為貪圖一時的涼爽，暴飲冰品，這會導致胃腸道血管的突然收縮，發生痙攣而導致胃痛腹痛。

TIPS：想用西瓜來解暑時，千萬別吃冰鎮西瓜，會容易引起腹瀉，可以先將西瓜放在水裡浸泡20分鐘。

夏季防暑室內外的溫差不宜過大

驟冷驟熱的環境容易讓人體自身的調節功能紊亂，引起感冒。

可以在室內將空調與電風扇搭配使用，將空調開20—30分鐘後關掉，用風扇來控制溫度。

夏季食慾減退，正確飲食很重要

由於夏季氣溫高，身體會大量出汗，而流出的汗不只是水，還有許多維生素，鋅鐵鈉鈣鎂鉀等礦物質。

所以，流汗本身就會造成體內營養的流失，如果再不通過食物來補充營養元素，就會很容易造成營養不良的現象，更會加重食欲不振、四肢乏力的感覺。

因此夏季飲食更需注意：

?可以用新鮮的清熱解暑的蔬菜水果打成精力湯，來代替平日里喝的飲料，夏日推薦—苦瓜精力湯，清熱祛暑，降血糖，提高免疫力，用蔬果來補充維生素C等水溶性維生素，既清爽又健康。

?夏季水分流失過多，還可以多喝一些解暑的湯水，即補充水分，又含有營養。例如：綠豆湯、黑木耳羹、小米粥等都是傳統解暑飲料，這些豆類和全穀類的湯水對補充鉀、鎂等礦物質和B族維生素最有幫助。

TIPS:大家在夏天要注意膳食營養攝入均衡，不要貪涼~

防晒心機有一套，必須掌握

我們的皮膚暴露在紫外線下會產生大量自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，使皮膚變得暗沉、粗糙、失去彈性。

平日里除了防晒霜、遮陽傘之外，還應多吃含有茄紅素與beta-胡蘿蔔素的食物，如西紅柿、西瓜、胡蘿蔔。這些食物能吸收紫外線與清除體內自由基的功效，減少紫外線對於皮膚的傷害。

1.來東北2.酸梅湯加冰加點酒精更開胃3.多酶片4.麻辣火鍋不開空調冰啤酒

涼皮(包括麵皮米皮熱米皮牛筋麵皮)

江水魚魚

冷麵涼麵

煎餅

西瓜

這幾樣換著吃這個夏天也就過去了。

樓上說的排骨湯不錯，排骨燉藕。味兒很好。

上面那誰說的酸梅湯，推薦，還有醪糟蛋，還有冰粉，強推。絕對解暑一霸，味兒超棒。

冰粉:

我比較喜歡乾菜湯一到夏天胃口不佳或者暈車中暑我都喜歡來一碗乾菜湯

飲食要均衡多吃瓜果蔬菜多煲湯喝

多喝點瘦肉湯，排骨湯