15歲女生怎麼長高？

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00年，馬上要16了。但是我才150cm啊！怎麼才能長高？只要再5cm就行！方法可以詳細一點點嗎？(Ｔ▽Ｔ)我已經好久沒長了，從初一就被我媽叫小矮人，我真的很難過啊！！只要再長5cm就可以了，當然多一點更好！拜託拜託（＞人＜；）

你還小，自然生長還有一定空間的，下面的方法你得記住照做哦。

1.吃：每天一杯乳製品

首先，生活上要注意營養，在兒童生長發育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳製品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2.：伸展運動助長高其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一周不應少於3次，但像舉重這種「負重」的運動就不適宜了。 3.睡得足夠質量此外，自古以來就有「能睡的娃娃長個兒」的說法，這被大眾總結出的規律確實存在科學依據，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡後，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。現在的孩子娛樂活動多，如果因上網等原因經常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年後，身高將明顯低於早睡的孩子。孩子睡前避免光刺激，像超過2小時的看電視或電腦，大腦會很興奮而抑制生長激素的分泌。睡眠質量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌。睡前也別大量喝水，夜裡排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。

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想問問你到現在有長高嘛~