甲亢病人該如何減肥?

01-22

本人甲亢一年半，病情得到較好控制，但是偶有胸悶，有時候還比較頻繁，在吃控制心率的葯，故不能運動。自得甲亢得到控制後，體重明顯增加，現已有160斤余，很苦惱。現有節食減肥之意願，然自制力不強，亦不知此法優劣，該怎麼辦？(鄙人大學生，在某苦逼高校，學校要求嚴格，亦想保研，時間並不充裕)

甲亢還能變胖？我只能說你的病情控制的真好

甲亢患者代謝率增高，每天能量消耗高於正常人，一般都是變瘦。如果你一直在增胖，那你每天攝入的食物肯定多了。另外也建議你定期去複查，甲亢逆轉成甲減也是常有的事。

另外不知道你的病情，不敢隨便讓你運動，建議去諮詢一下內分泌醫生

甲亢病情控制後體重增加，根據描述有可能的原因應該是運動不足+飲食過度。如果想通過節食減肥，可行性還是有的，但考慮到身體狀況，飲食上需要注意的是保證所攝入的熱量不低於基礎代謝。

展開來講：

首先先說說飲食：

甲亢的話咱要保證每天的能量攝入不能低於基礎代謝，貼個基礎代謝的公式給你，可以根據自己的身高體重年齡計算一下哈：

女性基礎代謝=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡

男性基礎代謝=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡

不過一般男生（如果猜錯原釀偶）的每日攝入熱量在1800-2100之間，具體情況可以在自己基礎代謝的基礎上增加100-200大卡~

減肥期間飲食原則：

清淡飲食，多吃新鮮低加工的食物，如新鮮蔬菜水果，適當攝入優質蛋白如魚禽肉蛋等食物，主食多粗雜糧，比如燕麥，紅薯，玉米，芋頭，雜糧粥，雜糧飯等等。

烹飪方式優選蒸，煮，燉等少油的方式~

為了給你更直觀的感受，下面貼一個食譜範例給你，僅供參考哦，各類食物可以同類互換個~（比如牛奶可以換無糖酸奶或無糖豆漿，彩椒炒蝦仁可以換成胡蘿蔔炒肉片等等等等）

如果按照以上演算法每日熱量需求高於下麵食譜的話，可以每餐每種菜適量增加些量就好啦。

考慮到咱們為學生黨，食堂也是可以滿足噠，不過可能食堂的菜有時候會比較油，不怕，咱們有辦法：不是有免費湯么？拿碗湯涮一涮！可以去掉許多多餘油脂那~此為宇宙減肥之終極技能之一（我得意地笑~）

食譜 1501大卡

早餐：1盒牛奶240ml+2片全麥麵包+1個雞蛋+1瓣柚子150g

午餐：白米飯150g+ 彩椒炒蝦仁（彩椒100g+蝦仁100g）+清炒土豆絲150g

加餐：1瓣柚子150g或1個小蘋果200g

晚餐：175g鱸魚（350g的中等大小鱸魚吃一半）+炒圓白菜150g+1根中等大小玉米150g

其次運動：

運動也並不是完全不能做，可以稍微做一些，時間不充裕的話，可以每隔一天做一次，盡量放在飯前一小時和飯後2小時，可以保證運動效率和效果。

但因為在吃控制心率的葯，所以太過於劇烈的運動咱們就不考慮了，能做的比較有效但對心臟影響也不會太大的有氧運動可以選擇快走，剛開始可以從20分鐘開始做起，不用走很快，讓心臟慢慢適應這樣的運動強度，等體力上去之後每天慢慢增加10分鐘，增加到每次50-60分鐘左右。

可以通過1-2周的規律運動增加身體的能量消耗，等身體適應這樣的運動強度之後，我們再慢慢提速，如果能在不影響健康的基礎上能達到130左右的心率，燃脂效果就更好啦~

以上僅供參考，飲食調理+適量運動雖不一定適合任何人，但也是最基礎的方法，可以一試。

最後關於自制力的問題，可以給自己設定個目標，一個月減多少斤，有目標感就更有動力啦~

減肥不易，堅持到底就是勝利哦~

祝減肥成功喲~

您好，甲亢會導致體重減輕，而甲亢治療後體重增加是很常見的，減肥方法就是飲食控制+加強運動。

17/10/16更新

補充一下，吃藥期間本來就會胖的，就是那種你明明沒吃什麼體重也不會瘦下去，所以啊先把身體調理好再減肥，身體比身材重要。

然後就是葯一定一定一定要按時按量吃，我自己因為之前指標都正常了所有有一段時間沒太注意，忘記了就不吃，然後複發了，又重頭開始的~

我做的比較好的一點是我一直很嚴格的在控制碘的攝入，有一次去外面吃飯，菜裡面有一根海帶我都把它夾得扔掉了，以前我是極喜歡吃海帶的~~

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作為一個過來人我來回答一下

甲亢吃藥長胖是正常的，但是生病期間身子虛，大家不要瞎折騰，別做劇烈運動，控制飲食，適量運動，等慢慢好點，運動量再增加

我13年查出的，之前同學一直羨慕我怎麼吃都不胖，天天睡覺之前吃半天零食，體重還是87左右，後來知道生病了，就開始漫長的吃藥之旅，體重也自然而然直線飆升，最重時候112（過年回去狂吃了幾天），因為自從長胖後就一直斷斷續續在減肥，21天減肥法，跑步，鄭多燕...各種試

可是體重也是一直98-108之前上下浮動

去年年初停葯了，吃藥差不多三年，現在體隨便吃體重一般在100左右，所以啊大家先治病吧～

最近知乎上的不多，有需要交流的加微吧， biu20170908

說一個我自己正在用的方法吧，我從1月中旬吃藥，到4月的時候已經從120胖到了139.9整整20斤，當時腿特別脹，就在網上找了各種文獻研究甲亢這個病，變胖這個過程屬於追趕性生長，中心性肥胖，專胖內臟脂肪，當時一想也不能減肥那就等病好了吧，健康最重要，但腿特別脹，每天都很難受，所以買了荷葉喝，後來一天不喝腿就特別脹，所以後來一直沒斷過，意外的驚喜總是有的，我沒運動，飯稍微減量（白天下一餐之前肚子不餓），但現在已經瘦了9斤，最近到學校了，晚上開始快走，希望抵抗力也能增強。

甲亢在治療後體重會增加，最後變成甲減，所以體重的治療過程中會增加20-30斤左右，根據我經驗：少吃、多運動，不能吃減肥藥，因為一般的減肥藥都是加速新陳代謝，所以很容易和治療甲亢的手段相悖。

總之就是：先治病，甲亢對身體的損害是不可逆的。

高三暑假後查出甲亢到現在已經大三

是誰說甲亢一定是個瘦子的！！給我站出來！！

大一160cm 59kg 下定決心要減肥

控制飲食啊運動之類的現在47~48左右

看起來好像是瘦了可是腿還是一點都沒細啊

莫非是傳說中的甲亢水腫？？？

只有一個建議。絕對不要跳繩或者做hit之類折磨自己心率的運動。反正我覺得我的甲亢複發和這個也有關係....

現在就做做瑜伽比較舒緩的運動，不求減脂了，只能改善下形體

知乎滿大街從110變90

而我是甲亢後體重從90變110還不敢減肥......滋味複雜

從高中甲亢變胖以後就沒有瘦過，大學又查出是甲低，我美好的青春就一直胖下去了，現在已經實習，還是那麼胖，想看看可不可以吃減肥藥，不看不知道，一看嚇一跳，甲亢還不能吃減肥藥，怎麼辦，看樣子只有運動加節食了，沒有其他辦法了，不然就只有一直胖下去，寶寶好痛苦，寶寶不想

可以嘗試去操場上快步走不要跑怕心臟負荷太重每天走半個小時到一個小時試試正著走倒著走都不錯

我去年6月開始吃藥，第一個月瘦了11公斤，可能是甲減吧，然後7月開始開始慢慢胖了，慢慢恢復原來的體重。

我174，最胖的時候72kg，我是從去年11月減肥的。大致說一下吧，就是少吃多動，如果特別想吃，就去喝水，給自己買一個漂亮的水杯，我一天可以喝四大杯水，記住，溫水，不要喝涼的。飯後千萬不要坐著，站著，最好靠牆站半小時。早飯一定要吃，午飯吃五分飽，不吃晚飯，吃個蘋果或香蕉，睡前六小時不吃飯不喝水，第二天容易水腫。

運動，不要做劇烈運動，對心臟不好。睡前空中自行車蹬腿，平板支撐，然後泡腳睡覺，記得拉伸。我剛開始減肥的時候，前五天瘦了4斤。

大家都加油，得了甲亢一定要按時按量吃藥，千萬不能停，按時去醫院抽血化驗，得了甲亢你依舊可以減肥，還是那句，看你自己，管住嘴邁開腿，你絕對能瘦。

請問你們是吃藥大概多久後變胖？急急

那是虛胖，減肥會加重病情，可以飯後散步