吃維生素片真的對人的健康沒有什麼作用嗎？

01-22

最近想買瓶維生素吃吃，可是百度維生素片的時候卻發現了很多對維生素片的差評，維生素片真的對人體的健康沒有用嗎，既然沒有那為什麼還會有這種產品的誕生呢？

感謝邀請。有用沒用還要看具體情況，總的原則是，不缺不補，否則補了也白補。一般來說，均衡足量飲食的健康人，額外補充維生素補劑，也不見得有什麼額外的好處。

但也不是說，健康人只要均衡足量飲食，就都不需要補充維生素等微量營養素。有些情況下，比如運動愛好者，可能因為大量運動的原因，會造成維生素需求量增加。

經常從事高強度運動，可能會提高機體抗氧化的需求，這樣，維生素C、E等的需求量就會有所提高。都靠吃，有時候不現實，比如維生素C，想要補充500毫克，大概需要10個左右橙子，估計誰也吃不下。補充劑還是不錯的補充手段。

另外，長期大量運動，還有可能增加鈣、鋅、鎂、硒等的需要量，適當補充可能也有好處。

近些年營養基因組學有了一些初步進展，提示營養學家，人和人之間，因為不同基因型的原因，營養素需求量差別可能很大。傳統的DRIs，不一定適合所有人。比如MTHFR667基因型多態性就可能影響人對葉酸的需求量。也就是說，有些人先天葉酸需要量就比別人高很多，對普通人來說，推薦量的葉酸就能夠滿足需要，但對他們來說，還不夠。

問題是一般人也不知道自己到底是哪種基因型，所以，即便是食物攝入充足的人，可能適當補充葉酸也是有好處的。

當然這裡還涉及到一個維生素補充劑的安全性問題。很多維生素補劑的劑量很高，超過DRIs幾十甚至上百倍，這樣的高劑量攝入是不建議的。大多數維生素和微量元素都有UL（最高可耐受量），一般不建議超過這個量。

在UL範圍內攝入維生素補劑，對健康人來說一般是安全的。不過也有例外，比如美國國家癌症研究所給吸煙者補充β－胡蘿蔔素的實驗發現，那些補充β－胡蘿蔔素後繼續吸煙的人，肺癌發病率增加了28%。雖然有些人認為這個實驗也不能說明太多問題，但現在營養學家一般也建議吸煙者不要大量補充β－胡蘿蔔素。

題主的邏輯可否理解為，既然螺絲刀切不了肉，還生產螺絲刀幹嘛呢

懷孕要吃，長期大量運動要吃，飲食習慣不好造成缺乏的人要吃，生病常年服藥的人要吃。這也分藥品型和保健型的。

總之就是消耗大和不夠用的得補充。健康人好好的別瞎吃，飲食多元化正常化，比吃藥管用。

總結一句話——好好吃飯

對心理健康有幫助。

建議，從飲食食材中攝取營養素要比去服用藥物（保健品）好的多。

一般而言是沒有必要補充的。但是如果飲食的偏好比較嚴重，就需要適當補充。比如較少使用水果，需要補充vc，飲食過於精細，需要補充B族維生素…這也是當年船員大量得敗血病，因為缺Vc嘛。因為很多維生素人類自身不可合成。

如果不常曬到太陽，吃維生素D還是很有必要的，日常食物很少有維生素D的。

如果自身的日常飲食已經滿足了身體對維生素的需求那麼再補充維生素對身體的好處幾乎體現不出來但單從維生素對於人體正常生理活動的進行及體質健康的維護還是有作用的

補充：

維生素片的作用是在日常飲食中維生素攝入量達不到需求而用作額外補充的但現在飲食水平提高了大多數人日常攝入已經滿足所需現在大多數吃維生素片的是一些生活節奏過快沒法合理飲食的人比如一些上班族之類的作為營養補充也是現代生活節奏加快的一種體現

有。沒那麼神。