日常補充維生素應該多吃些各類水果，還是按時吃複合維生素片或保健品呢？

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日常補充維生素多吃水果效果好，還是吃複合維生素和保健品好呢，我媽說應該多吃水果，可是滿大街，藥店，電視都說應該吃各種片劑膠囊劑維生素。我以前有個同事特別注重保健，推薦我們吃蕃茄紅素，說的各種好，可是我不太明白的是，蕃茄紅素好，我多吃點番茄不行嗎，還好吃！求解答！
我剛才差點淘寶秒殺頻道買vc片了，其實買了也老忘記吃，點擊付款前又想到這個問題，特來相問！

毫無疑問，當然是多吃天然新鮮的水果蔬菜好。但問題是，現在的水果蔬菜含太多各種激素、農藥，複合維生素（國葯准字的）工藝好、純度高、品質可靠，所以水果蔬菜和複合維生素各吃一半，風險最小。

謝邀。貧道屬於中華土鱉，不知有維生素，只知「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，信奉人力不可奪天力，家（siliao）雞哪有土雞香！

營養元素當然是從天然食物中獲取更好。舉個簡單的例子，現在有些實驗研究表明Vitamin E supplement 會增加得前列腺癌的風險。一切還是原始自然的是最好的。食物中有許多東西是營養品替代不了的。supplement對於特定人群（嬰兒，老年人，患有嚴重疾病的，健美選手等等）是有幫助的，但對於一般健康還有年輕人來說基本沒有太大作用。

年輕的時候吸收好，不用吃多維片。等到60歲以後，可以遵醫囑吃一些多維元素片。

如果你只吃番茄，那麼賣番茄紅素的賺誰的錢。一切的宣傳都有其受益的一方。包括說吃膠囊的也包括說吃水果蔬菜的。

具體吃什麼怎麼吃我個人認為，主要看個人喜歡，什麼都好，但一定要雜，就是什麼都吃。這樣才能更好的補充人體所需的營養元素。

建議還是吃水果，人體這方面的研究我估摸著即便有成果，也沒到民用階段，就像很多人說的，商家需要賣什麼就宣傳什麼。

請記住，人造的永遠比不上神造的！你可以自己做對此，半年不吃水果，只吃保健品，看看和吃水果區別。尤其是中國，吃保健品真是獻身精神！