有沒有接近四十歲，已婚已育超重女性減肥成功的？曬一下經歷吧。
本人三十七，生完老二，怎麼運動也恢復不了了，求高人指點。
我，66年生，2011年開始健身減肥，一會兒把QQ空間的日誌貼上來.====2011年
自己覺得效果還不錯，記錄下來。
6月開始，原因：1.too fat to wear any cloth，穿什麼都覺得自己很難看，以前胖得還能遮掩，現在不行了。
2.越吃越多，越吃越會餓，原因求解？
想到如果這樣下去，惡性循環，可怕；
第一階段：節食；一個月
堅決反對以身體為代價的減肥方法，節食不是絕食。把以前的壞習慣改掉。
壞習慣一：晚上吃得太多；反正胃口超好，吃得很容易犯困，很壞的習慣；此為發胖的首要原因；
壞習慣二：每餐吃得過飽。
壞習慣三：下午4點多，還狂吃一頓。
壞習慣四：越來越喜歡吃葷菜了。
OK,要剋制自己，才開始一星期有點不習慣，後面反而好了，也不容易餓了。這樣體重減得很快，大概有2Kg
第二階段：節食+健身
節食下來，覺得人的精神還是受影響，應該跳跳操什麼的，就在網上搜索了很多，也做了嘗試，什麼廣場舞，民族舞，還有我以前學的藝術體操，少林養生功，都覺得不是特別理想。
找到了鄭多燕減肥操
一直跳到現在，有三個月了，對塑身和健身都非常有作用。
推薦理由：1.鄭多燕和我同年，身材太讓人羨慕了；
2.鄭多燕的有氧操，動作比較簡單，但是運動量比較好，我夏天開始做的，才開始只能做十分鐘，後來一個星期才能做完，而且做完後是一身透汗，非常舒服。
在自己活動量能跟上來後，再有意識地把鄭多燕操帶上收腹等動作，雖然動作不變，但實際上加了很多的運動量。
從7月中旬開始跳，到現在三個月，改變是非常明顯的。衣服都開始小一碼了。
需要注意的是：飲食方面，不要放鬆自己，既然已經開始好的習慣，就堅持吧，其實不難的。
第三階段：瑜伽 節食+健身
這是我目前正在進行的階段。以前也嘗試過瑜伽，但是身體的不適應，根本不行。練了健身操後，身體明顯柔軟了，再做瑜伽，覺得找到了更高境界的東東。
四個月的副產品：以前睡覺起來，頸項不舒服，現在沒了；以前很容易缺氧頭疼，現在也沒了。。。。
鄭多燕健身操鏈接：http://www.tudou.com/programs/view/V76AgAVqMoM/
瑜伽鏈接：瑜伽視頻教程_土豆
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2015年9月10日補記：
到現在，160身高，一直保持體重在53-54公斤，減肥前體重為65公斤+。
這兩年雜事多，運動少了，但因為食量沒增，所以體重一直有保持，但精力沒以前旺盛了，當然，人也增加了N歲，也到了更年期，最近開始空閑，準備繼續做有氧運動。
2017年5月8日添加
今天有人向我討教如何減肥，本人現在49公斤，A4腰呀
說說我媽吧我上高中的時候我媽一百五十斤，體型當時自嘲為「煤氣罐」，腰圍兩尺七後來高中因為沒什麼事情，每天就上下午各去一次健身房，開始只是走路，後來漸漸瑜伽健身操也在做晚上不吃飯，每天也吃得很清淡，基本和大魚大肉隔絕了
這樣過了一年之後掉到一百二十斤，體力不輸二十歲的小姑娘
再過一年掉到一百一，仰卧起坐一分鐘四十個不費勁現在過去六七年了，每天晚上去跳跳健身操，體型保持得很好。。。我和你差不多。我一直堅持晚飯五點半以前吃，不吃主食，堅持半年就瘦了十斤，然後開始運動，又瘦了五斤，至今堅持運動沒有反彈。運動的同時不能放開吃，一定要節食，這樣才能瘦。
首先必須調整飲食結構，合理營養，少吃不吃不代表就能減肥，吃飽吃好才能減肥，飲食結構合理非常重要！其次堅持鍛煉，練前熱身，練後拉伸，有氧和自重無氧結合！建議你可以微博微信關注范志紅原創營養，非常受益，也可以在噹噹網買她寫的這方面的書，我買了五本！再者欲速則不達，不要想著一兩個月就會瘦下來，首先你是個媽媽，沒辦法脫離孩子去什麼減肥訓練營，所以半年至一年的減肥期慢慢瘦下來比較健康。我就是這樣，每周三次運動，每次2小時，合理飲食堅持三年了！半年開始瘦下來，一年以後穩定，我今天四十歲，偶爾放縱大吃大喝，平時還是注意合理飲食堅持運動！運動我都是跟著手機上的軟體fittime學的，熱身方法，拉伸方法，瑜伽，普拉提，基礎體能，肩背腰腹訓練，我都跟著練了，選擇適合自己的堅持下去！希望對你有幫助！
經驗之談：節食 + 運動
可以找個專業健身教練根據你的自身情況 設計一個屬於你的運動和飲食計劃
有些人不是胖，是水腫，生娃十二年，吃子一瓶健脾丸，瘦了，不對，是縮水了。看看中醫吧！
你如果在北京，請來找我。我這裡剛有一個類似於你的條件減脂成功的
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