1000元預算可以配置什麼樣的crossfit相關器械以覆蓋儘可能多的訓練方式？

01-22

想在自家陽台上練習crossfit,我所知的相關器械有甩繩、杠鈴、牛角包、壺鈴、大俯卧撐架、引體向上支架等，但苦於預算有限，不可能全部購齊。那麼挑選哪幾樣可以覆蓋到盡量多的訓練方式？感謝！

瀉藥。你提到的某些東西不一定是crossfit館子里常見的，我認為其實你是，想要偏CF風格的體能訓練。購買建議如下：

1.甩繩，滌綸12米，粗38mm，淘寶包運費240元，店鋪「健身工廠店」。

2.鋼絲競技跳繩，30元。

3.牛角包，15公斤，包運費120元，牌子叫gymrite，淘寶搜店名「山姆」。

4.可調重壺鈴一個約18公斤（固定重量舒服，但需要買多個適應不同動作），可能含運費350。

5.泡沫軸（硬質中等長度），包郵120。

6.軟葯球8-10公斤的，包郵約200。

合計約1000，性價比較高，訓練較為全面。

道具全家福

壺鈴，啞鈴，杠鈴，平凳，深蹲架，跳繩

杠鈴一副這個很關鍵，壺鈴20公斤左右，跳繩，葯球8-10公斤，引體向上的簡易版，跳箱，泡沫軸，做仰卧起坐的簡易凸墊，就夠用了，主要是方法這些都是外物，杠鈴的可替代性差，難度也大，是個不錯的工具，其次是壺鈴，爆發力輸出也不錯。

就提高運動表現為將來的crossfit訓練打基礎

我推薦以下四個動作 dips chin-up deadlift front-squat 因為這四個動作覆蓋了大部分肌群的訓練然後就以這四個動作來推薦相應器械

引體架子￥150

dips架子￥150

高腳杯深蹲健步蹲來代替前蹲還可做衝刺推等動作你需要一副可調配種的啞￥300

壺鈴擺盪和壺鈴硬拉來取代硬拉推薦16/20kg 壺鈴￥200

然後一些小器械如

多組彈力帶￥100

跳繩￥50

瑜伽墊￥50