如何快速減肥呢希望大家告訴我？

01-22

謝邀，其實不吃東西會瘦的很快但是也僅僅針對一些體質而言不是所有人都適用對我來說在很熱的夏天偶爾會有一兩天不會吃飯就喝水然後之後的幾天也會少吃沒怎麼多動我的體重大概會下降4-5斤左右最胖的時候大概112 然後最近控制住不吃零食的話差不多102 103 這個星期大概回去可能就兩位數了

因為學習壓力很大所以每次期中考期末考的時候少吃多寫瘦的很快但是也得看你是不是適合這樣子的方法有些人依靠白水煮青菜可以瘦個15斤但是也會有人餓到暈倒還是瘦不下來減肥這種東西還是要靠你的耐心和意志力。祝減肥成功

節食永遠是減的最快的辦法，但是在沒有其他輔助手段的情況下極其容易反彈，而且反彈的很厲害，之後很可能導致更難減，節食減肥的效果也是越來越小。

可操作建議是:

1.買個體脂秤，能藍牙連接手機app的那種，把你的體脂率，皮下脂肪和內臟脂肪，骨骼肌率，基礎代謝率弄清楚。淘寶有賣的。

2.下個薄荷app，裡面有一些食物的熱量參考，注意嚴格控制飲食。你這個程度的話不知道是不是存在飲食過度，我估計是有的。想減肥你就老老實實算熱量，根據你的基礎代謝率，嚴格按照飲食建議，每天攝入在建議的熱量值內。這個很重要，如果節食減肥後你的基礎代謝率下降了，那意味著你身體需要的熱量就少了，這時候你吃得並不比之前多，實際上對於你的身體來說熱量也是超標的。記住晚上吃半飽這樣，不要吃夜宵！

3.一個星期只允許一次欺騙餐。減肥的日子太難過了，節食的時候很多東西都不能多吃，很痛苦，所以一個星期可以有一餐欺騙餐，你可以吃一頓小龍蝦，或者一些甜點，儘可能放在午餐，注意不要吃得過多，即使加了欺騙餐一天的熱量攝入值也要控制在建議值內。

4.找個你喜歡的運動。跑步視自身情況而定，體重基數大的，一定要注意保護膝蓋，對於快走也是。個人喜歡游泳，對胖子來說游泳負擔沒那麼大，而且運動效果也不錯。如果條件限制的話，你可以下載個keep，這個app上有不少訓練和拉伸，比起去健身房接受大家的注目禮，我覺得利用這個app在家練還是不錯的，畢竟大多數普通健身房的私教課對於胖子來說性價比真的不咋地。當然，如果有靠譜的教練能根據你的情況給你制定飲食和訓練方案的話也可以，看你條件了。

5.堅持，這是個廢話，但是減過肥的都知道這有多難。儘可能選擇你不是那麼排斥的飲食方案和訓練方案，比較有助於你堅持下去。

減肥最好的辦法是控制飲食，運動是為了增加肌肉量，減少體脂率，保持身體健康。一切不談控制飲食的減肥方案都是耍流氓。

ps.市面上有很多針灸減肥，藥物減肥，推拿減肥，等等方法，基本沒用，有用的基本上都有副作用，比如說心跳加速，口渴，失眠等等。

醫院抽脂很速度，但是抽脂過後，抽脂的部位會凹凸不平，具體參見小甜甜布蘭妮的腿，而且可能會伴隨抽脂部位皮膚知覺的降低或者是喪失，這些癥狀基本上很難很難恢復，謹慎選擇。

你的基數很大減少食量體重應該會下降的很明顯然後去健身不然肉會很松最重要的是要有毅力加油期待你的成功

心急吃不了熱豆腐

你不會成功的，很可能是三分鐘熱度

當然是選擇抽脂啊～抽抽抽

沒有哦！

多動少吃學會堅持

減肥呢快速是不可能快速的這輩子都不可能的減呢是能減的少吃多動怎麼能都減的

免費答案是躺下，餓著。

收費答案，你打算消費多少？用不用藥？