如何快速減肥呢希望大家告訴我？
本人二十男二百五十斤大胖子一個。想要下定決心減肥了。胖真的是那都丑那都不舒服。希望大家給一點建議。快速減肥的。謝謝
更新一下，有的朋友問我，瘦下來皮膚會鬆弛嗎？
對我來說，是這樣的。因為瘦的太快了，皮膚一下子還沒有適應，但是還遠沒有像外國那些需要做手術切除多餘的皮膚那種程度。可能是我神經有點大條吧，我個人覺得肚子上有點鬆弛對我來說，還能接受，所以就沒有採取什麼措施去緊膚（我個人認為，只要保持體重，皮膚會慢慢收回來的，不要信我！！！這只是我的個人觀點！！！）
話說回來，如果減肥之前特別胖，肥胖紋特別多，而且還想用我的方法減肥的話，那瘦下來之後，皮膚肯定會鬆弛的。
這時我覺得就有三條路要選擇：
1.體重到達自己設定的目標後，就不要再繼續減肥了，去健身房，練練無氧，增肌，用肌肉去代替填充原來的脂肪，這樣既能有型，皮膚還不會顯得鬆弛。
2.最開始減肥的時候，就用無氧+有氧+合理飲食得方法進行減肥，有氧對刷脂有好處，無氧運動能增肌，提高身體的基礎代謝，這樣對「吃」這方面來說就不用控制的特別嚴格了，雖然瘦的慢，但是這是最最最最最最最最健康的減肥方式！！也是我一直推薦但是自己從未嘗試過的方式。（因為減肥期間看了好多文章，都推薦這種方式…）而且對於皮膚來說，也是十分友好的！
3.瘦下來後，不想做無氧，還想讓皮膚鬆弛，那隻能藉助外在力量了，比如：
（1）維他命C
可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
（2）補充膠原蛋白
通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。（3）飲食均衡
多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。（4）擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。
（5）減肥後造成的皮膚鬆弛的，可以在減肥的過程中使用緊膚霜之類的幫助收緊皮膚的產品，同時配合運動，不但可以避免皮膚鬆弛，還可以增加皮膚彈性，把皮膚鬆弛殺死在減肥的初期。
（6）堅持運動（以上外在力量改善皮膚鬆弛的方法，來自百度。）以上就是我關於「減肥後皮膚鬆弛」問題的回答，如有不妥的，不正確的地方，歡迎大家糾正，我也會及時的進行修改的。
祝大家減肥成功！！(●"?"●)??
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兄弟你好，我也20歲，身高180cm，2017年2月19號開始減肥，當時體重240+，8月19號，體重降到160，半年瘦了80斤，現在在160上下浮動。
我來給你說說我的方法：早飯一杯粥，中午不忌口（什麼紅燒肉，油炸的也有吃哦！），吃飽不吃撐，之後就是過午不食，直到第二天早上，晚上去快走（配速10分鐘一公里，持續90到120分鐘），零食全部戒掉，想喝飲料？礦泉水管夠！這樣的生活，陪伴了我半年，後期體重降到180以下，開始跑步，從3公里開始，現在維持在單次6公里，跑三休一，給身體一個休息的時間，就這樣瘦到了160。
剛開始第一個月瘦了20斤！！以後的每個月都是10~14斤的往下掉肉，總共經歷了8個月！
這是對比圖：
希望我的方法可以幫到你，希望題主堅持下去，咬咬牙，就半年，挺挺就過去了！加油，不慫，就是懟！
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https://www.zhihu.com/question/26613082/answer/220655237
這是我四個月前回答「減肥成功以後是什麼感受………」寫的東西，裡面把我減肥的前因，後果，過程，方法，都介紹清楚，能幫到你們的儘管拿去使用，幫不到你們的，就當是我對自身「贖罪」的總結吧…滾蛋吧，肥胖君！！！我在少吃 少吃 少吃中
雖然你體重超過200但是你好在年輕，底子好，所以不要糟蹋自己的身體，花個兩年的時間慢慢運動減肥，什麼是運動減肥，自己去搜索吧！我的建議是，三餐正常，至於怎麼是個正常的量，那得看你平時的習慣了，在這個基礎上儘可能的減少攝入量，一周運動四五次，從散步，快走到跑步，不要吃零食，就這些，減肥不難，難得是過程！祝你好運
恕我直言 提這個問題…減下來的可能性不大
搞笑，少吃多動沒聽過嗎？
有寫這個問題的時間多跑兩圈得了，想來這找安慰嗎？
就J8知道嘴上說，瘦下來才怪了。
尿尿還看得見你的兄弟嗎？
罵都懶得罵你，愛減不減886
首先很真實的告訴大家 我 曾經是一個158斤的胖子 從小胖到大的我 其實心裡挺自卑的 小時候剛時興牛仔褲的時候 我連合適的牛仔褲也穿不上 買衣服什麼都是老媽給買 當時的原則是只要穿得上就行 哪管什麼好看不好看 所以之前的衣服大多是大碼的運動服 而且特別不願意照相 因為真的很難看 所以瘦下來的我直接把之前黑歷史照片都扔了 後來在我媽那裡找到了一些
胖的時候其實3斤5斤真的就是一頓飯的事情 當時小也不懂很多 家裡人總說「你還小 長大就好了 胖點多健康」「你看那些瘦的跟竹竿一樣 多醜」巴拉巴拉之類的話 導致我體重直接飆到158斤 別說談戀愛了 身邊連個男生都沒有 走到哪裡都笑我 後來下定決心要減肥 嘗試了各種減肥方法
首先來說一下減肥藥?
最開始我吃了一款當時特別流行的左旋肉鹼 還是偷偷攢了好久的零花錢買的 我記得特別清楚 上課老師叫我回答問題 我猛地站起來「嘭」就暈了 後來我媽來學校翻我書包差點沒給我打死 再後來吃過泰國醫院開的彩色藥丸 說什麼根據體質私人定製 結果我吃了之後 但反應特別大 手腳會發麻 眼睛經常一片漆黑 關鍵是！反彈厲害！受了好大罪才瘦 一停葯就反彈 心疼死我了 還特別貴！除了國產的碧生源 還有各種網上的減肥藥 我還吃過各種酵素 青汁等等 我不知道對別人效果怎麼樣 反正我是沒用 建議妹子們不要吃減肥藥 真的挺傷身體的運動篇
跑步
超級討厭的一個運動 每次體育考試女生跑800米我都覺得自己快死了 反正總是不及格 而且跑完心臟總是會疼 最重要的是可能是我太胖了 跑完整個腿都是疼的 還要拉伸什麼的 我也就堅持了一個多星期就受不了了爬樓梯我家住7樓 沒電梯的那種 每天爬4次 爬了20多年還是這麼胖 我認為沒什麼卵用 所以。。你們懂得動感單車or刷腿剛開始家樓下健身房打折 然後拉著老媽辦了一張年卡 結果一年下來沒去過幾次 真心疼我的錢。。每次去總是會被教練拉著慫恿我買課 然而我一聽見價格 就懵圈了 真的是太黑了 最後還是自己給那邊瞎練 練練瑜伽 騎騎單車 比起跑步 我覺得動感單車對我還是比較管用 健身房的年卡到期後 上某寶買了一台動感單車 自己給家跟著KEEP騎 當時有用塑身霜 塗抹到肚子大腿 然後包上按摩再包上保鮮膜 穿上運動束身衣 每天騎2個小時 然後洗完澡再用龍珠滾珠按摩腿 因為害怕有肌肉 堅持了有兩個月體重只掉了5斤左右 腹部和腿上的肉都緊實了不少 我覺得想塑型的妹子們可以試試看運動的時候 塗抹塑身霜包上保鮮膜 然後還有刷腿
重點來了！
經過我在度娘上面各種的調查分析 原來瘦子和胖子的腸道菌落是不一樣的 然後我就開始從我的飲食上來改變 先是把不吃早飯的壞毛病改了 早飯真的很重要 像我之前不吃早飯 中午覺得餓得要死 就吃的又快又多 現在吃過早飯 到中午就不會這樣 還有吃早飯前我會吃一款糖果 幫助我消化 因為我消化系統不太好 小時候動不動就因為拉肚子去醫院 然後我為自己制定了一個食譜 大家想要的可以私信我 這裡就不說啦睡前我會喝一個有助於睡眠和美白瘦身的果汁 因為生活壓力太大 經常失眠 剛開始吃的是睡眠片 後來發現了這個果汁 還挺好喝 也有瘦身功效 就換成它了 然後再擼腿刷腿這樣堅持了4個多月終於瘦下來了40多斤 不過好女不過百 還是要繼續努力
絕大部分減肥失敗的，都是追求快速減肥的。
求快速，本質上就是想偷懶、走捷徑。
而懶人只有長胖的好運氣。
控制飲食+結合運動基數大前期瘦的很快
控制飲食
不要吃零食
多吃素菜戒葷如果是大基數的話 前期只能靠餓了。。。其實我好想寫一篇很系統的減肥文章。但是我太懶啦。。知乎從來都是只瀏覽 很少回復。。你可以私信我要我微信 微信可以語音 我可以教你。（我可不是微博上那些賣葯的 ）
我覺得吧想快速瘦下來的局部減肥都不會成功。至少我很慢
堅持最重要啊節食永遠是最快的可以了解下生酮減肥，對身體有些影響
謝邀請，我也算不上瘦的特別快！也就是一個月12斤而已。後來半個月瘦了五斤左右。一個學期體重保持在109左右。不忌口，正常吃飯，有時候還會碰個宵夜。嘿嘿，真的特別開心自己能瘦這麼多斤。
管住嘴和邁開腿你總要佔一樣吧(???????)
還真沒有速成的方法主食減半，每天早上2km，晚上5km，周末跑一個10km，堅持半年即可
快速減，哪有那麼好的事，你想想你吃這麼胖吃了多少年，怎麼可能快速瘦下來。一步一步來吧，基數有點大。我覺得剛開始比較有效的就是跑步，從4公里開始，每天不間斷的跑，逐漸增加公里數。還有就是必須控制飲食，不吃油炸的高熱量的食物。說再多最後還是得看你到底有沒有決心減肥了，有的話減下來不是問題，就看你是不是行動派了