如何理解形意拳中講的 「明勁 暗勁 化勁」？
八卦掌 太極拳中有類似的階段劃分嗎？
說得明明白白的，是三種練法，不是三種境界。哪有有那麼神秘？
所有的拳都是在身體上建立一種最優化的發力模式，這種運動習慣要保證擊打力量的最大化和快速化，以及需要的對抗技術。
開始練習的時候，身體不受控制，那就需要各種規矩各種要求，把發力做完整，表現的暴烈。
練習一段時間，核心發力區比如胯和肩等掌握了後，短板就在一些細小的地方，比如肘關節和膝關節等等，這個時候繼續暴烈的完整發力，鍛煉的往往還是肩胯等大的部位，所以可以緩慢的放鬆的練習，以便體會各個短板在整個發力過程中的作用。
短板彌補之後，那可以不用暴烈的方式，只要全身各個部位都做到發力的要求，也能打出力量來。
都是練習方法，和拳擊中的專項訓練不同，形意拳等傳統拳要求的是整體練習，要在一個劈拳里把所有的東西都練到，這個很難很難，如果明勁的規矩如果沒做好，其他的都做不出來。但明勁不是開始，也是終結，對抗中還是需要剛勁暴烈的發力才能取勝的，暗勁化勁作為一種練習方式，有其存在的合理性，但過高的追求境界，追求神秘，就離拳的打鬥本質越來越遠。孫祿堂老了跟人交手不也是渾身長甲，他寫的不是練至六陽純全么？這些說的都是明勁，剛勁。謝邀。我還是把這個坑給填了吧……(*/ω＼*)既然是概念性的東西，那就先回歸拳譜：
1、明勁：練之總以規矩不可易，身體動轉要和順而不可乖戾，手足起落要整齊而不可散亂。拳經云：「方者以正其中」即此意也。
2、暗勁：練之神氣要舒展而不可拘，運用要圓通活潑而不可滯。拳經云：「圓者以應其外」即此意也。3、化勁：練之周身四肢動轉，起落、進退皆不可著力，專以神意運用之。雖是神意運用，惟形式規矩仍如前二種不可改移。雖然周身動轉不著力，亦不能全不著力，總在神意之貫通耳。拳經云：「三回九轉是一式」即此義也。 ——孫祿堂《拳意述真》
前面好幾個朋友的答案都已經說了：明暗化是三種練法，從拳譜中可證實這一點。
明勁，也就是求規矩上身，求整。在這個過程中一方面可以出拳勁，另一方面，在我個人看來也是更重要的方面，是要體會勁力，所以明勁之「明」不光是指勁力要打得「顯著明確」，還指習練者對於自身的勁力要「明白」，不光要「有其然」，更要「知其所以然」。
暗勁的話……先預警：我只是剛摸到明勁的邊緣，所以對於暗勁我只能根據拳譜的描述進行揣測，換言之……下面要說的東西都是我自己猜的！猜的！猜的！
不保證可靠性！不要轉發過五百再找警察叔叔說我造謠！(*/ω＼*)好，預警完了我來扯扯我的瞎猜成果：拳勁出來了，對於自身的發力也能自知且能掌握了，這些就是明勁練法的習練成果，在這一基礎上，便開始按照暗勁練法習練。拳勁既出，便要追求其運用，否則便無意義，故暗勁練法主要是讓人在有了基本拳勁的情況下先捨棄勁力的明確表現，而將勁力內斂，但在內斂的同時又保持可隨時爆發出來的狀態。因為顯著明確的勁力在實戰中往往會被人掌握軌跡而破解，而勁力內斂則可達到「人不知我」的效果，有利於實戰對敵的發揮。故暗勁就是勁力內斂而隨時可出尖， 因為內斂所以圓轉活潑，隨時可變，此之謂「圓通活潑而不可滯」。洋洋洒洒一大堆，其實要說簡單也挺簡單。唯明勁有聲而暗勁無聲 。
——郭雲深
但是外在形態完全不變的情況下，能做到有聲和無聲的區別，就需要很大的功夫了。
至於化勁……我連猜都不敢猜！(*/ω＼*)
既然說到了明暗化，順便就再多說點，其實明勁暗勁化勁是練法的區別也是修為境界的區別。剛者，有明剛、有暗剛、柔者，有明柔、有暗柔也。
明剛者，未與人較 手時周身動作神氣皆露於外，若是相較，彼一用力抓住吾手如同鋼鉤一般，氣力似透於骨，自覺身體如同被人捆住一般，此是明剛之內勁也。暗剛者，與人較手動作如平常，起落動作亦極和順，兩手相較，彼之手指軟似綿，用意一抓，神氣不只透於骨髓，而且牽連心中，如同觸電一般，此是暗剛之內勁也。明柔者，視此人之形式動作毫無氣力，若是知者視之，雖身體柔軟無有氣力，然而身體動作輕如羽，內外如一神氣，周身並無散亂之處。與彼較手時，抓之似有，再用手或打或撞而又似無，此人又毫不用意於已，此是明柔中之內勁也。暗柔者，視其神氣威嚴如同泰山，若與人相較，兩手相較其轉動如鋼球，手方到此人之身，似硬，一用力打去，則彼身中又極靈活。手如同鰾 膠相似，胳膊如同鋼絲條一般，能將人以粘住或纏住，自己覺者諸方法不得手，此人又無一時格外用力，總是一氣流行，此是暗柔中之內勁也。 ——李存義
這是修為境界上的，也是各家拳學側重不同導致的拳法發揮上的區別，沒有暗勁比明勁就強，大松大柔就厲害過剛硬強猛的說法。比如李雅軒傳的太極，講大松大軟，就偏向明柔。而付劍秋一支的拳走河北形意抻拔筋骨剛猛爆裂的路子（就拳照而言），走出來就是明剛。釋德建的心意把則偏向暗剛。煙台孫永政孫永傑那一支的傳承偏向暗柔。
郭祖師，您當年造出這三個詞兒來，坑人啊……
都玩名詞解釋去了，誰還練功夫。
八卦掌、太極拳，也有樂意做這個名詞解釋的。佛學大師們修佛，有一點非常重要，自己能做到的能體會到的，可以說；做不到也體會不到的，最好實實在在說不知道。
因為即便是看書看到了，但是你沒體會到，其實你說的也是假的。
練武更需要這種精神。也只有這種勇於用行動去探求而不是用嘴去探求的精神，才是真真正正推動各種學問向前的動力。基於以上論述，我覺得以現在的武學現狀，知乎群里應該沒人能給這個問題以正面回答。
所以，個人認為最有道理的答案應該是 @曹宇狼 的。師父曾言，在你真正練到那個地步之前，你所有的表現和理解，都是錯的。回到題主的問題上，說實話問這個對你沒有意義，如果你是為了給自己練習找方向，那根本沒必要，練就行了，真正走到了你才能體會到；如果你只是為了平時跟人切磋嘴技的找點素材，那更是少說為妙，因為說不定哪個看不慣的就要上來找你驗證驗證了。當然作為一個滿打滿算沒練幾個月，菜鳥得不能再菜鳥的菜鳥來說，說這些其實也是在打嘴炮。所以也就講個練的原則，其他的一律不敢廢話。如有得罪，還望見諒。明暗化三勁不是練法，而是練拳的三個階段。這三個階段是孫祿堂與同門一起商定的。
一般人，一到兩年的練拳時間可以把肩胯等大關節鬆開，明白什麼是松什麼是整。這就是出功夫了，從此進入漲功夫階段。此階段雖然已經明白了整勁，但是拙力尚存，所以打不出剛脆勁了。你就算能打出力量，就是所謂的剛猛爆裂，其實也是拙力。
七八年的時間，不斷訓練，把拙力完全去掉，就能打出剛脆勁來，也就是河北形意的炸勁，也叫獅子抖毛勁；山西好像叫鋼條勁。出了這個勁，才能叫明勁階段。
至於暗勁，我還沒見當今中國誰練到了。根據老輩描述，暗勁是個什麼狀態：劉奇蘭在一個房間里打鷹形，動作緩慢，毫無剩下，落腳看似無力，可是下面的磚塊裂了。現在很多人說自己練到暗勁，沒聽說過誰能達到這種狀態。
化勁也就李洛能郭雲深孫祿堂了吧，不知道怎麼描述。不過我們這門有個小故事，就是孫祿堂把食指中指並起來，讓李玉琳掰開，李玉琳費力全身的勁也沒掰開。李玉琳號稱鐵臂蒼猿，當時武林里甚至很少有人能抬起他的胳膊來。由此可見孫祿堂功力之深厚，勁力貫稍節。
有些門派把拙力當作明勁，把入門階段的整勁當暗勁，把打法的粘連粘隨和聽勁當化勁。這種理解方式非常常見，也不能說人家不對，只能說對明暗化勁的理解和追求不同吧。這三個階段是三個感覺。沒有練到過的人是不會理解的。就跟好孩子不會理解吸冰毒是神馬感覺一樣。。。。
大致來說。。。
學會使用整體力。基本上就是明勁了。
練得時候一步到位。動作不需要調整。落地有聲。平時做任何事都會感覺到全身力量渾然一體。不會有胳膊特別累但是腿是不上勁的問題。也不會隨便搬個什麼東西就閃了腰。這是一種很特殊的感覺。就是彷彿只要一個動念就可以竄出去。防守的時候就是一塊鐵，進攻的時候就是一塊飛翔的鐵。這種感覺大致就是明勁了。在放鬆狀態下使用整體力。就是暗勁。
和明勁的區別就是暗勁已經沒有動念了。這種力量已經融入身體之內。練得時候很輕鬆，每一個姿勢都恰到好處。所以落地無聲。生活中也沒有「用力」這種概念。可以在很平和的心態下達到全力以赴。這就是暗勁的感受了。據說。。化勁時期。。一草一木都可以化為兵器。沒有練到過。。。不理解。。形意拳-五行連環-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看
明勁呢，就是作者那時候打的拳，力點比較清晰，都打到頭上
但是呢，在實際應用的時候，對方稍微一撥，就容易偏了，這不是根節發力，不是三催勁兒
暗勁呢濰坊五行連環隨意示範-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看
是這位韓瑜老師所示範的，力量都從根節發出，看上去很輕鬆自然，但是力量很大
如何看出來根節發力會力量很大呢，可以看看我拍攝的這個視頻，形意爆發力之密-催身如炮-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看
自己不用力量，而對方全力格擋，擋不住，這就是他們勁路的區.別
明暗化勁。。不要被不明所以的妄測給誤導了。形意拳譜中並沒有隻言片語提及。不過卻明確的闡述了三種勁的區別。實際上明暗化是整勁在不同程度上的表現。明勁，可以說是在外形上可以察覺進攻拳形的拳，也可以說是身體明白了勁如何不滯留身上完全放出去。譜云：三意不相連，必定武藝淺。 此中三意指心眼手的統一。有云：三從者不知心裡所悟原來是本心不明四稍。本心明四稍，這就是明勁。不明四稍，自己有再好的功夫，用時就會怎麼也用不出來。暗勁，即為拳打三節不見形。說的是不需要打五行拳的拳形一樣可以發出五形拳勁，也就是脫了拳形。丹田一炸，勁徑達四稍。化勁，說的是全身上下無處不丹田，任何一個一個位置都可作為丹田驚炸發力，是一種理想的狀態，比如說自己抓著自己頭髮，能把自己提起來。
轉載自形意講武堂，作者：李博一，勁 就是混元勁，整勁。不管是動是靜，都有。二，明勁 有一層意思是明白了勁，理解了，混元有了，五張弓有了，束展有了，基本上做到了陰陽相濟，但還不能運用。在這一階段，勁力憋在身體里，發不出去，練的時候別人看著是整了，但自己知道還不整。練起來虎虎生風，沉穩有力，一招一式紮實，標準，但真打人或沙袋的時候，其實和練外家的打出的勁沒什麼不同。可傷人筋骨，挨打的人感覺從外向里疼進去。這種看起來整的，就是假整。明勁就是假整！！這種明白拳勁，走正路練出來的假整，只要繼續練下去，下一步就是暗勁了。但還有一部分人 沒正經師傅，看起來確實也是假整，但他並不明勁，沒有混元，五張弓，束展，或不齊全。他不明白拳勁，就是感覺自己已經整了。這種人，走不上正路，永遠進不了暗勁的階段。三，暗勁 在明勁的基礎上，繼續加深練習，就可以把憋在身體里的力量打出去。打到身上後，挨打的人從裡面內臟往外疼，皮肉不疼，或者內臟皮肉一塊開始疼。這種疼是越來越疼。挨打的人不會後退，退也頂多半步就原地癱倒。絕對叫不出聲。
郭雲深的半步崩，是半步發力，挨打的人也是半步倒地！這才是半步崩！！
暗勁打的型，可以看起來練起來虎虎生風，沉穩有力，一招一式紮實，標準。也可以看起來很隨意，看起來沒有發力。但擊打的效果絕對是一樣的。因為外行看起來形意人看似很隨意的一次攻擊，就可以打出很可怕的力量，認為很神奇，就將之稱為暗勁高手！！殊不知，這才只是真正入門而已。。。。。。看似隨意，還是見形的。沒有暗勁的境界，就不能算是入門了。這種入門的意義就是得勁了。這時的整勁，不是真正意義上的渾圓，而是混元勁的分化運用，我們稱之為五行拳勁。明勁，是明白勁了。暗勁就是剛剛得到勁了，能用勁力打人了。勁力上身而已。。。。四，化勁 真正的渾圓大成，就是化勁。渾圓力，就是要人是一個充飽了氣的球。勁力盈身。全身都是拳。全身任意部位隨意發力都是整勁打人。真正做到不見形。在這一階段，五行拳勁已經都轉化為一個勁了，這就是混元勁，整勁！！五行拳勁只是渾圓整勁的分化運用而已，是小成。。。主動攻擊是如此，被動攻擊就不同了，就好似你拍球，拍那裡，哪裡就反彈。你用多大勁，勁力會加倍還給你。並且球反擊你是無意識的。化勁境界的人也是一樣如此。渾身無處不丹田，渾身無處不是拳，全身到處都是眼。五，內用 你有多深的功力，就能打出多深厚的拳勁。功力越深，勁力越大，傷人越狠。有意思的是，你能打出多大的拳勁，自身就能抗住多大的拳勁。內練不用刻意，練拳就好。功力越深，拳勁越深，內修也就越深。五臟六腑越強壯。所以說，形意拳是內外兼修的。
雖然有人從形意拳中總結出了些單純內修的法門，但卻是緣木求魚。。。難得進展。內外進境要同時才有效果啊！！修內不修外，玻璃包鐵！修外不修內，鐵包玻璃！ 內外兼修，棉花包鐵！！首先鄭重聲明我是來扯淡的。。。
按照大武術家牛頓的劃分體系只有下面兩個公式(這個我們初中就學了)
力=質量＊速度功=力＊作用時間而明勁暗勁就是在感受上發力方式的不同。輕拍一下就是明勁，輕推一下就是暗勁。
用力拍一下肚皮能打紅，裡面不會有太大感覺。。。用力推一下肚子表皮沒啥事，但裡面不會好受。。。上面講的明暗勁簡直弱爆了。。。當然武術講的是明勁巔峰，暗勁巔峰。。
什麼內三合外三合的，三加三等於六合，還有什麼拳架樁架啊呼吸啊亂七八糟的規矩啥的。。就是用上面這些亂七八糟的東西，通過合速度打出明勁，通過整來打出暗勁。。。其實不管怎麼打感覺都是很爽的。。。化勁其實也是感受，大腦時刻保護著我們，比如打噴嚏必須閉眼，不能憋氣自殺，必須要睡覺，必須拉屎尿尿，限制速度，限制力量，以及各種限制。。。但在生死關頭或者極度專註大腦會開放一些限制，停止一些不太重要的東西(疼痛，飢餓，疲勞)，注意力，反應速度，敏捷，力量，耐力。。。整體大幅度提升。。。就跟開了外掛一樣，當然太牛逼的外掛是有副作用的。。。能掌控這個外掛就是化勁啦啦。。。
下班啦~扯淡完畢!前邊的寫的都太玄幻了······為了好懂我給題主舉個最簡單的例子。
不會騎自行車的人，都特別奇怪，為什麼有人能撒把對不對？
熟了以後，不太用力就能拐彎的勁，就是暗勁；
鬆開手，只用腰胯就能控制平衡乃至拐彎，就是化勁。
然後才能到這個境界······
瀉藥。這怎麼答啊。無能為力啊。我自己都沒練好……摺疊我吧
14/9/12更新
-------------------------------------------------你可以看優酷上王祺老師講的李存義傳的形意（王祺老師為「鐵臂沱南俠」韓其昌老師的弟子 ），裡面有提到。補充一些資料（百度根本搜不到，手打），出自《薛顛武學錄》：呼吸有三節道理，拳術有三步功夫，謂之明勁、暗勁、化勁是也。明勁者，拳內之法，伸縮開合之勢，有形於外。暗勁者，動轉神速。動則變，變則化，變化神奇，有形於內。化勁者，無形無相之手法，不見而章，不動而變，之神化也。此三步功夫，是練拳術根本實際之道理，亦謂之練術合道之真訣。知此道理，可以謂之性命雙修也。
三步功夫易骨者，明勁也。練習時，身體動轉，必須順遂而不可悖逆；手足起發必須整齊，而不可散亂。為之築基壯體，充足骨髓，堅如金石。而氣質形容，如山嶽之狀。此謂之初步功夫。易筋者，暗勁也。練時，神氣圓滿，形式綿綿，舒展運用，活潑不滯。為之長筋騰膜，全身筋絡伸展，縱橫聯絡，而生無窮之力。此謂之二步功夫。洗髓者，化勁也。練時，周身動轉，起落、進退、伸縮、開合，不可用力，將神意蟄藏於祖竅之內，身體圓活無滯，形如流水。其心空空、洞洞，而養靈根。此謂之三步功夫。
這個這個。。。。把習練經驗說一說吧。說的不好，多指正。明勁者，方正之勁，規矩也。明白並能做到一起一落一伸一縮一鑽一翻六合所在。起是去，落是打，動手技擊有明顯痕迹。習練時，意有外放。暗勁者，渾圓之勁，心意也。明白並能做到起落鑽翻意之所在。起也打，落也打，不鑽不翻一寸為先。習練時意有內斂。化勁者，噹噹當，我也不知道啊
我的理解現代運動生物學；內力：若將人體看做一個力學系統，則人體內部各部分相互作用的力稱為人體內力。外力：若將人體確定為研究對象，那麼外界對人體作用的力稱為人體外力。 內力和外力的區分是相對系統而有言的。由於系統選擇的不同，同一個力既可看作內力，又可看作外力。例如 ：肱二頭肌張力對前臂而言是外力，而對整個上臂而言肱二頭肌的張力又是內力。（2）人體內力和外力是相互聯繫的，內力是人體運動的必要條件，但內力只有通過外力才能使人體產生整體運動狀態的變化。
太極拳里能找到差不多意思的應該是這句了：由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明？
反正是沒練出來，至今還在為脫離第一階段而苦苦掙扎