脫脂塑型有哪些需要注意的方面？
現在在健身房上私教課，全身的肌肉群基本上已經有點成型了，就是腹部還有一層不是很厚的脂肪，使得腹肌看起來不是很明顯。現在教練建議我半個月的時間吃東西不要攝入糖分，每天堅持做一個小時左右有氧運動（我選擇游泳），這樣是否合理，有什麼需要額外注意的地方？
水平不足的訓練者不要嘗試減脂，沒有必要！
年齡超過30周歲的成年人，不要嘗試減脂，沒有必要！
不想減脂之後去拍寫真的，不用嘗試減脂，沒有必要！
減脂是一項專業性很強的手段，非常嚴格，非常苦，尺度控制不好容易留下終身隱患（我可不是嚇唬人！）專業選手控制的比例很大，業餘選手控制的比例小，但是基本理念是一致的。
普通愛好者的最多就是控制體形而已，配速幾天慢跑就能實現，距離真正「減脂」二字，十，萬，八，千，里，呢！
想知道專業人員如何減脂的，百度搜《科學有序地進入備賽期》，應該是錢吉成老師的文章吧，記不清了。
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我的回答6個贊同，排在1個贊同的回答之下……一群非專業人員給中肯的意見點反對，真服了你們了。
此人叫杜旗濤，業餘選手，剛剛參加完濟寧邀請賽，這是他減脂前後對比變化。
以上二人照片均經過了本人允許，他們二人並不是頂尖的選手，但是這種體型是普通人達不到的，他們才有資格討論減脂塑型，普通人，還是把訓練堅持住吧！
誰點了反對，不點回來詛咒你們永遠是個肥胖子，哼哼！~
業餘的人路過來說一下
首先你教練肯定不專業....什麼叫飲食不攝入糖分 幫我請教他是怎麼做到的其次游泳是很好的有氧運動 但個人建議可以適當加一些無氧 健身房裡很多機械的嘛 順便說一下我腳的一個小時長了點 40分鐘左右有氧就夠啦最後就是飲食 怎麼健康怎麼吃 穀物雜糧蔬菜堅果牛奶水果都吃 控制量就行 少油鹽
插一句：減脂過程中休息也是非常重要的 不用每天都動的 一周4-5天就夠啦順便好奇前面的答案 普通人通過健身達到的體脂下降算不上減脂嘛？年上30有體型困擾的為什麼不能減脂？推薦閱讀：
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