如何沉浸於學習？
沒辦法靜下心學習 雜念太多 想快速進步 現在高二了 心裡很著急
一個很簡單的辦法：不要刷手機。
大腦有一種狀態叫心流狀態（flow）。進入心流狀態的大腦，大腦會長時間專註在一件事情上而不覺得時間流逝。往往做完一道題才發覺過去了三四小時。這就是最佳的學習狀態。要進入這個狀態，有一個很有效的技巧就是：拔掉電話線，關掉電視機、mp3、手機。
另一個技巧就是：學習所需要的資料、工具、水瓶等都必須在手邊。也就是說，必須要心無旁騖，任何可能打斷自己心流狀態的因素都應該事先處理好。學習環境最好是可以免打擾的，像圖書館、自修室是最好的選擇。如果自制力差，盡量不要留在家裡學習。因為自己的房間里有太多與學習無關的東西，容易分散注意力。
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關於flow的翻譯，這個知識我是來自於《人件》這本書的。我猜翻譯《人件》的譯者在選擇翻譯詞語的時候有可能沒有參考心理學專業名詞，這畢竟跨了一個行業。多謝評論區的同學指正。特此說明。（下面是《人件》的截圖，供參考）
不許久前，我學習時如坐針氈，目光停留在書本上十來分鐘就東張西望，像幾隻螞蟻在心裡小步快走，撓得痒痒。
而現如今，我閱讀時如坐春風，沉浸在知識的世界裡幾個小時一晃而過，像藉助氣流扶搖直上的雄鷹，暢遊天際。
相比起我高三以前那些整天無所事事，大腦空白的日子，現在准大四的我過著白天實習晚上閱讀、每周至少讀兩本書並做好讀書筆記、時刻被知識包圍著的生活，要充實、幸福得多。
作為一個曾經對學習也毫無興趣，而如今卻沉浸在通過閱讀產生的喜悅里的人，分享一下我是如何沉浸於學習的。
一、你不能堅持學習的原因，是因為你不知道為何而學。
高三之前，上課或瞌睡或說話或看閑書——總之不會學習。高三一模200分出頭，還抄了旁邊同學幾個理綜選擇題——因為實在不會，又覺得個位數實在不好意思。而最後高考時，考了400多分，雖然沒達到預期，但相比起一模，好太多太多。
也許是上帝看我這個孩子還有些慧根，不忍心就這樣將我拋棄，在某天我突然腦起靈光思考起了未來，描繪了我未來的理想生活——想在30歲時做一份體面的工作，領著體面的薪資，過著有質感的生活，不需要再像高中一樣存一兩個學期的零花錢去買一雙喜愛的藍呼吸（adidas某型號）。在周末休息的時候，去爬爬山，用相機記錄下看到的景色。我覺得這很好。
嗯，當初就是這樣簡單的想法。那時候小腦袋還特單純，想著，找一份體面的工作，怎麼著也得要本科學歷吧？於是，我有了目標：高三努力一年考到450上二本線，再復讀一年上211。後來沒去復讀了這是後話。只想說：題主你學習時集中不了精神，是因為不知道自己為何而學，就像上世紀的美國年輕人不知道自己為何而戰，從而有了「垮掉的一代」，你成為了迷茫的一員。在你學習之前，思考一個問題：為何而學。興趣？愛情？名校？打發時間？隨便哪一種，只要能讓你堅持學下去。
如果你是為了興趣而學，深鑽進去，將你的興趣發揚光大；如果你是為了愛情而學，了解清楚，你考多少分才能征服你的對象；如果你是為了名校而學，做好計劃，你準備在各階段提多少分考進名校；如果你是為了打發時間而學，做好準備，因為你很可能再次提一個「如何沉浸於學習」的問題。
二、知道為何而學也搞不好學習，因為你不知道高效地學習
盲目的學習，以晚睡早起、學習時間的長度來感動自己，裝作一副很努力很上進的樣子，事實是，忙破腦袋卻在做著「低端的努力」，陷入無用功的學習還不自知，像一頭蠻牛，累死累活地在耕地，卻沒撈著一分好。
走出低效困境，關於高效學習，給幾個建議：
1、書上的知識沒進入你腦袋就不是你的，做好思維導圖
我每閱讀完一本書，會對書的內容提綱挈領，抓住要點，做一個思維導圖。比如：
書上的知識，你不學到自己的腦袋中，它永遠都是書上的，不是你的。通過做思維導圖的方法，可以讓你知道一本書的整體框架與具體內容——一本書分為幾個部分，各在談什麼；主要部分分為幾個章節（單元），各是什麼；一個部分有幾個重點、各是什麼。
不管你是學習課本知識，還是看一本其他的書擴展知識，這個知識框架和邏輯思維會幫助你梳理書上的知識點，主動學習。這是一個讓書上的知識成為你腦中的知識的絕好方法！
我每讀完一本書，每學習一個新知識，我說的是，通過思維導圖的方式，真正理解那些知識的時候。我感覺到，自己的大腦又獲得了新的力量，智慧又受到了新的啟發，會產生一種身心愉悅的快感，我稱之為閱讀喜悅。很美好。
2、人最大的不安來源於心中的未知，做好計劃
高三時我買了很多便利貼，每天的學習任務、預計用時寫在便利貼上，貼在桌上。如今我每天也會回顧當天所做的工作、讀的書，再對第二天進行一個簡單的安排。這個方式讓我每天過得很明白，明確的知道自己在做什麼。人最大的不安來源於心中的未知，你應該想清楚自己每天要做什麼。
3.讓學習更輕鬆，讓娛樂更困難
即使你有了學習的源動力（為何而學），也有了好的學習方法，但在學習當中，特別是剛起步學習的人，有很多外界干擾因素。比如，震個不停的手機、周末新更的綜藝。王爾德說：我能抵禦一切，除了誘惑。
誘惑實在太多，琳琅滿目，看得眼花繚亂。我們能做的是，讓學習更容易一點，讓娛樂更困難一點。我保持閱讀的方式就是買了一台Kindle下載好很多想看的書，隨身攜帶，走到哪裡都能利用碎片時間讀上一段。高中學習，買一個能隨身攜帶著的小本，在上面摘抄些公式或者英語單詞，讓自己走到哪兒都能學習，就不會給自己「我沒帶書所以玩一下」的破借口。一定要給自己提供充分便利的條件去學習。
4.你是個動物，完成任務時應該得到獎賞
動物園訓練動物的方式，就是在動物完成任務時，得到相應的獎勵，為了持續得到這種好處，動物會持續乖乖聽話，完成任務。
不要笑，人也是動物，應該對自己給自己設置「獎賞」，激勵自己，這樣，在完成一個任務時才有奔頭；完成一個任務時才會急切地完成下一個任務。
無論你是學業在身的高中生，亦或有更多支配時間的大學生，還是與我一樣初入職場的小白，都可以通過這些學習方法來提高自己。
5.保持每天運動，得到的會比你想像的多
科學研究表明，每天保持一些運動量，會激發大腦活性，讓大腦更高效的運作。因此，不管是為了身體還是為了更好的學習效率，每天都要保持運動量。下載一個KEEP，挑一兩項自己感興趣的項目鍛煉，每天花個二十分鐘，你得到的會比你想像的多得多。
記住一句話：
成功的方式千差萬別，失敗的方式只有一個——半途而廢。
願你前進的步伐，能持續。
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許多朋友問我思維導圖用什麼做、以及怎麼做。
1.用什麼做思維導圖
我用的是百度腦圖。一個製作思維導圖的網頁，免費的。當然，也有一些其他的工具也可以實現。比如高中生不方便上網，用紙筆做效果會更好~
2.怎麼做思維導圖
思維導圖的製作，是一個「總分」的寫作邏輯，以我這篇回答為例。
這篇回答的主題是：如何沉浸於學習。
分為兩大塊敘述：
1）明白為何而學
2）如何高效學習
其中，「如何高效學習」分為四個點：
①做思維導圖，主動學習
②做好學習規劃，清楚自己在做什麼
③讓學習更容易，讓娛樂更困難
④完成任務時，適當激勵自己
⑤保持運動，激發大腦活性
在百度腦圖做一個思維導圖：
百度腦圖適合做一些較為簡單的、字數較少的思維導圖。我平常寫讀書筆記這類有較多文字的思維導圖，會在幕布上書寫，但是幕布轉思維導圖是需要付費的。如果學生黨，用紙筆做會更好些，既能加深印象、也方便攜帶。
更新到這裡啦，如果還有什麼問題，可以評論區留言，評論我都會看的~
順手點個贊和關注唄(*^__^*)
一、每天保證8小時睡眠
晚上不要熬夜，定時就寢。早睡早起，可以把晚上的複習時間減少1個小時增加到早晨。中午堅持午睡，充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。 二、學習時要全神貫注玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充一下能量，看一看綠化。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。
三、堅持體育鍛煉 身體是學習的「本錢」。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？ 四、學習要主動 只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是很鬱悶的，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同學融洽相處 每天有個好心情，做事乾淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。 六、注意整理 學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。 七、學習分類對於已學過的知識就應該掌握好並適時的做好複習，知識越多也就越不好分開，記憶遺忘的速度會很快，應該分類。把兩大類分開就好，一是不易掌握的知識，要想完全掌握就一定要理解和不厭其煩的複習；二是完全靠自己的的記憶而掌握的。所以，一定要分開。
誠邀！
在說如何沉浸於學習之前，我先講一個故事吧！
曾國藩的父親曾麟書是一個煙客，在父親的影響下，曾國藩從小就習慣了濃濃的土煙味，在他十七、八歲的時候，就被人稱作「槍棍」。
1831年，因為抽煙太濫，曾國藩受到了師長的訓斥。曾國藩是個自尊心很強的人，知道抽煙有百害而無一益，於是決心戒煙。為了表示自己的決心，他還將自己原來的名字「子城」改為「滌生」，並發誓從此悔過自新，重新做人。在日記中他這樣解釋「滌生」二字，「滌者，取滌其舊染之污也；生者，取明袁了凡之言：從前種種，譬如昨日死；以後種種，譬如今日生。」但是，年少氣盛的曾國藩對於此次戒煙只是雷聲大、雨點小，不過是一場口頭革命而已，並沒有動真刀真槍，其結果可想而知。此後，曾國藩極力想戒除它，幾次發過誓，煙壺也收了，煙荷包也藏了，別人敬上來的煙拒而不接了，煙友面前再三莊嚴聲明：「我戒煙了。」但一天過去，兩天過去，一月過去，兩月過去，終於敵不過久久縈繞在腦海中的煙香，那苦冽而誘人的刺激，那「巴啦巴啦」的雷鳴，見了它，眼皮好象睜不開了，寫字、著文好象少了個精神支柱，飯菜、水果、飲料什麼，吃到口裡都少了個味道，什麼也解不了這個煙癮。每當睡到床上，也像心頭丟了什麼似的，怎麼也睡不下覺，那痛苦的滋味，簡直言莫能盡。在朋友的誘勸下，癮一上來，又抽開了。
曾國藩這麼戒而復吸，吸而又戒，時已兩度，覺得實在不好意思，認為這是自己兩次醜態的大暴露，兩次心靈遮掩、裝飾的徹底揭曉。歸根結蒂，是自己「克己文學」的鬆懈和缺乏堅持，故而成不了學，成不了器，小事如此，大事概可相見。他自我檢討說，改名字都十年了，還是抽煙如故，真是可嘆可恨。在日記中也寫到：「為了培養精神，不自速其死。」為了表示他此次戒煙的決心，他當眾發誓：「從今永不吸煙！」並且補充說：「不能立即放下屠刀，則終不能自撥！」認識的提高，成了曾國藩最終決心戒煙的先聲，也是他聲討煙害的檄文。此次戒煙的結果是，他在家裡的確不抽煙了。但是，出門在外，只要見到別人抽煙，他的喉嚨便發起癢來，而當別人敬他煙時，就又情不自禁的抽上幾口，美其名曰「盛情難卻」。以至於這次興師動眾的戒煙又以失敗而告終。
道光22年的10月，曾國藩依舊捧著白銅水煙壺，「巴啦巴啦」地抽，曾國藩實在覺得有些惱火了。一天清早，正襟危坐窗前的曾國藩，嚴肅認真地在日記中這樣寫道：「自戒煙以來，心神仿惶，幾若無言。遏欲之難，類如此矣!不挾破釜沉舟之勢，諾有濟哉!」他徹底認識到：一個堂堂翰林，這一輩子如果連戒煙這樣的小事都做不到，還談什麼經世偉國呢？曾國藩立誓的第二天，果然付諸行動了。他默默地舉起鎚子，鏗鏘幾下砸爛了那根心愛的白銅桿水煙壺，又抱出那捆金黃色頭等煙葉子將它們付之一炬。這一次曾國藩終於將煙徹底戒絕，一直到去世都沒有再吸過。
看了這個故事，大家有什麼看法勒？是不是對於學習的感覺也是這樣，跟曾公第一次戒煙一樣，給了自己很大的理由，連名字都改了。可是最後還是拿起了手機，還是繼續沒有專心的看書了。
那為什麼最後他戒煙了，你注意到第三次戒煙，裡邊有默默這個詞。是的，這是什麼意思了，很多時候我們是在乎別人的看法，或者是父母的看法，或者是同學覺得要讀書，所以就讀書，而你自己的潛意識真的是喜歡讀書么？這很難知道吧，或者你自己才知道。默默是什麼意思呢，大家支部知道都沒有所謂，我自己想做了，於是我就去做了。我不用改名立誓，我不用跟別人說什麼，我自己就是想做了。而這不僅僅是戒煙的關鍵也是沉浸於學習的關鍵。
做事我們分成兩個東西去理解，第一個是魂，第二個術，剛才我啰嗦的一大堆其實就是想要你們明白的就是魂，自己一定要自己喜歡，下定決心，為自己去讀書的態度以及心理準備，接下來我來講術的東西。
沉浸於學習，難以自拔，第一是可持續學習，第二是高效的學習。
為了達到這個目的，我覺得我們可以分成以下三個步驟去做
第一，不分心
跟其他答案說的一樣，學習是一件腦力運動的事情，不同於其他活動，比如籃球，足球，受到的干擾會更多，因此為了我們可以可持續，我們首先要做到一件事情就是不分心。那樣怎樣做到不分心，什麼事情會導致我們分心，可能就是突發的事情，或者會即將要處理的事情，因此你可以先把手機關了，其次你把你需要的東西，比如水，資料，以及你一切需要的東西都準備好，讓沒有東西可以打斷你。
第二，正激勵
我們為什麼做事情會上癮呢，這其實是跟獎勵系統有關的。獎勵系統是很多個相互連接的大大小小的大腦區域，主要位於大腦裡面中央偏下方和腦門兒。在「獎勵系統」這個部門裡，你會看到常常聽到「多巴胺」「乙醯膽鹼」這些名字，它們是各種各樣的神經遞質，用人話說，就好比是按有不同印章的官方文件，當一個員工將一份文件傳給下一個員工時，只要一看這章，什麼話都不用說，就知道要做什麼、下一個要給誰。「多巴胺」也常常被科普成為「快樂分子」，因為它和愉悅這種情緒的產生有很重要的關係；而「乙醯膽鹼」在大腦教育局有很重要的作用，肩負著讓大腦有學習能力的重任。
因此，我們要安排學習工作，必須要給自己安排正激勵因子，比如，今天完成了自己的任務，就給自己加一個星，連續一周完成任務
，就給自己買一件自己喜歡的東西。不斷的找各種方法給自己正激勵的因素，讓自己的學習看起來越多越有成就感，你就會更加喜歡學習，正激勵讓你做更多的事情，而更多的學習會讓你更加有成就感，這就是你為什麼可以做的越來越好的原因了。第三，科學效率
學習，並不是說我們一下子學幾個小時就可以了，科學證明我們一個人集中
注意力的時間是有限的，所以我們應該在休息一段時間之後再繼續學習，而根據這個原理，弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法，也就是番茄工作法了。下邊我簡單說下這個方法，使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專註工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然後在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。他的好處在於1、減輕時間焦慮2、提升集中力和注意力，減少中斷3、增強決策意識4、喚醒激勵和持久激勵5、鞏固達成目標的決心6、完善預估流程，精確地保質保量7、改進工作學習流程8、強化決斷力，快刀斬亂麻
具體執行這一個辦法，你們可以去淘寶上買一個番茄工作法的一個小計時器去練習一下。
總結一下，自己先調整好自己的心理狀態，找到學習的目的，再輔助一些科學的方法，讓自己沉浸於學習，希望這一段文字對你們有用。
相關問題，歡迎加我微信：Comingme88（鄭老面），大家一起學習交流！
我給題主兩點建議：
學習之前，請穿上你的「牛仔褲」！
這裡的穿上牛仔褲不是要你真的穿一條牛仔褲，而是要你在學習之前先做一件有儀式感的事，你也可以沖杯咖啡或者洗一把臉等等各種各樣的小事。做這樣的有儀式感的事之所以重要，是因為，牛仔褲上身的拘束感/沖開咖啡的香氣/臉被冷水激過的清醒，能讓你在身外世界和內心世界之間迅速建立一條有形的聯繫。每次學習前都做同樣的事，把它們和學習聯繫在一起，那麼長此以往，這件事就會讓你產生條件反射，瞬間回憶起自己埋頭苦讀的感覺，更快地沉浸在學習的狀態中。我在要開始讀書學習之前，喜歡去衛生間簡單地用冷水洗洗臉，每次都是這樣，不管我在學習之前在幹什麼，冷水的刺激彷彿讓我跟之前正在做的事有了一個了斷，加了一個學習BUFF，身體的每一個細胞隨著冷水的刺激都瞬間回憶了起自己埋頭苦讀時的感覺，回到書桌時立馬就進入狀態了。
不要試圖控制自己不產生雜念！
在這裡，我想引述《自控力》中的一個心理學實驗 ：
1985年，在三一大學的驗室里，17名本科生陷入了一種難以自控的思維方式——他們沒法不去想一頭白熊。三一大學是位於得克薩斯州聖安東尼奧一所小小的文科院校。這些本科生明知這是不對的，他們不該去想它歹但就是難以抗拒。每當他們試著去想別的東西時，思維就會不由自主地回到白熊身上。平常，這些大學生很難想到白熊，因為他們滿腦子都是性、考試和對新款可樂的失望。但這時，他們很難不去想白熊，因為他們預先就被告知。在接下來的5分鐘里不要去想白熊。韋格納對其他學生重複了白熊實驗，當學生們開始不斷想到白熊時，韋格納要求他們去想點別的，但每次都取得了適得其反的效果。當人們試著不去想某件事時，反而會比沒有控制自己的思維時想得更多，比自己有意去想的時候還要多。這個效應在人處於緊張、疲勞或煩亂狀態時最為嚴重。韋格納把這個效應稱為。「諷刺性反彈」。(ironic rebound)。當人們試圖擺脫某種想法時，它卻像回飛鏢一樣，嗖，飛回來了。
為什麼題主想要靜下心來學習，可卻無法控制自己不去產生那些雜念？原因很可能就是韋格納指出的「諷刺性反彈」，那麼怎麼在學習時讓自己不再出現這種越想靜下心來，越是冒出雜念的諷刺性反彈呢？
怎麼才能找到擺脫這種困境的方法昵?韋格納提出了一種對抗諷刺性反彈的方法。這個方法本身就很有諷刺意味——這個方法就是放棄自控。當人們不再試圖控制那些不希望出現的想法和情緒時，它們也就不會再來煩你了。大腦激活研究證實，一旦允許研究對象把壓抑的想法表達出來，這個想法就不太容易被激活了，因此進入意識的可能性也變小了。這件事說起來有點矛盾，允許你去想一件事情反而會減少你想起它的概率。
所以，當你再次出現想要靜下心來學習卻滿腦子雜念的狀況，試試不要持著 「 我要靜心學習，不要出現雜念」這個念頭，越強迫自己不要有雜念，越容易出現諷刺性反彈，老老實實把心思放在當下正在做的這道數學題，正在背的那些單詞上，不一會，當你沉浸在公式的世界裡或者淹死在字母的海洋中時，你就沒有心思再產生什麼雜念了。
要是覺得對你有幫助的話，記給文兄得點個贊喲~
PS：保持狀態的一些竅門
怎樣保持瘋狂而又高效的學習狀態？俊文兄的回答
真的沒想到會有這麼多人點贊，樓主也是學生，所以會結合自己實際經驗來回答。
再補充一些很實用的學習方法：8.學會做思維導圖，這個大家應該不陌生，五三上開篇就有整本書的大綱【像這樣?】
9.關於利用零碎時間記單詞有一個好的推薦就是單詞本，小小一個專門寫單詞攜帶，很方便。
10.假期的話可以在前一天晚上制定好明天的計劃，每個人的時間不同，我的時間安排的可能有點緊，可以根據自身情況自己制定。按著時間表做事不但效率提高了，而且超級過癮。
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚
苦心人，天不負，卧薪嘗膽，三千越甲可吞吳
——————————以下是原答案———————
首先第一點也是最重要一點就是放下手機，玩手機不論是刷知乎還是社交軟體都會在不知不覺中消耗你的時間，而且還會分散注意力。
2.最好不要在身體極其疲倦時學習，不但效率不高，而且對身體也不好。要找到適合自己學習的時間。個人比較喜歡在晚上學習，開著一盞小燈可以集中注意力，感覺很不錯。另外早晨也是不錯的時間段。
3.選擇一個相對安靜的地方，周圍亂鬨哄肯定學著累。另外建議每次在學習之前收拾好書桌，用的東西擺在手邊。
4.實在專心不下來，可以找一幅風景畫，靜靜的看一會，靜下心來。
5.利用好零碎時間，午睡前可以看看單詞，文言文。
6.想提升的話可以從最薄弱科目開始。從130到150容易還是從30到60容易，結果顯而易見，多放心思在最差的科目上，效果很明顯的。
7.制定明確目標，比如這次考試我要擊敗班級的誰誰誰，年級組大概多少名，要達到這些需要各科怎樣的成績等，一定要清楚的認識自己的各個方面，然後提升自己。
努力總會有結果的先不談沉浸，先說怎麼防止分心！！這個世界誘惑太多。
這是我目前正在踐行的。
1. 主動遠離誘惑，創造一個好的學習或者工作環境，明確當天最重要的任務，合理安排時間。把主要的精力花在最重要的事情上。
2. 預先規劃好上網的時間，比如刷朋友圈，逛論壇、回復郵件定一個統一的時間，其餘時間避免使用網路。
3. 有意識的鍛煉專註力。比如在等電梯時，排隊時，看看自己能否忍住不玩手機，而是回顧一下今天做了哪些事情，簡單總結下。
專註力是個好習慣，願你我都有！
不是說有句話可以解決很多煩惱嗎-----關我屁事，關你屁事
這個世界少了我，照樣會運作的好好的。一時半會不看那些奇聞異事，我也不會少塊肉。
要明白自己該做什麼，並且投入進去。
比金錢值錢的是時間，比時間值錢的是注意力！
別他人悄悄偷走了我們的注意力！
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我看話題標籤是高中學習，那肯定有小夥伴需要這個：
需要聽呆哥的各種策略的（對的，只是調整下策略，學習效果就大不同！），看這裡。
許多小夥伴進入學習的誤區。。。其實提分並沒有你們想像中那麼難。需要少幾斤肉，為伊消得人憔悴的。
快開學了，我專門針對這些情況，搞了場Live。你來聽了不會後悔。
? 學好高中數學的三大基本習慣素養? 不同水平同學對應的答題順序策略? 選擇題最優應試技巧分析? 問答環節戳下面鏈接~
高中數學提分應試技巧攻略
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你現在沒有進入學習狀態。
首先，怎麼消除雜念。
就課堂時間而言，你的睡眠足夠嗎？精神飽滿嗎？是想跟周圍同學說小話還是神遊天外想今天中午吃什麼？你需要通過分析找到自己產生雜念的原因，然後對症下藥。
從我的高中經歷來看，站著聽講，把凳子搬到教室前排聽課，使用風油精或清涼油，調座位時跟老師同學商量找認真學習話少的同學同桌等等，都挺有效的。
就課外時間而言，在家你可能管不住自己，那就好好來想一下有哪些「雜念」，想玩，就去痛痛快快地玩。想煩了，玩夠了，覺得該學習了，就去教室好好自習。去之前想清楚自己要做什麼，開始自習時可能還有些平靜不下來，坐一會兒慢慢就能夠進入狀態了。特別周末的時候，你可以給自己一些積極的心理暗示，我在教室認真自習了一個小時，效率很高，比坐在書桌前拿著手機看一下午進步了很多。
就長假時間而言，條件允許的話，還是建議去教室自習。學校離家比較遠的話，可以考慮圖書館咖啡館等。去一個比較安靜的公眾場合，讓人產生一種儀式感。並且在周圍的氣氛的帶動下，也更容易進入狀態。當然，選擇在家裡學習，是最方便的。請告知你的父母朋友（如果他們可能會找你），接下來多久你準備學習，先不要找你。桌上不要放除了水以外的零食。遠離手機和電腦。如需查資料，積累下來一起查。制定好計劃和獎勵（可以寬鬆一點，循序漸進）。
你可以看到介紹的順序是課堂——課外——長假，我是按照學習時間的重要程度來排序的。能夠在課堂消化的東西，就不要拖；需要及時內化的東西，就每天，每周，每月額外抽一點時間來處理。最不濟，再在放長假的時候系統性彌補。
接下來談怎麼克服焦慮。
高一高二的時候請不要太看重學習的結果，還沒有到一切都是為了分數最大化的高考前夕。
請先把知識這張大網織密織結實。因為我不知道答主是文科生還是理科生，就只舉語數外吧。一份摘抄作業，在記錄時思考一下自己對這個問題有什麼看法，或許哪次作文你不記得你積累過相關素材，但你聯想到了你看某條新聞時的心情；一道數學題，做對了，再想想它的其他解法，遇到原題的概率幾乎為零，但你對於這幾種解法的熟練度又提升了......
在這個過程中，你會不自覺地沉浸在無垠的知識的海洋了，忘了焦慮，忘了著急。
在這個過程中，其實你恰恰在一點點地進步，為質變蓄力。
先去走路，回來再補充。
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不好意思呃，這個路一走，事一多，就忘記補充了。
沒想到還有人點贊和感謝，好開心。接下來進入正題。
想要強調，建議僅僅是別人的經歷，僅供參考，最重要的還是自己去行動，去復盤，總結適合自己的經驗。
人要清楚地認識自己才能更好地找到適合自己的方法。
拿我自己舉例。我是一個慢熱型的人，進入狀態比較慢，開始喝喝水，刷刷手機，啃啃指甲什麼的，大個半小時就過去了；但是經過了前期的預熱，漸漸就真的全神貫注，無視周遭環境，非把這件事情做完不可。
因為我清楚我有時候管不住自己，所以我想要好好學習的時候，要麼就是去教室、圖書館等有外在環境約束的，要麼就是選擇一個較長的時間段，留夠預熱的時間。
祝大家都吃好睡好，玩好學好~
如果覺得我的回答有幫助的話，不要猶豫地點個贊吧~純粹是因為內容得到肯定的感覺灰常開心~
專註學習的時間是一個遞增的過程。
大多回答都表達了扔掉手機，所以我這裡就不說了。
扔掉手機之後： 起初你可以專註二十分鐘做一件事，在這二十分鐘里你什麼事都不要理，就做題，比如刷幾題物理題，或者刷幾題閱讀理解。我介意先開始鍛煉，多做自己喜歡的科目。你會發現，這個時間過程你可以接受。然後開始增加為四十分鐘，這個時候你可以做一些比較耗時的卷子，理綜的選填，之類，反正就是你想做的。
慢慢時間開始積累，不要一開始就是專註幾個小時之類，對於一個沒辦法專註一件事的情況，只有慢慢來，鍛煉腦力的一個過程。
你覺得可以接受這個時間，那你就往上加，也不一定非要從二十分鐘開始，也不一定一次加二十分鐘。
我給你的只是一個套路，你要根據自己可以適應的去運用這個套路。
慢慢來。加油 。
共勉。你自己都說了，心靜不下來，雜念太多，心裡著急，這都是你不能認真學習的原因。首先，你要明確，學習對你來說才是正事，其他的都是雜事，那麼正事重要還是雜事重要，你要分得清主次。其次，為什麼心靜不下來？因為胡思亂想，胡思亂想和幻想都不能成就夢想，而你，需要的是夢想而不是胡思亂想和幻想，所謂，你該怎麼做呢？為了夢想，放棄胡思亂想和幻想空想。再次，心裡為何著急？學習本身就是一個征程，你著急有什麼用，欲速則不達，你要知道，登高必自卑，你需要的是踏實，踏實才能學的長久，學習是潛移默化的進步過程，是積土成山的過程，你著急只會讓自己壓力山大，學習更差。學習是一場修行，清心寡欲才能收穫滿滿。祝好運，祝成功。
我欲學，故學之。
——看過很多論文，不同論文從不同角度來分析影響學習的因素。
比如：學習動機、學習目標、當下的學習情境、過往的學習體驗、此時的學習計劃、未來的人生願景……每一個因素之間相互交叉、影響，每一個因素背後，都有更多的影響因素。
這些東西，是題主需要的嗎？
分析題主的學習現狀：高二、靜不下心。
題主需要什麼呢？
學習計劃？老師會制定。
學習情境？題主在學校。
學習目標？高考，高分。
所以，題主你只需要「想要」就可以了。
你真正需要的，就是「想要」。
因為我想要學習，所以哪怕周圍人都在玩，我也能拿出書本，看自己不會的地方。
因為我想要學習，所以哪怕我走在放學路上，不方便看書，識海中也能回想今日的收穫，反省今日的不足。
因為我想要學習，所以某日我打開宿舍的燈，我一下子想到了物理的知識點：「交變電流」，然後仔細思考其中的公式、運用。
因為我想要學習，所以清晨我會走到林蔭路上，朗讀必背詩文，在晨風中感受往古來今。
因為我想要學習，所以每當看見一個生詞，我都迫不及待地記在生詞本上。
因為我想要學習，所以每次做完題，我都仔細分析題目中包含的知識和方法，絕不僅僅滿足於「做完」，絕不僅僅滿足於「做對」。
因為我想要學習，所以每次做錯題，我都很興奮，因為做錯的地方，就是我提高的地方，這是一個最簡單的事實。
因為我想要學習，所以一拿起筆，我就不會再想其他，因為學習就是我想要做的事情。
我欲學，故學之。
心有理想 忠國愛黨
把想做但不會做一直想學的事情列一個清單，清單里排名靠前的幾個，就是你的剛需。
傷其五指不如斷其一指。正確的剛需是一切驅動力的源頭。想到就要做到，做不到就去學，學到然後做到。不要談戀愛 不要喜歡別人 不要管閑事
去離家最近的圖書館不要帶手機
首先！！不要過於關注怎麼去沉浸於學習，而要去關注學習本身，因為如果過於關注怎樣才能達到自己認為的完美狀態，一點不如意都會讓你產生挫敗感，你應該給自己設立一個詳細計劃，把每天的任務列出來，（而不是我今天要好好學習這種寬泛口頭承諾或者我要沉浸學習才行），一步一步去做，慢慢堅持下去，不斷給自己打氣鼓勵自己，慢慢你就會吃到甜頭，喜歡上學習，自然而然沉浸學習嘍！另外學習方法也很重要哦，不要閉門造車，多和老師同學交流交流會有好處的@_@就醬，睡覺了@(—-—)@
高中有段時間，我坐在那裡滿腦子都是胡思亂想，不知道自己在想什麼，上課就跑神，下課就精神。
後來進入狀態，發現沉浸學習是一件很痛快的事情。
首先，還是強調不玩手機。對於高中生來說不帶手機就好，相對已經大學或者工作的人來說容易很多。
其次，多問自己幾個為什麼，找出自己這種狀態的根源。
題主是高中生，可能手機並不是無法集中精力的關鍵，而是，來自父母和老師的期望，來自自身的壓力。
我把這種方法叫做5why法則，通過連續問自己5個為什麼發現問題的本質，很好用的方法。
我從什麼時候開始這種狀態的？
那時候一件什麼事情刺激我開始了這種狀態？這件事情的根源在哪裡？可以解決嗎？父母給我的壓力大嗎？我內心是否對哪個同學不服，想超過他？任課老師支持我嗎？。。。
也很有可能，你找不到這種狀態的根源，但是這會讓你發現學習生活中的不少問題。
然後，給自己制定計劃。
計劃管理中的GTD方法(Getting Things Done)，通過記錄的方式將頭腦中的任務移出來，可以集中精力做正在做的事。
給自己減輕壓力，不用在做這件事情的時候糾結，我還有什麼要做的嗎？做不完了怎麼辦。
我們經常用那種彩色的便簽紙，前一天晚上，或者早晨，安排好一天的計劃，從重要到次重要。
然後在完成計劃的時候，給自己設置番茄鍾，對於學生來說可以按照一節40分鐘的課來安排， 可以參照@okstar 大大在回答中提到心流狀態。
福格行為模型提到過，人完成一件行為需要三點：
充分的動機；
對於學生來說，充分的動機就是認真努力進入更好的大學，好好學習絕對是高中所能做的最值的一件事，也可能是一輩子做的投入產出比最高的一件事了，要好好珍惜。
完成行為的能力；
學校給我們提供了良好的氛圍，你完全有能力完成認真學習的狀態。
促使付諸行動的觸發點
迷茫糾結沒有用，身邊的同學都在學習，學校生活可以說是滿滿的觸發點，不要等到了大學再後悔呀。
最後，不要急於求成。
學習成績是一個複雜的系統，越複雜的系統，反饋時間越長，不是你的努力沒有成效，只是時候還未到。
對自己有信心，多胡思亂想的時間還不如去刷兩道題。
如果堅持不下去了，來到知乎多干幾碗雞湯，又是滿滿的動力。
等到你堅持下去後，回過頭來你會發現，困擾自己的那些煩惱，都不叫事兒。
還有很多小哥哥小姐姐在大學等你呢，加油。
第一是，不要想著能有快速進步，欲速則不達，當你想要快速進步卻發現自己學得很慢的時候，會生成很大壓力。慢慢學，爭取每天多學一點多領悟一點。
第二，記住長時間學習的快感。我有段時間學不下去，天天玩手機，某天開竅覺得玩手機非常浪費時間，就下定決心好好學習一天。一天充實的學習結束後，有種意猶未盡的感覺，總想再學多點，對自己感覺很好，終於不用帶著悔恨入睡了，感覺這一天終於幹了件正事。要記住自己沉浸於學習時候的快感和滿足感，第二天起來的時候也元氣滿滿。
第三，遠離手機，遠離一切無關學習的東西，女生的話尤其是遠離自己的化妝品和鏡子。不然學累了時不時翻翻抽屜拿出一管口紅塗了就能照上半天鏡子。我來添加一個重要的方法：
需要高效學習的時候，少吃點，只吃到八分飽就可以了，包括三餐。食物裡面碳水化合物比例不要過高，比如如果你平時可以吃一整碗飯，這個時候你就只吃半碗，其他的用蛋白質和蔬菜補齊。
原因如下：
首先 吃得少一些，飯後消化的時候，胃的負擔不重，大腦的血液就不會急吼吼地跑過去救火，你也就不會飯後很快就困了。其次 少碳水，血液中的血糖含量也不會biu地一下飆高，讓你體驗犯困，而多攝取蛋白質和蔬菜又讓你大腦有足夠的能量消耗。
最後，吃得少了，即便你這段時間需要長時間坐著，不運動，也不會胖太多！
還能省點錢（也不一定……沒人邀，自己來答。大部分答主都提到不玩手機的重要性，但我更想說，錯的不是工具，錯的是人心。 任何的現狀都不是瞬間達成的，因此任何的理想狀態也不是瞬間達成的。想要靜心，並不是不玩手機那麼簡單。靜心，是需要練習的一項技能。具體怎麼練習，各有各的方法，但至少有一點，那就是降低對學習以外事情的期望，不要想像自己可以學的很好又玩的很好，這樣就能平靜接受很多不如意。就答這麼多吧，語言有點混亂。首答見諒。
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