自強學習法的進步本怎麼做啊？

關於核聚的進步本

以下內容是從我的專欄上直接拷貝過來的。已經讀過的朋友，可以忽略此文。

前一段時間我在《學到欲罷不能：我的史詩般的高考逆襲路》這篇文章里提到了自強學習法和進步本這種學習技術的具體內容和由來。

一個普遍出現，但極為重要的現象是：一些同學實施了，有效果，甚至極為明顯。另外一些同學實施了，效果不明顯，甚至產生許多困惑。

從已有的反饋來看，20%的人有效，80%的人無效。有效是指，成績有明顯進步。無效包括實施前的各種疑問、以及實施過程中的各種疑問。

從比例來看，符合社會學的二八定律。

但是。為什麼同樣的方法，有些人實施有效，另外一些人實施無效？這個問題本身包含著眾多的學習秘密。

古往今來，任何一個領域，一旦產生了一個方法，都會面臨上述情況。即有些人實施有效，另外一些人實施效果不佳，甚至無效。

例如，閱讀改變命運。閱讀是重要學習方法，是改變命運的方法。但是，在效果上，卻是千差萬別。有些人憑藉閱讀成為領域精英，甚至為一代領袖，有些人只能把閱讀當作消磨時間的工具。

造成相同的方法，效果不同的原因是非常複雜的。其本質上，涉及到思維的精細過程，尤其是思維和情緒的交互作用，涉及到認知的核心環節，涉及到人們對學習過程的感知、認知和判斷。也涉及到種種個體化的差異。

最明顯得原因是閱讀理解！許多同學遇到的問題首先出現在對我的文章的閱讀過程中。

《進步本的秘密》系列文章，重申一些基本概念，尤其是讀者們忽略或誤讀了的基本概念。並對我收到的成功和失敗的案例進行解讀。

1. 進步本的精簡版

我再重複一下進步本的做法，概括為三句話。

第一，盡量記錄下當天你認為你學到了的一切東西，這些是你的潛在進步，所以稱之為進步本。 第二，及時的周期性的複習記錄在進步本上的內容，通過不斷的重做、復現、標註，直到記住，直到不忘，直到理解，你會感受到踏實的進步。 第三，在各種場景下應用，無論是考試，還是聊天，還是在實際工作中的其它應用，你的進步有了客觀的檢驗和標誌。

許多同學實施之後不見效的最重要的原因是，他們在閱讀文章之中忽略了關鍵信息。他們以為知道什麼是進步本了，以為正在或進行進步本的操作，而實際上卻忽略了重要信息，甚至忽略了極為關鍵的信息。最常見的錯誤是只做了記錄，而沒有複習。

更深刻的錯誤在於，他們只關注了進步本的技術，而忽略了自強學習法，這一方法。

方法和技術是有明顯區別的。

技術是指可以直接操作的思維和身體行為。以進步本為例。整個進步本都圍繞著如何在筆記本上記錄，如何利用記錄了知識內容的本子實現進步。

方法下面包含許多種操作技術。方法是更高級的層面。法是法則的意思，法則產生於原理。

例如自強進步法的原理在於，人只有超越此前的自我才能實現進步。在學習上具體超越的方式就是，從未知到已知，從錯誤到修正，從不夠理解到增進理解，從誤解到糾正，從不夠熟練到更加熟練，從不夠清晰到更加清晰，從模糊到精確，等等。

進步本只是自強學習其中的一個具體操作。而踏踏實實的實施這個操作，會對自強學習法有具體和豐富的認知。從而產生更多的技術操作，以及對學習本質的具體深入的認知。

本文重申進步本的具體操作。

2. 進步本的具體操作

（1）把學到的東西記錄下來；

內容包括知識點，包括做錯的題目改正過來，包括不會做的題目弄懂的，包括自己製作的框圖、概念圖、思維導圖等等。

總之，是你當時、當天新學到的東西。是你此前不知道，或者此前知道但模糊，以為自己知道卻犯錯的東西。

在記錄內容上，進步本與改錯本、錯題集、訂正本不同。如上所述，進步本的內容包括、並多於改錯本、錯題集和訂正本。但後者不包含前者。

更大的不同在本質。學習的本質是進步。進步包含改錯、包括訂正，還包括掌握新學到得到東西。

因為進步本的本質在進步，所以，記錄僅僅是第一步。如果沒有及時複習鞏固，那麼記錄的時間就浪費了。

如果沒有及時複習鞏固，在邁向進步的過程中的努力，不但前功盡棄，而且浪費的時間。其中一部分的時間浪費來源於困惑。即，明明已經很認真的做了詳細記錄，卻為什麼沒有進步。首要原因就是沒有複習鞏固。

這是90%以上的人都會犯的錯誤。

所以，記錄之後必須及時複習。把記錄的時候形成的短期記憶，變成長期記憶。

我再重申一遍，啰啰嗦嗦的重複一遍。

記錄的目的是為了讓大腦清晰，讓回顧以往所學內容的時候產生清晰的認知：我在過去這一段時間（幾小時、1天，幾天，等等）究竟產生了哪些潛在的進步，進步在哪裡。

注意，這裡用了「潛在」二字。把記錄下來的「潛在」進步，變成實實在在的有效進步，需要把這一學習過程深入下去，也就是，通過及時的、有規律的複習變成長期記憶。

（2）及時的、有規律的複習鞏固。

如何複習？

第一，必須周期性複習。
待印象消退之後，重新建立記憶，會再次消耗精力。

當天複習是必須的。以後的第2天、第3天、第5天，第7天，再次複習。這並沒有固定的節奏。

複習節奏，跟你所學的內容，和你的理解水平，已有的知識和思維基礎，精力狀態有關。但標準是固定的：完整、清晰的記住、並熟練化。

第二，必須動手複習。

看一遍、看幾遍以為自己會了，更多的時候是自欺欺人。因為，重做的時候會發現自己做不出來。這又是很多人會犯的錯誤。

動手複習包括，如果是題目，必須重做。如果對題目有新的理解，在進步本上做出標註。如果是新單詞，就默寫一遍。如果正在背文章，也要默寫一遍。把默寫的內容和記錄下來的正確內容進行對照、糾錯。總之知識性的內容要通過默寫來複習。

你常常會發現以為自己記住了的東西，實際上並沒記住。

你常常會發現以為自己會做的題目，實際上又忘記了。

你常常會發現以為自己已經理解的內容，實際上還有許多模糊之處。

這是學習的常態。只有在這種校對過程中，才能越來越鞏固，越來越清晰，越來越熟練。

（3）產生新的理解。

當你的大腦中有足夠清晰的概念，足夠清晰的命題，足夠清晰的圖像，足夠清晰的成功案例，足夠清晰的失敗案例的時候，你會對所學知識產生新的豐富的理解。

這些理解以各種可以表達的經驗出現。例如，演算步驟決不能省略。因為你會發現，省略演算步驟會造成思維混亂，一旦發現結果錯誤，沒有辦法在演算紙上及時找到原因。例如，讀題一定要一字一字的讀。因為你會發現，你時不時的因為錯過題目中的一個字，或者看錯題目中的一個字，解決造成對題意的誤判，由此產生一系列的錯誤。等等。

這些理解也會表現為以各種暫時難以表達的有效經驗。例如對知識的直覺，對題目的直覺。看到一道題目立即有了思路，但卻暫時無法說出這個產生思路的具體過程。等等。

3. 進步本的本質

是實現學習的進步，實現學習的有效積累。

什麼是實現了進步？

第一，當問自己一天到底有哪些進步，有多少進步的時候。翻開進步本一目了然。記了多少內容就有多少潛在進步。記了哪些內容就有哪些具體的進步。

第二，錯題、不會做的題目，重做的時候，能做出來。新學的知識，能夠在大腦中，進一步在紙面上能夠復現出來。這些動作完成的時候，能夠感覺到自己的進步。

第三，繼續後續學習內容時，感覺思維更清晰。做同樣類型的題目，思路來的更快，能做出來。甚至不同類型的題目，有思路。

第四，反應在成績上。成績上的提升。

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