在內觀中心做法工是一種怎樣的體驗？

01-21

參加過內觀十日課程的舊生可以報名法工，為新生服務。題主6月份剛參加完十日課程，已經報名8月10日的法工。如題，好奇做法工是一種怎樣的體驗～有什麼注意事項～期待～

記得第一次做法工的時候很緊張，生怕做錯了什麼，怕給別人留下不好的印象，怕我的行為會讓如此美妙殊勝的法蒙羞。同時也很喜悅，能夠有機會，無私的為他人服務。整個服務的課程中，快樂並緊張著。課程結束之後，看著一張張滿帶的笑容的面孔，內心滿滿的感動，這些是做學員時不曾體會到的。

在法工的過程中，有兩點至關重要：放下自我，以及時刻保持著這種警覺。

能放下多少的自我，在服務結束後就會收穫到多深的喜悅。

如何放下自我？

把內觀中心的利益放在第一位，而我的行為放在第二位。

舉個例子：記得在某一個禪修中心，廚房和禪堂只有一牆之隔，還是簡易的隔熱板，廚房稍微有些聲音，禪堂就會聽的很清楚。而廚房的法工需要在學員禪修期間燒熱水，而在打開水龍頭的過程中，因為水壓很大，衝擊到水壺裡時就會發出很大的聲音，同時水燒開後，聲音也很大。這些聲音會對禪修的學員造成干擾。

如果一個法工被「我」慣性的行為模式所驅使，就不會意識到問題，就會僅僅把這個行為當做是一種勞動，邊做事邊走神。而一個時刻把內觀放在第一位的法工就會意識到，聲音太大了，會影響禪堂學員的禪修。於是便會對自己的動作做出調整。

在環保法工收拾廁所時，會發現，有些垃圾筐還沒有滿，大多都是半滿未滿的樣子，有些人慣性的行為就會將所有的垃圾袋一起拿走扔掉，然後換上新的。而忽略了，法工開課前的培訓提示的：這裡所有的一切都屬於舊生的捐贈，唯有將這裡的物資合理運用到最大化，這些捐贈的人才能得到最大的福報，同時節約也是每一個修法的人必修的課程。

被「我」慣性行為驅使的人，就會習慣性的浪費掉很多的東西，而時刻保持著警覺：應當把內觀中心的利益，捐贈著的利益放在第一位的人就會想到，我應該合理的處理，把幾個垃圾放在一個垃圾袋裡倒掉。

有些人坐上管理者後，因為失去了覺知，自我會膨脹，會要求別人做著做那，這本沒有錯，很多事情需要管理者來安排，協調。但是固執自己的意見，不聽勸告，強行要求他人重複折騰的把一件事物來回做，就失去來服務的意義。而一個時刻把別人放在心間的人，在做決定時，就會深思熟慮後才安排，因為這樣能讓別人的勞動消耗降至最低，節約他人的心力、他人的體力、他人的勞動成果。

一個人願意放下自己的人，會時刻記著：憐物惜人。

一個不願意放下自我的人，會始終固執己見。

內觀中心不同於家中，很多問題的處理方法是不一樣的，所以很多事情可以問，但如果不同於我的想法時，要警醒著：放下自我。哪怕對方的建議很糟糕，不如我這樣有經驗，哪怕他不懂，哪怕他已經對自我的建議產生了執著！可以不帶情緒的探討，如果無用，接受對方的建議。這就是在放下自我。

一個人能放下多少的自我，就能收穫到多少的喜悅。

隨喜你的發心與布施。

題主自答。參加完8/10-8/21甘肅慶陽小崆峒的內觀十日禪修課程，處理了工作的事，終於有時間和大家分享一下體驗。一如既往的流水賬式體驗，看不下去挑重點哈。

關於法工

法工亦可理解為義工，在內觀中心為學員們服務。參加過一次或以上十日課程的舊學員方可報名。具體服務崗位報道後事務長及老師會安排。事務長、事務長助理，負責學員各種生活事務的安排；辦公室行政，負責行政工作；廚房法工，負責洗菜做飯炒菜等廚房事務；環保法工，負責中心衛生打掃，掃地等；行堂法工，負責餐廳事務，端菜、服務學員用餐、清洗餐具、保持餐廳整潔等。

6月份第一次接觸內觀，作為學員參加了人生第一次十日禪修課程。回來後有堅持早晚打坐，也沒做到每天固定早晚課，偶爾時間安排不過來便隨意了，保持平等心就好，大概一周十二個小時打坐時間。為什麼會堅持打坐呢，其實想法很簡單，想看看堅持一年對我的生活到底有什麼變化，會變好嗎，會怎樣變好呢，很好奇。必須親身體驗才有發言權，所以內觀出來第一晚便堅持打坐，當初覺得從第一天開始堅持應該是最容易的，停歇兩天再重拾，我自己都不相信自己能做到。自己在家打坐妄想很多，沒有在中心容易，但堅持一兩次便好啦，每一次都有不同感受不同體會，無論愉悅的或者嗔恨的，接受即可。

關於吃素，六月份一出關和基友就去西安吃葫蘆頭，大葷。基友吃得還蠻開心，當時自己生理很排斥肉食，聞著胃裡翻滾，但心理上我是不樂意放棄食肉的，畢竟吃貨，真要吃素的話得放棄整片森林，臣妾暫時沒想通，做不到。所以當時逼自己吃葷，很不幸，一進嘴就吐。回家培養了幾天才慢慢接受肉食。但之後確實沒啥興趣，在家基本吃素，非刻意的，遇上好吃的葷菜照吃不誤，例如八合裏海記潮汕牛肉，嘿嘿。

為什麼會報名法工

第一次內觀之後，感覺很棒，不斷安利身邊朋友去嘗試，尤其想讓好朋友試試，想著她做新生我做舊生好了，一起去。當時和一鳴師姐吃飯，師姐建議我做法工，這是我從未考慮過的事，因為當時一鳴師姐就是法工，做得特別棒，也是我的榜樣和膜拜對象，覺得自己太小白了，不夠格。但聽師姐一提，覺得驚喜，想著我可以咩?其實也想試試在老師身邊打坐，想感受一下，嘿嘿。（因為第一次參加課程，法工的座位安排在老師旁邊，每次打坐看到都很羨慕哇。不過我參加法工這期座位安排在最後，聽見了心碎的聲音，so sad.）於是興高采烈地報名啦，我報名法工，朋友新生，依然慧敏老師，依然小崆峒。吼吼。

前期準備

第一次做法工，其實還蠻忐忑的，怕自己做不好影響學員，所以有稍稍準備一下，主要是心理上的準備。知道自己要做什麼，得注意什麼。一方面師姐有分享葛印卡老師給學員的演講及談話集《為了大眾的利益》，看了一遍；另一方面向大神一鳴師姐請教，獲益匪淺。最後總結便是兩點，其一是無我，放下自我，一切為了學員的利益，服務學員，讓他們真正有所得，這是服務的初衷；其二便是慈悲心，帶著慈悲心服務，不斷向學員發送慈悲觀。

開啟法工之旅

剛入職參加工作，並沒有太多時間，忙裡偷閒開啟法工生涯。確定行程後，臨時工作上又有安排，本來計劃提前一兩天到中心，結果當天中午十二點多才到達小崆峒。

第0天

這次事務長是娜娜姐，超級無敵大美女，特別有氣質。六月份同為學員，有留意到，但從未溝通過。娜娜姐領我上宿舍放下行李，第一件事便是打坐一小時。法工開啟服務前必須靜修一小時，讓自己平靜下來，減少習性反應，更好地服務學員。

打完坐剛好兩點，學員們陸陸續續到啦，開始註冊。我和祉言師姐負責收取貴重物品，手機、書籍、紙筆、錄音筆必須得上繳啦，其餘的貴重物品首飾錢包等可以選擇存放。對，還有零食也要上繳～祉言師姐負責登記，我負責收～第一次以法工身份面對學員有辣么一點小興奮，保持圍笑，嘿嘿，感覺挺有意思的。然後咧，被告知這次法工我的崗位就是行堂，和另一位師姐搭檔～貴重物品還沒收取完，快到開飯時間啦，撤了箱子，端菜，開啟行堂生涯。這時還沒禁語，但大家還都挺安靜的～吃完飯，事務長給學員發放了號碼牌，大家便排隊進禪堂啦。

對了，法工每天三次一小時的共修時間也必須進禪堂打坐，觀察感受，保持心境祥和，平等心，更好地服務學員。晚上9點多學員離開禪堂後，法工們練習慈悲觀以及開會，交流彙報每天的服務情況。

晚上第一次練習慈悲觀以及開會，很開心哇，好奇心被滿足，哈哈，終於知道之前我們睡了之後法工們在忙啥啦，對，依舊好奇寶寶。也是相隔兩個月第一次近距離再見慧敏老師，開心，也是第一次知道老師很幽默，特別有意思。開完會洗洗睡，法工生涯算是正式開始啦。

第一，二天

因為我和搭檔都是第一次做法工，第一二天由建芳師姐帶領我們幹活，嘿嘿。剛開始幹活，興奮又忐忑，之前在家裡也沒怎麼干過活，幸好在外面上學積累了一些經驗，不過還是遠遠不夠滴。所以本著干中學的精神，賣力幹活，虛心求教。剛開始還放不開手腳，擔心自己會出錯，在師姐的教導下，本著一顆慈悲心為學員服務的心就好啦，不會有什麼差錯。自己想想也是，做法工也並不是萬事追求完美，力求做得最好。懷有一顆慈悲心，放下自我，做好工作就好啦，這麼一想，倒也歡騰，眼裡有活，看到需要做的上就對了。嘻嘻。就這樣，前兩天漸漸熟悉了工作內容，和搭檔也能默契配合啦，完美。

前兩天也學到很多，之前有做好準備，好好服務學員，面對學員不起習性反應，基本也能做到。但其實還有特別重要的一點就是和法工們之間的相處。大家都是凡人，面對學員覺知力比較強，習性反應弱一點，但法工相處難免互相會有習性反應，會有情緒。第一天遇上這類情況時，頓時懵了，感覺超出我的認知範圍，從沒想過法工之間會有情緒的（當然這是我沒經驗太想當然）。自己習性反應也出來了，會覺得委屈，有點難以接受，消化了很久，差不多也能消化掉，但還是會有點疑惑啦。在當時的環境中，也容易放大各種情緒。不過面對學員還是很開心噠，自我觀察沒啥習性反應咯。

機緣巧合，知道法工有任何問題都可以和老師溝通。其實做法工和老師親近的機會多一點，這是非常幸運的事，老師很有智慧，往往一句話便可擊中要點，化解自己心中久思而不得的結。當時其實並不喜歡和老師溝通太多，除了打坐技巧上的問題，因為老師挺忙的又累，不好意思因為小事打擾。但後來知道事無巨細啦，只要是想不通，對自己有影響的就需要老師的幫助，嘻嘻。而且現在是微不足道的小事，以後在生活上會遇上更多更複雜更嚴重的事，學一招防身哇，吼吼。於是問老師『』在平時生活中，如果遇上其他人有習性反應，憤怒生氣等，我該怎麼辦『』老師答『』首先要保護好自己，拒絕別人的禮物，觀察感受。無法改變對方，做好自己。『』問『』我一直很糾結，想了很久，不知道怎麼處理。『』答『』答案是觀感受觀出來的，不是想出來的『』又問『』那事後需要溝通嗎？會不會影響大家相處呢『』答『』觀察到自己沒有任何情緒，心裡很平靜的時候，可以嘗試溝通。『』問『』假如溝通無果或拒絕溝通呢『』答『』嘗試三次，未果，由它去。『』（大致對話哈，老了，記憶力不行啦）聽完老師的話，似懂非懂，有所得又沒完全通，之前的事已放下，只是還沒完全領悟，當時想著觀察感受就能保護自己么，奇妙。

但老師的話『』答案是觀出來的不是想出來的『』讓我茅塞頓開，很多事情就喜歡一個人瞎想，想很多，想來想去倒把自己困進去了。就像很多事想不通，睡一覺就有了答案一樣。其實最後還是遵循內心的感受，每個人的潛意識都很有智慧，與其想太多，還不如觀感受，切切實實覺知自己身體最真實的感受，問題便迎刃而解了。簡單高效。

就這樣前兩天過去了。

第三天

第三天開始，一切步入正軌，和搭檔開始分工啦。首先早上呢除了搭檔還有祉言師姐，三個人輪班。三天中一天得四點起，開禪房及樓梯的燈以及禪房打坐值班，另一天大概四點五十起床切生薑熬薑湯，第三天就可以休息啦，六點下樓準備去廚房端菜就好啦。

六點鐘開始去廚房端菜、擺放、切切饅頭，六點半學員開始用餐，用餐過程中有需要幫助的幫忙忙，不如勺子掉了哇啥的，隨時關注注意加菜啦，大概數數人數，看看有誰沒過來，向事務長報道等。學員都開始用餐後，法工們也開始吃飯啦，有啥吃啥剩啥吃啥，嘿嘿。不得不強調中心的飯菜超級好吃，花樣百變又入味，棒棒噠，廚房法工阿姨們也最辛苦，大熱天一直悶在廚房勞作，致敬！咳咳，接上文，等學員們吃完飯，我和搭檔就清洗餐具、洗手池，或者擦桌子、掃地、倒垃圾，反正一人負責清洗一人負責衛生就對啦，看心情分工啦。

忙完大概7點45，回宿舍喝口水就準備早上一小時共修啦。

8點至9點共修一小時，結束後有一小時自己安排的時間，一般困得不行，睡睡起床洗個頭，十點多點下廚房準備中午的水果。洗水果，切水果啥的，一般是西瓜或者哈密瓜。趁機學藝，也會切西瓜了，開心。然後端菜準備午餐啦，午餐結束清洗完畢大概12點多，這時如果有啥疑問可以向老師請示或者回宿舍休息。下午兩點半到三點半中午共修時間。共修完趕緊下樓準備晚上的水果湯或者紅棗雪耳枸杞湯，以及晚上新生的水果。準備水果湯是很開心的一件事，靜靜地練刀工，跟著毛老師學藝，學會了那麼一點，起碼能拿刀了嘛，吼吼。

然後嘞為加餐的學員準備晚餐，學員們就餐結束洗洗涮涮也差不多到了晚上共修時間。對啦，法工晚上是允許吃飯的，去餐廳吃，嘿嘿，畢竟要消耗體力嘛。六點半到七點半，共修一小時，沒記錯的話。接下來是葛印卡老師開示時間，聽開示，法工可以選擇去或不去，我一般都去啦。開示特別有意思，每次都很多笑點，但最重要的是開示中深入淺出講很多東西，讓人獲益匪淺。新生的時候沒怎麼認真聽過，這一次認認真真聽下來，發現很多問題其實開示中都已經有了解答，經常會有豁然開朗的瞬間。大家可得好好利用開示時間，用心聽。

聽完開示有半個小時技法教授時間，一般這時我都會選擇回宿舍洗澡。捂臉，但港真，太熱了，渾身臭臭的，睡前也找不到其它洗澡時間了，又不想太晚睡。所有學員問完問題離開禪堂後，大概九點五十，開始練習慈悲觀以及開會。結束大概十點半，洗洗睡啦。這就是我做法工的每一天，很充實很有意思，不會覺得累啦，很開心。

對啦，法工是可以講話的，不要和學員講話或者在學員面前講話就好，除非幫學員解決生活問題。所以回到宿舍，大家都會聊聊天的，捂臉。

咳咳，言歸正傳。第三天呢，一切步入正軌，分工明確，和搭檔配合也很默契（那必須滴，兩個勤快利索人嘛，哈哈），你洗碗來我掃地，你耕田來我織布。也是在這一天，真正體會到法喜，特別開心，無論在做啥想著服務學員都開心。（不過放心這次已經不會向上次那樣傻笑了，心裡特別愉悅，自然的圍笑啦）嗯，對，向一鳴師姐取經學習，在學員用餐的時候或者做薑湯做水果湯的時候都會默默送慈悲觀，有木有效不造，個人感覺良好。

來中心後，打坐感覺也越來越好，自己會感覺有明顯進步，心更加定了，覺知力和專註力都有所提升。第三天中午打坐，剛坐下，坐著坐著，眼淚就啪啪往下掉了，心裡很空明，和做學員第一次風暴類似。眼淚一顆顆滴在手上，突然有種禪的感覺，很難描述，意會吧。不去壓抑也不宣洩，也不用動（對我打坐沒有特殊情況一般都不會動啦特殊情況動動也無妨，保持覺知和平等心即可。）靜靜地繼續觀感受。

第四、五天

法工服務一切如常，每天開開心心為學員服務，送慈悲觀，很充實。

每天雖只有三個小時的共修，但第一次體會到內觀是無處不在，無時不在的，獲益很多。這兩天打坐時，也有那麼一兩次突然淚流滿面，心裡感覺背洗滌過一樣，很平靜。

從小到大，有段時間蠻在乎別人的看法，高一時某天突然豁然開朗，本著『在不損害他人利益的情況下隨心所欲』的原則，並不在乎外界的評判。但是還是會希望有某一個人在那裡，好朋友或者長輩能夠理解自己，感覺有依靠那就夠了。那兩天打坐，慢慢地感覺到，其實不需要依賴任何人，也沒有任何人會隨時隨地在那裡，永遠能夠理解自己，相信自己。相信自然的法則，相信正法就好了，它會永遠在那裡，每時每刻，無處不在。我要做的，便是做如法的事，過如法的生活，一切都是那麼簡單。真實簡單做自己就好。很奇妙的感覺，但那兩天這種感覺一直貫穿，心裡某塊地方更加堅定了。

第六、七、八天

這三天法工服務還是一如既往，充實又開心，略去不表啦。

打坐方面，自己能感覺到有明顯的進步，很紮實地一點一點觀感受，覺知力和專註力提高很多，平等心，嘿嘿，也有進步吧。具體就不說啦，不誤導大家。總而言之，感覺很棒很真實。

這幾天體會最深的就是生活中運用內觀，老師說過內觀就是生活的藝術，我們參加禪修課程，也是為了在生活中能夠運用到。做法工之前，偶爾也會記得，當自己情緒波動很明顯的時候，也會觀察感受，但運用不多，效果也不明顯。但這次課程中，前兩天知道要保護好自己，不委屈自己。其實之前自己也有察覺，因為各種原因，自己性格中有追求大團圓，犧牲自己遷就他人的這點存在。算是性格缺陷，對自己對他人都不好。也想著對自己好點，但也沒能做到。這次內觀，對這一點感受很明顯，無論何時，先保護好自己，在沒有能力解救他人的時候先自我解脫。沒有必要壓抑自我，委屈自己。嗯哼，恰好在生活中也有很多機會運用內觀來改變這一點。例如當別人有情緒的時候，觀察自己的感受，不被別人情緒影響也不接受別人憤怒的禮物。更不用委屈自己討好他人，改善關係。觀察自己的感受，確保自己心境平和，做好自己該做的，就夠了。當然，是因為能力有限哈，我只能做到這樣啦。這幾天感覺挺棒，第一次真正地學會了在生活中運用內觀，保持覺知，整個過程都不錯。（從中心出來也遇上一些憤怒的人兒，驚喜發現真的能做到很冷靜地旁邊，不帶受影響的，能夠心平氣和溝通。）這點收穫夠我獲益終身了，嘻嘻。

第九、十天

其實來中心前，時間很趕，事情特別多。三號下午從香港搬了一大堆行李到深圳，半夜才趕到機場，第二天一大早飛去西安。在西安晃了幾天，工作上臨時有安排。8號一大早飛深圳，飛機換大巴換地鐵到香港，處理完工作事務，第二天又從香港趕回西安，晚上十一點到酒店，訂好車。10號早上又趕去慶陽。簡直像打仗，一直都在趕飛機，提前一分鐘值機。一鳴師姐都開始擔心，提醒我要注意身體，講究中道，時間太趕就放放。這是我第一次聽說中道。

到中心之後，特別是第九第十天，對於中道也深有體會。中道，無論是修行還是做任何事情都得掌握一個度，不能不及亦不能太過。很多時候，由於急躁或者貪，想要的太多，容易過猶不及。除了把自己弄得疲憊不堪，也沒啥收穫。中道，在我看來，更多的是一種心態和處事態度。不急不緩，挺好。

第十天是慈悲日，教授慈悲觀，巴利文慈悲滿溢，充滿力量，聽著葛印卡老師聲音由強到弱，眼淚止不住，嘩嘩地往下掉，眾生皆苦。

前幾天向老師請教，獲益匪淺。便想著和老師聊聊家裡的事，想聽聽老師的智慧。之前是覺得事情處理得差不多，自己也接受了努力了，沒啥好說的。但其實心裡知道就算是接受以及改變，其中總有委屈成分，有想不通的地方。當時覺得說不定老師能給我一些點撥。這一期學員超級用功，問題很多，第十天晚上終於死皮賴臉找到機會和老師單獨聊聊。早以為自己能夠坦然說出來，但和老師述說的時候竟然有些許顫抖，緊張。說完來龍去脈，老師給的建議讓我豁然開朗。慈悲觀以及接受。接受遇上的一切人事，接受發生的一切，不是被迫的接受，很自然很平和地發自內心地接受。這一點有難度，正在慢慢努力，但看到了方向和亮光，黑暗又少了那麼一點。感覺前行更有了力量。感恩慧敏老師，老師的智慧讓我折服，很慶幸有這樣的緣分，兩次內觀課程都遇上慧敏老師。第一次做學員時不厭其煩每天至少三次為我解答內觀技巧問題，第二次作為法工智慧點撥生活中的困惑，受益良多。唯有不斷精進。

第十一天

第十天中午解除禁語，中心一片歡樂。十一天早上吃完早餐，學員們開始賣力幹活，我則站好最後一班崗，發放貴重物品。大家都心情洋溢，其樂融融，很開心。結束工作，整理好行李，便和娜娜姐搭上順風車前往西安。結束十天的法工生活，有收穫有感悟不留戀不遺憾，十天不長也不短，扎紮實實走過，揮手再見，開啟新生活，挺好。

閑聊篇之一

開篇說過這次是和朋友一起，她報名新生，我是法工。新生是不能講話的，而我又不得不和學員直接接觸，也是挺有意思的。

其實平時不看見朋友都不會記得她也在。為了少影響她，盡量少接觸啦。但朋友經常第一個到餐廳，也是尷尬，躲都躲不開，趕緊後退一步。之後聽她說，經常會被我嚇到的樣子戳笑點。

某次傍晚看到她頭髮濕漉漉地在物品取放處徘徊，聰明的我一看就知道她在等電吹風啦。當時禪修時間馬上到了，多事的我趕緊跑去其它宿舍拿用完沒來得及還的吹風給她，不帶看一眼的，遞給她就走。之後覺得很不安，想著這樣接觸不就影響到她禪修了嗎，再想想其實換作任何一位學員我都會這樣做，但是萬一她沒平等心影響到她那不罪大惡極了。很內疚，如坐針氈，趕緊請示老師，吼吼，老師說沒關係才安心，嘻嘻。

嗯，來內觀之前我就有和她開玩笑，做法工的時候每天悄悄把好吃的放你碗你，多多的。她問『那你的平等心呢』答『就是沒有平等心哇，被狗狗吃了唄』然後某天發放水果，突然想起這個笑話，不造什麼心理，偷偷地把自己的提子多放了幾顆在她碗里，很大的喲，哈哈。

閑聊篇之二旱廁

港真，中心除了床和禪堂，我最愛的地方就是旱廁了。對，旱廁，超級有意思的。像公共廁所，裡面三個蹲坑，不沖水，如廁之後，用土埋，腦補一下。第一次做學員的時候，剛開始看見旱廁不敢進，覺得迷之尷尬，但進了一次之後，簡直不能再愛，太有意思了，簡直有毒。連一起蹲坑的坑友都會有一種莫名的戰友情懷，哈哈。這次做法工也是幾乎每天找機會寵幸它。尷尬的是，好幾天早上大概六點過去，剛脫褲子，便聽到外面大爺過來鏟土的聲音，嚇尿，提起褲子趕緊跑。終於有一天發奮圖強早了二十分鐘到，想著這次可以安心蹲會了吧，神奇的事剛蹲下，大爺鏟土的聲音又來了。簡直了，感覺上輩子大爺上廁所的時候我有扔磚頭吧，還債來了。嗯，上次就忘了表揚旱廁了，這次著重介紹一下，很有意思，有機會大家也去體驗一下。

收穫

1.生活中運用內觀。保護好自己，愛自己。

2.觀感受，答案是觀出來的，不是想出來的。

3.中道。

4.正法的陪伴。

5.接受當下的一切。

言歸正傳，這次法工服務獲益匪淺，出乎意料。第一次學員生涯讓我奠定了基礎，技巧上了解到了內觀，自己的生活也慢慢改變；法工生涯則讓我更加了解自己，生活上開始反思運用內觀。其中的益處，文字不足以表達。之後呢，因為第一次做學員除了共修時間，其它時間並沒有好好用功，所以接下來有時間準備再參加一次十日禪修課程，堅持早晚課，明年爭取參加四念住，後年參加長課程。世界太奇妙了，我得親自體驗一下，看一看到底什麼是法，法會如何改變我的生活，滿足一下好奇心，嘿嘿。

感謝大家看完我的流水賬，不容易。感受偏主觀，依需取捨，權當了解啦。還沒參加內觀課程的趕緊報名啦，舊生有機會也體驗一下法工吧。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。歡迎交流。生活就是一場永無止境的修行。共勉。

中國內觀報名網南禪寺內觀報名網

公眾號： vipassanameditation

內觀是一種怎樣的體驗？ - 王林的回答

感謝題主提問，正準備把此次法工收穫梳理一下。

本人於20170114-0125這段時間內，在慶陽內觀中心做過一次法工，受益良多，聊為記之，希望有意願為法服務的同修能從中受益。

一、什麼是法工

這個詞至少有兩個層面的意思：

一是在法的傳播、實踐過程中所產生的工作，例如內觀中心的維護、課程進行過程中對學員生活上的照顧等等；

另一個是從事這些工作的人。

葛印卡老師的內觀禪修只接受已經上過至少一次十日課程的學員做法工，這樣是為了保證法的純粹，沒有任何強制，人們只是出於：我自己受益了，我希望更多的人從中受益這樣的心態來從事法的服務。

二、為什麼要做法工

一個原因是希望更多人從正法中受益，這是從利益他人的角度。就自身而言，服務他人也是在積累自己的波羅蜜。葛印卡老師的內觀禪修講到十種波羅蜜，分別是：持戒、精進、布施、忍辱、智慧、實相、禪定、舍離、堅決和慈心。也可以理解成發展自身的優秀品質。

就現實的層面，做法工可以使人放下自己，看到別人的需求，不求回報地服務於人，這個過程本身就充滿喜樂。

三、我做法工的過程

課程時間是1月14日到25日，法工要求提前兩天到，也就是12號，我後面有事13號才到，還有比我晚的，慶陽此次的老師比較人性化。

1.共修

到了之後簡單的安頓一下，就到了共修時間。還未開課前法工也是有每天三場共修的，早上8：00-9：00，下午2：30-3：30，晚上6：00-7：00，這三場共修即使開課後法工也是必須要參加的。因為法工絕不僅僅是服務他人，做法工的過程更重要的是自己的修行。

我前三天的共修是在昏沉中度過的，為此我還專門去問過老師，被老師一眼看出來，在家裡沒有練習。

2.作息

法工裡面，事務長和助理事務長是最辛苦的，他們四點鐘跟著學員一起起來，中午服務學員請益沒有休息時間，晚上法工會後還得事無巨細向老師請示。早上和中午事務長和助理事務長可以輪值，換著休息，晚上兩位都要在的。

剩下的就是廚房，餐廳，衛生，主要是這幾塊。我這次負責的是餐廳，也就是飯前準備好食物，吃飯的時候看食物是否夠吃，結合具體情況跟廚房及男眾聯繫（法工之間是可以說話的，不過必須是正語，且減到最少為宜，並且盡量避開學員），飯後收拾，打掃。

我可以不必和學員一起起床（當然如果起來去共修也是可以的），只需在早餐前把食物準備好，燒好開水就可以了，通常5：30起床。

除了共修，其餘的時間根據工作需要和個人意願自行安排。我一般沒事就在禪堂坐著，中飯提前半小時下去準備，下午要熬水果湯，就提前一小時。（後面熬湯廚房的阿姨代勞了）

晚上九點下課後是學員提問的時間，此後是法工會，把當天做法工的功德做一個迴向，老師也會問問大家都有些什麼事，有沒有要分享的，有沒有問題，一般結束大概十點的樣子。（這之後事務長還得留下來，據說有不成文的規矩是老師要跟事務長聊天，有些聊到一點多，不過我這次沒見到。）

3.膳食

舊生過午不食這一條，法工是不必遵守的。所以每天下午我們都到廚房吃飯，沒讓學員看見。廚房的法工手藝極好，就算吃剩菜也能讓人不吃到撐不行。

我作為餐廳的負責人，大概吃了這一輩子最多的剩菜。中心的食物都來自舊生捐獻，惜福節約，我們都是盡量不扔的。有時候就剩一點點，倒也不是不倒也不是，乾脆自己吃了吧。

4.同修

在慶陽我們是五個人住一間宿舍，和我住一起的，一個是事務長，來自西安的資深心理諮詢師；一個是助理事務長，世界五百強企業退休的管理人員；一個上海的瑜伽老師；一個山西的大學生。各有特點，我們在這十一天里，相處得也非常融洽。其中我感觸很深的一句話是，事務長在聊酵素的時候說起的：世界上最美好的東西，都是時間和愛做成的。

廚房是四位阿姨，我在最後一天才大致了解她們的年齡，有一位看上去才三十齣頭，但女兒都要考大學了；另外幾位也比實際年齡要年輕很多。

四、收穫

1.心情的變化。我開始是處於輕微抑鬱、焦慮的狀態，做什麼都綳得很緊。隨著課程的進行，尤其是在第九天第一次體會到全身上下方向一致的微粒震動之後，我越來越放鬆。這种放松持續到了現在，使我看待問題更加客觀。

2.更勤快，也更樂於奉獻。思維方式從自己可以得到什麼到我可以給他人帶來什麼，有一個較大程度的轉變。同時也更加懂得感恩，對於他人的付出不再是事不關己，司空見慣。

3.與作學員那次回來不同的是，這次回來堅持靜坐一小時不動不是什麼難事了，不會覺得腿特別疼。有時候有點煩惱靜坐一個小時就沒事了。

4.對生活的興趣增加了。以前其實不太愛生活，喜歡躲起來，不願意接觸外界的事物。這次回來之後，會主動地學習了解一些事物，碰到事情也比較堅定自己的判斷。甚至有人說我是「大變活人」了。

願大家都能得到正法的利益！

願正法的光芒照亮每一個追求解脫的人！

願所有人都能從痛苦中出離，得到真正的快樂！

第一次莫名的進到這裡看到了關於這個內關的留言，我在西安，我也想參加這個可我不太會網，你們有參加過了的有經驗的可以幫我不甚感激，可以給我打電話教教我18710313219

今年暑假做了人生中第一次十日禪修的法工，以及兒童觀息課程的法工，其中獲得的利益是沒法言語的，我想我現在的感受是，我為法服務很快樂，為大眾服務很快樂。