不健康的原生家庭讓我容易暴力，我該怎麼調節自己？

01-21

我是一個23歲的女孩兒，碩士在讀。從很小的時候開始，我就表現出容易著急，急得自己滿臉通紅。一直以來我覺得是自己脾氣不好，大學的時候室友不理解為什麼我總是在電話里咆哮，即便是和同學說話，只要有一點急就變得不太客氣。我一開始也不明白為什麼她們會這樣覺得，而自己一點沒意識到。後來有了微信語音這個東西，我喜歡聽自己的聲音，多次回放之後發現了，自己語速很快，就容易顯得不客氣。在後來發展所謂的咆哮，其實是因為電話那頭我的父母也是以同樣的語氣在對我說話，而我還沒有意識到別人的父母並不會這樣。慢慢的我發現，我性格中的諸多缺陷，包括我的自負.傲慢.以及自卑都來源於父母，一部分是直接影響，一部分是他們灌輸的。比如說，爸爸特別大嗓門兒，他的問句可以傳達出額外的質問，讓人不舒服.又或者，中學的時候媽媽為了防止我早戀，不給我買漂亮的衣服，把我的頭髮剪的不僅僅像男生，甚至還要透露出鄉土氣息。而這些並不是因為我的家庭不夠富裕，我的同學以及他們的媽媽見過我的媽媽都會說，你媽嗎又年輕又時尚。還有一件事，至今留下陰影，初二的時候班主任告了我的狀，我喜歡隔壁班一個男生，父親質問我無果後說，如果有人喜歡你一定是你的錯，一定是你像人家發出了信號。天知道我那時候才12歲半，比同學小一兩歲的我根本就不懂什麼信號,而可笑的是我的記憶力很好，到現在我仍然記得這樣的話和這樣的事。更可笑的是，我長大了並且被人誇讚很漂亮，不止相貌，還身材好，腿又長又直。我是真的醜小鴨呀，這麼突如其來的讚美讓我無法正確定位自己。我時而自信時而自卑。大學裡第一次有同學喜歡我，我特別糟心，他好差勁，難道我發出了信號？是我的錯？後來還有很多一樣的情況。大學裡認真談了一次戀愛結果被踹了，理由是他父母覺得我太小了靠不住。那時候我一點都不懂什麼是物質，他那樣具體的家庭，那樣的父母，見都沒見過我就讓他把我踹了。後來我一直都沒戀愛。這之後媽媽也一直說，現在談什麼，又不結婚多沒意思。可是5年後，媽媽開始著急了，我卻不著急了。我現在表面上脾氣比以前好，而心裡卻很壓抑。去年過年，媽媽逼著我做了一件很不情願的事，我氣不過，居然在她的化妝品里吐口水。前段時間父母來看我，因為阻止父親抽煙，矛盾竟然升級到要斷我生活費。當然，23歲的我獨立是對的。可是這不是第一次威脅了，上一次是什麼原因呢，他們希望我聽從他們的意見考市裡的公務員而不是省上的。原因只有一個，他們認為我好高騖遠，希望我腳踏實地。從小到大我有多少次想要自殺，一開始都會後悔自己有這樣的想法，他們教育我，哭就是弱者，自殺也是弱者，是多麼的對社會對家人不負責。我一個11歲就離家讀書的人，背負了多大的責任，不能哭，哭是弱者，不能被別人喜歡，喜歡了就是我的錯，不能不考一本，沒考上就是弱者，不能不入黨，要去競爭，要變強，對，他們還不讓我出去旅行，因為外面危險。他們從來不正面和我談心，引導我，一出了問題里找我談，談的結果都是，你自己好好想想，這個想想是什麼意思呢，一定要想出個他們心裡一模一樣的答案才可以。他們從不給我建議，我跑去問他，他聽完冷笑一聲，哎，你的想法這麼多，然後我失敗了，他們說，這可是你自己的選擇，不能怪我們哦。我父親白手起家，是這個大家庭里的驕傲，家裡的所有人都受過他的資助，由此，他變的不可理喻，給了錢我就是你大哥，我以前不懂這兩年為什麼他會把奶奶姑姑急哭，直到上周他把我急哭。因為阻止他在房間內抽煙，他一口咬定我在壞情緒中對他說了滾，我反駁，他喝止我，你這個態度就不對！他還翻出了我從小到大的壞脾氣舊事來證明我是一個沒教養到會對父親說滾的人。臨走，他還在我的房間里抽了一根煙，證明他的主權，送了我一句話，他父親曾經說過，老子說的就是對的。鬼知道他被這句話折磨了多久，背地裡他總是嘲笑爺爺的冥頑不化。而到了現在，在我以理明事，他無法再為自己的行為找理由充實的時候，搬出了這句在世二三十年的真理。我感謝他說完這句終於要走了，前兩天我才掏空自己的實習工資給他買了蟲草孝敬他，現在我就是一個該去熟讀道德經的沒教養的不孝女。這幾天我一直不開心，飯都吃不下，然後就積鬱成疾，我怎麼可能在秋天得重感冒，今早上發現他們把我陽台上收集呢小玩意兒扔了，怒了好久，我一直壓抑著，可是明顯不能安心看書了，我翻了件媽媽的衣服拿出來燒了，就是覺得爽，抱負起來很爽。我還想再燒件兒爸爸的，突然覺得自己是不是真的病了。我的家庭不健康，所以才會有這樣的我，我現在覺得如果有一天我死了，一定是他們逼的。我永遠不要回到他們身邊去，雖然他們這一生的大多數努力都是為了我，可是真的好累，我父母很難取悅，他們的要求遠甚於那句，只要你幸福。我讀了這麼多的書，卻仍然沒有學會如何控制自己的脾氣，或者說，書並不能彌補這一創口。

看到這個姑娘的經歷，感覺看到某一個面的自己，先說說我的家庭環境吧！我父母文化程度不高，農村家庭出身，母親很強勢，也正是由於這樣的強勢伴隨著那股韌性，依靠著賣菜把我們這個有著七個子女的大家庭帶動著，從偏遠的農村搬到了縣城裡。而我的父親，是一個用家鄉話說有點「半生工」（按照我的理解翻譯為普通話大概意思就是半吊子、不太靠譜）的男人，父親脾氣暴燥，有著喜歡說大話而不顧後果的習慣，做事情也不會考慮周全，做了一段時間木工，又去和人學手藝，但沒有一份工作可以持續多久，於是乎，在家庭的打拚和料理上母親自然成了頂樑柱！

由於種種原因母親在我步入少年時（大約是12歲左右吧）被人忽悠，迷信了，這一個變故導致我們這個家庭不再溫馨，母親被那些假道長忽悠著整天請那些所謂的「大師」來家裡裝神弄鬼，那些把戲要嘛就是念念有詞捧著碗米邊走邊撒兜走著家裡每個角落，要麼是「大師」用雞血鬼畫符寫好，然後把符紙燒了，燒了的灰讓我們每個孩子都沖水喝！隔三岔五就來一次這樣的「請神」！而且母親隨著迷信的深陷，脾氣也愈加古怪！以前那個通情理的母親變得三句不離鬼神，凡事都可以和迷信扯上關係！家裡當時是瓦房，下雨天潮濕季節院子里牆邊進來一兩隻青蛙壁虎什麼的很正常，但這些卻都被我母親認為是別人要「暗害」我們家放進來的「妖怪」！唉！想起來滿滿的心酸和無奈！少年時代，過生日成為每個孩子快樂的期盼，可我家不行，母親會說「別那麼張揚，你怕別人不知道你生日嗎？人家要知道了，在你生日那天做法害你們怎麼辦？」諸如此類，母親能幹（在那個年代可以依靠自己的雙手勤奮踏實白手起家的拉扯大七個子女，不是容易的事情）性格也倔強，和父親、哥哥、嫂子的衝突越來越多，和大家的隔閡也越來越……

其實，我挺心疼母親的！不斷慢慢長大，也越發明白她的辛苦！她從小就是孤兒，被我的「外婆」撿了養大，但是外婆的脾氣不好，母親還很小就要跟著上山砍柴、挑水，動作慢一點外婆都會掐母親手臂、掐大腿（每每母親說起都略帶哽咽）後來外婆離世，就託付給了大舅，大舅再後來就託人介紹了我父親給我母親做結婚對象，就這樣，再後來有了我們。

接前面說到的，母親迷信後開始和父親不和諧的生活了，家裡紛爭不斷，吵架、動手、咆哮都是家常便飯，作為家裡的一員，我害怕、恐懼、無奈、擔憂、難過，可是，那時我還那麼小，什麼都做不了！

也許正是這樣的環境和氛圍，導致我內心極其缺乏安全感，害怕孤獨，步入社會初期非常不適應，後來漸漸發現，其實是原生家庭給我很多壓抑的情緒，當我發現原因時，開始改變自己的歷程！

鑒於個人的感覺和經歷，給以下建議：（如果覺得合適就採納，不合適就參考吧！畢竟每個人都不一樣）

1:關於愛情、對象

像我們這樣自身在原生家庭里長大的孩子，會比相對氛圍和諧的家庭要缺失很多，這樣就會在潛意識裡希望另一半來給予我們這些所缺失的部分，而恰恰我們缺失的，只能在自己身上慢慢打造出來，不要把所有的索求（愛、存在感、陪伴）都放在未來的另一半身上，否則這樣的愛，只會讓對方猶如進入隱形牢籠，相信對方，相信自己，可以兩人相望無言歡喜的安靜時光，也可以享受獨處的時光。收放自如是很難做到的，但是，我們要這樣做！

2關於社交（閨蜜、同學、朋友、同事）

真誠的、在自己力所能及的範圍內對別人好，但不要因為別人的回饋程度和你不一致而失落難過，這一點我自己是深有感觸的，開始會傻傻的覺得自己怎麼對別人，別人也該這麼對自己，其實不然，每個人心裡都有一桿秤，你在我心裡是半斤，我在你心裡也許只是一兩，經歷過後就會明白，和所有人保持一定的距離，是最適宜的社交方式，當然，有所區別是難免的，可以和閨蜜說的話肯定不會和同事、或者普通朋友說，不是都說么？知世故而不世故，是最善良的成熟！

3關於自己

（1）面對你願意、並且可以承受的，因為一味的面對你根本承受不來的負能量，是個人都會崩潰的，當然，這樣說並非讓你拋棄家人不理會父母，而是盡量避免讓自己在內心非常抗拒的時候還面對他們，如你所說的情況，我們是影響不了他們的，上一輩的人思維模式已經成型了，不會這麼容易接受新的思維方式包括自省！所以我們能做到的第一步，是聽自己內心的聲音，那個聲音告訴你很痛苦很抗拒的時候，你就先走開，白了說就是，你狀態很好的時候，就回家見見他們，凡事不點破不較真，只要表面上和諧了，他們會覺得你懂事了，在相處的時候你也會舒服很多！如果你狀態很差那一天，就不要去見讓你累積在心裡有不適的家人們，如果現在還沒有獨立的能力，那麼，趕緊的，該兼職兼職，該工作工作，賺到錢了，可以決定自己居住在哪裡，你的個人私密空間很大程度的會決定你的情緒！

（2）開闊自己的視野，豐富自己的生活圈子！你以後終究要自己面對生活！多交朋友，慎交好友，多和優秀的（優秀並非富裕）有正能量的、陽光的朋友交往，讓那些有正能量的人帶動你的生活！近朱者赤近墨者黑，這話流行了中國那麼久，騙不了人！開始學會規劃自己的生活未來藍圖，學會理財（基本的收支平衡會把握），開始關注健康和養生，定期運動，畢竟人生的路那麼長，沒有健康的身體，你更加不可能支撐得了內在的力量！

（3）改變自己的思維方式，這要怎麼做？看書！閱讀可以改變一個人深處的聲音，可以讓一個人不懼怕孤獨，豐富自己的內在，你會發現，自己不再是那個凡事需要依賴別人的人了！重點說一點：你要嘗試、學會改變自己內心對你父母的思維方式，例如說，你父母總會在你想得到一些幫助和引導、建議時，讓你自己想想對吧？你也說了其實他們都只是希望你最後說出他們內心想要的答案，既然是這樣，你就應該開始改變自己的思維方式了，你明明知道你影響不了你父母，也改變不了他們，那起碼要做到自己不再輕易受他們影響，遇到事情多請教一些你身邊優秀的前輩、朋友，然後結合自己的想法去嘗試著摸索，畢竟每個人都會長大的，「我可以較早的鍛煉到自己的獨立能力」這麼想，你會讓自己內心平和許多！

基本大致就這些了，如果有什麼也可以再交流！希望對你有一點點幫助！或者看過覺得有幫助的親們，贊數堆出來吧！

最後，想說，我很感恩我的父母，我的所有家人，無論曾經多麼不堪，我都會深深感恩！

附上一張隨拍的圖，正如圖一樣，無論我們是否正在黑暗中，只要我們充滿信心，依然可以照亮自己未來的路！送給所有人，祝福大家順利、幸福！

對那種輕描淡寫說既然發生了，就過去吧，別揪著不放的人，我只想替這姑娘說句話，你們沒經歷過，不能感同身受，他的框架是父母給的，社交，情商，情緒表達的問題也是父母造成的，姑娘很智商沒問題，也許還是高智商，所以他後期通過智商優勢發現了他的問題，但是，現在是，他持續受傷害，他既不能脫離原生家庭，脫離了可能還會有缺失，又沒人給他健康的心裡引導，沒人告訴他正確的該怎麼做，什麼叫想一想，估計他父母沒意識到，這種情況，很多人在尋求答案，沒有過經歷的人，根本無法體會

許多心裡疾病患者的源頭都是矛盾，愛恨交織的感覺，大抵如此

生活給了你困難模式，能依靠的也許只有自己

不敢亂給答案方法，只能說一句感同身受

希望有一個契機，治癒

鳳凰涅磐，估計也是靠自己吧，家庭悲劇的詛咒，希望不再延續到下一代身上

額好像看到了另外一個自己，其實好想問你在燒自己爸媽的衣服時，對於那種舒服會不會想哭，看到自己跟別人成長環境不一樣的時候會不會想哭，在寫下那些經歷的時候會不會想哭，就好像我現在打字給你的時候，我也在掉眼淚，因為那種壓抑又來找我了，胸口好悶，我也總覺得自己生病了，只要離開他們，遠離他們我就會變得很開心很快樂，沒有煩惱，我也很想有個屬於自己的家庭，沒有他們的家庭。

通常自制力韌勁會差點，但易滿足，對挫折的應對力好。所以修整。走出去，交意志力好的朋友

離開家，去外地工作。他們的建議也就聽一聽，最後重要的事還是要自己做決定，23歲，你已經有能力成為自己想成為的那種人，只要你夠勇敢，祝福你！

我覺得你需要把這些跟你爸爸媽媽說說，我的情況跟你差不多，不過爸爸媽媽不是那麼暴躁，可是給我的束縛是一樣的。我在想回家給我爸媽溝通一下，不然怎麼辦呢

家家有本難念的經。人或多或少都會受到原生家庭的影響，並不是每一個原生家庭都是完美的，都好的話也沒必要這麼多人在這關注這個問題。我的家庭也有很多，父母階級差異大，價值觀不同，母親強勢，父親怯懦卻持續反抗。他們都非彼此一生的精神伴侶，更多帶我們的是抱怨糾纏。父親早年喪母，內心極度缺乏安全感但是厚積薄發考上大學分配工作，但情商不夠所以未升到該有的位置。母親小官僚二代一枚，所有富家女的惡性都有，想控制別人自私自利不願自己付出等等。所以，我繼承了父親的一些孤僻，母親愛掌控後的懦弱，沒主見也罷，但依然相信明天的太陽。真誠交流，與合適的朋友，他們會給你一些見解，或對或錯，我們都已成年，人生只有在不斷價值觀與成長經歷的碰撞中才能真正的尋找到自我，然後逐漸變的陽光獨立有夢想有追求。我也曾經看過心理醫生，被考試等各種說法困擾，不能說內心陰暗，但起碼受父母影響很多東西會想的不太一樣或者有很多客觀條件局限的因素。anyway，我們都要相信陽光，相信美好，一切轉變皆源於我們自己，美好的創造也由我們自身決定

你或許讀了很多書，但讀的也只是別人的書，不用去在意書說了什麼，他想要表達什麼，你在讀他所說的時候，能讓你產生什麼想法，這才是重要的。

想要改變，就先要學會克制，你要強迫你自己去改變，每當你想發脾氣的時候，遏制住這種感覺，隨著克制次數的增多，你會慢慢構建一種全新的習慣，你會逐漸適應不發脾氣的生活，到時，你會發現，你的生活方式，其實也在改變。

發脾氣解決不了問題，當我發現這點以後，我就不發脾氣了，如果心情不好，我會選擇一個瞎溜達吃點東西喝點酒來緩解。

既然你已經意識到了，就不應該再繼續為之後的暴力行為找借口。

你意識到自己受家庭影響之後的錯誤行為，的確還是受家庭影響，但也有很大一部分是自己自控力不夠，你應該反思一下。

可以看看知乎及其他網站上怎麼控制自己情緒的精華文，努力去改變。自己的人生自己要把握好哦。

還有就是，試試自己完全經濟獨立，可以試著離他們遠一點，不是要你斷絕關係什麼的，有時候距離產生美，你冷淡一點，或許他們反而不那麼嚴苛了呢。

看你的描述，感覺你的生活跟他們緊密聯繫在一起，23歲的你應該有自己獨立的世界了呀，不必事事都跟父母彙報，爭取他們的同意才敢做。在保證自己安全的情況下，花自己的錢做自己想做的事，多好。

PS:如果有喜歡的人可以試試談戀愛呀，或者去追呀，到時你自然能變溫柔，哈哈。