甲減患者如何減肥（健身減肥）？

01-21

女 07年前發現甲亢經西醫治療後轉為甲減 14年初檢查後醫生說暫時不用吃藥（三甲醫院），但是由於年紀增長以及患此病基礎代謝減緩，體重逐年增加,七年間增重25斤，哭求各位知友幫忙解答。( ˉ ¨? ˉ?? )
基本情況如下：
女 29周歲
160cm 65kg 體脂率26
患病：07～今未服藥

飲食：較規律且適量一般碳酸飲料膨化油炸食品基本不沾
運動：無運動史
近期開始健身（2014"12"15～今）
訓練項目：橢圓機/跑步機60分鐘＋操房集體課（普拉提瑜伽）60分鐘有時也會進行45分鐘動感單車課程平均每天150分鐘運動一周5次。一周1-2次鄭多燕＋腹肌撕裂者X 近期還在研究學習游泳。
情況就是這樣的??? 運動時間還不到一個月體重未減但是精神狀態好多了，為了健康的身體，其實還是為了恢復森材，雖然曾經也沒什麼身材可言，(T＿T)
問題：
1 我的甲減病況是否需要服藥來協助提升基礎代謝
2 此運動量對於我的情況是否符合，不適合的話應如何調整

我也是甲減目前健身小白一枚，說說自身情況吧，初一左右發現甲減，治療了一年各種檢查加吃藥，就一次檢查四五百一次基本一周就得兩三次很費錢，雖然病不是很嚴重至少沒什麼不適，但是葯很難買，人懶感覺有點腫其他還好，吃藥一年t3t4正常了其間也試過中藥調理，後來開始停葯，高三那年複查一次也是正常的，醫生建議是多運動，多吃海產品，生理期正常就可以了，不會影響發育就好，主要是我長的也高也沒什麼不良反應，完全不像不發育的，一切都很正常，之後上了大學，一直斷斷續續為了減肥，然後開始健身，體脂一直在降，我控制運動加飲食效果還不錯，基代有上升，最近練的不夠積極，脂肪回來了點，但我不怕了，因為我肌肉也長了點，看了你的訓練內容覺得你基本沒有做無氧，所以你的基代才會低，這不關甲減的事，注意鍛煉注意休息就沒事，有一段時間我感覺像是甲減複發了似的及其怕冷現在想起來就是沒注意休息和營養補充，減肥都要從自身找原因，加一點力量訓練你試試，多和自己的身體交流

甲減引起的肥胖是典型的甲減表現，常令很多患者苦惱，有些患者可能在堅持低脂、低卡路里的飲食及運動計劃，但體重可總是巋然不動。該怎麼辦才能防止肥胖增長，對付甲減引起的肥胖現象，不但需要及時治療，還需要做好飲食調理。合理的飲食對疾病的治療有很大的輔助作用，究竟甲減肥胖患者要怎樣合理膳食減下去，接下來了解。

營養均衡

　　患者的飲食應該要做到多樣化，葷素搭配，營養均衡，針對患者的貧血癥狀，適當補充鐵，甲減患者食慾下降，因此患者家屬在食物的烹飪上也要大下工夫。

　切忌油膩

　　甲減患者的飲食應以清淡為主，切忌炸、煎食物，且應限制脂肪和富含膽固醇食物的攝入量，患者應盡量少食用動物脂肪類的食物，以免加重高血脂。

　適當補碘

　　碘是合成甲狀腺激素的必要元素，甲減患者應該根據自身病情，適當增加碘的攝取，可通過多吃含碘豐富的海產品達到補碘的目的。

　增強免疫力食物

　　甲減患者的免疫力低弱，因此可以在加強鍛煉的同時，增加一些能夠增強人體抵抗力食物的攝取，常見的有：香菇、木耳、山藥等。

　　忌辛辣刺激

　　這是很多疾病患者的禁忌，常見的辛辣刺激食物有：辣椒、生薑、花椒、煙、酒、濃茶、咖啡等常見食物，患者不應追求味覺上的刺激，要考慮自身健康。

溫馨提示：患者除了在飲食上注意，在日常生活中還應加強鍛煉，保證睡眠，同時還要保持一種良好的，積極樂觀的心態，

首先你需要去醫院定期複查，測下甲功五項，找醫生諮詢是否需要繼續吃藥。然後再來談健身的問題。

甲減病人是可以健身的，可以提高代謝率，精神狀態會好很多，對病情也有幫助。當然健身的安排結合自身身體素質。

我甲減八個月，近期兩個月才開始健身。因為同時有嚴重的頸椎病和腰椎問題，經常頭痛。體重大，體質不是很好，特別容易疲勞。所以主要是以對身體傷害較小的游泳作為有氧訓練，適當加一些以自重負重的無氧練習，以練習背部腹部和臀部為主。此外還練習瑜伽。

同時調整飲食，少油少鹽，戒零食和生冷。

綜合下來兩個月下來減重15斤，bmi降低到21.8，體脂率也降低到20多。代謝率確有增加，頭疼和抑鬱問題緩解好多。

一開始蛙泳只能游1000米，後來循序漸進能游2400米。瑜伽最開始也是各種硬，一個月下來很多難的動作也可以做了。總結一句話是體能大幅度增加，身體素質有較大改善。

17年3月體檢發現甲狀腺有問題，去醫院，醫生看了我一眼就說：你這甲減很嚴重啊，（有個指標超了100倍）也不用再複查了，直接吃藥吧，一個月之後來檢查.........回家後差了很多甲減的資料，回想自己得甲減應該很久了，具體的癥狀是：1.怕冷，手經常冰冷冰冷的，別人和我握手後都會說你很冷嗎....2. 臉色黃piapia的，老婆和老媽總是問，你是不是有病.....3.脖子粗，照相的時候特別明顯 4.發胖，而且肉很緊，像是水腫，捏自己肚子上的肥肉是覺得有點疼 5. 代謝差，吃一點東西就覺得肚子很頂，便秘，有時候3,4天才便便一次，而且超費勁.... 6. 記憶力減退，最近一年特別明顯，有時候轉個身就會忘記事情。7. 性慾減退？這點沒怎麼發現。個人比較愛運動，一周跑步3次左右，每次8~10km，再沒查出甲減之前一直很困惑，這麼大的運動量，這麼節制飲食，為毛還減不下去...直到吃了優甲樂..... 吃藥的第一周，總是想放屁...肚子里總是嘰里咕嚕像是拉肚子的癥狀，便秘沒有了，每天固定便便一次，吃了一個月之後，整個人像是縮水了一樣，減掉了6KG左右，去複查，醫生說身體的水分被擠出來了，還有要終身服藥...... 吃了快半年了，沒覺得有什麼副作用，現在吃飯也正常了，按我老婆的話說，「」「像一個正常男人的飯量了」，保持之前的運動量，體重會下去的很快，我也沒像以前那麼忌口了，因為我也不想太瘦，7,8年沒怎麼喝的可樂，最近半年喝了很多.....副作用嘛...好像力量沒以前那麼大了，手臂比以前細了些，以前可以40KG一對的啞鈴，現在有點吃力，玩35kg的，其他沒什麼了吧，情緒什麼的，自己管理好就行，說是病引起的也是一種託辭吧....

2011年著名球星羅納爾多宣布退役，曾經叱吒風雲的「外星人」，在大家目光下逐漸變成「胖羅」。惋惜之餘，一種叫做「甲減」的疾病進入大眾視野。為什麼甲減之後身體會無法控制的「發福」呢？甲減後應該如何減肥？小樂告訴你~

首先，你要知道甲減是什麼原因造成的？

甲減，全稱是甲狀腺功能減退。從醫學上來講，甲減是由各種原因導致的低甲狀腺激素血症，或甲狀腺激素抵抗而引起的全身性低代謝綜合征。

臨床上，成人形成甲減的原因大致分為以下四種：

1）自身免疫損傷，最常見的是自身免疫性甲狀腺炎；

2）曾經做過甲狀腺手術，導致甲狀腺遭到破壞；

3）碘過量和碘缺乏；

4）抗甲狀腺藥物的使用，如鋰鹽，硫脲類等。

患了甲減為什麼會發胖呢？

有一部分患上甲減的人，會出現發胖的情況，嚴重時一個月胖30斤都不在話下。發胖一方面是因為，甲狀腺功能減退，導致黏多糖在組織和皮膚堆積，表現為粘液性水腫。這並不是普通的能量過剩肥胖，也有水腫的成分。甲狀腺素能調節組織中的水鹽代謝，缺乏甲狀腺激素可引起組織水鹽瀦留並發粘液性水腫。

另一方面，得了甲減之後，甲狀腺分泌減少，糖和脂肪代謝紊亂，組織對糖的利用和脂肪分解無法正常進行，也會出現肥胖。所以，甲減的人會有手足腫脹感和體重增加的情況

出現甲減後應該如何飲食？

需限制攝入量的：大豆及其豆製品，富含碘的食物，高膳食纖維食物如西藍花、捲心菜、菠菜。同時改善生活方式，戒掉煙、酒、咖啡等。

建議食用：富含抗氧化成分的果蔬，如藍莓、西紅柿、甜椒；富含硒的食物，如大蒜、蘆筍、蘑菇。

甲減，我該如何正確減肥？

1）遵醫囑服藥，將促甲狀腺激素和甲狀腺激素控制在正常範圍，防止繼續肥胖；

2）均衡膳食，除了上面提到的限制攝入量的食物，其他食物，如谷薯類（250~400g）、蔬菜（300~500g）、水果（200~350g）、奶製品300g都要有保證。

3）適當鍛煉，游泳、慢跑、動感單車等有氧運動都可以。

總之，患上甲減不可怕，要有良好的心態，避免出現抑鬱的情況。同時保持充足的睡眠，不忘運動，提高免疫力，把各項指標控制在正常範圍，身體定會越來越好的噠！

優甲樂

甲減先看病，減肥一般是建立在身體健康的情況下哦

同時也要防止甲減變為甲亢哦

我擦，你沒事吧？快去醫院複查啊。一定要保持甲功五項正常才可以的。