工作壓力大的時候如何得到內心的平靜？

01-21

我是一個溫和的工作性格，做事可能會偶爾激進，但是整體的工作思路和狀態是平靜著走的。再忙的時候，我也希望能靜下心來，思考，做出最好的決策，然後用職業和努力去推動工作。但是最近壓力好大啊，大家有什麼好的方式得到激烈工作中的內心平靜么？求靠譜一點的回答……

我之前在北京的時候，壓力大就會去坐公交車。

300快，和平東橋上車，始發站，保證有座位，繞三環一圈，路過東三環CBD，路過南三環各種批發市場和棚戶區，路過西三環的一些高校，然後回到和平東橋（北京公交卡，以上全程4毛錢）。一邊看窗外的城市景象，一邊思考些事情。有的時候，坐車累了，壓力就會緩解一些，內心也就會平靜一些。

特別是當年剛從學校出來找工作以及剛開始工作的第一年，很窮的時候，這是我緩解壓力最廉價有效的方式。

但是，最近我好像發現，真正能夠讓內心平靜的，是找到一個更加重要的，能夠為之奮鬥的目標，有了這個，你會覺得，現在給你壓力的那些人、事，全都是傻逼。老子有更加重要的事情要做，這樣可以抵消你的壓力。我現在是這樣做的。

TMD最壞的結果也不過是不幹了嘛，不幹了會死嗎？地球會毀滅嗎？不會啊！那TMD讓自己糾結個屁啊！

上班偷懶——本人就是這麼乾的！

工作量太大，忙或不忙，專註或不專註，都做不完。山一樣的壓力常在，乾脆拿點時間來偷懶，刷會兒知乎也好，開開貼吧找個無腦的搞笑貼也好，間或這樣做著，山一樣的工作就打磨一樣的一點點完成了。

再就是充分利用不工作的時間，該睡睡，該吃吃，上個廁所要跳著去，懶腰、散步一個都不能少，保持好的身體狀態。

今天正在開年會，最近的壓力很大很大，以至於在會場坐著感覺胸口難受。

前一天晚上還是凌晨兩點多才睡的，今天七點起床趕去年會。

年會上大boss上台講的"焦慮"，台下的我感覺聽著那個詞語，如哏在喉，更加焦慮難耐，胸悶得難受。

下午場，出去和同事玩了局牌感覺好了很多。嗯，挺排壓的。晚宴很熱鬧，大家都在互相敬酒，看錶演，我也還好，吃吃喝喝沒覺得啥。

晚上九點多，同事過來問最近怎麼樣，。同事人不錯，在這個異鄉僅有的一兩個真正關心我的人了吧。講了一些讓自己壓力很大的事，他也幫不上什麼忙，只好很理解地給了個擁抱。

我就開始止不住眼淚。

沒錯，年會上，所有人都在狂歡，我特傻逼地在哭!!!

這幾天腦海里一直在想著，我能順利熬到過年嗎，我能回個家保持開開心心的嗎，看著黑眼圈和毫無進展的事情，全是絕望感和無助感，還要裝出無所謂的樣子。

抗壓能力不行，只好傻逼地掉眼淚。

內心其實很孤僻，感覺挺能堅持的，就是別安慰我，淚點太低。

成長的經歷讓一個人沒有安全感，一些事只能憋在心裡，不問就好，問了就決堤。

想起了很久前，也是因為一些事很難過，當時和最好的一個朋友因為觀念上互相瞧不上，大半年沒聯繫，他看見我發的狀態知道我不開心，還是打電話過來，我也沒辦法要強地講究自尊了，當時逃課出來在路上暴走，餓了買了些餅乾坐著剛吃完，就蹲在馬路邊上給他在電話里哭了不知道幾個小時，直到晚飯時間朋友說他餓了問我怎麼樣，我哭著說沒關係我之前已經吃飽不餓了。他炸了……

就是這樣，寧願把一切都說給陌生的人聽，說個自己聽，說給無數個夜晚聽，也無法主動說給親人們聽。

回到現在，

想著爸爸媽媽的期望，想著周圍無法改變的一切，很想逃避。但是責任，是不能逃的，交到手上的任務也逃不掉。

在這裡每隔幾周一次對話時，一些人會例行公事地問"你開心嗎"

我只好鎖著眉頭回答:挺好的

那個時候最覺得自己可笑。

每天，一粥一蔬，跑步發獃，好想過這樣的生活啊，現在看來，不知道是原本奢侈還是我給自己限制太多。或許是慾望，自私，懦弱，懶惰和貪婪，才構成了這麼低頭求饒的自己吧。

默默告訴自己:

人的一切痛苦都是對自己無能的憤怒。

2017，幻想著可不可以找個男朋友，光明正大地抱著哭。

沒有辦法逃避現實，麻蛋，我怎麼這麼脆弱啊，不是總表現出天不怕地不怕嗎?

生活不易。

1.對工作本身

需要勇氣 直面壓力，優先去處理壓力大或重要度高的事項，如果退縮或拖延反而會造成更大的壓力；

分解和協作 把事項分解成若干步驟和小事項，分解給你的下屬或同事，團隊協作一起解決困難；

2.對工作之外；

出去走走 去感受一下不同人和事務，你會發現外面有很多人的工作都很辛苦，而他們的臉上還能看到樂觀和笑容；

聽音樂 閉上眼睛帶上耳機，聽自己喜歡的歌，能讓我暫時忘掉現在的壓力，進入音樂帶來的另一個世界；

聊一聊 可以和上級或組內同事在輕鬆氛圍下聊聊最近的狀態，他們會給你自信和激勵；

現代人普遍都感到壓力沉重，你是不是也有一樣的困擾呢？那麼究竟壓力來自什麼地方對於消除壓力又有什麼方法呢我們現在來告訴你正確的方法化解壓力獲得內心的平靜和動力的方法

壓力是自己給的很多的人認為壓力是來自於、社會、環境、他人給的責任或者是給的種種的要求。其實是自己給的如果自己本身不要為別人給的一種什麼責任或者是義務或者是要求或者是人家的看法那你就可以滿不在乎

我是經常要告訴我們的朋友們，我們做任何事情需要有效率、要效率不是急就有的急恐懼害怕擔心憂慮那都是給你自己的壓力。如果我們不是用這種急的態度而是用我能做多少盡量做多少，我利用我能夠利用的時間、用我自己的頭腦、用我自己的能力、可以做到什麼程度、就做到什麼程度、這個叫做趕。工作要趕而不是急，急的話就會感到壓力很重。如果是趕工作，那就是一定把工作趕出來但是心理頭沒有關係。能夠趕多少就趕多少，急也沒有用、害怕也沒有、擔心也沒有用。

我把工作內容都不看出是壓力而是任務。我要完成任務，這是我主動地。雖然有人對我的要求，希望我在多少時間之內完成什麼工作。那個工作變成我的任務之後，就不是外來的壓力而是我自我的期許，自我的期許我自己可以控制，我什麼時候做怎麼樣做完它這是我的事。不要考慮到什麼時候做的完，既然我們已經預定好了一定可以做得完的，如果做不完那擔心也不必了。所以是只要計劃好而自己覺得能做的把它做下來，自己覺得不能做的你為什麼一定要勉強，有的人就是叫打腫臉充胖子，自己的能力不一定有這麼大，自己的知識並不一定有那麼深，但是他把它接受下來而且自我期許很高，這就變成壓力了。

接下來我要考慮如何來管理我們的自我期許

期許我們這裡叫作願望。願望就是要看我們自我的努力、自我的成長是不是能夠完成。假如能夠完成那是很好，假如完成不了，那就沒有辦法的事了。我常常對我自己講，我說我是一個60分的職員，但是我希望我是100分，100分能夠有60分也不錯嘛；如果變成50分怎麼樣呢？50分這個不是我希望的，結果變成50分也不是我希望它變成50分的，結果做不出來了也沒關係，這不是我要不要做的而是事實上做不出來了。一個首先要知道是不是能做這先考慮一下，先來預先有一個預測。如果是自己沒有自知之明，也沒有考慮到、設想到。這種情況下我們來面對的事或人他們給我們有多大的一種期許或壓力的話，我們對我們自己就會產生壓力！如果自己已經知道的，那就不是壓力了，而是一個既定的目標，像一個火車在軌道上走到一定的速度、到一定的目的一樣，按部就班的執行就一定到達目的地的。但是一定擔心說，我在火車在路中間可能跑出一輛卡車、可能撞到我的火車、這就是意外了。這是沒有辦法的事，你擔心也沒有用，所以是在這種情形下我們的壓力應該是沒有才對。

可是人都是人，人都是患得患失，就怕自己做失敗了、就怕自己趕不上進度、就怕自己明天會發生什麼事，沒有一種安全感，也沒有一種穩定性。

事實我們不能夠操控的事情實在太多了，我們不能掌控我們的命運。我們不知道明天會發生什麼事，下一步究竟會發生什麼事，都不知道的。既然已經不知道你擔心也沒有用，那隻要儘力而為，盡心儘力去做事，不必要給自己那麼大的壓力。

明白壓力的來源和管理好自己的願望後，接下來就是如何放下很多的妄想，很多的雜念，專註於我們做的事情。這樣我們可以減少一定壓力，我們要有效率但是不要急。通常的人是這樣的，在趕工作的時候他的肌肉、他的心情一定會緊張，要把工作趕完他。但是可以通過練習，讓我們肌肉緊張心情不緊張。因為我們在工作的時候一定跟肌肉有關係，但是你心情不要緊張，心不緊張還要感覺到這是一種非常愉快的事。有句話講的好，把生活當成趣味的工作，把工作當成趣味的生活，我們來享受工作，來享受生活。把它當趣味來看得話，你調過來想，你說忙得很有意思、這個很好玩、我還從來沒這樣忙過呢、還沒經驗過、這是一個很好的新的經驗、如果用這樣子來欣賞你這個工作的忙的一種情況。我想你的壓力感要少一點，心情肯定也不會緊張,既然不緊張那就不是壓力了。改變觀念後情境也隨之改變了。

現代人的壓力都是因為放不下自己，其實只要盡其在我，儘力而為，壓力自然消除。