面對別人的語言攻擊（不論是不是開玩笑），內心都會不舒服，忍不住反擊。但是反擊完之後又會有深深的自責感？
語言是個神奇的東西，他能化解矛盾也能激起矛盾，他能促進人際感情也能瞬間熄滅感情。當對方開玩笑或者非開玩笑的對我進行語言攻擊或羞辱時，我會內心糾結掙扎，但最後還是會用犀利的反擊，反擊之後又會有深深的自責感，覺得自己不在乎他人的感受，阻礙了人際關係交往。這種心理對我產生了困擾，遇到這種情況我該怎麼辦？
謝邀。
不知道您想要向那個方向改變。如果是情緒控制，可以繼續往下看……
首先，應該說如果遭受到了惡意的語言傷害，反擊回去，作為一種應對方式，本身是沒有問題的！
需要注意的只是反擊的質量，如果帶著憤怒情緒的反擊，很可能會「過度防衛」，造成會讓自己後悔的不必要傷害，甚至變成兩個人對罵！這是水平最低的一種反擊……
但是，如果能及時擺脫憤怒情緒對自己的控制，以一顆「正心」去反擊，即使說「不」，也是個高水平的「不」，這樣即不會造成附帶傷害，又有助於達到效果……
那麼，如何提高憤怒情緒控制力呢？
方法：在憤怒升起時，加強對情緒觀察，用觀察和忍耐，把這個情緒波動期度過去。
不用擔心忍耐的時間很長，憤怒情緒從剛起苗頭到全面爆發的時間是相當短暫的，一般也就幾秒，所以有種說法是數十個數就行了……
這裡面比較難的是，在憤怒情緒還沒有全面升起，力量比較弱，還基本「可控」的時候，及時發現到它，及時採取行動……
我在觀察自己時發現，當別人「觸動」了我的「憤怒點」時，心裡會「咯噔」一下，然後一種難受的感覺在胸口升起，那就是快要爆發了……這時，就應該開始控制了。
因為憤怒情緒的強度確實存在差異，每個人的觀察力也不同，「控制」情緒爆發並不一定能確保成功……
我們除了不斷訓練自己，提高自己的觀察力和忍耐力外，用呼吸技巧來調控內在狀態，也是應該掌握的方法……
也就是說，在已經觀察到憤怒情緒並開始控制之後，發現「憤怒」的強度太高，或始終沒有降低的趨勢，那麼就放慢自己的呼吸頻率，延長呼吸的時間，並對呼吸保持持續的覺察，用呼吸帶領自己走向平靜……
道家《陰符經》上有一句話——「禽之制在氣」，這是一個重要的口訣，也是在講方法。念頭抓不住，會亂跑，思想不能專一；情緒不能控制，也是你的「氣」在猛竄、亂竄，然後就會「不可控的」劇烈爆發……
因為你的氣在散亂，氣散亂，心就散亂了……而憤怒的本質，就是一種短暫而猛烈的「氣」的爆發，因為氣hold不住了，心肯定也hold不住。
但相反，這時，你就抓住呼吸這個根本，把它死死的控住，心自然也就能跟著穩下來……
越戰時期，越南的一行禪師，在對各國反戰人士演講時，突然有個美國人用非常不屑的口吻反問道，既然你那麼慈愛，為什麼不去直接幫助戰爭中受害的人，而是花那麼多時間跑這裡來宣傳這些沒用的東西呢？
現場的空氣簡直僵住了，連禪師的學生都快要「爆發」……
但只見，沒過多長時間，一行那平和而有力的聲音再次響起：「如果一顆樹生病了，治療它的葉子是沒用的，必須對治它的根系……」
在場「學生」無不驚嘆老師的自控力，但過後，一個學生本想去讚歎老師的學生，卻發現老師躲在外面大口大口的喘氣，他問老師怎麼了？
一行回答說，剛才那個人的話，確實讓人難受極了，但他不能爆發，為了越南人民，他必須向全世界展現一個普通越南人的良好形象，改變人們對越南人甚至越戰的看法……
所以他當時必須控制住自己的憤怒！禪師的做法，就是——「放緩呼吸」，但因為放的太緩，呼吸幾乎停止了，所以演講之後，才會感覺特別窒息……
不知道朋友們聽了這個真實的故事，有沒有什麼感悟……
大體方法就這些了吧，關鍵在於練習……搞點實在的，你跟個傻逼罵什麼？這點我倒還好，我被罵過相當過分的話，我當作沒聽到，說真的可以的話我還能呵呵兩聲。就像看到屎一樣，你不舒服還能咋地？踩踩？含沙射影的話可以裝聽不見，你該咋咋，玩自個兒的。明顯到裝不了的惡意人身攻擊你才要立即還擊。遇到這種人都是沒什麼水平的，你最要做的是遠離垃圾，說到底還不是自己不夠優秀，讓圈子裡出現狗吠？但這仇是一定要記的，不一定要報復，但絕對不原諒。如果是一個跟你水平相差不大的對手，你可以找機會報復，如果是個loser，那就辣雞吧倒吧，沒空跟他玩，不過有機會可以順手報。跟你說吼，罵我那人後來居然大大方方地找我幫忙，我當時就覺得這人神經病吧，然後愛莫能助地拒絕了。這世道腦殘真不少。你罵罵他能咋樣呢？他能少塊肉嗎？還是建議你搞點實在的。但這法治社會增加了難度與風險你又要掂量掂量花這麼多時間值不值得。自己過得好才是最重要的，人家罵罵能咋著，你能少點啥？真想報復就等有錢有權了搞點實質性的。現在罵個屌用。
謝謝邀請。學會接受自己自身的感受，然後找到正確的方法來調整自己。您說的這種情況，說明您是一位感性的人，容易被情感所影響，而自己也是一個重視感情的人，既然如此，我們想要學會的就是情緒控制的方法，這一點樓上已經做了比較詳細的回復，這裡就不贅述，給到另外一個建議。懂得合理地拒絕他人，並為拒絕他人的行為給予自己一定的正向引導。想法決定對待事情的感受，當你覺得對方會難受，會不舒服，僅僅從感受上去思考的時候，對方確實可能會不舒服，然而，對方也可能會經由您的體現而改變，變得更好，不是么？改變您的想法，非常重要。希望可以幫助到您！
多謝邀請。我跟題主相反……作為一個反面教材的經歷希望能幫到你。大概是成年以後就變得越來越軟弱，而且還反應遲鈍……有時候被人語言攻擊了，先得蒙圈個把小時，才反應過來被罵了。然而也不敢反擊，只敢跟親近的人說一說，信誓旦旦下次絕對要反擊……
小時候被同學揪辮子都得回到家才敢哭，還不敢告訴家長……
後來轉學回老家，被女同學在書桌上刻髒話；好心借男同學書，結果錢被對方偷走；穿那種系帶的內衣，被幾個女同學推倒在下課的學校走廊里，然後當著很多同學的面把內衣帶子解開……初中的時候天真的以為，罵罵髒話別人就不敢欺負我了，很是色厲內荏了一把。實際上只要別人一瞪眼就渾身發抖……成年之後就更別提了，雖然很活潑，但只要是有陌生人就變啞巴，獨自出去買東西都小心翼翼……現在反正你也看到了，即使是知乎，有時候跟不喜歡的評論懟兩句也會先認慫。不忍心說太難聽的話，從來沒打過人……但是我也有我的解決之道，比方說多跟大家分享好吃的呀，對誰都笑眯眯的呀，練肌肉讓別人覺得我不好惹呀等等……但其實並不是因此就沒人說三道四。我也認識到，人生一部分的坎坷路程是他人惡毒的思想和口舌鋪就的。好了，啰嗦完了，說一說作為慫貨的解決之道吧。作為最重要的一點：還是要自己變強大吧。環境真的是一個很重要的因素。在一個高素質人群相對多的環境里，整個人的生活體驗就是質的飛躍。
我有時候遇到一些不好但又無可奈何的事情，就經常自責自己能力不足，讓自己身陷囹圄。當然也會有其他糟心事兒，但至少不會被能力不如自己的人輕視詆毀吧，也省的自己懷疑人生。其次就是：三思而後行。每當遭到莫須有的詆毀和批評，我都會先反省自己是不是確實有做得不對的地方，授人以柄。其次我還會考慮詆毀我的人是什麼性格或者精神狀態。如果對方品德上本來就有問題或者不是可以接受建議的類型，那我要做的不是爭辯，而是默默離開。我覺得大家多多少少都受成長環境影響吧。只是有些人，即使遇到了很多不好的事，也是警惕自己不要變成製造這些事情的人。但有些人，反而變成了更激進惡劣的人。最後我會評估所謂的語言攻擊對我的影響和找到相對合適的解決方法。我雖然敏感，但是因為慫慣了也從來不記仇，就是自己癟癟嘴委屈委屈，跟家人朋友撒撒嬌。如果不會影響到我跟親近的人交往的情況下，我也就任由時間沖淡了，順便遠離攻擊我的人。如果已經影響到我的正常交際，我應該會比較難過吧。但具體事情也要想出還擊的對策。不過我覺得我很幸運的，基本上真的被我放在心上的人從來不會因為外界因素而誤解我。
很羨慕題主的。被攻擊的時候真的是恨不得跟壞人打一架……但是吵個架都會渾身發抖的我……題主說覺得自己傷害到別人自責的時候，我很能理解題主的感受的。但其實不用自責，因為對方從來沒想過自己的語言攻擊會傷害到你啊！吵不過就打一架，真想變成這種敢愛敢恨的人。但是我就是做不到啊。只好做個老好人，小心翼翼的跟每個人接觸。一個人要想做我很在乎的人大概要通過十幾道安全門吧……現在我也在改變，因為一直那麼懦弱，會讓身邊的人擔心的。妹妹以前覺得我無所不能，現在我晚回家她都會擔心。覺得我又好騙又好欺負……
題主你做的很棒棒哦！我有時候更自責的是，自己沒能夠教訓壞人，縱容了這種人，讓別的人也有可能遭到我曾經遭遇到的壞事情。題主你要做的就是：明辨是非，不會誤解別人就好。加油↖(^ω^)↗。再堅定一點。在沒有任何利益關係的情況下，反擊也只是因為沒有忍讓的必要，那麼，我開心就好。
參加禪修後人會有什麼變化
小雨
七天，在我的人生長河中不過一剎那，但這七天，足以改變我的人生。
在這裡，我品嘗到了有血有肉的東華禪的味道，她是慈悲，她是感恩，她是覺醒，更是覺照!
在禪堂里的最後一坐，當磬聲響起，我的眼淚噴涌而流。眼前浮現出，我的父母親人、我的同事、我的法師…慈悲的目光。感恩我生命中的所有一切，懺悔今生、往昔的惡業，回歸本我。
馬麗
五年前，我第一次閱讀了萬行大和尚的《降伏其心》，當時雖然很受益，但有些似懂非懂。
今年夏天，我第二次讀這本書，才真正感覺大和尚所言，字字珠璣，皆為真理。
此次七天來的密集禪修，讓我從妄念紛飛中慢慢保持一份覺知，在吃飯行走之時感受到覺知給人帶來的定力。也讓我漸漸明白，禪不在別處，它在每一個人的內在。無論做任何事，只要制心一處，全神貫注，你就是已經在禪定中了。
每天的動功、靜功的練習，也讓我僵硬的身心變得更柔軟，更清凈。
非常感恩萬行大和尚的慈悲和無私，我們提供了東華禪寺這樣美麗、典雅的道場。
同時也感恩各位法師及義工老師們，他們的真誠、善良和慈悲，伴我走過這人生中獨特的七天。
郭巧玲
這是我第一次參加禪七，身心收穫非常大。原來多少年的手、腳、肚冰涼，通過練習三字明、靜功、動功，讓我陽氣上升，整個身體有散不完的熱量和能量。
第一天做動功腰都彎不下去，七天下來能彎下去了。七天的過程中有4個晚上、3個中午幾乎沒有睡著過，但不但不覺得累和困，反而特別精神，真的是太神奇了。
我一定會帶著這些收穫在生活中升華自己，奉獻自己。
紀英華
信佛已有二十多年了，但從來沒有深入的去修行。直到三年前親人的忽然離世，喚醒了我這顆沉睡的心靈，對佛法開始有了期盼，才明白要想脫離輪迴，只有靠佛法才能解決，但是不知道怎麼修行。
直到今年初，一朋友前後兩次提到韶關翁源東華禪寺有位德才兼備的萬行大和尚。而後看了他的《降伏其心》和《善用其心》，簡單易懂，直指人心，讓我找到了感覺，所以就動了念頭來拜師。
因緣際遇，報名參加了居士禪修班，接到錄取通知的一剎那，就像中了五百萬元的大獎一樣。
禪修七日，受用一生！
自在堂里觀自在，越觀心裡越自在。五十多年沒自由，爭名奪利為了啥？不如醒心早悟道，脫殼飛升見如來。
感恩東華禪寺、感恩萬行大和尚創造了這個平台，使我們這些離家多年的遊子找到了回家的路。
朱暉
過去我一直以為往生才能到極樂世界。七日禪修之旅，讓我深深悟到，當心中真正生起了一念清凈心、一念覺照心、一念慈悲心，當下就在極樂世界。
這七日，止語、不用手機，何其清凈。而「大和尚」和「小和尚」們的智慧開示，更是加持了這份清凈心。
這七日，覺照和自己在一起。坐禪時，腿痛就關注那個痛，看它到底有多痛。用齋時，一口一口吃，真正品到了菜的美味，飯的清香，還有溫熱的粥，從口腔經喉嚨流入胃部的舒暢。
這七日，親近大自然，真真切切與日月星辰、花草樹木融為一體。當清風拂面而來，喜聞蟬鳴蟲叫時，心中禁不住生起無量慈悲，有個聲音一直在心裡說：「我愛萬物，我愛每一個眾生，因為你們就是我自己。」
美好的東華禪寺禪修之旅，將成為我生命的新起點。我將用感恩的心，時時提起覺照，活在每一個當下，活在極樂世界，並發願將更多的人帶到這樣的極樂世界。
文彩霞
我是一名瑜珈老師，因為市場的商業化，中國的瑜珈市場大多以體式為重點，越來越與傳統的理念分離。我在十年的瑜珈路上遇到了瓶頸，內心燥動不安，沒有歸屬感，和家人、同事的相處也變得很狂燥，這不是瑜珈的路，不是我要的生活。
就在面臨各方面壓力感覺身心疲憊時，經同行老師的再三推薦下和指點，我來了。
七天禪修，才發現自己的我執我見如此之深，我找到了來時要的答案，獲得了心靈的救贖。
愛自己、愛他人，先想想自己的義務，再想想自己的權利。
非常感恩這一次來到東華禪寺參加禪修，一切都是最好的安排。
趙全梅
鳥語花香，晨鐘暮鼓，蒼松翠柏，群山環抱，白天麗日晴天，夜晚繁星閃爍，這便是人間仙境——東華禪寺。
玉樹臨風，年輕才俊，談經說法，口若懸河，臉上揚著自信的笑容，用生命傳遞著佛法，這便是東華禪寺年輕和尚的風采。
禪修七天，飛速而過，靈魂得到了滋養，身體得到了修復，這便是禪修的神奇效果。
僅僅七天，改變了太多、太多…
我願為禪修班這個平台的發展盡微薄之力，使更多佛子有機緣體驗禪修。
祈願：東華花又花，佛果代代傳！
信子（日本）
今生有幸能來東華禪寺，聞法修禪，非常珍惜這個緣份。
修禪就是守護好我們這顆心，覺照住這顆心。禪修就是修出我們的佛心！
開始兩天坐禪，雙腿劇烈痛疼。我心中一念請觀世音菩薩加持，鈴聲一響，睜眼一看，禪堂坐著一圈都是觀音菩薩。心中無比感激，讓我感知到心念的力量。想什麼，現什麼！我們日常中，雜思雜念，那一念念都是因，有因必有果。
萬行大和尚在開示中提到：「人生的意義就是覺醒」。師父了悟宇宙人生的真諦，開闢創建了東華禪寺，讓人人成佛，回歸本性。
我回去後，要把萬行大和尚的法讓更多的人點燃心中的燈。更盼望，有一天重返東華禪寺付出自己，獻出自己的光和熱。
七天的禪修轉瞬即逝，卻是我人生最重要的篇章，它在我的心田種下了一顆生機勃勃的法種，假以時日，我相信這顆法種會成為我今世最大的法果。東華禪修，於我是依法上路的開始，亦是心靈歸宿的終點。
再次感恩各位法師的法雨甘露，願東華禪法惠普四方。
呂浚伊
「萬千法門善至上，行走娑婆仁為先」。
我師父幾年前來到東華禪寺禪修後，為我們師兄弟傳播了萬行大和尚的思想：萬千法門善至上，行走娑婆仁為先。欲修佛道，先行人道。
前後師兄弟們都來到過東華禪寺，禪修後都受益匪淺。
我這次來東華禪寺，短短的幾天，深切知道我找到了自己，時刻與自己在一起，與我心在一起，與萬物同為一體。每天都做重複的事情，坐香中的痛苦無法忍受。
一次次的忍受、接納、隨之而來是那份寧靜，找到失散已久的覺知，走香給我帶來了喜悅，更清晰的聽到自己的呼吸聲、心跳聲、血液經絡的迴轉聲。
才真正理解萬行大和尚的密意：人是需要有覺知、覺照的，我們的痛苦、怨恨、煩惱，全部來自丟失了本我的靈魂，失去了魂魄，所以經常外求，見不到了真我。
感恩這次禪修之旅，為自己開啟了新的人生。
李焱
七天禪修，收穫頗豐。身體方面，在能量上得到一個很大的提升，每天睡眠時間比較少，但仍感覺到精神充足。
在打坐方面，強化的訓練，讓功夫也進步很多。專註和覺知原本就是日積月累的事。
在佛理佛法的學習上，也收穫很大，過去二十年來看過的佛法典籍已有很多遺忘，這次法師們的講解都非常精彩，重溫了一遍。
最受觸動的還是幾位法師講述他們自己出家的經歷和人生故事，特別是廣融法師和志山法師的個人分享，平談無華的敘述卻是驚心動魄的事情，深深地打動了我。啟發我去內省和覺察自己內心薄弱之處。
法師們自身的經驗，遭遇的磨難，經歷的掙扎和痛苦，比任何理論都更能影響人，更有說服力。我從他們的經驗中感受到了勇猛決斷的力量，無量的悲心和信心。
清風明月，不花一文，俗世卻難再得，明師佈道，日日精進，唯此最為珍貴！
王明芳
七日，轉眼即逝。
七日，從身體的抗拒、和解、包容，直至接納。
七日，從體悟酸痛、脹、麻到全然的放鬆。
七日，每次的開示都是一次對生命的洗禮，身心內外的感動無以言表。
七日，從早板到養息一次次打板都是警示。
七日，從晨露到晚霞。
七日，感受涼風浮面，蟲唱鳥鳴，晴空白雲，滿天星斗。七日，行香、坐禪、早餐、午餐…
七日，全然的七日，道友、師父眾和而一，面對、接納、歡喜。
感恩遇見東華、體悟東華，感恩法師，感恩義工，感恩師兄，感恩這七日慈悲的增長，感恩滿滿的正氣在身體里的流動。
我的覺察和覺知是粗淺的，但從東華走出去將是一個新的開始。
胡亞萍
來到東華禪寺才使我真正感受到寺廟是「學校」，和尚是「親教師」的感覺。學佛原來是降服內心的過程，用覺知的心去生活、去工作。
七天過去了，彈指間，對我來說是人生的轉折點，是生命的里程碑。七天禪修使我明白了過去的已經不重要，當下一念才最重要，「借事煉心、借人檢心」的真正意義。
七天的禪修增強了耐力，打開了心量、身體和心靈上的變化，給了我前所未有的感覺和體驗。
佛法難聞今已聞，人身難得今已得，明師難遇今已遇。我終於找到了回家的路，從此不再迷茫。
東華禪寺居士修班學員菩提樹下合影
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個人觀點是--反擊！
第一、很多無心傷害你的人根本不知道你被傷害了，因為這只是TA們的言語習慣。你不反擊，TA就覺得你可以接受，那麼TA會繼續用這樣的言語習慣去傷害你甚至傷害別人。本質上講這是TA的不對，應該讓TA知道，忍受等於縱容。第二、語言攻擊雖是冷暴力，傷害度卻不亞於身體上的攻擊。默默忍受的你不難受嗎？為什麼要為別人的錯承受痛苦，哪怕只是一時的，有時候你覺得對方只是無心的，只是一句話沒必要計較之類的...實際上你是道德綁架了自己。
我也一直是你這樣的人，一直忍受著，有一天我覺得實在難受反擊回去，一瞬間非常爽！對，就是那種全身負能量被釋放的爽！而且如果對方也是習慣性地預言暴力者，TA只會覺得你是同類人而已……很正常啊，放開就好。控制自己的脾氣，提高自己的素養。事後後悔就是說明你的內心很善良，是好事，所以你需要做的就是控制自己的情緒。很多時候這些很普通的事就不要想得太深，以為自己心理有什麼毛病了，其實都是想太多。至於怎麼控制自己，建議你在知乎搜索欄里直接搜索。
從小到大都處在這種水深火熱中，家裡情況特殊，我母親在生我時候大出血去世，後來我的親姨媽成了我的繼母。說真的，我感覺是不幸中的萬幸。她很傳統，怕別人說閑話，從小到大，我沒有挨過打，但是！！！！！她會一直罵你！！！無法形容那種程度，我的弟弟，她的兒子，小時候特別孝順，做什麼都護著他媽媽，現在也被罵到會直接開罵。我爸爸，他後來電話裡面說他以前是樂觀派，天塌下來都不怕，現在自己都感覺自己心理扭曲。一個人的嘴真的是利器，我曾經像發怒的獅子反駁，慢慢現在大了，聽到她的各種聲音，我依舊會心裡難受，卻會學會控制自己，只要過了最想反駁的那一刻，就會好很多
謝邀！被語言攻擊確實會使人感到憤怒。俗話說：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。別人的語言攻擊，不論是不是開玩笑，似乎都會引起你內心的糾結，讓你反擊回去。之後又會感到自責，這種心理讓你困擾，不能自己解決。
不知這種情況困擾你有多久了？如果在遇到這種情況，可以嘗試讓自己離開事件發生地，一個人靜一靜，待自己情緒平復後再回來。如果即便是無傷大雅的玩笑，也不能接受的話，可能需要探索自我，尋找下自己不能接受的深層次原因。其實朋友之間，互相說說，只要不是太過分，笑一笑也沒啥，不用過度擔心自責，希望可以幫到你。
客觀地去看待衝突
究竟誰對誰錯 或者一些時候 哪些是ta做的不對的地方 哪些是你做的不好的地方 分清楚 不用自己全部包攬 過度自責
很多時候矛盾衝突是雙方相互作用的結果 不一定全是你的錯
對於別人的錯 不管你的口氣如何 當然可以的話 心平氣和的說 最重要 中肯的是指出對方做錯的地方 說的過分的話！讓ta明白ta也有令你不爽的地方！
對方指出你的不是 改過就好推薦閱讀：
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