大家都用什麼方式放鬆自己放鬆心情？
長時間的學習工作感覺自己很累很容易出現消極心態，問問大傢伙都怎麼休息調整的
謝邀。
知乎有多少朋友是內向性格的人？內向性格的人，雖然也許可以很好的處理人際關係，也能適應聚會等公眾場所。但是真正的放鬆，還是需要獨處的。我是內向性格的人。雖然不怕聚會，不怕當眾演講，從事銷售工作也能掙錢，也有運動，定期有戶外或者游泳或者打球，有比較固定的朋友和驢友。也有多家美容院按摩院的會員，定期去消費。。。但是，真正能讓我放鬆的，真的只有獨自發獃和獨自看書了。
記得小時候，4-5年級。寄居在某個所謂的親戚家裡。親戚也有個女兒，比我小兩歲。親戚非常刻薄的針對我，除了吃飯，幾乎不許我離開自己的小房間。但是我過得很舒坦。去廢品收購站買書看，兩三毛錢一斤，可以看一個禮拜。。。。但是寒假快開學的某天，親戚發現她女兒寒假作業完全沒有寫，而我的已經寫完了。親戚非常暴怒。打了她女兒，把女兒關在房間寫作業。而要我在客廳看電視，還幾次給我零花錢讓我去外面買零食。家裡來了好幾個客人，親戚就要我坐在電視機前陪客人說話聊天。。。。晚上，她女兒嚎啕大哭，不肯睡覺。「我都寫了一天的作業了，累得不行了，你們就不能讓我看一會兒電視嗎？就不能陪我玩一會兒嗎？」。。。。
而我，也幾乎是嚎啕大哭了「我都陪你們說了一天話，看了一天電視，跑了三次小賣部了，你們就不能讓我安安靜靜待會兒，看會兒書嗎？」
對於當時的我來說，獨自在房間看書（不限內容。那時候沒人教我挑選合適的書籍。從看圖識字小學生作文選到《賀龍秘史》到《好萊塢喋血案》我都看）哪怕是獨自寫作業，都是非常舒適非常放鬆的。後來，剛離開事業單位，跑銷售的時候，我也自欺欺人，認為我可以通過多交朋友，多運動，多旅行，來放鬆自己。那段時間，結識了大量朋友，學會了羽毛球游泳瑜伽肚皮舞，去了大量的景點。。。結果，還是很累。
現在，三十多歲了。終於能夠和自己妥協了：我就是個內向的人。我有能力處理好聚會，工作，運動，交際之類的。但是，我也需要獨處來放鬆自己。謝邀
這個邀了很長時間了，我一直沒看見。
我放鬆自己最好的方法就是獨處，我甚至覺得這個世界就我一個人也大概可以。
很奇怪，當一個人可以獨處得很愉快時，其實同時也就可以與其他人相處了，否則與其他人待著也只是給他人帶來負面影響和過多的依賴造成的疲倦。
經過這幾年的思考和學習，我深深的覺得人生的目的並不在於我們目前所追求的所謂成功和影響力或甚至是我們所羨慕的天倫之樂，而是有更奧妙的目的，目前仍在探索之中。
其實這種探索本身就註定了每個人都要以個人努力和個人思考觀察來解決。
與他人的相處有時會讓自己迷失在現世的快樂之中，使人暫時忘卻對人生和宇宙真相的探索，但卻在獨處時越發清晰的顯現出來，使人充滿了動力和平和的心境。
我曾經渴望別人關注，渴望與別人共同走完人生之路，但是我發現與別人在一起的生活可以是快樂的（也可能痛苦），但很難是平靜而深省自我的，每天雞毛蒜皮的小事充斥著生活，使人無法把本以短暫的生命集中在最重要的探索真相的事上。
所以有一天我終於意識到獨處的好處，那就是你可以自由的去探索。減少了與人的過度交流可以減少不必要的枷鎖，每個與我們認識的人都有可能是我們的枷鎖，我們也可能是別人的枷鎖。
有時，為了不讓自己去為了不確定的未來產生空虛，我們願意被更多的枷鎖將心固定在一個確定的位置，但是結果卻是越來越多的不確定產生了，在任何層面依賴他人的結果就是心被不確定撕扯的更嚴重。這使我們不能完全的放鬆和平和。
所以，獨處變的越來越美好，枷鎖的減少使自己可以更穩定，所謂無所住而生其心，有意義而不是自我封閉的獨處使人更加平和，感覺更加靈敏，心靈得到凈化。如果是女生的話，
我倒是有一些親測簡單速效的小方法。&>&>&> 我們先來看看通常是怎麼做的:
美食？
雖然身為一枚資深吃貨，食物能給我帶來極大的安慰，但是吃多了會胖，胖了會不開心，不開心繼續吃的話，這樣就陷入一個死循環了。
購物？
都說女人的心情，三分靠天意，剩下的97分靠shopping...逛街買買買，挑選、試穿、刷卡，這一系列過程固然爽，但是等買完回家的時候，該來的失落還是會來，填補不了。看劇?
刷不了幾集就看不下去了，沒心思...聽歌？
聽不了幾首就退出了..心煩意亂的時候任何天籟都是噪音。運動？
別鬧，哪提的起勁動起來呀...睡覺？
醒來只會一片混沌，還會襲來莫大的孤獨感。
......
△否定了這麼多方式，
那麼我們到底該怎麼辦呢~?
嘗試一些新事物...產生一些微小的改變...基於我個人經驗噢，不知道對你萌適不適用。
最簡單速效的三件事就是！！！
1.熱水澡。
2.塗口紅。
3.塗指甲油/膠。真的！真的！真的！
很有用！（畫外音：?_? 不會只有我一個人這樣吧...我每次洗完熱水澡就覺得獲得了新生，
超幸福。每次塗個口紅或者指甲油，都覺得變得女人味了一丟丟。
誒...（嘆一大口氣）
沒想到啊，如此萬能的我..居然在化妝上手殘...只能弱弱地塗個口紅玩..._(:3 」∠)_心碎一地...不過也可能正是因為這樣，
塗個口紅換個指甲顏色,就能讓我心情瞬間多雲轉晴吧~
對了對了，
這兩天對項圈也很有興趣~ 再貼個紋身貼...覺得自己簡直是哥特式酷炸！
（這是貼紙啊~ 如果不刻意去除的話，可以保留一星期~ 如果想馬上去除的話，用透明膠粘一下就下來了~ 很方便的~ 這個貼紙真的很有趣~ 23333~)
我天...
#怎麼那麼容易滿足啊~ hhhhh...知足常樂樂樂樂樂樂~然後其他起作用稍微慢一點的方式也有..畫個畫、縫個娃娃之類的~
此方法不一定適合男生。
就我的現狀而言 覺得累的時候不多
無非是與家人溝通不暢 學習上遇到困擾或自我施壓太大有點心事卻對著朋友和戀人慾言又止這三種情況。我是怎麼做的呢～用一套極其繁瑣的個人護理程序來消解掉。
與其說是消解掉壓力 其實是讓自己生理上更累讓後達到顧不上想亂七八糟的事情而是可以倒頭就睡的地步。具體步驟是：
（一） 一邊洗澡一邊洗頭髮做發膜
1.脫光光站在花灑下（廢話→_→）2.用洗面奶把臉洗乾淨，敷上泥漿類的面膜
3.把洗髮水打起泡，然後把頭髮洗乾淨，然後用干發毛巾擦五六成干，然後細細塗上發膜，把頭髮包好
4.接下來認真洗澡，用磨砂膏搓身上，每一個地方都不放過，從脖子到腳背，然後用沐浴露清潔（身上的文身我都可以摸十幾分鐘時間就這麼被打發了～）
5.把臉上的泥漿面膜洗乾淨，用乳液按摩幾分鐘
6.把毛巾解開，把頭髮沖洗乾淨，用乾淨毛巾包好
7.洗澡洗頭髮基本結束。
（二） 護膚開始啦(≧▽≦)
1.拍上爽膚水讓皮膚得到滋潤2.撕開片狀補水面膜敷在臉上（此時可以躺著在iPad上看下小電影）
3.揭下面膜按摩然後再做一次清潔（修一下眉毛這個真的很重要啊喵）
4.然後按水～乳液～精華～晚霜～眼霜～潤唇膏等等步驟一點一點把面部護理做完
5.大工程開始啦～塗潤膚露 （其實是每周一次的刷酸工程，用果酸類產品把皮膚養得絲滑～） 也是從鎖骨到腳趾縫的繁瑣細碎事情π_π
6.穿上護腿絲襪，然後再穿一層褲襪，護膚結束
（三）吹頭髮（重頭戲啊！）
1.把頭髮用毛巾吸干大部分水2.抹上護髮精油
3.吹頭髮（各種吹，分層分區分片）吹到七八成干
4.噴護髮營養水（像噴香水一樣想像假裝自己是美人兒～）
5.繼續把頭髮吹乾
等你做完以上所有事情，還把衣服手工洗完，早已腰酸背痛。
而且因為要同時兼顧很多事情，想著這麼多步驟，區分著涉及方方面面的產品，根本不會有多餘的心思去想讓人消極沉淪的東西。就算偶爾分神想到不開心的，按我這麼愛哭的性格（眼睛大所以閘門關不上而已不是我弱啊喵），也會因為捨不得把面霜眼霜什麼的浪費而忍住傷感。等你躺在床上的時候....早已昏睡而失去了意識。
睡不著也可以看看小電影什麼的反正很快會睡著。這樣一覺醒來 又會因為感嘆鏡子里的自己皮膚好發質好 反而沒有什麼不開心的理由了。
好像偏題了？但是自戀的我就是這樣做的啊～
供姑娘們參考。具體產品可評論私信交流。謝邀。
簡明扼要地說吧：①聽歌，舒緩歌曲。《寫給海洋》卡洛爾 一生推，心煩必聽。這位歌者的很多歌都適合。②發獃睡覺。③心理暗示，鼓勵、甚至強迫自己走出煩惱，大喊幾聲也好。④晒晒太陽啊，生活多麼美好，永遠有期待。⑤想到還有某個目標要去完成就很有動力啊。如果程度很嚴重建議看醫生。祝答主快樂。謝邀，並不是睡覺就是休息。可能做一些休閑的事情放鬆效果更好。
玩遊戲、看推理劇、喝酒……這些休閑其實是發泄，而不是真正的放鬆，也會累的。。
包括睡覺，因為有時候點不對也睡不著，睡得著也老做夢。
想一想，我們什麼時候最放鬆？
其實是在沒什麼特定事情做，只是簡單地和好朋友走著路聊天時最放鬆。
這樣的放鬆多了，才是真正的休息。
所以，最簡單的恐怕就是散步了，呼吸呼吸新鮮空氣，什麼也不用費神去做，有朋友也好，扯扯淡；沒朋友就一個人逛逛，瞅瞅美女，順便看看街邊開了什麼新店。干點一直想乾沒乾的事情，時間金錢成本自己掂量著來。
謝邀！學佛。
瀉藥
天氣不好就約朋友打牌，像現在霧霾挺嚴重的
天氣好就出去騎車，艹山
我qq遊戲平台連連看有50多萬積分。
每局第一名有幾十積分，排名靠後要扣分，你們感受下。謝邀。1、睡覺2、花錢3、美食
看youtube視頻。
就是坐在顯示器前，隨便點一個視頻，然後從右邊的推薦列表裡選一個有興趣的接著看。我能這樣看上一個多小時。
有次點了一個擠痘痘的視頻……然後看了一個小時擠痘痘，各種痘痘，各種擠的方法，然後第二天開youtube主頁，滿屏幕全是痘痘……看書看電影聽音樂發獃
【多圖預警】
事有輕重緩急。第一，工作壓力大——跑步or吃。
關於跑步，換一套輕便的運動裝，女生一定要穿上運動bra雖然我並沒有什麼胸大汗淋漓之後泡個熱水澡，美美的抹上體乳，身體乳我用的是牛奶味的~我的香水也一直用的是巴寶莉的寶寶香2333333感覺全身上下每一個細胞都在叫囂著好舒胡！
關於吃。
月初去了霧凇島和南京。
接下來上海杭州揚州四川雲南西藏新疆。感謝我和錯的人揮別。
幸運我在旅途中遇到的新的朋友。霧凇島，和旅行中新認識的朋友一起打雪仗，拍霧凇，玩冰雪大世界。
沒有自己想做的事情嗎？
這個問題終究看心態，本來平靜穩定的生活，乃至只是吃東西這件事本身就應該是讓人快樂的，但是很多人不一定做得到這麼簡單的事情下班以後會很累，有時候不一定是身體累，主要還是心累
被罵被責備，因為溝通不好被誤解被冤枉等等下班以後
做自己想做的事情，不要做消磨時間打發時間的事情沒有就去找去嘗試，有多喜歡是驗證出來的，不是說出來的比方說打遊戲，你確實覺得快樂，你自己能感受得到，你是打一盤路人都在划水的LOL還是
玩自己喜歡的單機遊戲？自己喜歡的，就算失敗幾次，都覺得還好，玩的很開心LOL玩的不開心，越送越煩躁（當然也有故意坑別人的）比方說看電視劇，為了看到結局而看的就別看了，半集看不下去的就別看了
看自己喜歡的，能投入感情的，很急切想要仔細看完每一集一直看到大結局的故事還有很多很多，同一件事情，用心做和隨便做都是不一樣的隨便做只能看著時間過，用心去做自己喜歡的事情，就是快樂不知時間過謝邀！
這個要因人而異，打籃球、聽音樂、健身都可以的手眼身法步。近距離對牆打羽毛，乒乓，網球。眼睛會加強運動，全身主要肌肉都能活動，腦袋只計算眼前。不要長時間再做，間隔個把小時一次。
安利一個，漫無目的地走路/騎車/公交/開車（拿到駕照可是還沒木有車==）
什麼都不考慮，帶著錢、手機、耳機、鑰匙就可以出門了。
一定要漫無目的！比如隨便坐上一輛公交車，想下車的時候下車，然後在隨便上一輛……然後循環直到你想回去了為止。我常常一個人騎車出去，從學校周圍的小岔路開始轉，一座樓一座樓的轉，尤其喜歡在傍晚出發，可以從天亮逛到天黑。而且會特意往自己不常去甚至不認識的地方轉，這是和平時三五成群的夥伴們一起壓馬路逛街完全不同的感覺。只有你自己，你可以唱歌，可以想事情，可以在小攤上挑便宜又好看的小飾物，可以在街頭買到熱乎乎的卷餅邊走邊吃，不用在乎任何人的感受和目光。在一個熟悉的城市裡發現還有那麼多零零散散的未知等待你去探索，是一件多麼奇妙的事情。謝邀。
我個人是每晚出去快跑幾千米，大汗淋漓。既釋放壓力，又鍛煉身體。特別不開心時候，就一個人打個遊戲，酣戰半天。
當然，有知己的時候是能出去喝兩杯，一邊吹牛一邊暢飲。喝的暈暈乎乎回去睡一覺，第二天就滿血復活幹活去了。放自己幾張圖，手機不打字了O(∩_∩)O直接看圖吧
唯一也是最有效的辦法就是衝進健身房，直到渾身濕透、累到快要趴下為止…對於我而言，唯有把自己累到筋疲力盡才能忘卻那些煩惱…年輕時候那些種種的小資和情調已經被歲月沖刷殆盡……壓力下沒有心情看書欣賞音樂…能清空大腦的就是體力上的消耗，同時也是對抗寂寞的良方……
1、跑步，沒有任何目的的跑步，我覺得作為學生最幸福的多就是很容易找到一個地方一圈圈的跑下去，放空大腦。2、聽廣播，比如你在一個人吃飯，早上起來收拾梳妝等時候，打開荔枝FM收聽一些欄目，有些小的文章，故事，歌曲，都會讓你愉悅身心，而且邊做事邊聽也不會太浪費時間。3、收拾東西，當你在整理東西的時候，內心會變的平靜，收拾完也會有種滿足感，放鬆許多。太雜亂的環境也會讓人心情不舒暢。4、做份水果沙拉犒勞自己，五顏六色的水果，切好放在透明的玻璃盤裡，看著心情就很愉悅，吃東西也會讓人得到緩解，無理由的開心，多吃水果補充維生素，有益身心！5、空閑時間稍微多點的話，還可以用自己的愛好放鬆一下，比如畫畫呀，唱歌，彈吉他，寫東西一類的～
1.聽歌
玩虐殺原形……或者類似的比較血腥暴力可以隨便殺人的遊戲。其實我不太擅長動作類遊戲的，一般玩遊戲就是看劇情，而且從來不用滑鼠（所以也不打網遊，不想坑隊友）但是偶然的機會下到虐殺原形之後整個人都停不下來了。不知道是因為畫面很血腥還是什麼其他的原因，沒事來一發還是很爽的，尤其愛殺平民，最大的樂趣就是放著任務不做把一兩個街區的人殺光。可能我這種又宅又內向的人有很大概率是殺人狂吧→_→
心情不好的時候，一個人悶在書房裡，叮囑家人不要打擾，然後關門，看書。我覺得大部分的心情，在看書的過程中都會冷靜下來，待回過神再處理的時候，覺得自己理性多了。
心情好的時候會和朋友約著出去踏青，或者享用美食。和愛人調情，一起出去看電影。和家人一起做飯，陪媽媽逛商場，陪爸爸下棋或者看京劇。
心情正常的時候，會按部就班的完成各項計劃和任務。一睡解千愁，前提是不做噩夢
健身，烹飪，做大掃除。
謝邀。。1.曬太陽，其實很多人覺得曬太陽有啥用啊，但是對於一個壓抑了一段時間的人來說，就像是一種重見天日的感覺啊2.運動，你喜歡運動嗎不喜歡就約上好友與愛戀的姑娘出門走走吧，看風景，購物，瘋狂暴走一番都可以3.我這個人比較懶，若是比較壓抑，還有一種方法就是沖個一個多小時熱水澡，然後穿件薄睡衣多躺會，最好屋內光線充足，空間較大
跑步對我來說就如一首歌名：最熟悉的陌生人。熟悉又陌生，因為讀書的時候有三年是校田徑隊的，那時候每天訓練的就像個假小子。後來畢業了我也就沒跑了。進入社會工作後十幾年幾乎沒再跑過步了。再一次選擇跑步也不是因為某些偶然的原因，就是感覺自己的身體越來越糟糕，由於長時間晚睡晚起沒有吃早餐，導致整個身體免疫系統低下，失眠做夢，臉色暗黃。我突然覺得自己不可以再這樣下去了。這時回想起來自己以前的體質是非常棒的，我應該重新跑步，讓自己動起來。
都忘了介紹一下自己了，我是杭州悠葆麗公司的一名銷售彩妝師，我的工作就是讓我的顧客變得更美麗更自信。現在大家應該明白我為什麼要改變生活方式，因為我已經對自己不自信了。我很愛這份工作，幹了6年多，我有一個很好的老闆，還有一群可愛的工作夥伴。我必須要有個健康身體，才能有愉悅的心情，爽朗的精神。之所以選擇跑步，是因為曾經熟悉過，再者跑步是運動裡面最簡單的。
於是去年的10月份開始我的跑步旅程，和很多新跑友一樣，就在自己家小區200米的操場繞圈跑，安全不會迷路。每次目標10圈，跑完後真的挺累，就這樣一直堅持著，偶然認識了跑圈的跑友。2015年的溫州馬拉松，朋友幫我報了迷你組，那時候最多也就跑個5公里。跑完後就和朋友們說，明年我們報半馬吧，也不知道哪來的信心，說出了這樣的話。但既然說了，就慢慢鍛煉吧，反正還有一年。也是溫馬才知道悅跑圈，回家就下載了，感覺這app真的很棒。認識了越來越多的跑友，跑友們對我幫助都很大，給了我很多建議，還帶我一起參加了好幾個線下跑，在跑團里跑友們都對我特別關照。在此真的非常感謝跑友前輩們對我的關注與幫助。
今年3月27號是我正式線下跑半馬，成績151，這成績有點嚇到自己，當時一個月跑量也就150K左右，一般也就10K左右，前輩們說我的速度還是很不錯的，說我好好練可以更快，每次大家都會誇我跑的好快，出去跑就會聊怎樣跑的會更快，說一大堆數據很專業的內容，其實我想說我只是喜歡跑步，就是想簡簡單單的跑個步而已。
跑完半馬我的新的目標又出現了，想跑全馬又不知道怎麼去跑，這時候認識了跑者井崗。當時只聽跑友說他很厲害，跑過百公里。溫州跑過百公里的人不多。那時我就發微信說大神陪我跑個全馬吧，我要跑進430，他居然說好吧，那就明天！天啊，我剛跑了10K配速跑，明天還上班，明晚下班跑全馬，想想挺恐怖。不過大家都知道大神多難約啊，人家既然說了，我豈能有太多理由推辭，當時我鼓足勇氣說好的。第二天我們在30度的高溫下，死去活來的安全完賽，用時居然是428，大神果然不一樣，居然能把我的洪荒之力用完用盡，雖然全身酸痛心想再也不跑了，可心裡還是對自己滿意的，對大神刮目相看了。跑完全馬大神說你的跑量不夠才會如此痛苦，你的體能完全沒問題。他說今後把速度放慢把跑量提高兩倍。因為有了第一次全馬的經歷，當時只要井崗跑者說什麼我就做什麼。好吧！我想說一下不是其它跑友不優秀而是不適合我的風格。
就這樣7月25號開始我就踏上了一次次超越自己的旅程。跟井崗跑者開始晨跑，每天5點起床出去鍛煉，走走跑跑、跑跑走走，爬爬山，邊跑邊聊，原來跑步可以這麼輕鬆。2個月的晨跑改變了我很多的生活壞習慣，早睡早起，一日三餐都沒少，體質越來越好更不用說，晨跑完上班特別精神。跑量也從以前的150K上升到350K、450K，跑量上去了也沒覺得累，這就是跑者井崗說的體能分配的問題，他告訴我無論你跑完多少距離，之後能正常上班生活，那說明體能分配很好！現在才知道很多人明明很能跑，體能也不錯，可是每次跑完長距離就要休息一周左右，就是前面配速過快，也就是體能分配不合理的原因。只要體能分配合理，那麼完成長距離也就是時間多少的問題。
9月即將結束，在這三個月里我挑戰了50K、100K，中國10K測試賽跑進43分內，全馬330成為超凡跑者，重要的是我沒有跑殘過、跑傷過。連我自己都懷疑自己的時候，跑者井崗常說的一句話就是你可以的，你沒問題的。他不說今天要跑多少，也不會要求我一定要跑多少的配速，他說跑步：怎麼舒服怎麼來。可能就是這樣無壓力的鼓勵，才使我成長如此之快。謝謝一路上有你指導愉快。很多跑友經常會問我，怎樣才跑得快？怎樣才能順利跑完百公里？中途吃飯嗎？睡覺嗎？餓了就吃，累了就走走。好吧！一句話主要是體能分配問題，100K是體能和意志力的結合，速度是建立在跑量上的，對於我來說是這樣的。還有營養也要跟上，跑完回家都會給自己做份美味的午餐。很多朋友也會問你為什麼這麼愛跑步，看你也沒瘦多少啊，曬的又黑，我只是笑笑，為什麼愛跑步，因為跑步帶來了很多改變，身體的，精神上的改變，你不跑是體會不到的，跑步可以放鬆自己，釋放壓力，找到更多的快樂。跑步只是生活的一小部分，所以勿忘初心，跑贏自己也是贏！
作者：小貝親，悅跑ID：13049268
本文為悅跑圈跑友原創稿件。
謝邀。不扯太多，直接上方法。1.看書。心情不好、煩躁的時候看小說，千萬別看專業性很強的書，也別看那些比較晦澀難懂的書，總之為了開心的話就好好的看理解力需求低一點的書吧，最好是能把思緒沉進去的那種，這種書一般直接去JD或者亞馬遜搜索「治癒系」。我也沒看過幾本，還是推薦《偷影子的人》吧。2.睡覺。什麼不開心的事睡一覺基本都會好很多了，時間會治癒一切不是假話啊。3.逛知乎。知乎抖機靈總有一個讓你笑出來哈哈哈。推薦我就不推薦了，免得說我藉助大V騙贊。4.逛淘寶。這個就不解釋了，買買買大法好！這些方法其實都有一個共同點，就是把你的注意力引到別處，想不到開心的事，也不能想不開心的事啊。吶，再來幾個小tips吧1.用手把頭髮往腦後撩，真的會有釋然的感覺，尤其是有劉海的那種，超級舒服的。當然代價就是頭髮亂了...2.出去散步真的有奇效。不解釋，試試就知道了。
吃。
吃完了長胖了就減肥。
節食運動。
減肥成功，再吃。
減肥不成功，破罐子破摔，當一個圓潤的吃貨！
當然，我是干吃不長肉的那種，所以我只有一個環節。
吃。每當我躺在我的床上，就是我一天最放鬆的時候！雖然房間很亂，不過都是我喜歡的書，所以也不覺得苦惱了！開著空調，聽著輕音樂，旁邊一杯凍檸茶，生活原來也可以如此愜意！可選馬上要搬家，新家那邊沒有這麼多位置給我fang?s
了解自己，接受自己。反思最近的生活。
跟陶淵明所說的：「悟以往之不諫，知來者之可追」過去的時光無法挽回，也無需後悔。反思一下自己的目標是不是變了，自己的哪些時間是浪費了。哪些精力跟感情浪費了。在之後生活中來改善即可。很多我們目的是放鬆的事情，做的時候卻並不放鬆。必須是散步，我覺得除了身體上的放鬆，散步給精神上的減負是更加顯著的。雖說是放鬆，但如果是無節制的消遣，往往會給心裡帶來更大的負擔。比如我有時候也用玩遊戲來放鬆，但是如果停不下來，造成正事的拖延或者打亂了原來的生活節奏，那种放松過後了負罪感讓我覺得還不如不放鬆。而散步，因為過程中你總能看到，聽到一些新的東西，你走路的姿態決定了你心態上的放鬆，於是思路也跟著放飛，加上一些新東西的刺激，就很容易產生新的靈感。總之我自己就經常在散步的時候有很多事後覺得很贊的想法。散步能放鬆，也是因為見到了世間百態吧，你看到了各種各樣的職業，各種各樣的家庭，各種各樣的表情。你也會看到幾年前造起來的摩天大樓百貨中心，也看到存在了千百年的山川河流舊址古迹，當你心裡裝下了這些，你便覺得，自己的壓力，煩惱等等，都不過是這大千世界裡很渺小的東西罷了。最近讀了這樣一篇愛情小說《Long Walk to Forever》（中文譯文：10.Long walk to Forever_百度文庫）。中文譯為《散步到永遠》，滿滿的浪漫氣息，更是讓我對散步又增加了幾分好感。
刷刷知乎答答題，就覺得很放鬆嘛。
開玩笑啦。長時間工作後感覺累，無非是單調疲倦了嘛。想要休息一下，只要轉移一下注意力就是了。什麼叫轉移注意力呢，不是放下工作干點別的那麼簡單，簡單來說，就是換一種工作的方式。比如說你是工廠搬磚的，累了休息一下，怎麼辦？肯定不是去健身房或者去跑步吧，聽聽音樂，讀讀書洗刷一下腦子，才是有效的。如果說你從事編程會計之類的，每天腦子累得半死，你會去肯一些專著來放鬆心情么？不會吧，這時候你應該選擇的是什麼，健身運動，因為他讓你換了一種工作的方式。舉了一點稍微極端點的例子，但休息方法么，大概就是這樣了。換一種環境，給自己不一樣的感覺。聽音樂跑步FA樂器
你不能像個陀螺一樣，還不懂得放鬆自己
Like a spinning top, women don"t know what happiness is.
像一隻不停旋轉的陀螺，女人再不知道什麼是幸福。
生了娃之後，日子都是按表走的，每天忙忙碌碌，白天上班，晚上和周末帶娃。連吃飯、喝口水都是急匆匆的，更不要說舒舒服服泡個澡、或者是獨自外出會友了。感覺自己像個超人，焦慮超人。
偶有失眠，發覺自己思慮過甚，身體上勞累不說，腦子也轉得飛快，根本停不下來，晚上得不到到完全的休息。長期會造成神經衰弱、乳腺結節等疾病，影響身體健康。
從去年開始，覺察到自己凡事都求快，欲速則不達，需要慢下來，因此總結了幾條，希望對你也有用：
一、放鬆5分鐘
1、我愛好整理，所以當我離開電腦，動手開始整理身邊的物品5-10分鐘，會感覺到清爽；
2、自拍幾張照片，或者在房間里拍幾張靜物照片；
3、照鏡子，微笑，傻笑一會兒；
4、我喜歡淘寶購物，所以休息間隙會下單一樣購物車裡的生活必需品，然後就很期待快遞來敲門；
5、曬太陽，吹吹風，看看窗外風景；
6、泡一杯東西喝，比如檸檬紅茶；
7、深呼吸，放鬆療法，依次放鬆你的身體各部位；
8、擁抱；
9、翻看小確幸日記；
10、翻看相冊；
二、放鬆10分鐘
1、洗澡的時候唱歌，歌曲是有節奏的，你不會越唱越快。唱歌的時候，腦子也基本想不了別的事情；
2、讓老公給按摩；
3、做一會兒keep；
4、掃地、拖地、手洗衣服、洗菜、切菜；
5、正念冥想10分鐘；
6、塗鴉一副小作品；
7、如果心情不好，可以洗澡的時候哭出來，釋放壓力；
8、看一會兒動畫片或者漫畫書，比如《貓和老鼠》、高木直子；
9、看萌寵視頻，比如@iPanda熊貓頻道，全球首創24小時多路高清直播大熊貓；
三、放鬆30分鐘
1、吃飯的時候細嚼慢咽，放慢夾飯的速度，你會發現自己吃的也比平時少了，而且吃完飯腸胃很舒服；
2、別看負能量的電視節目，比如《XX調解室》，想放鬆可以看看《秘密大改造》、《奔跑吧》等輕鬆搞笑的節目；
3、陪孩子玩一個遊戲，抓起身邊的物品，打開腦洞，開發成一個小遊戲；
4、出去做個皮膚保養，或者按腳是很舒服的；
5、聽著冥想音樂，或者點燃一支藏香，做一次冥想，給大腦做個體操；
6、游泳；
7、找閨蜜聊天；
8、小睡30分鐘；
願你也能擁有高效率，慢節奏的幸福生活~
坐公交吧。挑一個不熟悉的線路，從城市這一端走到另一端。塞著耳機看風景，什麼都不想。發獃就很好
跑步
吃東西
看喜劇、真人秀、偶像劇
聊天
看知乎
寫日記
~~~~
一個人 開車離開
到哪裡 看心情吧
最好是 很遼闊的地方
例如說 有一整片天空跟海的地方
風經過臉頰 還帶著鹹鹹的細沙
車子里的空氣 聞起來有一點Paris
連吹亂的頭髮 都十分野獸派的畫
都市的擁擠 從照後鏡慢慢遠離
方向盤的右邊 只有一本哥德的詩集
這條路 一個人奢侈的孤獨
身體在漂浮 嗚～耶～
隨便我要 怎麼走 都可以
穿過這片寂靜防風林 破爛的收音機
雜訊當復古的歌劇
怎麼做 都可以 穿著外衣躺在浪花里
對天空輕輕哼 我最喜歡的旋律
車子還在前進 方向我沒有要決定
就像那本詩集 從哪裡開始都可以
金色的托斯卡尼 只適合低音大提琴
戴上墨鏡 聽著破爛的收音機
就讓一切從照後鏡慢慢慢慢慢慢的遠離 遠離
而沿途的浪花 進退之間 什麼都沒留下
隨便我要 怎麼走 都可以
穿過這片寂靜防風林
怎麼想 都可以
旁人連批評都 很規律
脖子上的砂礫 是我跟海風的艷遇
一直的 往前進 暫時還沒想到目的地
一個人 踩油門 慢慢穿過了邊境
慢慢穿過了邊境 還沒想到目的地
哼著自己的旋律
回答問題。
這幾天神經崩到一個高點，
忙碌一天發現作業一點進展也沒有
周圍人消極、無理、負能量的話影響了自己
在一個負能量怪圈出不來。
但是今晚聽了歌心情不由自主得好了很多，隨手塗鴉，越來越有興趣。
疊衣服
去廁所躲著
打開網易雲回復完各種音樂下面的評論打開後搖或者my little airport什麼的歌刷知乎刷抗壓吧笑也好哭也好現實活的太憋屈了真的也好假的也好去另一個世界躲躲總比什麼也不做好。
晚自習看看小說算了做題是不可能做題的再怎麼做也不會做這樣子新來的同桌挺有意思多說幾句話會開心一點課餘活動沒人叫我我也不會主動去找別人那就一個人呆著
去也好不去也好反正已經高二了沒什麼可能的了。不是生來被孤立那種人格以前也差不多這個性子初中被人說過不識人間煙火不過那時候長得不算丑學習又湊合同學都是從小一起長大的朋友除了心氣有點高每天都過得美滋滋在學校摸爬滾打十幾年了居然現在變成自己一個人動不動就尷尬的一批高一還會有男生說說笑笑這樣子可還是不會去談戀愛像我這樣無聊的人應該不會被別人喜歡很久吧現在只是覺得班裡男生總在躲著我就像躲神經病一樣就是那種看起來情商低智商低的弱智沒錯我也看不起自己明明什麼都做不到啊qq一個星期沒人找習慣了這樣子以前發條動態一百多條贊現在連條動態都不敢發一開始是不想把負能量傳給其他人後來好像被一個女生欺負教室里宿舍里各種話扔出來噎人最後去了QQ空間不指名不道姓就讓大家覺得那是你我這性子本來就不擅長跟人撕逼自己刪了應用以為一心學習都會過去的屁啊期末的時候差點憋成抑鬱症雖然說出來了可還是沒感覺一點開心壓抑成了種常態算了吧算了吧壓力大就打掃衛生，每次打掃完衛生感覺靈魂都升華了~hahaha
考個試玩玩
考試衝刺ing，卸載了休閑娛樂軟體，遂只能來知乎強答一題權當放鬆?_?
跑步，唱歌，看宋小寶或其他搞笑類的視頻
做套眼保健操
一定要很認真的做足時間 做對動作 搭配眼保健操的音樂食用更佳喲 就在剛剛 我學習完又洗完一大堆衣服身心疲憊 真想趴桌上睡死過去 強打起精神 點開眼保健操的音樂 戴上耳機 認真的做了一套眼保健操 那感覺 爽呆了 毛孔都張開了 一下子神清氣爽 精神抖擻 睜開眼睛 真的覺得特別輕鬆還可以配合全身的拉伸 放個舒緩的音樂 拉伸一下腰背 敲敲肩頸 轉轉脖子 什麼的 做完都會覺得 又滿血復活了呢?於是做完眼保健操滿血復活的我刷了一波知乎 回答了這個問題 然後又困了……累了，擼一發。心情不好，擼一發。開心了，擼一發。遇到困難，不慌，且待老夫邊擼邊想。順風順水，思考著居安思危，擼一發定定神。嚇著了，擼一發壓壓驚。無聊了，擼一發解解悶。我說的是LOL，我不管你們信不信，我反正是不信。
戴上耳機，聽著歌，寫日記。歌聲是為了隔絕外面嘈雜的世界。寫日記是為了讓自己安靜下來，反思自己。或者去看書。去圖書館，看到喜歡的書就去看。不要限制自己
一般小事影響心情不好就是聽音樂，重金屬搖滾or歐美電音，聲音能開多大開多大╰(￣▽￣)╭辣中音樂中的嘶吼在內心中絕對的共鳴。
然而！
在重大事情影響心情不好，我有一個非常好用的解決方法：
剪！頭！發！&<(*￣▽￣*)/
確切的說是理髮啦~有什麼不順心的大事，不想聽音樂不想吃零食，感覺天空烏雲密布整個人生都一蹶不振的時候！
走向理髮店，把頭髮修剪去一大截，整個過程全下來後，身心自然放鬆了，理髮後心情也沒有那麼抑鬱了。啊嘞！難道說只有我一個人是這樣么？～(￣▽￣～)(～￣▽￣)～找一件需要耐著性子做的事情，然後去做。時間可以是一個小時、一個下午或者根本沒有期限。我一般修理、做飯、打沒通關的遊戲、寫未完成的小說。弗蘭克在擺弄自己的士兵模型，事情不同，興趣類似。
遠離網路，回歸慢生活 做手工銀飾 敲手工器皿。
平時準備幾首可以單曲的歌，心情不好就聽。如果你吐槽功夫夠好你可以試著吐槽讓自己鬱悶的事情，很快你就會被自己逗樂。
題主的問題其實已經包含答案。
休息除了生理放鬆之外、很重要是放鬆心情。
古人不是常說身心合一么？
我平常睡眠時間在6-7小時、不午休。
但是每天一定會有固定的半小時遛彎、最重要的目的是——放空自己。
邊走邊整理思緒、試圖跳出來、把煩惱糾結理清、心不煩、心也不累、身體也不會那麼勞累。
很多時候身體疲憊往往是心累。
如果同樣是6小時睡眠、還有1小時可以安排、與其再多睡1小時、不如鍛煉運動1小時、後者精神狀態更佳。
當然聽聽音樂、彈彈琴、和朋友聊聊天都是不錯的放鬆身心的方式、當然對於女孩子來說逛街、購物、美食是更好的放鬆方式、適合自己的就是最好的：）列舉一下自己做過的所有覺得釋放了壓力的事情
做的最多的，打遊戲、打籃球、看片然後相對較少的讀書的時候街舞、唱歌、放大聲的搖滾樂工作以後相對的去公園放空（僅在有女朋友陪伴的情況下）晚上在家聽爵士喝紅酒喝茶看書寫些小日記小散文會多一點。另外寫的東西被別人點贊之後的滿足感簡直就象打了雞血一樣。比打遊戲打籃球的成就感還高。總結一下就是做什麼感覺會開心就做什麼。當然，在有益身心健康的情況下。小小放縱一下。
一般而言運動出汗是釋壓的好方法。然後就看各人的興趣愛好了
覺得身心俱疲的時候就要先睡個好覺然後再考慮做點什麼調整一下。 每當我到了一想到上班就覺得好累的時候就知道差不多要休假調整了。簡單的說，好好放縱好好睡覺。四處瞎晃，找地方吃，看非誠勿擾。
放過自己很簡單吧 一扇打開的窗戶 筆和紙 放空 不停地寫
如果要更好的條件 那麼我希望是一隻人工削的4B碳木鉛筆 一個方便書寫的硬板 空白的紙 要大 把頭探出去 吹吹冷風 你會發現對面建築頂端的紅燈兩秒閃爍一次 能夠聽見遠處馬路上汽車的轟隆聲然後你的筆在紙上遊走 不加修飾的寫感受寫心情喝酒吃肉一樣的暢快然後回到客廳 舀一碗冒著熱氣的新鮮白粥 加兩大勺糖呼 被甜化啦完成項目後馬上帶上自己的好友或對象買張機票飛到一個小島上去過完自己的假期。
去一個我最想去或者覺得最舒服的地方，什麼也不幹什麼也不想，就是放開了玩，說走就走那種。
對我來說去見想見的人是最好的放鬆即時充電，做不到的話就退而求其次找願意陪自己的人找個地方玩就好了。
我是真的幸運，有一個人傻錢多只會傻呼呼對我笑的人一直陪我，現在在我對面吃飯，不是罵他是開始心疼他了，有了同理心，看著他的付出男朋友的付出我會心疼了。果然在感情里都是平衡的，在他們這裡欠下的我都還出去了。才一天就覺得昨天是在很久以前了，那些壓抑的心情和委屈好了大半。出去花錢玩這麼爽誰有空想情情愛愛的
不想大動的話，收拾屋子，聽音樂 ，做點好吃的。想出汗的話，打球或者去健身房。想安靜的話 ，就打開我的筆記本，寫寫我的心事，寫寫我的規劃，讀讀書，溫柔歲月。
論放鬆心態的方法，不要帶有功利性去做事，工作，你不會快樂，你必須怎樣，或者你的目標是什麼，這樣做會讓你比較，讓你不痛快。就是遊戲的心態，做錯了哈哈一笑繼續玩
玩跨生物體驗。我是個寫小說劇本的，基本工作就是往那一呆十天半個月，見不到啥新鮮空氣還缺乏運動，所以一得空休息，就可以找個山青水綠的地，什麼大林子小公園，往那找個地呆上兩三天，假裝自己是樹或者蘑菇，盡量別帶手機不說話，挺好玩的。
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