請具體解釋做完商卡（Shankha）潔腸術後，人體反應會不一樣？為什麼有人排不出便？有的人會犯頭暈噁心？

01-21

能否描述具體點，身體狀況怎麼不同才能排不出便便？

這是個好問題啊，居然沒人關注。

但要說在前面的是，

關於商卡（Shankha）潔腸術，已經被一些醫院採用作為清理腸道的方法，但也會有一些醫學領域的人明確反駁。從不同的生理角度來看，潔腸術的作用力和效用結果是確實不同，目前並無絕對科學的論斷，因為人體總是需要被不斷探索研究新發現的嘛。

介於這個現狀呢，這篇答案我可能不會留太久，有需要的朋友做下參考吧。

可以告訴大家的是，我和我的一些學生，還有很多老師，都是會定期做半程商卡的，我們的腸胃目前都很健康。

而我所聽到關於做潔腸術出問題的人，基本是兩個原因：

1.盲目跟著網上寫的教程做。（目前網上能查到關於潔腸術的內容，要麼敘述不夠詳細明確，要麼方法有各種錯誤紕漏）

2.初學者沒有老師從旁指導。（這點會在下面內容里寫到）

下面解答題主問題，講講商卡（Shankha）潔腸術的原理和禁忌問題，最後說做法過程。

先來看下潔腸術的定義：

運用古老的瑜伽凈腸術，來達到潔凈腸道的目的。從口腔到肛門進行一次徹底的「清潔」，能夠激活消化系統功能，改善便秘、腹瀉，消化不良、胃氣脹、皮膚晦暗、痤瘡帶來的種種煩惱，達到血液循環良好、減掉脂肪、身體輕鬆、精神煥發、面色紅潤的健康狀態。

從上圖我們可以大致看出，如果把消化道整個拉直，可以通過這個通道從一頭看到另一頭。消化道的通暢，能保證人體進食-消化-排泄這個過程順利無阻。消化道內壁上有一層粘液，用來保護消化道，而長年累月的進食和消化，會讓很多雜質毒素附著在粘液上，這些毒素就是導致便秘和血液循環不暢的根本，潔腸術就是要清潔掉這些附著了雜質毒素的舊粘液，再促使生成新的粘液。

哪些人不能做潔腸術？

有消化道炎症、潰瘍；生理期；心臟病；高血壓；孕婦；腎炎患者；體質虛弱者等，以上都不可以做潔腸術。

需要特彆強調一點，嚴重的頑固性便秘者（3-5天以上不大便，也沒有便意）不能馬上做潔腸術。嚴重的便秘者腸道內滯留著大量的糞便雜質，這些東西會將腸道直徑撐大，腸道在長期撐大的狀態下變的虛弱無力，這時候強行用潔腸術沖走這些宿便，腸道在虛弱的狀態下會進行收縮，而由於內壁上有滯留毒素的粘液，收縮的過程中容易讓腸道上下內壁黏附在一起，虛弱的腸道就很難再恢復通暢。所以對於嚴重的便秘患者，需要堅持習練聖光調息半個月以上，適當清除體內雜質和粘液後，再根據身體情況選擇做潔腸術。

為什麼有人做潔腸術時沒有任何反應也沒有排泄？

一個身體條件正常的學員，在完成了喝水的量，並有足夠的體式攪勻消化道內水分的情況下，任然沒有排泄，那最大的可能是：結腸過度緊張導致無法排便（結腸的運動收縮才能促使排泄）。我們常說壓力容易造成便秘，因為在精神緊張的狀態下，最直接的會影響結腸，結腸一但緊張就停止正常的排便活動，這時也可能產生噁心頭暈等情況。

所以在做潔腸術的過程中，要做到身心放鬆，潔腸術完畢後必須休息術45分鐘，很多學員在此時才徹底放鬆，開始產生排泄。

為什麼有人做了潔腸術，之後幾天反而更容易便秘排泄困難？

1.上面提到的身心緊張，潔腸時沒有足夠的排泄，大量的鹽分依然儲存在身體里，造成一定程度上的腸道紊亂，但在幾天過後也會恢復正常。

2.潔腸過後，腸道壁上粘液被適當清除，會有一個生成新粘液的過程，這時要吃一些加了黃油的白粥，潤滑一下清潔後乾澀的消化道，當晚只能吃一點清淡的食物，如果進食難以消化的食物，容易黏附在尚為乾澀的消化道上，導致排便不暢。之後的一兩天一定要多喝水，促進殘留鹽分的徹底排出。

潔腸術有哪些益處？

定義中羅列了不少益處，消化道在清除雜質生成新粘液後，消化動力恢復到最佳狀態，可以很好的緩解消化不良，胃脹氣和便秘等問題。

再來說減脂，潔腸術清除了附著雜質的舊粘液，身體需要消耗體內儲備的脂肪來生成新的粘液，這些脂肪大多來自於你的腰腹贅肉。所以在潔腸後一兩天，在你徹底排出體內鹽分後，體重會馬上減輕1-2kg。

潔腸術可以清除血液內的毒素，重建體內循環。皮膚晦暗，面色不好，長痘等問題大都源自血液內的毒素，所以定期做潔腸術你會發現自己的皮膚狀態越來越好。

潔腸術可以自己在家做嗎？

初學者不要通過網路內容、書籍或音像製品進行潔腸的練習。必須在有經驗的瑜伽老師指導下進行！

潔腸術喝水的時機和體式都不是一成不變的，老師需要根據每個人做的過程中不同情況，做相應的調整，潔腸術會運用到下行氣的力量，並且隨時保持身心放鬆，這些都需要專業老師從旁指導。在潔腸術的過程中，會時有出現頭暈，嘔吐等不良反應，這些也都需要老師的及時幫助。

做潔腸術的頻次？

全程潔腸術一年只能做兩次，可以分別安排在春秋換季做，因為這時候身體毒素最多。全程潔腸大概會飲進15升以上的鹽水，基本會用到一整天的時間，直到你排泄出來的水和喝進去時一樣清澈，才算潔腸完畢。這裡要注意，在排泄時經常發現，先排泄出渾濁的水，然後慢慢清澈，再幾次後又變的渾濁，因為腸道內壁上的雜質是一層一層黏附的，表面一層清除掉後可能出現排泄清澈，到裡層雜質開始剝落時，排泄又開始變的渾濁，所以第一次排泄出清澈的水，可能只是一個假象。

短程潔腸大概飲進3-4升鹽水，可以做2-4個小時左右，根據自己身體情況可選擇一個月或兩個月一次。習慣性便秘者，肥胖者和想要提升女性盆腔區域能量的人可以一周一次，一周是已最短的頻次，不能過於頻繁。

下面具體明確一下潔腸術的過程：

關於進食：

潔腸前一天只吃一些清淡的食物，最好素食，前一晚盡量少吃，潔腸當天早上空腹開始做，最好從早晨7點開始。

潔腸後挺屍45分鐘完畢，吃一些加了黃油的白粥，潤滑一下清潔後乾澀的消化道，當晚只能吃一點清淡的食物。之後的一兩天一定要多喝水，促進殘留鹽分的排出。

關於鹽水：

短程潔腸大約準備3-4升純凈水，需要加熱，入口時是溫熱的水，放入食鹽略比我們平常的口味咸一點。為了入口性容易，可以加一些榨好的檸檬汁。

體式過程:

第一次需喝700-800ml鹽水。注意每次喝水都要在蹲立平衡式喝，越大口速度越快越好，讓大部分鹽水直接進入腸道。

因為體式對於潔腸術的目的只是為了攪勻消化道內的水分，使其能沖洗到腸道內壁的每一處，體式並不需要過於標準，按自身情況，保持身體放鬆做到位即可，體式不需過分嚴謹。

按照如下順序：

站立體式：摩天式；風吹樹式（流動式）；三角式呼吸（流動式）。

蹲立體式：鴨式行走；蹲立平衡。

坐立體式：「雙腿背部伸展--犁式」翻滾；眼鏡蛇式扭轉。

仰卧體式：鎖腿式（不抬頭，單腿-雙腿）；犁式-肩倒立-魚式。

如何喝水

第一輪喝水和體式完畢以後，再喝500ml以上的水，第二輪開始加入顛動身體的動作（點腳尖），之後每一輪喝水頻率要越來越短。根據自身情況不同，每一輪的體式可以調整減少，並加長蹲立和鎖腿的時間，這些都需要專業的老師根據你個人情況從旁指導。直到準備的鹽水喝盡，瑜伽休息術45分鐘後完畢。

（原文在我的公眾號上）

喝完兩杯水做完全套動作，只要姿勢做的正確，是能強烈感受到水快速通過身體的汩汩聲，做到第三輪就應該會急迫地想上廁所了。

如果產生暈眩可能是因為動作不到位，喝下去的水沒有快速穿過消化道而進入腸道，而是直接駐留在胃部被吸收了，由此對腎臟和心臟都造成了壓力。

做動作時一定要掌握要領和節奏，體會到每個姿勢針對的是哪一部分器官的拉伸揉壓，保持放鬆，特別對於虛弱或者肥胖的避免太過疲累而虛脫。

沒有便秘，每日排便正常的人不做這個潔腸術也沒有問題。還是要明白一點，想要美容想要健康和青春煥發的身體，從健康的飲食和有規律的作息生活入手，短期內光靠把腸道沖洗乾淨還是不夠的

沒必要做這個，平時注意飲食平衡效果比這個好太多，在魔都的時候很多女孩很極端的斷食，然後還要去代課，真覺得這些人低血糖會出問題