我侄女天天喝可樂，電視說可樂碳酸飲料對牙齒不好，有沒有牙醫，給專業意見，我去說服她？

01-21

樂碳酸飲料對牙齒好不好

簡短答案：適當飲用沒問題，大量飲用對牙齒肯定有害。

上面像是廢話？絕對得來說是對牙不好的，另外喝果汁、喝咖啡、吃橘子都是酸性，對牙都不好。

對牙有多不好取決於以下幾個因素：

酸性的程度。
飲料在在嘴裡停留的時間。
每天飲用量。

酸性的程度

ph低於6.5，牙本質開始溶解；ph低於5.5，琺琅質開始溶解。最酸的有ph2.38的可樂，好一點的有3.65的可樂。基本上碳酸飲料均低於5.5。橘子3.8，連咖啡都在4.5-6.5之間。越酸的飲料在相同時間對牙齒造成的傷害越大。

另外，同樣酸度的食物在口腔里的「緩衝能力」也不同，就是說同樣酸度的食物，一種會在口腔迅速弱酸化（比如水果為原料的碳酸飲料、果汁、咖啡），另一種則會持續酸性（比如可樂等不以水果為原料的碳酸飲料）。有些飲料加入的檸檬酸（citric acid）會使酸性更強。

比較酸的飲料見下圖。

飲料在在嘴裡停留的時間

這是第二關鍵的因素（尤其對於戒不了碳酸飲料的你）。大家看見隔壁答案里那個泡在碳酸水裡的牙了吧，超過1個小時就可以看出來腐蝕了。但實際情況呢，大多數人是喝一口然後就咽了，碳酸水在口腔里也就停留2秒，喝一罐350ml的碳酸水假設喝20口，那就是停留在口腔里40秒。關鍵就是「累計效應」。

另外，那個牙泡飲料里的實驗還沒算進去唾液的弱鹼性，即對碳酸飲料的中和作用。每喝一口飲料時唾液都有些許的中和作用，所以每罐總「浸泡」時間應該是低於40秒的。

每天飲用量

這是第一關鍵因素，顯而易見的所以放到最後。每天喝1升可樂就要比平均每天喝200ml的風險要大。2009年有個研究說了個案例，一個25歲的人前4年連續每天喝0.5升可樂，後3年連續每天喝1.5升可樂外加果汁，最後門牙被腐蝕了，這個人的還喜歡含著飲料幾秒鐘再咽下。這人一喝得多，二口腔內停留時間長，三持續時間久，牙被腐蝕了是結果。研究員發現如果用吸管吸到口腔後部，那對牙齒的危害概率就小很多。

「雖然知道有害，但就是想喝，怎麼辦呢？」

挑危害小的：最好是無糖的、檸檬酸少的、酸度較低的
降低酸度：盡量用吸管喝、最好把「氣」放掉降低酸度
控制飲用量：1天最多2罐，不天天喝，喝的時候不要含著
有條件的自己做「氣泡水」，純碳酸水是弱酸性的，可以外加甜味劑和果汁調味。

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擴展閱讀：

Is sparkling water really bad for you?

https://www.sheltondentistry.com/patient-information/ph-values-common-drinks/

先來科普一個概念，牙齒酸蝕症。

名詞解釋：酸蝕症是牙齒在沒有細菌參與的情況下，主要是受酸性物質侵蝕，導致牙齒硬組織脫礦發生慢性進行破壞的一種疾病，影響美觀和正常社交，同時也影響著牙齒的功能和生活質量。

而酸蝕症患者大多擁有一個相同的習慣：嗜好可樂等碳酸飲料。

眾所周知，飲用含糖飲料可能會導致齲齒，實際上碳酸飲料對牙齒的傷害比你想像中的更加糟糕。這是因為碳酸飲料中含有大量酸性物質，這類飲料會讓口腔長時間處於酸性狀態，對牙齒產生脫礦作用。

然而，可口可樂、雪碧、芬達等碳酸飲料已經深入我們的日常生活，尤其許多青少年將其作為每日飲水必需品。

碳酸類飲料的酸性度雖然極弱，但在長期飲用，攝入量多且頻率高又不注意防護的情況下，也會造成累積性的侵蝕作用，特別是兒童期乳牙及恆牙鈣化程度較低，很容易患上這類病症；

碳酸飲料中含有大量糖分，糖被口腔中的細菌利用又產生酸性物質，使齲齒髮生或者加速。

酸蝕症的臨床表現往往最初正是牙齒硬組織無明顯實質缺失，僅有感覺牙齒對冷、熱、酸、甜等刺激敏感，長期往後逐漸產生牙體實質缺損。

研究人員為證明碳酸飲料對牙齒的侵蝕曾做過以下兩個試驗。

試驗一：對年齡介於 14 歲至 19 歲的青少年做關於果汁，運動飲料和甜味碳酸飲料以及其他食品攝入量的問卷調查，並請來牙科醫生判斷了這些青少年牙齒的侵蝕磨耗情況。

試驗結果：少年中牙齒被侵蝕的概率高達 31.7 ％，其中牙齒侵蝕程度最大的正屬於碳酸飲料組。要知道，牙齒侵蝕度通常被認為是降低一個人的牙齒白度以及健康度的一個重要危險因素。

實驗二：將牙齒浸泡於不同飲料中兩周時間，研究其不同侵蝕程度。

試驗結果：普通含糖汽水與不含糖汽水對牙齒腐蝕程度並無太大差別。試驗中浸泡於可口可樂組中的牙齒，牙釉質以 2.8 mg / cm2 的程度溶解，而浸泡在健怡可樂中的牙齒甚至比可口可樂在相同的時間內溶解得更多，3 mg / cm2。

浸泡在橙汁中的牙齒牙釉質硬度下降了 84 ％，並顯著提高了其粗糙度；浸泡在檸檬和青檸汁中的牙齒侵蝕幾乎是電池酸液的程度了。

不過，並不是所有飲料對牙齒的「友善度」都如此。在大部分日常飲料中，飲用水和啤酒對牙齒的影響最小，其次是紅茶和咖啡，浸泡在這些飲料中牙齒侵蝕度均低於 0.4 mg / cm2。

另外，牛奶也是一種相對安全的飲料，因為它有助於唾液回歸到中性的 pH 值。

喝飲料的習慣對牙齒的危害程度密切相關。如果碳酸飲料飲用的頻率多、速度慢、將飲料含在口腔內時間長、睡前飲用多，飲料對牙的危害程度將明顯增加。

因此，為避免「酸蝕症」的發生，小陽建議應做到以下幾點：

養成良好的飲食結構，盡量減少飲料的攝入，日常以飲用水為主，水是對牙齒最好的飲料；
即使不能避免喝碳酸飲料，那也要控制喝的量和頻率，最好採用吸管吸的方式喝飲料，這樣可以減少飲料與牙齒表面的接觸時間；
喝完後漱口以減少碳酸飲料在牙齒表面的殘留，飲用飲料後至少半個小時以上再刷牙，避免牙齒硬度變低後刷牙導致二次損傷，；
盡量選用含氟牙膏，促進脫礦牙齒的再礦化。
對於已經形成的酸蝕損害，應儘快諮詢專業口腔醫生進一步修復治療。

最後科普一下，酸蝕症還會發生在哪些情況：

職業相關。20 世紀工業性酸蝕症曾經發生在某些化工廠，空氣中的酸霧或酸酐濃度超過規定標準，致使酸與工人的牙面直接接觸導致職業性酸蝕症。隨著社會進步和勞動條件的改善，這種職業病明顯減少。
酸性藥物。酸性物質的另一個來源與口服藥物有關，如補鐵葯、口嚼維生素 C 等長期服用均可造成酸蝕症。
胃酸。消化期胃液含 0.4 % 鹽酸，胃內容物 pH 3.8。胃病長期反酸、嘔吐，以及慢性酒精中毒者的胃炎和反胃均可形成後牙舌面和齶面的酸蝕症。

碳酸飲料的主要問題是其高含糖量導致的健康問題。

瀉藥～一個真實的案例哦～

但素無圖╮(╯▽╰)╭

辣是個小姑涼，沒同意我拍皂片

那是一個陽光明媚的日子

小姑涼一臉驚恐的在診室里給我們展示了她的牙

然後換成了我一臉驚恐Σ(っ °Д °;)っ

媽呀～酸蝕症！

表示第一次在臨床見到，還是一個16、7歲的小姑娘

距菇涼描述，自己很喜歡喝碳酸飲料，來者不拒天天要喝。。

藍後，突然發現牙齒醬嬸兒了嚇的大驚失色，麻溜的來醫院了

只能反覆跟她講要戒碳酸飲料，好好刷牙用促進再礦化的牙膏

她表示戒掉很難！

我也是無話可說了╮(╯▽╰)╭

但內心還在咆哮！妹紙，里要控制住里記幾呀！

我不喜歡碳酸飲料，可我經常反酸，有時半夜胃酸反到口腔，有次甚至吐了。我特么居然讓胃酸殘存在我內牙壁上過夜………………我……

如果以後再反酸，就算冬天被窩外面沒空調，我都要爬起來刷牙。

我有一年經常喝可樂，後來再喝一次可樂，當晚必定失眠，試過很多次了，所以現在我已經不喝了。

如果說不進去的話就不要管，牙齒爛掉後自己就會找醫生諮詢的

沒事，我可樂天天喝，喝一周後立馬牙酸，然後休息一周再喝

我剛剛補的牙，兩個星期之後喝一口可樂，變黑了，雖然事後懷疑醫生給不好的材料（是去私人牙科），但是側面證明碳酸的威力了。

你告訴她天天喝可樂會變胖呦，胖胖的就不漂亮了呦~