為什麼扎馬步越來越疲憊？

01-21

希望強健體魄，頭腦清醒。所以選擇扎馬步。前幾天扎過馬步之後，精力充沛，真好！但是這幾天，扎過馬步之後，卻更疲憊了，更累了，晚上還睡不好。這是為什麼？怎麼樣解決這個問題？謝謝

應該是鍛煉過度了，如果身體本來就很疲憊，就要適當休息，站樁也站得高一點，很累時以休息為主，不要硬練。

另外如果你只是單純的為了強健體魄、頭腦清醒，而不是對傳統武術情有獨鍾、被老師傅盯著非練不可的話，馬步絕對不是最好的鍛煉方式，它連比較好都算不上。站馬步是一種中國特色的具有獨特的邏輯理論的、全世界獨一份的健身及搏擊的鍛煉方式，其理論和實效都未正式受到現代體育界的認可，而一般來說出了自己的圈子以後沒人承認沒人欣賞沒人學的東西往往都是不咋地的（這話不是很嚴謹只是我企圖說服你的，請思考）。在我看來它唯一的好處就是對場地沒有要求，建議你改為慢跑、深蹲、跳繩等等健身方式，原地跑也比這強，知乎里有很多健身知識貼，建議你搜搜學習一下。

天天跑步天天看書也會累勞逸結合和馬步無關和你的練習計劃有關～

高位馬步慢慢來吧，先把姿勢蹲正確。

謝邀

扎馬是很好的鍛煉方法，隨時都可以做。

但畢竟是靜力訓練，訓練後需要拉伸放鬆，保持柔韌性，防止肌肉堅硬，尤其是寒冷的冬季。

建議循序漸進，不要追求時間，要有訓練質量，姿勢標準，配合拉伸，勞逸結合，不要過度。

不同意電波的回答。

站樁是不錯的強身健體的辦法。

恢復元氣的辦法。

沒找到老師或者沒有網上學習前

建議還是循序漸進的辦法

不要下蹲的太低

先每天30分鐘左右

當然，這站樁與你相應否

就看你的根性和福報了

就說這麼多了

每天最好有30~40分鐘之內「站樁」就可以了！站樁時，講究的是有意念，心中要平靜，能真正的靜下心來才能調運好自己的氣息，以達到平心靜氣地進入到最佳狀態，也才能從「站樁」中找到一種使身體各部位都能進入你想要的「意境」中去。

只有這樣才能使身體的從疲勞狀態中解救出來，不要連續長時間地站樁，那樣只會適得其反！