宿便是否真的存在？

01-21

【排宿便美容養顏？純屬謠言】排出宿便，祛痘減肥……經常聽到吧？假的！真相讓你吃驚，醫學上根本沒有「宿便」這個詞，是無良商家欺騙消費者而杜撰出來的。如果你聽信美容機構的誘導，不但不會得到應有效果，反而會對身體健康造成嚴重威脅。
在微博上看到的，不知道是不是真的！有醫學人士解答嗎？還是已經集體和諧了？

在醫學上並不存在宿便這樣的概念。

更沒有所謂的「人體內往往殘留有幾公斤的宿便」這樣又噁心又危言聳聽的結論。

可以說是美容產品行業為了營銷而捏造誇大的事實。

如果說是為了預防便秘，採用按摩、飲食選擇等方法，完全可以達到

即便是便秘嚴重者，也可以通過就醫、藥物控制等方式緩解。

完全不需要依賴於「排毒」產品。

不知從什麼時候開始，我們的身體突然中「毒」了，現代人生活有了」宿便「這個概念。「腸道里的宿便和毒素」是衰老的根源，是肥胖的禍根，是皺紋的真諦，是萬惡之源啊，機靈的商家抓住機遇，展開了各種「排毒、排宿便」項目。

「宿便」並無醫學根據

「宿便是健康殺手」，在鋪天蓋地的保健品廣告中，人們會經常聽到「宿便」一詞。許多人為了健康、為了瘦身，購買清宿便的藥物服用，殊不知從醫學的角度而言，卻並無「宿便」這一概念。

比如：「有小肚腩是因為有宿便，排便不可能每次都排完，積存多了肚子就大了……每個人體內都有1—15公斤的宿便。」這樣的一些說法得到不少美容機構和愛美人士的認同，認為清除宿便，既可以減輕體重，也可以讓身體更健康，容顏更美麗。體重50公斤，如果清除5公斤宿便，就只有45公斤了，變相達到減肥目的。就是這樣一個廣告中簡單的算術，讓宣稱可以排宿便的方法和藥物開始走俏，吸引著不少人嘗試。

「宿便」並不是一個醫學上的概念，因為教科書上並沒有找到對它的定義。其實這個名詞是所謂的減肥產品杜撰出來的，只是為了廣告營銷為目的的。從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。

「宿便」是什麼呢？從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，大部分營養物質被小腸吸收，在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。

這時候排除的便只是食物的殘渣，有多少有毒物質呢？當我們大張旗鼓地「排毒」，實際上就是把腸道內的殘渣一股腦地「瀉」了出去，「毒」在哪兒？便秘是會對人體帶來一定影響，但人體內是不可能像這些人宣傳的那樣積存那麼多的糞便。

排便其實是一個很複雜，多環節的過程，會受到情緒、神經肌肉等多方面的影響，不能妄想靠藥物這一單環節的方式來解決。

現有的「排毒、清宿便」，大都是一個字「瀉」

洗腸本身是一種治療手段，現在卻因為商業目的被炒作成一種美容手段。洗腸並沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效，它在醫療實踐中是臨時性的行為，一般用於長期便秘患者和腸鏡檢查時，經常洗腸不僅容易導致電解質紊亂，腸道內菌群紊亂，使用不當還會造成腸穿孔等危險和後遺症，洗腸並沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。

一些所謂的排毒保健品等之所以能快速「排毒、排宿便」，是因為一些含有強瀉劑成分，能快速促進人們排便，其排毒的主要機理是通過刺激腸道，促進大便的排泄。而這些保健品基本都含有蒽醌類瀉藥。中藥類的大黃、番瀉葉、決明子等，西藥的果導等都含有蒽醌類成分。

這一類刺激性的瀉藥其特點是，服用後可以在短時間內引起腹瀉。因而被不少人認為藥物對緩解便秘有效，殊不知這類藥物並不能長期使用。長期使用此類刺激性藥物，會對藥物形成依賴，就算後續不斷增加用量，效果也都不如以前。並且長期服用刺激性瀉藥，也會對腸道的蠕動及分泌功能有所損傷，一旦停葯不僅會加重便秘癥狀，而且還會導致結腸黑變病（簡單地說，就是很多強瀉劑中含有的色素長期沉積在結腸黏膜上形成的。持續八周以上服用強瀉劑就有可能發生，結腸黑變病患者易伴發息肉可能增加癌變風險）。

結腸黑變病還不是最可怕的，最可怕的是濫用瀉劑對於腸功能和腸動力的損害，這些是不可逆的。一般停葯6個月以上，腸道色素可逐漸消失。但是如果長期服用，腸道會產生對瀉劑的依賴性，長期濫用不僅無助於便秘的改善，還會導致結腸運動功能紊亂，最終使患者不能自行排便，而依賴瀉藥來維持排便功能，形成惡性循環。其結果會引起結腸平滑肌神經細胞損傷，使結腸運動功能紊亂，動力下降，繼而發生更嚴重的便秘。也就是所謂的「瀉劑結腸」（是指長期使用刺激性瀉劑損害腸神經系統導致腸動力障礙，對瀉劑反應性下降，是患者對瀉劑產生依賴的一種情況，是慢傳輸型便秘的一種重要類型，符合了患者長期服用刺激性瀉劑的病史。）

此外各類排毒產品中都或多或少含有大黃。大黃的主要作用是消炎，長期服用會抑制人體自身的免疫力，還有可能影響人體對某些營養物質的吸收，造成貧血等不良後果。

依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成「排毒、排宿便」

其實養成良好的生活習慣，依靠人體自身的新陳代謝，就可以完成自然的「排毒、排宿便」。

第一，要有良好的飲食習慣，要養成定時排便的習慣。可在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，無論有無便意到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；平時有便意就要及時如廁，排便時應集中注意力，不要看報或做其他的事情。

第二，在飲食上要注意攝取膳食纖維。膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉等（注意：未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘）。增加飲水量以加強對結腸的刺激。另外，清晨起床後喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，也都可以促進腸蠕動，有助於排便。

第三，要增加運動量，早上起來可以散步、慢跑、做體操。如果實在沒有時間，可在辦公室里多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。

第四，要調節好自己的情緒和心理狀態，偶爾的一次便秘不要有心理負擔。

第五，對於部分慢性便秘者短時間的藥物輔助治療是必須的，有助於正常排便反射的重建。但是對於較頑固的便秘，應尋求專科醫生的幫助，檢查分析引起便秘的原因，根據便秘的輕重和類型，採用綜合治療。

作者/楊傑

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人們常常說，體內宿便累積多，會導致便秘；而經常便秘，排便用力，就易引發痔瘡。

這似乎是個揮之不去、無可奈何的惡性循環，而宿便，也成了痔瘡的源頭了。媒體上我們確實可以常常看到這樣的宣傳，一些商家為了推廣某種保健品，說服用後可「清宿便，排腸毒，防痔瘡」。

那麼，人體到底有沒有「宿便」呢?我們必須理清這一基本概念。

凌方今天毫不含糊地來回答：其實無論中醫還是西醫，都沒有「宿便」這種說法。這個回答也許讓某些人感到意外，但這是正確的、科學的答案。

正常人可以一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次，均屬正常範圍。但若經常超過3天才排便1次，那就要到查查原因了，會不會是便秘或有腸梗阻等其他原因。

有的商家說「宿便」長期存在於體內，完全是一種炒作。腸道不是下水道，不會在管壁上黏附垃圾。腸道有規律的蠕動，包括順蠕動和逆蠕動，各段腸道的運動相互協調配合，不會出現某些大便長期粘著在腸壁上而堆積成所謂「宿便」的情況。

正常人的腸壁呈粉紅色，少數有腫瘤或局部炎症的腸壁可有腫脹、糜爛或充血等異常表現，但沒有商家所說的普遍存在的「宿便」「腸壁發黑」等情況。

我們應該明白，正常人體內都有細菌，排出的糞便固體重量中的30%都是細菌，當然這些細菌有有益菌，也有有害菌，通常它們在腸道內保持相對平衡，成為腸道黏膜屏障的一部分，醫學上叫作「微生物屏障」，微生物能幫助人體消化食物，吸收營養。

我們鼓勵人們服用酸奶，就是為了補充益生菌。為此，專家強調，不贊成患者盲目服用所謂「清腸茶」，通過其中的瀉藥成分來促進排便或減肥，因為食物快速通過腸道不利於營養物質的吸收，會造成營養不良，嚴重時可導致人體脫水，還會容易誘發或加重痔瘡，而且使人養成對瀉藥的依賴，最終導致頑固性便秘。

更為令人憂慮的是濫用那些清腸保健品，會使腸道蠕動加快，可能造成腸扭轉、腸套迭或腸梗阻，病情嚴重時需手術治療。濫用清腸保健品還有一個嚴重的後果是會造成結腸黑變病，增加患者腸道腫瘤的概率。

我不知道到底存不存在。反正有段時間我胃口不好。不愛吃飯。有段時間躺屍二天沒吃飯。也不覺著餓

但我永遠記得那天晚上在廁所。排便。上了快四十分鐘。腿都麻了。就一直拉停停。拉拉。不好意思哦有點粗俗了。但確實是一直在排便。最後。我低頭。我一直現在都難忘。多的我無法形容。反正最後廁所堵了。幸好在家。但也是蠻尷尬的。（最後小肚子真沒了。就是很明顯的平了）

後來我自個拿個馬桶刷捅十分鐘捅好了。。。。

醫學上確實是沒有存在的證據的但是很多人在斷食之後確實排出難以置信多的便便這就接近宿便了

近年來，各種酵素清腸的廣告鋪天蓋地，微博上甚至有大號宣傳無論胖瘦，每個人體內都有3-6千克的宿便，這些宿便還會改變腹部和脊柱形狀。但是最近臨床醫學碩士大侖丁在果殼網上發布了一篇文章，否定了網路上對於宿便的誇大說法。

首先宿便的數量不可能達到3-6千克，假設那麼大一坨糞便堆積在腸子里，腸壁的壓力感受器立馬就會被刺激，向大腦發出排便信號。除非憋著，否則這些「宿便」基本都會排出去。其次，糞便是食物的殘渣，並非剛硬如鐵，而是柔軟的，如果柔軟的食物殘渣就能將脊柱碰歪，按這樣的邏輯在硬床上睡一天脊柱就該斷了才對。最後大侖丁表示影響體型的是堆積在腹部的脂肪，別為肥胖找理由啦。

但是宿便確實存在危害，糞便在腸道內堆積過久，水分被不斷吸收，會導致排便困難，對於有心血管疾病的人會造成心源性暈厥，同時也有可能造成肛門處靜脈曲張，導致痔瘡發生，已有痔瘡的，可能出血。

最後提醒大家如果想要正常的排便，切記強行憋著，同時多吃粗糧，蔬菜，多飲用水。當你感覺排便困難的時候，可以順時針按揉肚子20分鐘，因為在肚臍眼附近有天樞等穴位，按揉穴位可以促進排便。

為避免廣告嫌疑，更多關於宿便緩解方式請戳：宿便，不可能有那麼多

我的肚子總是硬硬的，感覺自己火有點大，可能把水份吸的太干，所以導致的便秘，吃了很多東西卻只能排出一點，我就查網上說讓排宿便，看了一個方法就是說早上喝2公斤的水，看著也沒什麼廣告，覺得可能是真的有效，大家才這樣推崇，不知道怎麼樣能讓自己按時上廁所，本來想試試那種方法，可是看見這個貼又讓我打消了念頭，唉。

一個真實的事情，昨天和前天連著兩天拉肚子，每天三次，今天上稱109斤，沒拉肚子之前幾天115斤，我也不懂為什麼……

「宿便」並不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書，並沒有找到對它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底「宿便」是什麼。從字面上理解，應該是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，通過十二指腸、空腸、迴腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。

http://sina.lt/eQYK

在現成的醫學書籍上查不到『宿便』的概念，這並不奇怪，這表明，這個問題，還未得到醫學界的正式重視。如果這個問題早就被重視，並有了標準有效的療法，我的父親當年就不會因為連續兩周都無法大便而大受痛苦了。但，事實上，有不少的醫生大夫已經開始重視並且研究這個問題，有的甚至通過通便療法，治癒了多種疾病，包括精神病。（請看關於燒欠條鄉村大夫楊全鴻的報道。）鞋子走在爛泥路上，也有可能沾了一鞋底的泥巴，弄下來，也會有一兩的重量了吧？腸道不是平平的，而是有很多皺褶和彎道，每天殘留一些，黏上一些，即使每天有大便，也還是會留下不少在腸道里，不能做到每天全部排出。腸道內越舊的糞便，毒性越大，甚至導致癌症。並非危言聳聽！美容保健品你可以不買，但自己不可以不重視這個問題，想辦法解決。因為一般醫生都還不夠重視這個問題，他們自己也會遇到這個問題，而且不會解決，因為他們所讀的教科書里沒有這個說法！！