有哪些訓練方式可以讓自己站得直而且不僵硬？

01-21

因為長期貓著坐，加上成長期周圍都比自己矮，一起走習慣朝下。。導致現在走路不夠直，180的身高別人都以為我只有177.
有時候挺直了走路，但感覺很僵硬，別人也說我那樣有點僵硬

這個毛病怎麼破？

我從小都有些駝背，後來當兵入伍，毛病就改掉了。

現在無論是站直了還是走路，大家都普遍反映比較有氣場/偷笑。。

所以，我的經驗就是，先按照軍姿要領把靜態的姿態練好。

走路的話，上半身還是軍姿要領，下半身正常邁步，腳尖朝前，腳要注意按照先腳跟後腳掌的順序著地。

附軍姿要領：汗。。你自己百度吧。

另，百度上的內容不是很全。軍姿內在的關鍵是用力方法，腰要一直挺、脖頸要一直頂，還有很多，但關鍵是這兩點。這東西也不是一兩句能說清楚的，不過我說的這些你能能練習、掌握到一定程度就差不多了。

練胸肩背腹。但凡這四個地方的肌肉變得有力，你的自然站姿就會不一樣了。

為啥會駝背圓肩腹部突出？

肌肉不夠有力支撐導致需要通過動作變形進行力量代償，長此以往，脊椎出問題是鐵板釘釘的，到時哭都來不及。

趁著來得及，趕緊練練吧，做有益於自己的事情永遠不嫌遲。

很簡單，每天抽時間貼牆站半小時，不要偷懶，貼緊牆，不僅能讓你姿勢逐漸好起來，還能提升氣質，甚至瘦身。。。

這方法舒淇常用。

謝邀,

說兩點別人沒說過但是我覺得至關重要的。

1.站立時雙腳放寬點，不要窄於肩寬。這樣會讓你顯得自信，有氣勢；

2.站立或者行走時肩膀一定要放鬆，把肩旁放鬆了，才會挺得更直。

各種訓練好好的參加，時常抬頭思考。最後也是最重要的一點，要自信，它會使你抬起高貴的頭顱

可能你自己感覺僵硬，別人看著挺帥氣的，習慣就好啦，我有試過早起好好伸懶腰，可能多做些伸展，慢慢身體舒展好了，加上下意識的挺直就哦了

有錢就好了，腰板就硬了~我是不是好機智~

有人說到自信，確實是最重要的，可是又是最不易拿來練習的。了解自身形體的特點，針對做一些力量強化是非常有必要，也是最容易自我控制的。很多人因為長期坐姿不正確，導致腰腹核心力量失衡、不足，身體過多的倚靠座椅，站立時失去支撐，腰腹也不穩，綜合起來就覺得走路晃，不穩。每天堅持幾組腰腹力量的訓練，注意一定要前後一起練，要平衡。平板支撐以及背橋是很好的基礎動作！可長期堅持，以及加練三種基本的仰卧起坐，背部兩頭起等，具體動作網上有很多標準的，一定要做標準。堅持一段時間會很有效果，核心力量真的很關鍵！希望有幫助！

最重要的就是要有自信

睡覺平躺，床板硬點