怎麼讓同住的朋友或同學不打呼嚕？怎麼讓自己睡得深沉？

01-21

我睡眠比較淺，很容易受影響，而且很多時候由於第二天早上有事，需要鬧鈴，因此也不好帶耳塞。有時候對方呼嚕一打起來，我彈腦門捏鼻子都不管用。好不容易弄消停了，有時候翻個身又打上。
請問除了讓對方接受某些治療外，我有什麼主動的方法能讓這種影響降低到最小？抑或有什麼辦法能讓我入睡順暢些，睡得深入些？歡迎各種個人經驗和土方兒……

我以前一個宿友的方法是：拿瓶洋酒放在宿舍，每晚睡覺前兌綠茶喝下。

打呼嚕的人一旦被音量適當的聲音吵到就會中止打呼嚕（聲音太小沒效果，聲音太大會吵醒他）。根據這個道理，以前室友打呼嚕吵得我睡不著，我就也發出打呼嚕聲，一點點提高音量直到他被影響到，停止打呼嚕。然後我就趁機抓緊時間睡著了。。。。據我第二天回訪的用戶體驗來看，他絲毫沒有被吵醒！Y(^_^)Y

忍受同樣痛苦中... 如果能比打呼嚕的人早睡的話，盡量早睡著。白天可以適當運動，把自己弄得累一點，就不容易醒。

不過可悲的是所有這些方法面對我室友的呼嚕低音炮都沒用...

無解，我們寢室一人天天打呼嚕，另外三個包括我實在無法忍受，都搬到別的寢室睡覺了

我老公打呼，悲劇吧。。。現在用的方法是：我先睡（但我入眠比較困難起碼半小時，他不說話30秒入定）；他側睡（但我這樣的情況下我入睡壓力更大半小時他鐵定要翻身）；分房(昨天我忍到1點半，剛有睡意就被吵，而後整個人清醒無比，只能這樣了)

我也是受害者，住青年旅店時有幾位驚天地泣鬼神的呼嚕大哥，徹底崩潰。

我就想：要是一屋子4個人都是這樣打呼嚕的人，會有什麼效果？能整治嗎？他們會被自己的呼嚕吵醒嗎？？？

當年室友從大二下開始，打呼嚕分貝逐漸增高。後來估計隔壁都聽得見。

我從大三開始買了幾副隔音耳塞。雖然塞在耳朵里不太習慣，不過好歹每天睡的很好。這個問題算是被我這樣解決了。

要買就買質量好的。

申請換宿舍，所有睡眠淺並且不打呼的人住一屋就行了

仰卧睡覺才會打呼嚕，側卧基本上不會的。你可以要舍友換個睡姿？哈哈不過這個基本行不通

你比他早睡

或者搬出去

這個問題的確棘手，我一朋友就是因為這個問題都鬧矛盾了

你要睡得比他們早！！！！

耳塞是必須的，我們宿舍算是很安靜了，但是他們晚上玩dota的時候我還是睡不著，我一般帶入耳式耳機，聽α波－安眠。基本上沒問題。然後就是提高睡眠質量，睡覺之前泡泡腳，喝上一罐牛奶，做上幾個俯卧撐。

帶耳機鬧鐘你調成震動的就行了嘛，應該有感覺的

買那種子彈型的隔音耳塞……我大學時代深受其苦，沒有辦法。

你把手機鬧鐘調成震動同時響鈴的模式，放在頭邊。

帶耳罩，關鍵是不能翻身

睡得比他早。