對胃不好習慣。？

01-21

大家引以為鑒，有胃不好或者胃病的可以回答下。

問不健康的習慣答起來有點彆扭，我說一下一般健康的生活習慣。健康原則應該盡量簡潔有效，這樣才便於每個人掌握和踐行。生活習慣上的指導要長期堅持才能起效果。

一般的對消化系統功能有益的健康生活習慣：

避免暴飲暴食，不要吃太飽。
細嚼慢咽
保持睡眠充足且規律
保持心情愉快
注意飲食清潔衛生
戒煙戒酒
營養充足結構合理的飲食，參見各國的膳食指南。主要是結構均衡，總量合理，種類多樣。
為了食管的健康，避免過燙的食物。

注意，辣的和涼的食物，如果不是量很大，也不是非常辣非常涼，對於一般人，吃了沒感覺的話就不用刻意避免。有胃腸疾病的人如果不想吃或者吃了不舒服，就需要避免。吃不吃主要看主觀舒適度。

尤其是功能性消化不良或者腸易激綜合征，在不同的人身上情況可能有個體差異。比如過冷、過辣、過油、高纖維的食物等等，吃了不舒服，之後就要迴避。但如果吃了沒什麼感覺癥狀也不加重，沒有必要一刀切地過分限制飲食。

一些疾病的預防參見：

批也批不倒的「酸鹼體質」理論（4）——消化道里的酸

胃食管反流病(gastroesophageal reflux disease,GERD)是胃十二指腸內容物返流入食管的一類疾病。胃內容物為強酸性，所以可能會損傷食管，造成包括反酸、燒心，甚至是胸痛、慢性咳嗽、咽部不適在內的癥狀。有的癥狀不易與其他疾病鑒別，所以正確診斷要花費更多時間。GERD的治療需要抑制胃酸的產生，用藥至少需要幾周。食物也確實會影響GERD的癥狀。根據目前最新的教科書和指南，GERD的患者需要避免或限制以下食物：

高脂肪食物，比如巧克力、油炸食品、餅乾、糕點、冰淇淋、肥肉、奶油製品等。高脂肪食品可以抑制胃的運動，是目前公認的GERD患者應避免的食品。
咖啡、濃茶。其中的咖啡因可以促進胃酸分泌。
碳酸飲料。可參考根據2015年WGO胃食管反流病全球指南。
此外，患者還需要戒煙戒酒，它們對GERD也是不利的。

胃癌的一些目前證據比較多、又比較容易操作的預防措施；或者證據不一定很強，但是很容易操作也沒什麼危害的措施，包括：

根除幽門螺桿菌。如果有胃癌家族史，可以直接去醫院告知醫生並且進行相關檢查，醫生認為有必要的情況下，可以預防性根除幽門螺桿菌。當然家人或者平時一起吃飯的人也建議除菌。如果沒有胃癌家族史，但是有消化不良癥狀，也查出幽門螺桿菌感染，現在國際上有比較新的意見認為，也可以積極除菌。除菌主要用四聯療法，畢竟不是打疫苗（目前市面上還沒有可用的幽門螺桿菌疫苗），如果再次接觸幽門螺桿菌還可能再次感染。所以餐具碗筷要消毒，分開用。
戒煙戒酒，吸煙對健康罕有益處，飲酒與消化道疾病關係密切。有胃癌家族史的高危人群應該避免。
減少亞硝胺攝入：避免攝入腌制食品、高鹽食品、少吃或不吃剩菜。
飲食注意衛生、餐具清潔，吃清潔的新鮮蔬菜水果。
少吃紅肉，可以換成其他動物食品，比如禽類、魚類、蛋奶。
中年以後，比如40歲以後，定期做胃鏡檢查，具體幾年查一次可現場諮詢醫生。如果已有一些消化道疾病，可以縮短到一年一次。胃鏡檢查可能有不適感，經鼻胃鏡比較容易耐受，如果還覺得不能耐受，經醫生評估後，可以做全麻胃鏡，費用高於普通的胃鏡檢查。

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胃腸神經和更高級的神經中樞——腦，會發生相互作用。一個典型例子是，功能性消化不良的患者容易出現抑鬱的問題。反過來，抑鬱的人也容易出現消化不良。如果能糾正情緒方面的問題，也可以同時明顯改善消化不良的癥狀。要想好好吃飯，保證飲食健康，一個要素就是要保證精神愉快，心情放鬆。緊張焦慮、悲傷抑鬱、擔驚受怕的狀態下，人是沒法舒舒服服地吃飯的。

生活習慣方面的預防措施不能代替醫療手段，發現胃腸道不適或者癥狀加重，明顯影響生活，應該先去醫院檢查明確原因或者排除器質性疾病。然後再考慮生活習慣方面的干預手段。

胡思亂想壓力太大導致胃神經紊亂

暴飲暴食

不要吃辛辣油膩的東西，不要暴飲暴食，。不要吃生冷的東西。不要喝酒，酒對胃的傷害很大，要注意合理飲食，並且作息時間要規律。

盡量不要喝和吃冷的東西，冷飲、冰淇淋、冰鎮水果。

不要暴飲暴食、飲食不規律。飯點到了餓不餓都要吃要吃固定的量，飲食固定排便也會固定。

早餐千萬要吃，即使十點起床也要吃。長期不吃早餐百分百得胃病

不要吃太刺激的食物，太辣太酸太硬對胃不友好。

少喝酒量要少，飲酒過多輕則吐出胃酸、重則胃出血胃穿孔。

不吃早飯

午飯和晚飯不按時吃或者不吃

經常吃涼的

熬夜抽煙喝酒吃辣

我全佔了………………………………