如何避免賽場緊張（射箭）？

01-21

在箭館的封閉環境下射箭非常輕鬆，成績馬馬虎虎也還行。如何避免在室外比賽中緊張，如何減少成績落差。

我第一次上排場，參加的是競技反曲項目，當時30米雙輪訓練成績600環左右，排名賽成績618，淘汰賽一輪游。

第二次上賽場，光弓項目，訓練成績590左右，排名賽600+，淘汰賽第三。

第三次上賽場，光弓項目，訓練成績630左右，排名賽600+，淘汰賽第二。

第四次上排場，傳統弓完美300項目，訓練成績220，排名賽220，淘汰賽第二。

這些是去年半年時間參加比賽的經理，所以我感覺如何客服賽場緊張還是比較有心得的，這裡分享一下。

1。新人其實不用太擔心賽場緊張問題，據不完全統計，新人在剛開始參加比賽的時候，由於得失心比較輕，所以一般賽場成績不會太差。反而是一些老選手，排名賽成績嚇人，進了淘汰賽容易發揮不穩定。

2。核心心理訓練:把訓練當比賽，把比賽當訓練。賽前半個月是尤其關鍵的，一定要把訓練強度提升到賽場水平，甚至按照賽場的比賽進程進行模擬。比賽時，盡量營造熟悉和輕鬆的環境，以訓練的心態完成即可。

3。核心心理訓練:一箭一箭打。很多人在訓練的時候，打的速度很快，並沒有仔細的思考每一箭訓練的收穫，甚至會出現由於成績影響心態。站到起射線上，把箭搭好，這既是你的第一箭，也是你的最後一箭，你需要做的永遠是射好下一箭。訓練如此，比賽亦是如此。

4。賽場心理調整。其實適度的緊張是賽場合理的心理狀態，早年看過一本書，提到「放鬆性警覺狀態」大概就是這個意思。合理的控制自己的求勝心，適度的藉助外界環境調整激素水平的穩定性(如有的人喜歡閑聊，有的人喜歡喝一點紅牛或吃香蕉)。

5。平時進行一些小型俱樂部內部比賽，會有很好的幫助。

接觸射箭三個月不到的時候第一次參加比賽（全國業餘聯賽），排位賽的時候還好，打淘汰時，計時鳴笛響起的瞬間腿抖成篩糠，無論怎樣努力都抑制不住，毫無懸念地一輪游。

帶隊的館長小胖紙玩的比較久，不過當時也是第一次參賽，賽前很牛氣地說，比賽有什麼好緊張的，隨便搞，就當是平時訓練！

結果打完比賽坦白自己緊張的牙齒打架 = =b

說不想打出成績是假的，說什麼射箭比賽沒有對抗性、要做好動作、打出自己的水平……不錯，可難就難在如何打出自己的水平。

跑馬拉松的時候，有人領跑，有人加油，跑友也會相互打氣，適當的興奮感往往讓選手比賽成績更好。而射箭比賽需要鎮定，對手的好箭或失誤、觀眾的助威喝彩，都可能擾亂你的情緒，讓你難以集中。

雞湯灌再多也沒用，還是得老老實實訓練、多打比賽積累經驗，慢慢學會在比賽環境下快速調整情緒，學會盡量減少外界環境干擾。

多練，練到對自己的姿勢一致性和穩定性有足夠自信的資本

前幾天剛參加了第一場射箭比賽，神箭大俠新鄉賽。

從來沒和人一起射過箭，都是自己在辦公室射，沒有對比就沒有傷害，閉門造車自有好處，就是你沒有要追趕的目標，只能超越自己。

我是美獵組的，三個人一個靶位，場地原因比較擁擠，我覺得挺好的啊，沒啥緊張的，你肯定不會最後一名。三個人扯著蛋就賽完了。

憑心而論我們三個水平相當，試射時候都集中在黃圈內，看別的靶子都是天女散花的感覺，我們這明顯比他們集中。我右邊的大哥用的60磅的弓，奇准無比。左邊的兄弟發揮不太好，高則十環，打飛到一兩環的也有。

我在中游，偏也偏不到哪去，準則進不了十環。

射的時候聊著天，射完了旁邊扯著蛋等人，拔箭了就過去看看，就這麼比賽完了。

因為從沒參加過比賽，也很少射30米，就提前一星期突擊了30組吧，和我預想的差不多。500環左右。第23名。我右邊那個很準的大哥手指受傷，拿了21名。左邊那個兄弟下半輪沒發揮好，32名。但是我覺得應該可以更好，進十六強問題不大。下次在努力吧！

第一次參加比賽，就是覺得特別興奮。玩弓的沒有很難交流的，幾句話就結識個新朋友。尤其是晚上的晚會，真是一個大家庭的感覺。

在此感謝新鄉弓兵營的兄弟們，你們辛苦了！這次比賽及其精彩，晚會特別成功，你們的居功至偉！

比賽沒有那麼嚇人，主要原因還是個人技術水平，技術達到了心裡有底了，真的沒啥怵的。不要將其他人作為你的目標，你的目標是你自己。

嗯，我可以來回答這個問題

這個月大概摸弓10個月，拿到自己的弓8個月！第一次參加成都兩射邀請賽和APCC成都站比賽，打完想到這個提問，我來當反面教材！

6月8號在箭館訓練603環

6月10號在成都兩射排位第14，613環，

6.18在APCC成都站排位第12，649環！

所以說並不是所有人比賽比訓練成績低，心態好還是可以打出好成績的！

2014年6月，我參加某室內射箭比賽。拉滿弓閉上一隻眼睛瞄準的時候本應心無旁騖。但是那天不知為何，我腦子裡想的全都是她，越想要強迫自己不去想，反而越滿是她的笑容。到最後，心一橫，想就想吧，這麼美好的東西，想起來也是一件很幸福的事呢。那天，我獲得了我的第二塊獎牌。

從此以後，每次比賽，我心裡想的都是她。

賽前充分調侃對手，從氣勢上壓倒，賽中就可以正當的牙齒打顫，心臟猛跳，小腿發抖，呼吸不暢了。記得賽後要和對手合影，萬一他就拿了個冠軍呢…等你打了無數場比賽，所有的業內人士你都認識了就不緊張了，平時多做交流，把每一個對手都變成一起擼過串嫖過娼的胖友，這樣比賽時能有效緩解上述不適癥狀。

回頭一看…原來是狒狒的提問…………

上月去參加acac一看同靶位的是王昆劉純鑫瞬間不緊張了

雖然是個新手試著回答一發吧。

高中時候參加物理競賽，說起考試緊張怎麼辦的時候，老師用射箭打了個比方：你在平時箭箭十環從不失手，憑什麼會擔心比賽時候會有九環？緊張是因為不夠強。

練射箭一年多了，之前練反曲，今年三月開始學的複合。平時也沒多少時間訓練，一周四個小時吧。四月參加了人生中的第一場比賽。排位的時候還好，反正我就是這麼糙，才練一個月，60箭不脫就好，恩。果然沒脫。淘汰賽時，站在對手身邊，還沒拿起弓，熟悉的感覺回來了：一種考前沒有複習的感覺，全身都在抖。因為對結果有想法了：只要幹掉一個人就好，比排位簡單多了呀！然而，第一個對手貌似比我還慌（感謝某兩位給他各種施加壓力，）雖然排位平均比我高半環（好大差距有木有？），但他居然脫了一箭，十五支的淘汰賽，脫一箭就交代了。然後我瞬間不慌了，因為無所謂了，正常打就能贏。第二輪，對手更強，但我很快也不慌了，因為我一上來就脫了一箭，恩，死定了，就當練習了。

其實無論什麼時候，對我來說，只要有點希望，對成績淡定是不現實的，總會有想法，患得患失。現在的水平，大概只有等到大局已定才會內心平和吧。而帶我入坑的兩個大神，遇到誰都面不改色，參加世界盃拿過第九第十七的人，見過大場面，有實力有絕活的，還怕京津冀這個小魚塘？

雖然箭箭打十基本不現實（基本什麼意思明白？大神說他見過一個靶上從頭到尾一個眼都不擴大的選手，恩），但提高自身實力才是解決緊張最好的辦法，平日里成績不穩定才是緊張的根源。

順便說一下，高中時代，在魔鬼訓練下，我真的可以談笑風生進考場，面不改色地打開考卷，即使看到不會的題目，也能自信地告訴自己，會的人一隻手就能數出來，這題大家都不會，跟沒出一樣（事實確實如此）。所以，要擺脫緊張，努力訓練吧。

畢竟競技項目，對成績沒想法還是回家算了。

對面的坂田聯隊，號稱兔崽子精銳，撞上了算他倒霉，什麼他娘的精銳，我就不信這個邪，老子打的就是精銳。

http://m.bilibili.com/video/av4585916.html

Remember the name李雲龍版，淘汰賽一對一之前洗洗耳有奇效。

團長：狹路相逢勇者勝