如何科學地增強胃動力提高消化功能？

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1.吃飯細嚼慢咽

減少胃機械消化負擔、提高營養物質吸收率。

2.冰涼的、硬的、韌的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等

其他的自己吃過來感覺不舒服的，記錄下來，該忌口的一定要忌口。

還有，胃動力差的人一開始應該少吃肉。等身體慢慢好起來了，再多吃點。

否則容易虛不受補。

3.食物的性質，以及適合自己的量

胃動力差者應該選擇多吃平、溫的食物。

並非就不吃大白菜這樣偏涼性的食物，只是注意不能吃 太多。也並非說羊肉偏溫就該一次性吃 很多，倘若羊肉很韌，那樣吃了一定消化不良，還不如吃 大白菜對胃來的健康。

飲食要搭配，各種營養才全面，不要什麼一聽什麼好就狂吃什麼，只會適得其反。

3.按時吃飯

固定時間吃飯，消化吸收的最佳時機。

4.吃夜宵的原則：

睡前4小時不進食高蛋白脂肪難消化的，如果真的餓，睡前2小時吃少量簡單碳水化合物。

胃腸是人的第二大腦，白天工作一整天了，晚上應該讓它們好好休息自愈。

急著增胖的人也不該違反這條原則。

5.飯後不宜運動、立即躺下、腦力勞動

普通人大約飯後2小時左右才可適合運動，胃動力差者需要更多時間。

胃動力差者宜飯後站立姿勢，幫助消化，同時不宜進行腦力勞動，留更多的血液給腸胃。

6.有氧運動

堅持你就會發現胃口越來越好。每天堅持1小時以上運動比什麼胃動力葯都強。

7.保持良好的心情

生氣的時候人會根本不想吃飯，腸胃的健康工作跟心情關係緊密。

醫學研究表明大部分慢性腸胃病與心情有關，所以保持一個好的心情對提高消化能力很重要。

8.求醫方面

謹慎選擇中醫師，盡量去大醫院，選主治中醫師。

中醫的用藥很多模稜兩可的東西，選擇一位有經驗德高望重的醫生非常重要。

定時吃藥，定時再去調整藥方，等到好的差不多了就停止。不要再一直喝。

備一些西藥，比如胃酸分泌過多了趕緊吃粒達喜，雖說有點點鋁，但是能讓你當時脆弱的胃粘膜 不受損。

暫時只想到這麼多了(o′ω`o)

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消化不良問題主要體現在胃動力不足、胃脹等方面，需要通過調整生活方式來緩解。

1、調整飲食

飲食規律，每頓飯保持七分飽，用紅薯等粗糧代替精米白面作為主食，儘可能多吃高纖維食物，除了水果蔬菜外，豆類和菌菇也是非常好的選擇。

一定要多喝水！腸道內缺水會加重便秘的癥狀。

2、保持運動

繼續保持良好的運動習慣可以促進胃腸蠕動，可以著重核心力量的訓練，尤其是腹肌和盆腔肌。

3、注意休息

睡眠不足會導致交感神經長期興奮，從而造成胃腸蠕動減慢，早睡早起身體好哦！

4、放鬆心情

胃腸道蠕動、消化液分泌都與我們的情緒是分不開的，總是愁眉不展可是非常不利的，讓自己儘可能放鬆下來，多做做瑜伽和冥想也是有幫助的。

5、添加消化酶、益生菌、乳果糖等補充劑

胃脹氣多半是因為缺乏消化酶導致的，導致食物分解不完全，從而產生了氣體，額外補充消化酶可以幫助更好地分解食物，緩解脹氣的癥狀。美國酶研究小組(ERG)協同消化酶專家Enzymedica公司開展的一項調查研究表明：消化系統疾病對女性生活所造成的影響超出專家預期。

益生菌和乳果糖可以促進腸道蠕動，調整腸道微生物群，從而更順暢地「嗯嗯」。

希望能夠對你的困擾有幫助哦！

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健胃消食片，還有山楂，都可以吃點

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