減脂可樂真的能減肥嗎？

01-21

如何看微博發布的日本可口可樂宣佈推出Coca-Cola plus減脂可樂
號稱可以減少脂肪吸收，3.27上市。

6月初，一條關於「吸脂可樂」的微博被瘋轉，它被美食博主形容為：「肚腩的救星」，「雙下巴終結者」，發出後，短短時間內轉發破3萬。

喝可樂還能減肥？想到可以在夏天肆無忌憚地喝冰鎮可樂,同時還能吸脂減肥，是不是有點小激動？

微博一經發出，圍觀群眾紛紛表示：

居然還有這種操作？？？

「我的小肚腩真的有救了嗎？」

「哪裡有賣？我要囤一箱！」

「用來做可樂雞翅呢，是不是越吃越瘦？」

那麼，今天就來帶你扒一扒，減肥可樂到底有多神？！

減肥可樂是什麼？

眾所周知，在注重養身和健康、老齡化嚴重的日本，飲料市場里只有茶類飲料可以橫行霸道。而這款日本地區限定版可樂，據說是為了挽救低迷的碳酸飲料市場放出的大招。宣傳上，也打出了「史上最健康可樂」的招牌。

其實，這款號稱歷時十年才研究出來的可樂，其實就是添加了特殊配方的零度可樂升級版。

從配料表裡可以看到，減肥可樂包含膳食纖維（抗性糊精）、二氧化碳、焦糖色、酸度調節劑、甜味劑（阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖）、食用香料、咖啡因。

食用香料和焦糖色，賦予了可樂特徵性的香味和顏色。酸度調節劑如磷酸等，用來增強可樂的香味。甜味劑包括了最常見的 3 種：阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖。由於這 3 種甜味劑都是沒有能量的代糖。所以這款可樂本身也是零卡路里的。至於二氧化碳和咖啡因，那當然是可樂的標配啦。

可以看出來，它其實也是一種無糖可樂，和健怡、零度差不多。唯一的區別就是，它添加了一種叫做「抗性糊精」的物質，那麼，抗性糊精到底什麼鬼？

抗性糊精是什麼？

公開資料顯示，Fibersol-2是日本松谷化學工業株式會社在1988年，推出的一種玉米澱粉為來源的水溶性膳食纖維。此纖維有50%不會被人體消化吸收，被稱為「難消化性糊精」，也有人稱為「抗性糊精」。這種物質早在1990年就已獲得美國GRAS認證；1992年、1994年、1998年還先後獲得日本特定保健用食品制度關於調整腸道、延緩餐後血糖上升、延緩餐後甘油三酯的上升等三項功效認證；2012年則被我國衛生部批准為普通食品，中文名為善倍素。

不可否認的是：膳食纖維作為人體第7類營養素，和傳統的6類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水齊名，有飽腹感、升糖指數低、幫助清潔腸道等特點，所以很多減肥代餐品，都會做相應的添加。

減肥可樂真的可以「吸脂」？

那麼，網上盛傳的減肥可樂可以吸脂，是真的嗎？可口可樂公布的實驗測試結果顯示，飲用Coca-Cola Plus後，試驗者血液中甘油三酯的上升速率，得到了7%的抑制。

甘油三酯是什麼？

甘油三酯又被稱為中性脂肪，是人體內含量最多的脂類，在被需要的時候會被分解生成能量。可以把甘油三酯看做是我們身體的能量儲備，用來抵禦即將可能發生的飢餓。那麼甘油三酯是從哪裡來的呢？它既可以來源於人體肝臟的合成，也可以來源於食物中脂肪的分解。

然而，添加了抗性糊精的減肥可樂，真的是「吸脂利器」嘛？

其實呢，抗性糊精作為一種水溶性膳食纖維，很早就在研究試驗中顯示，每日30g，連續3個月，連續攝入抗性糊精，可以降低血清膽固醇和中性脂肪濃度及體內脂肪量。抗性糊精還可以吸附膽汁酸、脂肪等，而使其吸收率下降，可以達到降血脂的作用。換句話說，理論上講，喝這種含有抗性糊精的可樂是能降脂的。

不過，需要滿足一個條件：長期、連續。

那麼，1瓶減肥可樂里有5克的話，按照這個說法，只要連續3個月，每天堅持喝6瓶就可以了...再者，所謂的抗性糊精其實就是一種水溶性膳食纖維，並沒有那麼那麼那麼神奇。 吸脂？別鬧！它所起的作用不過與膳食纖維類似，都是腸道的清理工。

那麼，減肥可樂值得喝嗎？

當你一定想喝一瓶可樂的時候，減肥可樂沒有糖，還含有少量的膳食纖維，肯定比普通可樂帶來的附加熱量要少。但如果你是沖著減肥去喝的，每瓶5g的膳食纖維，和很多蔬菜、豆類、堅果比起來都微乎其微。通過減肥可樂獲取的這些膳食纖維，不僅同時讓你攝入了過量的人工添加劑，還讓你錯過了食物中的維他命、礦物質、抗氧化物、蛋白質、脂肪、碳水化合物等重要的營養素。如果你真的想獲得膳食纖維帶來的好處，還不如直接吃一些富含膳食纖維的食物。

補充足量膳食纖維最好的方法就是：攝入各種各樣的水果、蔬菜、豆類以及穀物。

總結

1「減肥可樂」比起普通健怡可樂、零度可樂多添加了「抗性糊精」；

2 「減肥可樂」能吸脂？別逗啦！

3 靠譜減肥，還是要合理膳食加上多運動，寄希望於「減肥可樂」是不靠譜的；

4 碳酸飲料中的碳酸成分會帶走身體中的鈣，多喝會導致骨質疏鬆。所以，均衡膳食並加強鍛煉，這才是健康的~

看來，「吸脂」可樂的說法，依舊只是賣家、網紅博眼球的噱頭。雖然比起普通可樂來說，減肥可樂的「0熱量」看起來很美好，但若想靠其中的5g抗性糊精減肥、吸脂，只是又一次在漫漫減肥路上再走八千里彎路罷了。真正想要減肥的小夥伴們，還是要講究科學方法，管住嘴邁開腿，三分練七分吃，方能見效！

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你的網上教練，

Mike Ling

謝邀！

「減脂可樂」的出現讓連不瘦十斤不換頭像的朋友們都紛紛開始行動起來，試圖喝下這瓶減脂可樂就可以穿下去年壓箱底的

XS 的連衣裙。但講真啦「減脂可樂」真的有如此強大的減肥功效嗎？

其實沒有那麼複雜：其實就是裡面有膳食纖維……

減肥的唯一真理就是：消耗大於攝入

瀉藥；

目前的科技水平下，除了控制飲食（包括抑制食慾的一些藥物或者器械）和運動這兩點，其他任何減肥商品都是智商稅。

今年3月份，可口可樂在日本推出了一款可口可樂Plus，又被稱為吸脂可樂，官方聲稱此可樂喝了可以減肥，一時間爆紅網路！短短兩小時就有3萬多的轉發和2萬多的評論！

圍觀群眾紛紛表示：居然還有這種操作？？？

「我的小肚腩真的有救了嗎？」

「喝著可樂減肥這不是躺贏嗎？」

「用來做可樂雞翅呢？」

今天，就讓小編我來替你好好扒一扒這款黑科技可樂。

眾所周知，在注重養身和健康的日本，飲料市場里只有茶類飲料可以橫行霸道。而這款日本地區限定版可樂，據說是為了挽救低迷的碳酸飲料市場放出的大招。宣傳上，它也打出了「史上最健康可樂」的招牌。

▲吸脂可樂成分表

早在2007年可口可樂日本本部就開始研發該可樂，與零度可樂一樣，都是無糖0卡路里。從上面成分表中我們也可以看到，吸脂可樂的亮點就在於那每瓶5g的麥芽糖糊精。官方稱它可以在飯後減少脂肪攝取量，並抑制飯後血中中性脂肪的上升。

▲ 可口可樂公布了自己的實驗測試結果

據說，這款可樂對甘油三酯的抑制達到了7%左右。甘油三酯是人體脂肪成分，來自食物中脂肪的分解。而抑制甘油三酯，簡單翻譯一下就是說，這款可樂像一塊液體抹布，喝下去後，就可以擦去帶走你腸道中的油脂。

換句話說，理論上喝這種可樂是能減脂的。這個消息可謂是：吃貨聽了賊開心，胖子聽了賊興奮！期待地搓手手......

不僅如此，這款可樂每瓶的價格為158日元，約合人民幣9.8元。你沒有看錯，不是998，也不是98，而是9塊8！還能減脂！

如果這是真的，可口可樂無疑將會成為可樂業霸主。好喝，便宜，能減脂的可樂，就問還有誰！還有誰！

所謂的麥芽糊精並沒有那麼神奇。它所起的作用不過與膳食纖維類似，都是腸道的清理工。

* 膳食纖維的作用：延緩胃排空，增加飽腹感。防止血糖急劇上什，降低血膽固醇等等。

但每瓶5g的量和很多綠色蔬菜、豆類食品比起來都微乎其微。倘若你真的想靠膳食纖維減脂，何不直接去吃一些含豐富膳食纖維的食物？

▲ 食物中的膳食纖維含量表，摘自美國農業部國家營養標準參考資料庫

除了5g水溶性麥芽糖之外，吸脂可樂幾乎與市場上的零度可樂幾乎無異。市面上的零卡碳酸飲料雖然不會讓我們攝入過多熱量，卻會激發嗜甜欲，讓我們忍不住吃下更多垃圾食品。

吸脂可樂依舊只是商家的宣傳噱頭，雖然比起普通可樂來說糖分和熱量較低，但若想靠著它的5g的麥芽糊精含量減脂，只是又一次在減肥長征中上繳智商稅罷了。

所以，這5g的膳食纖維就是給自己的安慰，「喝了這個不怕胖」！但該長的肉還會長，不是一瓶可樂中多點膳食纖維就能避免的。

還想夏日炎炎在家喝可樂葛優癱減肥？別做夢了！實在想要瘦成一道閃電，還是控制熱量攝入好好鍛煉吧！比心?

日本這個可口可樂，研發了六年，在保留原本口味的同時加入了「難以消化的麥芽糊精」還特意查了查麥芽精（麥芽糊精也稱水溶性糊精或酶法糊精。它是以各類澱粉作原料，經酶法工藝低程度控制水解轉化、提純、乾燥而成。其原料是含澱粉質的玉米、大米等。也可以是精製澱粉，如玉米澱粉、小麥澱粉、木薯澱粉等。）說是主要用來抑制脂肪吸收，穩定血脂，並且0熱量。

既然是澱粉應該也有熱量吧，一查果然不假，麥芽精和多聚糊精等產熱量為16.75 kJ/g，對降低人體對熱量的攝入並不理想。經試驗研究發現，多聚糊精可以通過結合支鏈狀的葡萄糖鍵(無論是以α鍵還是β鍵結合)，形成在人體內非消化性的低熱量型結合物。

也有健康專家對此可口可樂表示懷疑，認為減脂可口可樂只是噱頭，並不能真正減少脂肪。

所以還是慎重購買

都是忽悠

首先，可樂的危害不只是糖分（即使是0度，也是用甜味劑調製出來的，甜味劑和普通飲食的對比試驗顯示，甜味劑的飲食糖尿病患病率比普通飲食還要高），碳酸也是很大的隱患。

其次，那5克的水溶性膳食纖維，還不如調整飲食結構，多增加粗糧來的實際。

不如管住嘴邁開腿

可以！

我覺得，這個可樂不是給原來不喝可樂的人減肥用的，是給愛喝可樂，但是有害怕可樂里糖分太高的人喝的，是作為一種代替品。

我人在日本，從小愛吃肉愛喝可樂。雖然沒有胖過，但是隨著年紀的增大，我也開始察覺到自己的代謝能力開始下降了。於是我開始過上了，一邊做飯一邊計算卡路里的生活。

然後今年開始有了這個新可樂，我第一次在超市看到它的時候我以為是又出了新口味的零度。然後我就買了一瓶喝喝，雖然還是和零度一樣，有一股糖精味，但是和一般可樂喝起來並不差太多。喝過幾次之後就習慣了。

我平時吃飯一定要喝冰可樂，不然感覺沒法下咽。現在基本上一天喝一瓶這個plus，最重要的是喝起來沒有心理負擔啊，一瓶500ml的可樂的卡路里是230，我一天大約要攝取1700卡路里的15%。只要我不吃額外的零食，就肯定會瘦下去。

希望可口可樂公司能做出和普通的可樂口味一摸一樣的0卡路里可樂。

狀態：絕贊減肥中

國內現在也有了，路過711買的。

口感味道和零度沒區別。

38一隻。

樓上其他大佬說的差不多，靠纖維促進腸道蠕動來減脂。

根據最近體重變化趨勢，並沒有比較大的差別，也就是說吃飯健身照常，沒有看出多減了。

38一隻總不能天天喝吧，反正我是心疼的。

恐怕這個有兩種解決方案。

1：

每天晚餐就只喝一隻這個。

2：

38塊錢，

可以買一隻零度加10斤生菜。總的來說，沒啥用。

至少在這麼一小瓶可樂中融入5g膳食纖維粉而不出現果凍狀的粘稠物，說明纖維水溶性很牛逼……膳食纖維粉本身確實也是好東西，我就喜歡每天喝兌水喝點。問題是這價格太二了，直接先喝點膳食纖維粉，再喝個零度的成本估計只有它的八分之一不到。為水溶性買單么？

記得紅色的尖叫嗎？現在出現了膳食纖維可樂。

想的美！

粗略的說，減肥可樂等於零度加膳食纖維，470ml可樂加了5g膳食纖維，減肥主要就是靠這5g膳食纖維，膳食纖維是指植物里不能被胃腸道中的消化酶分解的物質，至於膳食纖維如何實現減肥功效，有大概以下三點。

胃腸道中的消化酶雖然不能分解膳食纖維，但腸道菌能消化一部分，為身體提供能量，只不過這些能量比起正常的碳水化合物來說少一些。

膳食纖維可以增加人的飽腹感，從而減少食物攝入量。

可溶性膳食纖維會在身體里吸收大量的水分，形成果凍一樣的膠凍「大顆粒」。這些膠凍可以裹住一部分食物，妨礙消化酶的工作，減緩這些食物被消化和吸收的速度，還可能裹著一部分膽汁排出體外。這些都可能會影響脂肪的消化和吸收。

但是餐桌上的常見食物比如水果類豆類膳食纖維含量也挺高的，而且有研究表明，人工添加的也不一定有用，如果跟可樂一起吃高熱量食物更沒啥用了。再說，天天吃素的還不一定瘦，喝兩瓶可樂就想瘦，太天真了這傻孩子。

看果殼看多了，就想裝裝b，強行科普入我心

剛買了喝

為什麼不吃奧利司他？