冥想真的能使人一天只睡一兩個小時，卻精力充沛嗎？

01-21

首先，是在新東方的酷學網上看到相關的課程，首先覺得很神奇，因為如果我們真的可以通過冥想，每天睡一兩個小時而精力充沛，這無異於延長我們的生命。也正因如此，讓我對這個網課又不得不質疑，如果真的可以，那麼對於關於我們身體的各個器官在不同睡眠時段的功能運行難道沒有影響嗎

冥想還可以使人不睡覺呢，因為冥想本質上就是一種高級的休息，要比睡眠更高級一點。

冥想的基本原理 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/41409691/answer/179062589

兩者的效果和區別就如同以下兩張圖一樣不同，所以並不需要擔心身體的器官會如何，因為同樣都是休息，冥想是專註的，而你睡覺做夢的時候，其實仍在使用身體，並不能讓身體得到非常充分的休息，寺廟裡的僧人們一天才睡3、4個小時還要忙各種法事卻肥頭大耳的人大有人在呢。

為什麼有很多人冥想了還需要去睡覺，是因為1、對於冥想沒有抓到核心的要點，導致在坐上走偏陷入其他不好的境界例如陰性境界，比如細昏沉、出陰神等，把這些境界當做是冥想或者修行中正確的狀態2、對睡眠形成了習慣性的依賴。3、把冥想看的過於神秘化，這種迷信而非科學的態度導致在實修中屢屢失敗。

要詳細回答這個問題，了解它的原理，首先要正確的認識什麼是睡眠，什麼是冥想，在了解的基礎上，才有正確的看待這些思維活動現象。

佛教中佛門弟子能靠打坐來減短睡眠時間，聽說有些方丈打坐半小時可以一天不睡是真的嗎？ - 知乎 https://www.zhihu.com/question/57520804

可不可以整夜打坐練功，該怎麼做？ - 知乎 https://www.zhihu.com/question/60116184

請問不倒單打坐真的一天只用睡一兩個小時嗎？ - 知乎 https://www.zhihu.com/question/49099462

在這篇文章里講述了所緣的問題

初學禪修者必須掌握的一個技巧 - 知乎專欄 https://zhuanlan.zhihu.com/p/27165991

在以上回答中都或多或少的講解了睡眠和修行的關係。

在這裡就不講上面三個鏈接中談到的具體原理和一些觀念辨析。

在這裡具體的介紹一下一種佛教利用睡眠來修行法門，適合所有在家沒什麼時間來修行，並且很懶很怕吃苦的人，：

這法門叫做懶漢禪定法。

1、首先你必須讓心有一個所緣物來攀緣。我們的心無時無刻不在攀緣，它不攀緣身體的睡眠就肯定會攀緣別的。

比如少男少女們得了相思病，任憑身體多麼困，他就是睡不著，它就是要失眠，因為他不攀緣睡眠了，改成攀緣情郎了。

練禪定也是這麼可笑，你必須找一個所緣，所不同的是這個所緣要象雞肋那樣，食之無味，吐之可惜，這樣就能使你既放下意識又放下分別執著識，從而證入如來藏而開悟。
所以習慣了陪身體睡覺，現在不陪它你還很不習慣，因此你雖然心裡有另外的所緣，但時不時的總要陪身體一下，這就免不了要昏沉，要打瞌睡。

這時候你要專心打瞌睡，看是哪一個念頭沒看住，失去了所緣，結果讓心(自己)去陪身體了。經過反反覆復的訓練，你會很清楚地知道是從哪一個念頭睡去的。

醒來時先不要動，回憶一下自己剛才是怎麼醒過來的，如果想不起來就繼續觀心，看自己又是從那個念頭睡過去的，然後又是從那個念頭醒過來的。經過幾次訓練，你會發現自己能控制睡眠了，你會很清楚自己是從哪一個念頭醒來的。古往今來的大師們都是從睡眠中學習禪定的，因為障礙我們入定的就是昏沉和散亂這兩種狀態，在睡眠的時候心肯定不會散亂了，因此，你只需克服了睡眠這個昏沉狀態，自然就入定了。

入定很容易吧，會睡眠就會入定，從睡眠中學習禪定是一條捷徑，這是懶人們的拿手好戲，叫懶漢禪定法。

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另外再介紹其他幾個不錯的修行方式可以拿去試驗。

專註放鬆法 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/27293340/answer/182107188

光明觀 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/53797014/answer/182189971

設置場景觀想法 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/23406739/answer/180773085

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所有的鏈接看完可能會花不少時間，但會對冥想禪修有個基本的認識。謝謝收藏。

哈哈哈。這題我要答。

自從練習冥想打坐後總是一覺無夢到天亮。

如嬰兒般無夢恬睡是件多麼享受的事，居然有人不想睡覺。哈哈哈哈

我打坐冥想一大目的就是為了睡個好覺啊。哈哈哈哈哈

巧者勞而智者憂,無能者無所求,飽食而遨遊,泛若不系之洲。孩子、世界從來都不需要你來拯救。人只需拯救好自己，這個世界就算感謝你了。

不要再說什麼高僧睡眠短了，老年人睡眠都短。問問高僧及老年人有多少求一長好睡眠而不得。他們想睡而睡不著，你們反而羨慕他們。

回答可以的這些人，能不能腦子好點，還有幾個竟然不給開評論，那隻能這裡噴一下了。

人類幾十萬年，動物上億年才進化出來的睡眠系統，你們能不能給一點點尊重，直接給優化70%以上性能，這種認知水平和能力咋不上天呢。

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如果成功，富士康等發展中國家企業率先採用，驗證有效性後全範圍推廣，然後國家立法標準工作時間由8小時改成10小時，最終由你們冥想界全面引導全球進入新紀元。

btw，床墊，床上用品等生產企業大範圍破產。國內房地產企業開始走小戶型傾銷路線。

沒看到劍聖W一次回多少血嗎

我一天只要冥想四十分鐘就夠咯，比你一兩個小時更省事，

來吧少年，原價250，現價2.50

掏錢吧。

不知道這裡指的冥想是什麼概念，反正我當年試過打坐，除了被認為是神經病外沒啥顯著效果。

然並卵，會冥想和辟穀的人不會上知乎

不管是哪位大仙，哪位高僧，只要宣稱自己能做到每天冥想一兩個小時不用睡覺的

我幫你找個派出所，麻煩警察同志一下，把審問犯人的熬鷹功夫拿出來

能挺半個月

我就承認冥想有效

切身經歷告訴你, 睡4小時+1小時禪修完全可行, 準備過渡到3小時+2小時禪修.

禪修後人的精力會提升,白天工作效率會大大提升而且不會容易困

紅牛加綠茶絕對有效

冥想是瑜伽的核心思想，它通常被媒體描述為一種靜坐的行為，在寂靜中，走出物質的現實世界，聆聽內在的自己。它確實是一種沉思及反省自我的方式，同時也有多種方式和技巧。冥想的起源可以追溯到很久遠以前。有推推它自遠古時代就已開始，已逐漸發展成結構化的練習。在500年前的印度文獻中被稱為「tantras」。 500年。冥想的始祖佛通過練習和傳教名垂青史。冥想的方式絕不拘泥於一種，可根據自我經驗選擇最合適的方式。但對於初學者，這裡有一種簡單的冥想方式可在日常運用。每日10到20分鐘即可。早餐之前練習尤佳。下面，按照如下步驟開始祈禱和同心靈對話吧：

1，選擇一個安靜的場所以避免他人打擾。 2，以一種舒適的方式坐下，可參照推薦的坐姿。 3，在冥想過程中杜絕分心和干擾。 4，允諾自己可以持續一定的時間並堅持做到。 5，從自己的信仰世界中選取一個深信不疑的關鍵字或短語。非宗教人士可以選一個中性的詞，比如安寧或愛。其他人可選用宗教中常用的字詞如」萬福馬利亞」」我將所有獻給你」，」哈里路亞」，」阿門」等等。 6，閉上你的眼睛，有助於你集中精神。如圖7所示，從頭部到足部逐漸放鬆你的肌肉，這有助於打破思想壓力和身體緊張之間的聯繫。從你的前額開始，吸氣時體會壓力，當呼氣時盡量吐出。身體餘下部分依次為之，從雙目，咬肌，脖子，肩膀，手臂，手掌，胸口，上背，中腰和中腹部，下背，腹部，盆骨，臀部，大腿，小腿，最後到足部。 8，自然緩慢地呼吸，呼氣時默念5中選取的詞語。 9，懷著積極的態度，不用去想自己是否做的足夠好，當其它思想冒出頭腦時，簡單告訴自己「好吧」，然後回到自己的循環中去。 10，堅持10到20分鐘。你可以睜開眼睛查看時間，

而不用設置鬧鐘。當你完成後，靜靜坐一兩分鐘而不要站起來，在此過程中可漸漸睜眼了。冥想已經被證明對健康有益。首先，它的呼吸方法可降低血壓並有助於哮喘症患者。其次，它有助於平衡人們的身體，感情和精神狀態。再次，它可放鬆思想和身體，減少身體的壓力和緊張。這種練習就象是給人們身體和大腦再充電，使其彷彿與上帝有了交流。通過簡單的冥想，人們在與物質世界脫離時使精神得以充實和成長，從而獲得真正的快樂和平靜。

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首先，冥想的目的並不是為了減少睡眠，如果有。頂多算是附加值。冥想只是為了更好的讓人們工作和生活，而不是佔用睡覺和工作的失時間。如果不去睡覺，那麼你就沒搞清做這件事的目的是什麼，這屬於本末倒置。真正的冥想，怎麼可能是提倡讓你去做這樣的事情（宗教同理）

其次，做一件事能給我帶來什麼這種觀念，不適合每件事都這麼想，就算是，冥想頂多也屬於長遠投資。尤其不要帶入和宗教有關的事情中，你聽過走火入魔么？

我一直沒搞明白什麼是冥想。

如果真的能入定那5分鐘等於睡兩小時。如果不能只是枯坐在那裡，還是回去睡覺吧

能睡著還不開心，腦子被驢（成功學）踢壞了吧

沒有必要吧正常生理周期，還是要遵守。

少年老老實實睡覺吧！別在挖空心思幻想了，明天還要早起。

是繼「一年讀一千本書」以後第二輪打小帥帥老師臉嗎→_→

如果真的這樣，那麼全世界的人也冥想，你想想節省多少時間啊！然而並沒有什麼卵用

我也對這個問題很關注，確實存在一些高僧等人的確可以這樣。但不知道如何修鍊。