女生學poppin怎麼才能練好pop?

01-21

題主舞齡兩年，原來跳power jazz,兩個月前開始轉學poppin。有過一年專業健美操訓練經歷，在女生中力量比較強，體能比較好的時候十秒能做十五個標準俯卧撐，但是手臂的pop一直很微小几乎不可見。朋友都說是體型嬌小的原因，我160cm,45kg，個人認為是方法的問題。

練pop我有心得

一般pop都是從手臂練到胸

最關鍵的就是找發力肌肉

你可以找練出來的，

感受一下是哪一塊肌肉

然後綳直你的手臂，翻起手腕

不斷的發力，

你會發現手肘那邊在一動一動

不停的練習直到熟練

然後彎曲手臂繼續剛才的

你會發現上臂的pop已經出來了

你要做的只是聯繫

從手部到胸部我也沒成功過

但我在練身房練器械

就是兩隻手往中間推的器械

練了半個月

胸部pop就出來了，而且很大

多做卧推（兩邊5kg，少量多次）

你會發現你的pop很快就能見人了

沒什麼,就是練,別問怎麼練怎樣才能練好。pop的質感是常年累月練出來的,從fresno開始,到各各方位各各層層的pop。質感好的pop是根據音樂變化的,注意去聽音樂,不用刻意得去做pop,每天定量的pop練習配合俯卧撐(俯卧撐和pop的大小很有關係!),加上堅持,pop就會慢慢得變大,質感也會逐漸增強。

補充:俯卧撐對pop加大有一定幫助,但是和pop的質感基本沒有關係,想要幾天練成又大又脆的pop是不可能的。pop只是poppin里的一部分,記住poppin是舞蹈,不是做pop,要配合groving去做。boogaloo的14(另一說法為16)種元素是基礎。

最後:堅持去做,舞齡決定一切。

我來啦~

剛學的時候也是pop不好所以沒少練。。結果現在pop比好多身邊哥們都大不過建議最好多花點時間在wave rolling groundmove 上，這可是妹子們的天然優勢啊~這幾個練牛逼了可是狂斬同一時間強度鑽研pop的漢子們幾條街的啊~

嗯，但是popping嘛pop還是很基礎很重要的~

首先女生要找到如何快速收縮大臂以及小臂肌肉的感覺，因為這個是男生們的天然優勢啊，女生很不好找的啊，所以俯卧撐不能少的啊！憋怕出肌肉，快速的做俯卧撐，不用非得下去那麼低~20個之後起來活動活動胳膊趕緊就著新鮮勁兒來上那麼兩三首不要停，感覺酸爽的話表明你的pop要大啦！歡呼起來吧~如此持續下去，直到有一天三首歌下去胳膊也不酸了上樓也不費勁了，你的pop就已經不小啦~如果還想練大就要開始其他部位以及增大強度了。先來胳膊和腿吧，祝你進步快快哦~

poppin j 也很瘦，但是特別炸！

女生要學會用shake和hit,可以製造出很強的視覺效果。其實跳popping不一定非要學PETE去POP，建議去看幾個例子：

slim boogie, sacha pop

他們兩個是典型不使用pete的方式來pop的。尤其是sacha pop，我急距離看過她跳舞，她是用stop來製造類似pop的效果。

有好老師跟自學是天地區別。

在掌握了正確的方法之後，就是一個字，練。

剛開始練都是這樣的吖。

題主每天練習多長時間POP？（建議每天再忙也抽出半小時練習吧，1小時為宜）

一個月左右就能慢慢看出效果。

一開始都是感覺用完力肌肉就停在那裡了沒有縮回來，沒有POP的感覺。

時間久了慢慢肌肉就會在POP完之後回縮的，後來會越來越明顯。

我當初大概2個月左右（每天在宿舍抽瘋40MIN到1個小時）有明顯效果（我手臂POP和普通人POP看起來完全是兩種效果。。。）

現在儘管已經POPPIN AFK很久了，但是手臂POP依舊還在，聽到音樂還是會不由自主地做POP啊！

多練pop，不同位置聯繫。每天至少4首歌pop。俯卧撐做做。

最重要的就是堅持，堅持把每個動作的要領用全力去做標準，每天堅持在基本功上多花時間練習，做POP的時候用盡全力，全身POP，對身上POP小的地方去強化它，讓全身每一個POP打出來都是每個部位最大的力量。這樣堅持三個月，然後再去對POP加以控制。

看你練習popping才2月，很難有pop的感覺的。pop感覺找到後是非常非常舒服的（這裡說的是自己自身的感覺肌肉震動）。我找到感覺的時間是5個月左右。頻率一周練5天，每天1個半小時，連續pop，歌曲不停，換曲中間幾秒鐘休息。

和男生練POP完全沒區別啊，只是女生肌肉更小需要更好的掌控。