如何找到自己的根？

情況是這樣的，很多都有做出選擇決定時候，容易被潛意識給操控，做不了決定，或者控制不了情緒，我們老是覺得有錯必須改，但是那只是改的是枝葉，摘下來的是果實。根部，還是在那沒變，根本就找不到，認清不了自己。害怕面對很多問題和選擇，請問，要如何找到，有哪位專業的知友知道，求高見！

我讀了好幾遍你的描述，總結出你的提問內容，
可能是以下幾點，不知道這些是否是你的意思？
（說句題外話，我強烈的建議你改善自己的表達方式，你這一段話真是難以理解。）

1、面對問題的時候，做不了決定。
2、產生負面情緒的時候，不知道該如何控制。
3、解決了某個問題之後，發現自己下一次還是會犯同類型的錯誤。
4、如何更加了解自己的想法和行為。


█ 由於我不了解你的實際情況，所以，這次回答僅僅基於以上我分析出來的這4個問題而言。
█ 若你有其他疑問，或者我分析出的這4個問題不是你想要問的，
你可以在評論區繼續向我提問，我看到之後會回答。

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1、面對問題的時候，做不了決定。

你可以嘗試【不斷問自己為什麼】這個方法來尋求解決方法。

【舉例子】
為什麼我對這件事情做不了決定？→因為我害怕。
→為什麼我害怕？→因為我怕自己的選擇導致不好的結果。
→為什麼我害怕不好的結果？因為那樣就表示我沒有足夠的能力。
→為什麼這件事的結果就可以表示我沒有能力？不能表示，但別人會這樣認為。
→為什麼別人不能認為我沒有能力？因為我在乎別人的看法。
→為什麼我在乎別人的看法？因為別人看不起我的時候，我會心裡難受。
→…… …… （省略）


就想範例中的這樣，你可以不斷的問自己，一直問到自己的內心深處。你會發現一件小的事情，其實牽動的是你內心深處的某個想法。只有找到你內心深處的那個想法，你才能知道該解決什麼問題。

2、產生負面情緒的時候，不知道該如何控制。

控制負面情緒的辦法是【觀察自己】，並且【不評論、不自責】。

【錯誤例子】
? 遇到這麼一點小事，我就慌亂，我真是沒用，我每一次都這樣。

【正確例子】
??我的心啊，我看到你感覺慌亂了，謝謝你分享你的感受。
??我的心啊，我看到你感覺緊張了，我不知道你為什麼緊張，沒關係，
我會永遠和你在一起，永遠觀察你、照顧你。


當你觀察自己，不評論自己的時候，你會發現你的心就能夠逐漸恢復平靜。

3、解決了某個問題之後，發現自己下一次還是會犯同類型的錯誤。

這是很常見的現象。因為人類的大腦喜歡簡單，所以人類遇到問題就會自動選擇那些過去習慣的行為和想法。因為習慣是最簡單的！這是因為習慣不需要大腦做太多思考。

人之所以懶惰，就是因為大腦不喜歡太多思考。

基於人類大腦的這個喜歡簡單，喜歡習慣的特點。我們必須把【新的行為、新的觀點、新的想法】【不斷刻意的練習】，一直練習到這個【新的行為、新的觀點、新的想法 成為我們新的習慣】之後，大腦以後就會自動選擇新行為了。這樣我們就不會一直犯舊有的錯誤。

4、如何更加了解自己的想法和行為。

同樣的，最有效的辦法就是自我觀察。但是僅僅只是大腦里想一下還不夠，還需要寫日記。

因為寫日記可以幫助我們記錄下很長一段時間之內的各種行為與想法，當我們回顧自己的這些行為和想法的時候，就可以更加了解自己。

（如果不寫日記，很多行為和想法，會忘記。因為人類大腦不可能儲蓄那麼多的信息，我們的大腦，每天都會忘記一些事情，以便騰出空間來裝新的信息。）

所以，想要了解自己，就寫日記吧！

【推薦書籍】
█《自我觀察——第四道入門手冊》，【美】雷德 · 霍克 著，深圳報業集團出版社。
█《幸福的方法: 哈佛大學最受歡迎的幸福課》，【美】泰勒·本-沙哈爾 著，中信出版社。