怎麼讓自己從生活的惡性循環里出來？

01-21

操蛋的日子多種多樣，我就不描述了。
目前就是煙癮很大，花錢很多。而且這樣的情況下正事也沒有做到勤奮的標準。
日與自卑心理作祟，拚命想擺脫卻又如影隨形，我心裡明白這些原因的源頭和解決方式，但卻也實現不了。

聽起來，你現在是陷入到了自我攻擊的惡性循環中了。這裡所謂的自我攻擊是兩個內在自我的對抗一個是高期待、高標準的自我，另一個是生活中的真實自我。高標準那個我經常會評判真實自我不勤奮、懶惰、生活習慣不好、消費習慣不好等等，有時候甚至有很惡劣的辭彙在內心裡辱罵、攻擊真實自我，比如「你真沒有」、「你真是個廢物」、「你怎麼這麼笨？」等。這種自我攻擊非常容易讓人產生很深的無力感，因為如果是你以外的人用這些惡劣的詞來攻擊你，你可以和他反駁、辯解、甚至對抗，這些行為都會讓你有力量。可是面對這種自己對自己的攻擊，被攻擊的自我一面想反駁一面又認同高標準自我的標準，因為兩個自我都是你，這時候就會形成非常明顯的自我對抗，說白了就是內在兩個自我在打架，但是誰也打不過誰，最終……就是內耗產生的對自己深深的無力感，會覺得自己非常的糟糕，從而越來越不接納自己，越來越自卑。

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說下這種兩個自我相互對抗的惡性循環的源頭，通常如果其中一個自我是具有高期待和評判性的，基本上成長過程中有一個高標準、高要求、高期待的父母或者老師。他們的言行有可能會是指責的，直接告訴你標準是什麼或者批評你，也有可能是隱性暗示的，比如用別人家的孩子來提示你你還不夠好。還有一種是非常自律的父母，他會自己的要求非常的高，如果你做不到，可能不會得到批評，因為他們自律的其中一個方面就是不隨便發火，但是你依然能聞出那個我做錯了的味道，然後會體驗到內疚和自責一些不那麼令人舒服的感受。

很明顯的，這些標準、期待、要求是他們的，但是因為在成長的過程中，這些標準一再的重複在生命中出現，對於生命的影響也像是日積月累的雕刻一樣，印跡越來越深，就形成了心理學上經常提到的內化。簡單講就是你吞下父母或老師的標準，而這些標準是你喜歡的，有些是你的真實自我討厭的，甚至想反抗的。但是內化的過程是沒有挑選的，只是因為重複的影響，你會誤以為它們是你要的。所以無論多大年齡，也不管你是否在一個遠離父母幾千公里以外的城市，甚至父母可能已經去世多年，這種內化的標準會一直伴隨著你，形成一種自我對抗的惡性循環。

沒想到今天一下寫了這麼多，不知道說的這些能否支持到大家，如果對大家有幫助，明天我再來更新如果處理自我對抗以及內化的標準。很願意聽到大家的反饋。

挺喜歡玩，剛出來時候一直玩，但朋友不喜歡，現在想玩，半天拍不到人，排到了也有9個機器人

嘗試著帶著幾百塊去一個陌生的城市生活一段時間