怎樣教會零基礎運動者一門技能？先講概念還是先實操？

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如題當過格鬥社社長然而我覺得很失敗……各位不用答得很詳細我也不需要啥教程

答：首先在運動這方面零基礎，和零基礎也是完全不同的，運動技能和知識也是不同的，它不僅要會，它要完成，要某個水準以上的能力。

以前我老師方宏亞開班時，招生要求是，不教不會翻跟頭的。就是很簡單的在墊上前滾翻，後滾翻，如果這個都做不出來，那就沒法教了。

所以在我看來，對於人類體能，應該有一個普適性的及格線，在及格線以下，任何妄想體能啊力量啊，運動表現，體型變好什麼的，都是空中樓閣，建不起來的。

這個體能及格線，以我的觀點簡單說一下大概是：力量：蹲或硬拉自身體重的杠鈴，男性應該指標更高一些。至少完成 15/5（男/女）的胸貼地俯卧撐。至少完成一個引體向上。（女性體重過大者可酌情降低標準）。爆發：至少跳上比膝蓋高的箱子或平台，並輕鬆站穩。至少能將五公斤重物拋至5/3（男/女）米遠。協調：完成連續五次前滾翻或後滾翻。柔韌：並腳前屈體時手指可觸地。心肺：至少能堅持在速度6公里/小時以上跑過1500米。

上述要求是很低的，如果這些都達不到，那麼教什麼運動技術是沒意義的。比如，沒有爆發力，你教個跆拳道的前踢，就是軟綿綿的伸腿。沒有協調性，你教個柔道的受身，他就能把頭直接插墊子上。

謝邀，運動我沒教過，但是魔術我教過，調酒我被教過，這兩類的順序恰好相同，您權作參考吧。

1.這是優先於所有的:規矩態度。

行規——對同道，對他人，對魔術應該持有的態度和禁忌。比如:尊重同行和觀眾；不無代價教授魔術；不解密魔術；未練習熟練前不做表演；要以正道發展魔術…等等，魔術師三原則八守則，調酒師也有類似的:尊重客人和酒，不能用所學作惡。

私以為這是不容忽視的，哪怕只是興趣小班，都不可略過的一步，就算只有一節課，也可能有人產生濃厚的興趣堅持下來，應該具備的心態和同道奉行的規矩組成這個人在一圈子裡的素養和人品。傳統武術也有門派明令不得仗勢欺人，不得同門相殘之類的吧(這個我很小的時候聽說了，有疏漏之處請指教)。

這一步沒有熟記的我會直接停止接下來對他的教學，擁有硬體缺失軟體比什麼都沒有來的可怕。

2.基礎知識:包括但不限於常用材料、工具、動作名稱、專有名詞。

拿調酒舉例(舉例而已，方子不具備任何參考性):朗姆5，金10，bitters 1drop，蛋清1，用別用寇伯樂用波士頓，先干搖再加冰搖，加冰搖用蝶式別用硬搖，濾出加香。

5和10是毫升還是盎司還是克？1drop大概是多少量？寇伯樂和波士頓是什麼？干搖又是什麼？蝶式和硬搖什麼動作什麼區別？加香又是怎麼做？為什麼用朗姆不用伏特加？

以上這些問題都屬於基本的一些概念或者名詞，先講會讓你後面實操教學省心很多。這些我一般在前半個月講完規矩態度之後再講。

3.實操——基本動作。

通用的或者基礎的常用的一些動作我會一起教，只是為了讓學生知道這個名稱對應這個動作，這個動作是這樣，作用是什麼。

4.實操——一對一指導糾正。

在上一步的基礎上，大部分學生只能做到形似，這時候就需要老師去發現糾正細節問題，魔術和調酒細節問題頂多導致表演失敗或者做酒難喝，運動方面細節問題卻很有可能導致運動傷害。

以上，個人經歷經驗總結，僅供參考，不足之處歡迎指出。

看成先講概念還是先洗澡