存在感實在太弱，說的話基本沒有人會去聽，導致我現在都不太愛說話了，然後存在感更弱，求解脫〒_〒?

01-21

果然每個人的青春都有煩惱啊。

我大學時候的煩惱是：如何才能降低存在感？因為槍打出頭鳥啊，但是本性難移啊，老是扛起不屬於自己的責任，受不該受的委屈……

以上屬於半開玩笑啦，因為那不是很大的困擾，我很能理解題主的煩惱。

第一，在學生時代我們經常會注意到這麼一類人，他們因為不起眼而成為被忽略的一類人，恰恰因為如此反而更加被人注意到，那種突兀的格格不入非常引人注目，每當我注意到，我會有點兒心疼，會主動上去找他說話。實際上這類人通常挺善良的，也許有的是因為一些天生的原因而自卑，有點是不愛乾淨，有的是性格怪異，有的是內向敏感，但是學生都很勢利的，這類人會受到排斥或者忽略，然後他們更加自閉和沒有安全感，會自我懷疑。這種問題通常隨著年齡增大就會好轉，人長大了就不會那麼敏感脆弱，長大後的圈子裡也是成熟的人，不會刻意排斥你的，反而會幫助你接納你（不排除某些極品的女生圈子）。假如你沒有什麼特別不討人喜歡的缺點，那你只要改變自己的心態就好了，自己陽光一點，沒有人會不聽你講話的。

第二，曾經我也是個青春期的學生，整天腦子裡各種憂鬱的情緒，還不知道自己已經成為別人眼中的怪胎，清高孤傲的獨行俠，自己還陶醉得不得了，當我意識到別人都不理我的時候我才覺得有點兒失落，有一次軍訓跟幾個女孩住一起，她們都挺熟的，我說話提問題她們居然都不理我，當時那個挫敗感啊，後來我再也沒理過她們！不過呢我還是有幾個追隨者的，有幾個關係好的，也就不在乎大部分人的眼光了。所以我想也不必刻意去追求大家的歡迎吧。我一直不知道自己為什麼初中高中不受歡迎，直到後來有人告訴我「覺得你太清高了不好接近」，我真是一口血要吐出來。後來進了大學，身上也沒什麼怪胎氣質了，加上積极參加各種活動，反而變成了非常受歡迎的人，簡直完全變了一個人啊，其實我還是我，本質上我還是一個會追求疏離感的人，不喜歡跟所有人都打得火熱。

不知道題主是哪種人，我總覺得不管怎樣，應該讓自己陽光一點融入集體生活，從小事體貼而不做作地去關心別人，慢慢地大家都會接受你的。同時不要太在乎這些，越在乎越讓自己感到尷尬，也會削弱自己的氣場，哪怕一個人戴著耳機聽歌，一個人吃飯、讀書、跑步，不是也是酷酷的嘛。當你嫌別人打擾了你的獨處了的時候就不會覺得自己是個孤獨的異類了。

提出一點疑問：你想要知道怎麼辦的是如何提高存在感還是如何談話得到別人的關注？

更：訴求點在於提高存在感，我想題主應該是一個比較在意他人對自己評價的一個人，需要在社交中得到肯定來獲取能量。說一點我個人的想法和建議吧。

1、存在感是自己給自己的。看看身邊，不是每一個人都能出任CEO迎娶白富美走上人生巔峰，沉默的大多數身處一個不好不壞的崗位做一份穩定的工作過不咸不淡的日子，社會給予的關注極其有限。這時存在感多在自身和家庭中尋找，過得開心充實是對自己負責，過得平安幸福是給家人的慰籍。對於他們你都是唯一的，這還不夠存在感嗎？

2、培養興趣愛好。這裡的培養是指在原本感興趣的事情上花更多的時間投入更多的熱情。像是美術、手工、健身和攝影等等，往往有事情做了，生活更充實了，得到的樂趣和體會更多了，存在感自然就提高了。

3、鍛煉身體。鍛煉的物理作用按下不表，就說說在心理上的積極作用吧。以前我是不愛運動的，和現在大多數女大學生一樣喜歡宅。在我有鍛煉意識之後，反而對慢跑和游泳越來越感興趣，在鍛煉中也結識了志同道合的朋友，感謝他們讓我的生活更加豐富有趣。

4、鍛煉表達能力。我認識有很多人，心裡的想法很多，可是表達不到位，講起話來啰里八嗦說不到重點，時間久了，大家都不願意聽他講話。所以說話要挑重要的說，要麼多聽少說，@張碧舟張老師曾經曰過：你們女生都要少說話，你看看人家女神，哪個話多的。男生同理。

5、提高心理素質，尤其是抗打擊能力。哪怕你再完美，也有人不喜歡你，就算你演講再澎湃鼓舞，也防不住有人睡大覺。難道因為別人沒有重視就要自我懷疑自我否定？也許是他們的損失，姑娘大可不必煩惱。（一時沒人重視不要緊，一直沒人重視才要提高警惕。）

最後，曾經我是一個有點自卑還有點自閉的小孩哦（大一），沒有存在感沒有朋友感覺自己沒有價值，幸好神經粗自我調解開導走過來。希望這些個人經驗感受能夠有所幫助，祝你好運！

額，不是很清楚題主到底啥情況，我不知道你所謂的存在感弱，針對的是什麼群體呢？而且不知道樓主多大，先假定是大學生。

如果是整個學校，要麼你特奇葩要麼你特大神一閃一閃亮晶晶，要不然一學校成千上萬人怎麼會有那麼多人認識你呢╮(╯▽╰)╭這很正常撒。

如果是整個班級，大學班級基本上也就一起上課，上課還經常是幾個班的大課座位也不固定，上課認不了幾個人，下課就沒什麼交集了尤其男生和女生，說實話我大一一年到了最後有幾個男孩子跟我一個班我還不認識。這種情況呢，如果你性格比較內向，很容易被無視，不過班級總會有聯誼會什麼的，試試看表現一下自己，或者從班級群開始刷存在感。

如果你是說演講沒人鳥你，對不起那太正常了╮(╯_╰)╭ 老師上課都經常沒人聽呢。不過雖然沒人看你，他們會有印象，喲，這人挺有勇氣的，叫什麼來著？XXX。之後可能會稍微注意一點你。

在宿舍沒存在感的話真心無解了，除非你性格有問題或者其他所有舍友性格有問題，一般一個宿舍內的人可能會分成兩到三個關係特別密切的小團體，但是有一個人說話其他人也不會無視。

如果是初中、高中，有三種情況……

1.你特別特別優秀。參見http://www.ledu365.com/a/shenghuo/12520.html 不過看樓主好像已經有點自卑了，應該不是這種情況。如果是這樣，那麼無所謂，你已經很出眾，根本不需要別人關注的方式來認同你。

2.你性格不好。我初中的時候性格特別不好不知道怎麼樣跟別人相處才是正確打開方式，所以沒人愛理我╮(╯_╰)╭怎麼會有存在感呢。如果真是這樣，好好學一下跟別人相處的藝術。

3.你只是太內向了……你需要努力去走出第一步。你要知道第一印象是很重要的，如果別人沒有對你的第一印象，自然不會重視你，如果有一次你讓他們重視了你，那麼之後的事情都會好起來。大學軍訓的時候我成功給很多人留下了印象，因為軍訓休息的時候我唱了一首歌= =||| 所以雖然戴著迷彩帽還晒黑了丑得一比還是存在感滿強烈。

還有一種情況應該很少，就是你所在的地方不對。

舉個例子，假設你深受中國古典文化熏陶，琴棋書畫樣樣精通，然後，你的同學全都熱衷於JAZZ和街舞，根本不在一個頻道，怎麼交流啊╮(╯▽╰)╭這種情況你也不需要另一個世界的人認同，試著去別的地方找到屬於你的圈子。

對了看到題主說「對別人的話有所反應是對別人的基本尊重」，不好意思，很多人是並不知道的，或者其實他知道但是懶得去做。這種情況如同你不能叫醒裝睡的人一樣。

總之吶，如果你已經儘力，那不見得是你不對，不如讓自己更加強大，不需要存在感也能過得很好，那時候，他們或許就爭相仰視你了。

我個人認為，這個無解，起碼對我是這樣的。因為別人不喜歡我，那就真的不喜歡，怎麼扳也扳不回來。唯一的解，就是出現一個真正有你存在感的朋友，解開你的心結，讓你知道，這個世界上除了父母還有其他人關心你的存在。否則，你會永遠處於自我否定中。

但這太難了。

存在感取決於你的存在對旁人是否有利。說的話是否有力也取決於是否有利。

為何要尋找存在感?

我巴不得當隱形人.

匿了...高中同學來圍觀了。

糟糕寫了好多...

可以跳過！中間一大堆話可以無視直接跳到最後！主要是想說，題主大概是需要被周圍的人關注吧。我也有過這種感覺，不明白為什麼好像被無視，被遺忘在圈子外面。我不知道題主的情況，但別人不聽我說話是因為，我們在對方眼裡並不有趣。我們想聊的東西不同，誰也沒有耐心聽對方滔滔不絕地說一些自己不感興趣的東西。

我說的只是我的情況啦，可以參考？

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目前在國外讀高中，深有體會啊。

Local不會關注我一個國際生，其他中國同學也不好相處。

我媽嫌我太「高冷」不和別人接觸，但我真的只是被無視得太久才變得不愛說話。以前我也是個話癆啊～

就拿我現在的中國同學說吧。

興趣愛好確實不同。

我不看綜藝節目追韓流追網劇etc。她們說的話我多數聽不懂，硬要湊過去也插不上話，最多問問「誰啊」，「什麼啊」，她們也不會耐心地重新給我解釋一遍，最後她們說一句「沒什麼」，尷尬收場。「一定有和我聊得來的人啊，可能只是剛好身邊沒有。」這麼跟自己說的。

家庭背景的差距。

是有很多人一看到「出國」就開噴，胡亂貼富二代官二代的標籤。但我家本來不富裕，出國就是為了好些的（自然）環境所以在這兒過得略拮据。

同學不一樣，養尊處優的小公主。名牌、奢侈品不說，周末約也是逛街購物。之前有位同學拉著我買各種「情侶款」，錢包被掏空。要麼就是消費在吃吃喝喝，玩一些我不能理解的東西上。

所以這時候是我會拒絕參與她們的活動。久而久之她們也不帶我了。

成長環境的差距。

高中的大家啊，不像以前都是從零開始交朋友。這時候已經有很多經歷和故事了。雖然只是正常地聊天相處，但說得越多，三觀（我知道還沒建立完全）上的分歧也越來越多，會覺得自己跟對方不是一個世界的人。

舉些個栗子：

「你家要求你晚上幾點回家？」

「我晚上不出門啊，不安全。」

「......」

「手機舊了就買個新的唄，這是我的iPhone7。」

「沒有這個必要啊，沒有閑錢啊。」

「那你一個月零花錢多少啊」

「......」

「我男朋友blahblahblah...誒？你不談戀愛？」

「......」

「我和他分手xx天了我真想他。」

*聽完一整本言情小說*

*攤手*當然這只是一些栗子。

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總之，

並沒有說不喜歡她們，或者很厭世，不能接納任何人。

我也會有覺得自己存在感很弱，感覺特別孤單無助的時候，但如果強迫自己加jǐ入jìn圈子很累，我會更愛獨處。有的人找存在感是通過和外界的連接，但存在感也可以通過充實自己的精神和生活找到。況且變得優秀一些，自然會有人發現發光的你。

再者，就算變得不愛說話也不是問題，如果能遇到關注關心你的，氣味相投的人，就不會再有這個問題啦。

而且雖然在學校里沒有存在感，但我知道在以前居住的城市還有在乎我的人，在故鄉還有惦記我的親人。我只要想想他們心裡也會寬慰很多。

所以說不用覺得太苦惱的，當作是運氣吧。

學妹啊～我覺得你該找個對象啦～

我就是一個存在感極弱的人，很多人一起聊天的時候我經常被無視，在班裡面好多人不認識我，就算是成績比較不錯老師也不會注意我，跟朋友一起走路要是我突然不見了都不會注意到。這些我都習以為常了，沒救了?_?

把你和別人的對話原原本本寫下來，讓大家看看為什麼你說話沒人聽

估計是你本身的原因更大一些

你說的話要有質量才行。

存在感不夠，專業能力來湊

(不知道為什麼聯想到了橙光遊戲《不合群少女》)

其實我也有這方面的煩惱

獲得存在感? 這簡單。

找一個大家都很討厭的人。

逮住一個讓人覺得都很討厭的機會。

上去就把人干在地上。

使勁造，只要別打廢了。得勁造。

教他怎麼做人。和他講講人生的道理。

我敢保證一般的人，不敢還手。

這滿足感，這存在感，絕對滿滿的。

下回和你合作，一起商量一些什麼事，你絕對有滿滿的發言權。

沒人敢忽視你。