去西藏穿什麼衣服？

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我是表妹，2010年第一次入藏，間接性拉薩生活5年，目前正在籌備遠離北京定居拉薩。

前段時間剛從西藏返京，期間在朋友圈發了些圖片，恰巧正值十一黃金周，便有些朋友跑來詢問進藏路線及相關信息，白天工作忙碌，回復只能隻言片語，所以整理如下，方便各位朋友隨時查閱。

一、天氣及穿衣指南

西藏屬高原地區，早晚溫差很大。就拉薩而言，今年的9月要比往年冷的更早一點，所以計划出行的小夥伴們一定要帶厚衣服。

具體要帶多厚呢？先大概說下9月份我在拉薩的穿衣情況。

早上9：00左右，氣溫偏低，偶爾有雨，長袖T恤（偏薄）+牛仔長褲+抓絨外套，其中遇到陰天時就裹上羽絨服了（羽絨服裡面還是薄長袖）。

下午13：00——16：00左右，陽光正好，脫掉外套曬太陽很舒服。

下午18：00以後，如果有外出計劃，一定裹上厚外套或者羽絨服。上次去聽萬總現場，裹上羽絨服的我也被凍的稀里嘩啦，第二天重感冒+低燒，好在老拉薩了，不然一定得進醫院。

以上參考以女生為主，個人比較怕冷，火力旺盛的男生可以適當縮減。

上面已經提到，西藏的溫差十分大，並且進入10月之後，基本上就要邁入西藏的初冬了。所以輕薄羽絨是必帶的，出去高海拔地區也可以裹在裡面穿；衝鋒衣+抓絨如果有也建議帶上，10月的西藏高海拔地區（4500以上）基本上都會下雪，防水的衝鋒衣會格外防寒；女生可以帶上非毛線類的那種圍巾（建議顏色可以鮮艷點），除了可以防晒可以保暖外，拍照也是十分上鏡的。原來拉薩有很多尼泊爾過來的漂亮圍巾，這兩年少了很多，倒是那種有點厚的披肩，大昭寺附近有好多，但其實沒有那種薄薄的實用，並且占行李箱體積。

還有幾點需要說明的：

1.內衣褲適量，不要帶太多。在西藏由於高反、氣候、條件等因素，7天內洗澡的頻率在1次左右，並且中午日照強烈衣物在室外乾的很快。

2.考慮自己睡覺穿什麼，盡量長袖長褲，因為夜晚的西藏真的非！常！冷！見到過很多小夥伴晚上睡覺著涼導致感冒，高原地區感冒比較難好。

3.有去高海拔地區的規劃，如珠峰、阿里等，儘可能帶上帽子、手套、圍巾。因為你到了珠峰、阿里就一定需要，而那裡根本沒有地方買！（血的教訓）

4.西藏除了溫差大之後，還有一個非常顯著的氣候特點，就是干！超級超級干！早上起床鼻子里有血是很正常的事，所以愛美的姑娘們要帶好補水面膜，還有一定帶個唇膏！純保濕滋潤的那種，除了可以組織嘴巴的干皮兒之外，還可以在其他地方乾燥疼痛時拿出來塗抹滋潤，比如著涼後每天擦鼻涕導致鼻子兩邊皮膚疼，抹上唇膏可以暫時緩解。

二、交通出行相關

手機信號及移動網路

西藏地區電信的信號是最好的，其次是移動、聯通。

但整體上沒有4G網路，3G信號也比較不穩定。特別是離開拉薩市的話，多數地區沒有移動網路，有的話也是E網，超級慢可以等同沒有，並且電話有時也沒有信號。有電信卡的小夥伴會比移動、聯通的好很多，在另外兩個連電話都撥不出去的時候，電信還可以保持基本通話。

所以想在路上發朋友圈、寫遊記、處理工作的朋友們需要考慮下網路問題。

拉薩市區的客棧基本都有WiFi。

公共汽車

拉薩市內有公交車，但是站點不是很多。常用的站點有：民航局或者拉百站（布達拉宮附近）、沖賽康或者措美林站（大昭寺附近）、哲蚌寺（24路、29路、7路）、色拉寺（24路、16路）。

拉薩有汽車巴士，在西郊客運站，有日喀則（建議火車）、山南、林芝、巴松措、格爾木等路線，但多數時間不會太方便。

計程車/滴滴打車

計程車起步價10元，基本不打表，不是很好打車，多數拼車，也就是車上已經有乘客了，剛好遇到你又順路，就繼續拉客，司機里漢族藏族都有，很少出現載客情況。

最近幾個月拉薩流行起了滴滴打車，很多藏族的年輕人以玩的心態進行嘗試，倒是比打計程車方便很多，據說偶爾還有納木錯什麼的順風車，比較實惠。

租車/包車

西藏目前沒有像「神州租車」這樣的規模化租車平台，基本上是當地做旅遊的車隊，附帶司機，但價格、服務有時候相差比較大，特別是十一的用車高峰時間，我這邊有相對比較靠譜的朋友在做，有需要的朋友可以公眾號留言找我，這裡就不打廣告了。

10月份的西藏，很多埡口已經開始下雪了，像岡仁波齊也基本上會在10月封山，所以建議大家在租車的時候選擇當地比較熟悉路況的司機。

三、路線攻略相關

以拉薩為中心向其他區域擴散

基本上，在西藏地區，除了拉薩市區，其他區域的食宿、服務、周邊都比較落後和簡陋。藏地旅行的基本路線也是以拉薩市為中心向四周擴散，附地圖照片一張

其實，路線這方面沒有什麼好說的，各個旅行網站上的信息已經非常多了，說些我個人的建議吧。

1.10月的林芝超級美，一片片金黃，值得去。

2.納木錯陰天的可能性很大，夕陽、日出、星空看到的可能不如你們看遊記里的好看。期間翻越埡口時候，下雪的可能性更大。

3.拉薩——阿里，路上各種別樣的美，時間充足的建議走一走。

4.今年應該轉湖，但是轉湖的路路況不是很好，建議考慮。

5.出了拉薩之後，路上都有限速，30/h，所以做行程規劃時不要太緊。

6.日喀則、山南、林芝、阿里、珠峰需要辦邊防證

7.在拉薩住宿的地方盡量選擇大昭寺附近，早晚去轉轉經，感受下藏傳的信仰力量，白天遊客多，入夜之後，去轉轉大昭寺的轉經筒，感受會很不一樣。

8.布達拉宮門票提前預定，爬布宮很消耗體力。

9.拉薩——機場/羊湖有段路沿著拉薩河，10月份顏色變成金黃，特別美。

10.有時候，很多美麗都不在目的地，而是在路上，時間、光線、風、陽光，都會帶給你剛剛好看到的美好。所以，沒有看到的不要遺憾，看到了要記在心裡。

有需要詢問詳細路線的在公眾號在找我吧

對了，文成公主的演出很值得一看，如果你對藏地歷史文化感興趣。

四、關於高反

這個其實不知道怎麼說，10年至今還沒有高反經歷，但在火車上看到一米八大個的男生突然倒下，也在下飛機後的廁所里聽到隔壁女生哇哇大吐，高反和個人體質的關係真的很大，所以無法用經驗來說什麼，只能說些總結和竅門吧。

1.心理上坦然，不要擔心害怕，也不要忽視。

2.下火車/飛機之後，如果沒有劇烈反應，不要高興得瑟，先睡一晚上在說。

3.睡覺時候如果呼吸不暢自己一定要留心，盡量右側卧，不要臉朝著天花板睡（這個睡法怎麼說來著，給忘了）

4.如果你平時運動量很大，肺活量很高，那麼你高反的可能性更大。

5.感覺呼吸不舒服的原因有很多，可以大口深呼吸一次，然後再均勻小口呼吸。

6.清洗鼻腔會讓你舒服很多，拿熱水冒出的熱氣兒呼吸，或者拿冷水清洗，都有可能緩解你的不舒服。

7.盡量別洗澡，更別說泡溫泉。

8.多喝熱水，多喝熱水，多喝熱水

9.不要依賴氧氣，不要依賴氧氣，不要依賴氧氣

10.情緒平和，別嘗試做什麼劇烈運動，比如xxoo，因為會特別累，也許在一開始並沒有事情，過程中就....

11.紅景天什麼的你們應該都知道啦，其實 ，拿紅景天泡水喝，效果比膠囊好，只是見效慢。

五、其實還有很多

購物

拉薩市區有個神力廣場，已經代替拉薩百貨成為新的商業地標了。

像珠子、藏葯、衣服這些，要砍價！一般藏族人給的價格還算比較厚道，他們會看你是遊客還是當地人，所以偶爾可以裝裝當地人，比如xx客棧的。

餐飲

其實拉薩有很多好吃的，包括藏餐、尼泊爾餐、私房、川菜...就是大家沒有什麼網路意識，所以被埋沒了，各個攻略裡面提及的，也都差不多，酥油茶、青稞酒、甜茶、酸奶、藏面...說幾個我每次到拉薩必吃的吧：扎西酸奶蛋糕，措姆涼粉，氂牛肉蓋青稞餅，機場肉夾饃，咖喱湯泡飯，炒藏面，炸土豆...

呃，還有很多，沒時間寫了，等正式辭職以後會詳細整理出來，希望可以幫助大家在西藏玩的更好。如果這篇文章對你的十一進藏行程有幫助，或者還有哪些問題是此篇文章中沒有提及的，歡迎大家在公眾號中進行留言，我會及時回復的。

如果你要問我最愛西藏的什麼，我會告訴你，最愛藏地熱烈刺眼的陽光，最愛藏地山脊上的光影風流。

如果你要問我為什麼要入藏定居，我會告訴你，因為我願意死在這片土地里。

我是表妹，愛了西藏很多年，終於決定入藏定居，目前正在籌備中...

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去西藏穿什麼衣服？問對人了，我就在拉薩六年。純手工碼字，歡迎點贊。

西藏春季（3-5月）

（春天我在拉薩是這樣穿得，早晚加件馬甲完事）

此時進藏的遊客一般都是奔著林芝的桃花去的，此時的西藏還是略帶寒意的。因為是出外旅行，多行動，所以衣服和褲子的話建議穿寬鬆點的運動服或者休閑服，鞋子輕便舒服為主。這個時候來西藏旅遊上衣可穿厚點的加棉外套再加個一般的保暖內衣，褲子可以運動服加個薄點的秋褲，內褲就以純棉舒服為主。

西藏夏季（6-9月）

（夏天在拉薩穿這些衣服足夠，太陽出來時甚至要把外套脫掉）

此時的西藏進入了旅遊旺季，陽光燦爛，氣溫舒適，在拉薩市的話白天可以穿長袖體恤，休閑褲；此時納木措也解凍了，去阿里，墨脫等地區徒步的人也多了，如果去這些高海拔地區的話要帶上毛衣，羽絨服等保暖衣，這些地方的晚上氣溫可能降到零下幾度，鞋子的話建議高幫戶外鞋更合適。

西藏秋季（10-11月）

（秋天拉薩穿衣參考上圖，裡面加了件薄毛衣）

西藏的秋景是很漂亮的，不同顏色從山上依次傾斜下來，徒步阿里，墨脫等路線的人也多，如果去阿里這些高海拔地區的話要帶上毛衣，羽絨服等保暖衣，這些地區的晚上氣溫可能降到零下幾度。像拉薩，林芝等地區穿厚點的外套加厚點的保暖內衣，褲子的話建議運動褲加厚點的秋褲，鞋子的話建議高幫戶外鞋更合適。

西藏冬季（12-次年2月）

（冬天去納木錯，穿衣可以參考這位老兄的，裡面二件毛衣，外面一件衝鋒衣）

此時的西藏仿如在襁褓里熟睡的小孩，有一種安詳的靜謐美。此時進藏的遊客無非是想領略雪域高原的風采和感受這裡溫暖的陽光。此時阿里，墨脫，納木措等地方已經大雪封路，不適合旅遊觀光。白天在大昭寺廣場晒晒太陽是很愜意的一件事情，早上跟晚上的話氣溫會達到零下幾度，衣服要加上毛衣，羽絨服了，褲子就建議厚的運動褲加上保暖性很好的秋褲就可以抵禦這寒冬啦。鞋子的話建議加棉的硬底鞋為宜。

小貼上

一、納木錯、珠峰、阿里等高海拔景區一年四季都需要毛衣、羽絨等保暖服；七八月份納木錯一日游只備厚毛衣也可以的，如過夜羽絨類要溫暖些；拉薩、林芝、日喀則、山南等相對海拔不高景點景區，參考上面的春夏秋冬各季節穿衣指南預備著裝就可以。

二、西藏一年四季，陽光強烈空氣乾燥，愛美人士可考慮自備帽子、墨鏡、唇膏、保濕護膚品等。

三、會議旅遊、商務旅遊等需要在正式場合出面的，可單獨預備正裝皮鞋類。

四、行李過多不便攜帶或嫌麻煩的，可到拉薩後再置辦保暖服。

五、西藏晝夜溫差大，冬季白天與夜裡溫差達十五度，其它季節晝夜溫差十度左右，初次進藏遊人需注意保暖，以免感冒影響旅程。

總的來說西藏夏季不熱，體感溫度極為適宜，冬季不冷，不存在北方地區的寒風刺骨，即便與長江以南地區多數省份比較，依然要暖和些許，拉薩更有陽光聖城之美譽。我就在西藏，關於西藏的事情都可以諮詢（看我名字）。但願你們都能以夢為馬，但願更多人喜歡西藏。

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