人每天應該怎麼喝水？

01-21

我看了許多網上的回答，個人認為這個問題無解，怎麼喝水都不健康，那我們應該怎麼喝呢？
喝學校的飲水機？反覆燒開，隔夜等等
和瓶裝水？（類似農夫山泉）瓶子塑料不好等等
還是自己燒水喝？自來水消毒殘留等等
那麼我該怎麼喝？

謝邀。

這個問題要是好好回答可能會蹭個高票，但是我暫時沒時間詳細解釋，有空了再來補充資料。

先談幾個個人觀點：

1、只說健康，不談營養。之前看到貌似是丁香醫生 @丁香醫生的回答曾經提到過，喝水就是為了補充水分，而不是要補充其他物質，個人是非常贊同這個觀點的。（不知道記錯沒有）所以最好是喝純凈水。無添加。

2、安全飲水，不談營養。

（1）安全飲水：方式一：自來水龍頭的水接了後燒開飲用；方式二：桶裝水和純凈水直接飲用或加熱（燒開）；

（2）不安全飲水：方式三：熱水器的水接了後燒開飲用；方式四：農村或村鎮（非水源地附近）自有水井打出來的水直接飲用或者燒開；方式五：山泉水直接飲用；

（3）方式六：直飲水。安全，但是是否健康存在爭議。

解釋：

（1）中的水源都經過科學合理的手段對水質進行過處理，符合國家飲用水標準，但是方式一和方式二可能存在二次污染的情況，以防萬一，加熱燒開後可以滅菌（方式二），去除可能因為二次污染殘留的鐵鏽或者垢（方式一）。

（2）中方式三一般是在很多人為了偷懶或者認為熱水器中的水是有一定溫度的基礎上燒水會更省時間，但是熱水器是一個保溫系統，類似一個保溫箱，為細菌提供了合適的溫度和環境來繁衍生息。這個水洗澡洗臉是可以的，但是喝下去，個人感覺比較類似於自來水小區供水二次污染的降級版，不是很安全；方式四和五均來自於目前中國地下水污染程度報告後，自己得出的結論。當然，由於國家對水源地周邊企業和居住人口的限制，地下水的污染情況相對來說比較少，不乏某些村落的自有水源是純天然，無污染的真正「神仙水」（褒義），甚至可以直接飲用。

（3）直飲水往往歐洲用的比較多，國內的直飲水主要是納濾和反滲透，但反滲透往往將許多人體所需的有營養的無機鹽過濾出去，只剩下水分子，長期飲用是否對人體產生危害目前存在爭議；納濾只能肯定的說是去除了大部分對人有害的物質。這兩種水我都喝過，很明顯口感是不一樣的。

結論：

以上的幾種水，偶爾喝幾次不安全的也是沒什麼問題的，但是如果長期飲用，以安全健康為好。

我們家用的是方式二。直飲水是近幾年國內比較熱門和推廣的方式，無論是做水處理系統還是選擇家庭用凈水機，我個人還是比較推薦英國製造。

哈哈其實不用擔心

礦泉水，涼白開，溫白開，純凈水

這些都沒問題，只要不過期，不會太熱太冷就OK

一天到晚大概1500-2500ml的水都是可以的

喝水最好不要一次灌半瓶的那種

半小時一小時什麼的喝上兩三口

水中的微量元素什麼的真的不是很重要

那些微量元素對人的最大貢獻還是在水的口感上

微量元素還是主要吃東西獲取的

自來水的氯殘留一般情況下是沒問題的

然後千滾水什麼的對於正常人也基本沒有影響(當然沒人願意天天喝這玩意吧)

想開點

畢竟你出門張個嘴什麼的微生物灰塵一堆一堆的

這不也沒啥毛病嗎

不要太低估自己的免疫系統

它很厲害的

沒事拿著保溫杯

泡個枸杞菊花

去公園溜溜彎多讀書多學習才是正經活

加油哈。

水很重要

水是人類身體含量最多的一種物質，在人體中佔到75%左右，其中大腦組織約75%，血液83%，肌肉重量也有75%是水。不吃飯只喝水一般可以存活十幾天，但是不喝水可能只能堅持幾天。

每天要喝多少水？

根據專家指示正常成年人的飲水量，大約為2500-3000毫升／天，其中每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升。因此需要額外單獨補充答曰1500-2000毫升的水。

也就是說，如果按照上面這種350ml裝的礦泉水的量每天大約需要喝5-6瓶。

我們正常家裡的陶瓷杯大約容量為350-400ml，但是一般人不會裝滿滿的，因此如果按照一般家庭陶瓷杯的份量約為6-7杯水。（具體根據杯子大小定）

同時喝水的量也要根據氣溫及活動水平適當的增減，天氣熱，或者運動量大就應當適當的增加及補充。

運動應該如何喝水？

1.分階段補水。運動時我們會大量的出汗，水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。因此我們應該分別在運動前（10-20分鐘），運動中，運動後根據運動量補充。

2.少量多次，運動補水一定要少量多次，切勿運動後一次性大量飲水，運動時體溫增加出汗排水，如果一次性大量飲水容易導致飲水中毒，同時運動後最好能加點鹽活著喝有電解質的飲料，因為如果喝大量白開水水分進入腦細胞，可能會引起腦細胞水腫，引發頭暈嘔吐。

喝什麼水？

市面上各種各樣直飲水，蒸餾水，礦泉水，我們該喝什麼水呢？在這裡榴槤君告訴大家，其實長期飲用的水最需要關注一個點就是衛生。

蒸餾水

蒸餾水，蒸餾，是一種熱力學的分離工藝，就是把水加熱蒸溜萃取一大堆，蒸溜同時可以把對健康有害的酚類、苯化合物，甚至汞等，但是價格相對會高一點點，其實作用也就是補水。

礦泉水

雖然說礦泉水似乎可以補充所謂的礦物質微量元素但是其中含量很低很低，並且這些物質更是能從正常的膳食中攝取。就像鈣，喝幾升礦泉水裡頭的含量還不如喝一口牛奶。

桶裝水

桶裝水好不好其實主要取決於你是否能夠挑選到合格達標的商家（國家的規定其實已經很嚴格，但能不能執行又是另一回事。。），同時桶裝水的問題往往存在於飲水機長期沒有清洗。因此如果選擇桶裝水則建議經常對飲水機進行清洗，以及選擇一個相對權威的桶裝水線下網點進行購買。

根據國家膳食指南，推薦我們喝「白開水」

因為微生物是我們飲用水中最需要注意的一點，而燒開後則能很好的解決這個問題。可以說是比較經濟實惠的方式。有朋友擔心反覆燒開「亞硝酸鹽」會不會有害健康。其實燒水產生亞硝酸鹽是很微量的，隔夜菜尤其是蔬菜才是」亞硝酸鹽「泛濫的重災區，因此不用過多在意。

總之選擇水的種類，應該以安全，健康為主！

這個為啥會被邀到這種問題?(ˉ?ˉ?)

平時喜歡運動，喝水量比一般人大吧，一般一口悶一瓶礦泉水還覺得不夠。。。這種習慣不好，容易眼壓大好像，不推薦。

我個人覺得早上醒來第一杯水很重要，量得看人，腎不好的要少一些。正常就是200-500ml吧，參考一瓶礦泉水500ml。

然後一天應該平均兩小時喝一次吧，千萬不要等口渴了在喝。

無論季節盡量喝溫水，我個人理解就是接近體溫的水，35-45℃，保護腸胃不受刺激。別問我怎麼知道水溫，我家有個小電爐，我靠那個上面溫度顯示。其餘時候就靠手和嘴測溫

(￣(エ)￣)

養成喝水好習慣不便秘，皮膚好。這是親身感受。別的我也不知道啦～(￣▽￣～)~

喝溫開水，慢點喝

沒有固定的模式。只能是說盡量每隔兩三個小時就喝一杯水，大概300cc。起床第一杯水很重要。不要不喝，等感覺渴了再大量喝。早餐也很重要啦。至少要吃帶點油的東西。因為睡眠期間人體分泌的膽固醇含量較高，經常不吃早餐容易得膽結石。至於為什麼早餐要帶點油，就是為了及早消耗多餘的膽固醇。

謝邀

不管怎麼喝

每天晚上7點後就不要喝水了

不然第二天你會後悔的

飲水機的水可以直接喝。。。。吧。。。

以前是信奉渴了就喝水，不渴就不喝水。後來身邊一大堆腎結石的，就很害怕了，想起來就多喝幾杯上個廁所。。。。。。

渴了就喝，不渴也強迫自己喝點

其實吧渴了就喝唄哪那麼多講究

我的習慣是早上起來喝一杯然後其餘時間就是隨便喝啊

每天1500-2000ml純的水不是咖啡牛奶果汁就是水溫水慢慢喝

其他的我也不知道啊

這問題還是因人而異吧，至於喝什麼水質的水，哪種方便喝哪種。但是作為女的來說，我是建議一年四季都喝溫水。特別是夏天。反正我是常年溫水。每天一個檸檬切片泡溫水喝，還能排毒養顏。一天1升水是打底的。盡量挑大點的杯子裝。早上空腹肯定要喝一杯的，是個人都懂。加了檸檬還有味道。比光光沒有味道的水容易下口。當然，各人喜好。反正我不加東西進去，光喝白水一天最多喝3杯就不想喝了，但加了檸檬，我能喝3壺哈哈哈。

謝邀，渴了就喝，沒事可以多喝，想喝就喝，我就是這樣活的不精緻的豬豬女孩

謝邀……

不過題主這個問題和解釋稍微有些衝突啊。按照答案的解釋，問題應該改為「喝什麼樣的水」而非「怎樣喝水」，這是來源和方法之間的差異……

就題論題，現環境城市主流的飲用水來源無非自來水桶裝水瓶裝水……說白了就是自家燒開水，桶裝消毒飲用水和瓶裝礦泉…或者說瓶裝純凈水。

地區上存在差異的原因，各大城市的自來水供給情況良莠不齊，南方小鎮可能有著直飲級別的自來水，北京的黃水湯是誰喝誰知道，正所謂如人飲水，「甜苦」自知。

桶裝水其實也沒有那麼好，畢竟如果真的要是按照各種標籤上說的都是礦泉出品，以中國年桶裝水消費量，大概地下水存量早就三級Alert了。所以市面上賣的桶裝水，充其量算是潔凈來源的地下水，有些乾脆就是處理後的自來水。不過顯然，這一類型的水源比之第一種要好很多。

唔，之後就是五花八門的瓶裝水了。瓶裝水是個很大的市場，現在已經從拼水源拼質量的時代轉而成為拼包裝拼設計的時代——相應的水源地和水質這種東西就越來越少被重視了。瓶裝水作為長期飲用水源的話，姑且不論別的，塑料中滲透的重金屬並不是什麼天方夜譚，而是真實存在於每一瓶礦泉水純凈水當中的，時間越長，危害越大。並且反覆使用這樣的精加工塑料製品包裝的飲用水，即使毫不危言聳聽的說，這對於身體也是弊大於利。

綜上所述建議使用桶裝水作為長期飲用水來源——但是別傻乎乎的直接當直飲水。建議如果有條件的在家裡安裝RO反滲透凈水機，目前來看這是效果最好的凈水裝置，至於小分子水處理機這種騙局我想各位混知乎的心裡都有B數，如果覺得安裝不便或者怕買到假冒偽劣，來，提上一隻上好的精鐵水壺，且聽桶裝水咕嘟咕嘟燒開了冒泡的聲音。注意，沸騰請保持一分鐘，友情推薦。